Prof.

Simina Simona
Ce este Taiji Quan
Taiji Quan este o art marial intern
original din China.
Stiluri de Taiji Quan :
stilul familiei Chen - tehnici lente i explozive;
stilul familiei Yang - derivat din stilul Chen cu
un ritm cursiv i uniform;
stilul familiei Wu, derivat din ambele stiluri
menionate, caracterizat prin micri subtile
ale ncheieturilor.


STILUL FAMILIEI YANG
este cel mai popular dintre stilurile Taiji
quan-ului, provine din stilul Chen.
Fondatorul su, Yang Lu Chan (1799-
1872)
Nepotul lui Yang Lu Chan, numit Yang
Cheng Fu (1883-1936), avnd ca
obiectiv o cat mai mare popularizare a
Taiji Quan-ului, a eliminat micrile
rapide i brute pentru a putea fi
practicat de copii i btrni. n aceast
form a ajuns stilul Yang n zilele
noastre, ca o coal de micri lente i
continue.
Taiji-ul este format
din mai multe micri
numite forme, n care
fiecare micare este
compus dintr-o serie
de posturi -
coordonarea picioare,
mini i corp este
esenial.
Taiji Quan Forma 24, simplificat
Taiji Quan Forma 24 - este cea mai popular form din
lume. Practicat de peste 200 de milioane de oameni din
50 de ri diferite.
Taiji Quan Forma 24, simplificat

n timpul practicii Taiji,
micrile se execut avnd
trunchiul drept, capul se
ine ca i cum ar fi tras
uor n sus, abdomenul este
cufundat, coatele i umerii
sunt coborte, pieptul este
ndreptat ctre interior
se execut fluid i ntr-un
ritm uniform.
Respiraia este profund,
preferabil abdominal
Taiji Quan Forma 24 simplificat
Genunchii sunt mereu uor
ndoii, chiar atunci cnd
corpul este perfect drept.
Pe plan psihic, mintea este
calm dar alert.
La nceput este nevoie de
un efort de memorare, dar
apoi micrile devin
naturale i practicantul
ajunge s redescopere i s
recreeze Taiji quan-ul la
fiecare execuie.
Beneficiile Taiji Quan-ului
n anul 1988
Organizaia Mondial
a Sntii a declarat
Taiji quan-ul drept
mijlocul cel mai
eficace de pstrare a
sntii.
Stimuleaz sistemul
nervos: Prin
executarea unor
miscari complexe pe
ambele parti, practica
Tai Chi-ului
stimuleaz ambele
emisfere cerebrale.

Beneficiile Taiji Quan-ului
mbunteste postura i
echilibrul: Practicantul
nva s pstreze coloana
dreapta n permanen,
lsnd-o s fie ntins de
ctre ascensiunea Chi-ului.
ntrete articulaiile:
Artele mariale interne
care pun accentul pe
puterea interna si nu pe
fora muscular se bazeaz
pe ntrirea articulaiilor.
Beneficiile Taiji Quan-ului
Alte beneficii:
dezvoltarea armoniei fizice i
psihice;
cresterea flexibilitatii, si a
coordonarii;
stimularea imunitii;
relaxarea trupului i minii, prin
intermediul unor exerciii fizice
lente;
imbunatateste ritmul
cardiovascular;
creste buna dispozie, etc.
Pentru cei ce vor
s practice un
sport uor, s
combat micile
neplceri ce pot
afecta mobilitatea
odat cu
naintarea n
vrst i pentru a
se menine activi,
una dintre
alegerile ideale
este Taiji Quan-ul.