Wellness Courier Romnia

NR 1, Bucureti, Aprilie 2009

Bine v-am gsit la prima noastr ediie informativ a Companiei. Wellness Courier
va fi o surs de informaii i idei care v vor inspira s le mprtii i altor
persoane. n Aprilie ne vom canaliza energia pe dobndirea formei ideale pentru
vara ce vine. Avem articole foarte incitante pentru dumneavoastr.
Deja v este familiar principiul: cu ct eti mai plinu i nu eti n form, cu att
este mai VITAL s faci o schimbare. Poi: citete i gsete o soluie!
Echipa Herbalife

S ne imaginm
Mai mult energie, mai mult ncredere
i un corp de care s fim mndri
Totul este posibil i totul ncepe n mintea
noastr cu decizia de a schimba.

Dorina de a fi diferit
Concentrai-v atenia pe ceea ce v dorii. Proiectai-v n minte o imagine a
ceea ce v dorii s devenii PUTEI fi acea persoan. Acum hai s ne ocupm
de transformarea visului dumneavoastr n realitate, n ase pai simpli:
Pasul 1 Gsii o motivaie
Pasul 2 Gsii un ajutor
Pasul 3 Stabilii-v scopuri uor de atins
Pasul 4 Nutriie care ajut la formarea muchilor i la arderea grsimilor
Pasul 5 ACIONAI
Pasul 6 MAI MULT aciune!
Nu uitai c totul ncepe cu o decizie.
Putei s slbii i n acelai timp s v simii bine?

Da, putei
Aici gsii cteva produse extraordinare Herbalife Products
care o s v ajute s v atingei scopurile.

ASE PAI CTRE SUCCES:

Pasul 1 Gsii motivaie
ncepei s gndii n ordine invers. Gndii-v la o
recompens fantastic, ceva ce ai aprecia cel mai
mult poate o vacan? Sau poate un costum la
mod? Trebuie s fie ceva care s v motiveze
ndeajuns de tare. Acum ai identificat rsplata.

Pasul 2 Gsii un ajutor

nceptorii dau adesea gre pentru c nu tiu cum i ce
s fac. Dac beneficiai de ajutor i sfaturi de la
profesioniti, avei mai multe anse de reuit. Avei mai
multe opiuni:
Facei o vizit la sala de gimnastic i ntrebai de
programele de acolo
Gsii un antrenor personal care s v fac un program
de fitness
Rugai persoana care v este Consultant Wellness
Herbalife, s v ajute.

Pasul 3 Stabilii scopuri uor de

atins
Ce vrei s realizai? S slbii? S avei
un corp de invidiat? Mai mult energie?
Asigurai-v c scopul vostru este unul
realizabil facei lucrurile pe rnd.
Propunei-v sptmnal trei sesiuni a
cte 40 minute de exerciii i s slbii
jumtate de kilogram pe sptmn. De
exemplu, dac v-ai propus s slbii 15 kg, ateptai-v s lucrai
pentru asta 30 sptmni scopul dumneavoastr va deveni mai uor
de atins cu Pasul 4

Pasul 4 Nutriia care ajut la formarea muchilor

i la arderea grsimilor
Remodelai-v corpul mncnd. Ce nseamn nutriia
corect? Atunci cnd corpul dumneavoastr beneficiaz de
o nutriie eficient i de un program regulat de exerciii, se
formeaz muchii i se arde grsimea acumulat. Oricum, nu
este vorba numai de ceea ce mncm, dar i cum, cnd i
de ce mncm:
Bei un pahar de ap cu jumtate de or nainte de mas,
pentru a evita s mncai prea mult.
Mncai atunci cnd v este foame. Astfel corpul va nva
c mncarea nu o s-i lipseasc. Lipsa mncrii foreaz
organismul s-i asigure depozite i s ncetineasc
metabolismul.
Alegei mncarea care v place.
Mncai ncet i savurai fiecare nghiitur.
Evitai s mncai prea mult sau prea puin, terminai
de mncat atunci cnd simii c v-ai sturat.
Dup fiecare mas luai o pauz de cteva minute,
nchidei ochii i imaginai-v c ai ajuns la greutatea
dorit. Acest exerciiu v ajut s gndii c este bine
s mncai, acest lucru fiind ceva pozitiv nu negativ.
Dac luai un snack, punei-v ntrebarea: facei asta
din distracie sau din plictiseal? Dac nu v este
foame, nu mncai snack-uri, bei un pahar cu ap i
cutai s facei ceva care s alunge plictiseala.

