Regimul zilei copiilor

i adolescenilor

Regimul zilei copiilor i adolescenilor

Definiie - Regimul zilei reprezint totalitatea activitilor
efectuate n decursul a 24 ore, inclusiv a alimentaiei i
odihnei.
Regimul raional, corect:
contribuie la meninerea i ntremarea strii de sntate;
creeaz condiii favorabile i contribuie la sporirea dezvoltrii
fizice i rezistenei organismului;
favorizeaz meninerea la un nivel nalt a capacitii de
munc;
creeaz o dispoziie echilibrat;
previne survenirea rapid a oboselii i instalarea
surmenajului;
elaboreaz o atitudine pozitiv fa de ntreaga activitate
zilnic;
imprim organismului un ritm fiziologic de via;
asigur o desfurare optim i eficient a activitilor;
Regimul raional prevede:
efectuarea reaciilor necondiionate i condiionate (activai)
ntr-o periodicitate strict la timp;
elaborarea stereotipului dinamic.

Particularitile fiziologice ale SNC

la copii
capacitatea de munc a celulelor nervoase sczut,
determinat de gradul insuficient de maturizare
biologic, morfologic i funcional;
grad insuficient de dezvoltare a proceselor nervoase;
grad relativ slab dezvoltat a procesului de inhibiie
intern;
labilitate funcional redus ce determin trecerea lent
de la o stare de excitabilitate la una de inhibiie.
Principii igienice ale regimului de zi:
Neadmiterea schimbrilor regimului diurn, trecerea
treptat de la un regim de vrst la altul;
Corespunderea activitilor efectuate capacitii de
munc a copiilor i odihna ulterioara trebuie s asigure o
restabilire total a nivelului de activitate intelectual.
Repartizarea raional a activitilor in functie de genul
si complexicitatea lor, cit si alternarea lor corect.

Compartimentele regimului de
zi:
Coninutul i durata fiecrui compartiment, ct i
rolul lor n diverse perioade se schimb,
mbinnd forme i particulariti noi.
Somnul;
Odihna n aer liber, plimbrile;
Activitatea intelectual;
Activitatea de joc, i ocupaiile conform
aptitudinilor i preferinelor personale;
Alimentaia;
Igiena personal.

Cerinele ctre regimul de zi:

Durata elementelor regimului de zi trebuie s
corespund vrstei i strii de sntate, ritmului
biologic.
Alternarea raional a activitilor componente a
regimului de zi, n funcie de caracterul i tipul lor
(jocul, alimentaia, activitatea fizic, intelectual,
odihna, etc.).

Regimul zilnic al copiilor de vrsta

antiprecolar de cre 0-3 ani.
Particulariti de cretere i dezvoltare.
1. Ritm sporit de cretere fizic i neuropsihic.
2. Nivel de rezisten a organismului fa de
aciunea factorilor de mediu diminuat.
3. Capacitatea de funcionare a celulelor
nervoase sczut.
Primul an de via - n aceast perioad sunt
prevzute 4 variante a regimului de zi: pentru
vrsta de 0-3 luni; 3-6 luni; 6-9 luni; 9-12 luni.
Elementele principale: Somnul i perioada de
veghe.

Particulariti a regimului:
Durata total a somnului crescut (18 - 13 ore);
Necesitate n somn diurn frecvent (de 3-4 h) cu durata
fiecrei perioade de 2-1 ore;
Durata diurn a timpului de veghe sczut (6 10 ore)
cu perioade frecvente (5 - 3) i de scurt durat (1 ore
- 3 ore).
Vrsta 1 3 luni
1. Somnul ------------------------------18 - 16 ore
nocturn ------------------------10 11 ore
diurn (4 x 1 - 2) -------------6 - 7 ore
2. Perioada de veghe ------------------6 7 ore
. alimentaia (7)------------------2 ore
. proceduri igienice--------------2 - 2 ore
. jocuri, activitate dirijat-------2 3 ore


Vrsta 4 6 luni
1. Somnul ------------------------------16 - 15 ore

nocturn ------------