 Nu v pedepsii pentru o mic gustare toi avem dreptul la o mic

gustare, din cnd n cnd i savurai fiecare nghiitur!

Acum trebuie s v concentrai pe echilibru aceasta

este lista de cumprturi:
Carbohidraii sunt principalul combustibil al organismului.
Alegei carbohidraii buni: pinea, cerealele i pastele
integrale, fasolea, fructele i legumele sunt pline de elemente
nutritive care pot fi convertite cu uurin n energie.
Deasemenea, fibrele din aceste alimente ajut eliminarea mai
lent a zahrului n organism, fapt ce duce la un nivel de
energie mai ridicat pe o perioad mai lung de timp. Evitai
alimentele prea procesate cu coninut ridicat de carbohidrai
ri, de exemplu: pinea alb/pastele, biscuiii, chipsurile,
prjiturile i dulciurile, care dau senzaia de energie, urmat de
o scdere brusc a acestei energii.
Proteinele Cnd facei exerciii fizice, multe din celulele corpului
mor i trebuie nlocuite. Proteinele ajut regenerarea celulelor i
dezvoltarea muchilor, motiv pentru care trebuie s includei n
alimentaia dvs proteine de calitate carne slab, curcan, pui i
produse de soia, care ajut dezvoltarea i meninerea masei
musculare. Acizii grai eseniali grsimile bune conin acizi
grai Omega-3 care sunt sntoi, sunt buni pentru articulaii,
pentru sistemul nervos i sunt eseniali pentru aparatul cardiovascular. Surse naturale de Omega 3 sunt macroul, sardinele,
frunzele plantelor de culoare verde nchis i seminele de in. Multe
persoane nu includ n dieta lor zilnic aceti acizi, motiv pentru care
este bine s consume suplimeni alimentari.
Antioxidani Corpul nostru are nevoie zilnic de antioxidani
pentru a se lupta cu radicalii liberi. Tot ei ne ajut s ne refacem
mai repede atunci cnd nu ne simim bine, cnd suntem bolnavi
sau obosii dup exerciii fizice. Alimentele proaspete, viu
colorate sunt pline de antioxidani fructele, legumele i

salatele, aa c e bine s consumai aceste alimente din plin i s

includei n dieta zilnic suplimente alimentare cu antioxidani.
Apa 60-75% din corpul uman este fcut din
ap, motiv pentru care este recomandat s
consumm 8 pahare de ap zilnic apa ne ajut
s eliminm toxinele i celulele vor funciona
corespunztor.

Pasul 5 ACIONAI
Tot ce avei de fcut este s ncepei s artai bine!* Alegei din lista
de mai jos i nu uitai, exerciiu fizic este orice activitate care v face
imina s bat mai repede i v ajut s respirai mai adnc. Alegei
ceva care o s v PLAC:
alergare
dansuri
plimbri cu animalul de companie
treburile casnice
grdinrit
crri
clrie

Pasul 6 MAI MULT aciune!

Dup mai multe sptmni n care organismul
nostru se obinuiete s fie activ, cnd v simii mai
ncreztori n noua postur, v putei mobiliza ctre
o nou faz, mai intens, a exerciiilor fizice. Facei
aerobic i exerciii de rezisten, acestea
nsemnnd:

Aerobic
Exerciiile de aerobic ntresc sistemul cardio-vascular (inima i
plmnii); beneficiile apar dup ce lucrai cu o intensitate moderat
pentru o perioad lung de timp. ncercai una din
urmtoarele:
alergare
not
tenis
ciclism
mers rapid
srituri
squash
canotaj
Scopul este acela de a crete ritmul cardiac n urma
efortului muscular. O modalitate de a afla dac lucrai
suficient de intens este testul vorbirii: trebuie s fii n
stare s spunei cteva cuvinte, s v recptai
suflul, dup care s putei vorbi. Dac nu putei spune
cel puin o fraz trebuie s ncetinii ritmul; dac v
este uor, atunci putei mri ritmul exerciiilor.
Rezisten/for
Acestea implic folosirea ganterelor i a
greutilor, dar multe exerciii se bazeaz pe
folosirea greutii proprii, prin ridicarea corpului.
Beneficiile sunt urmtoarele:
oxigeneaz activ musculatura, accelereaz
metabolismul
mrete energia i fora
dezvolt musculatura; cu ct avei
mai muli muchi, cu att ardei mai
multe grsimi

Ct de des?
Dup o perioad de acomodare,
ncercai s facei exerciii de 35

ori pe sptmn, cte 40-60 minute.

Ce vei obine n urma efortului?
Beneficiile sunt considerabile i importante:
mai mult energie
un corp mai suplu, tonifiat i flexibil
o inim mai sntoas
oase mai sntoase i mai puternice
mai mult energie i mai mult for
mbuntirea somnului
mbuntirea memoriei
o stare psihic mai bun prin eliberarea endorfinelor (hormonii
fericirii)
reducerea nivelului de stres
mai mult ncredere n propria persoan
artai i v simii mai bine
primii mai multe complimente!

O lung list de beneficii deloc de

neglijat, pe care le putei obine dup
numai 30-60 minute,
de 3-5 ori pe sptmn n urmtoarele
luni

Produse eseniale pentru cei care ncep exerciiile

de fitness
Proteine i carbohidrai sntoi combustibil
Formula 1 nlocuitor de mas
pentru controlul greutii i o Nutriie Sntoas
Formula 1 shake este o mas sntoas, ntr-un
pahar, cu o formul de eliberare a energiei pe o
perioad lung de timp; o formul stiinific menit
s asigure un nivel echilibrat de proteine,
carbohidrai, grsimi, vitamine, minerale i fibre,
ceea ce asigur organismului toate elementele de
care are nevoie pentru a funciona la nivelul optim.
Valabil n 6 arome delicioase:
Vanilie [0951]
Ciocolat [0952]
Fructe Tropicale [0954]
Cappuccino [0956]
Biscuii i Fric [0955]
Fructe de Pdure [0953]

Proteine repar
Formula 3 Pudr Proteic Personalizat
Asigur un mix de proteine din zer i din soia uor de digerat,
care pot fi adugate n shake-uri, supe sau sosuri. V putei
personaliza programul n conformitate cu nivelul de activitate
zilnic i v poate ajuta s v mrii masa muscular i s ardei
grsimile.
[0958]

Proteine rencrcare
Protein Bar Plin de proteine i nutrieni de nalt calitate,
fiecare baton conine 16g carbohidrai, 10g proteine, vitamina
B i minerale o delicioas modalitate de rencrcare dup
ce ai fcut exerciii i i doreti s te bucuri de un snack
sntos.

Vanilla Almond [0969]

Chocolate Peanut [0968]
Citrus Lemon [0970]

Acizi grai eseniali flexibilitate

Herbalifeline O surs valoroas de acizi grai Omega 3 care ajut
sistemul cardio vascular s funcioneze optim i menine articulaiile mobile.
Toate porsoanele active trebuie s consume zilnic acest produs.

[0959]

Antioxidani recuperare
Schizandra Plus Boabele de Schizandra ajut organismul s foloseasc
oxigenul n mod eficient, mai ales n timpul exerciiilor. Acest supliment
asigur antioxidani care ajut la nlturarea radicalilor liberi, responsabili
de distrugerea celulelor din corp; toate persoanele active pot profita de
beneficiile acestei plante!
[0967]

RoseOx* Asigur cantitatea zilnic de antioxidani naturali

de top, necesari n lupta cu radicalii liberi. Combinaia de
plante interacioneaz bine cu resursele naturale ale organismului,
ajutnd la regenerarea vitaminei C, E i a betacarotenul, reducnd astfel
dezastrele provocate de distrugerea celulelor de ctre radicalii liberi.
[0987] *Denumirea RoseOx este proprietatea Zuellig Botanicals Inc.

Vitamine i minerale pentru o sntate mai bun

Complexul de Vitamine Formula 2 Activitile fizice epuizante cauzeaz
deficit de nutrieni, asftel nct, cu ct muncii mai mult, cu att este mai important s
suplimentai aportul de micronutrieni; aportul zilnic de astfel de multivitamine i

multiminerale v va ajuta s nlocuii pierderile zilnice.

[0957]

Cerei informaii despre gama de produse Herbalife

de la Consultantul Wellness Herbalife.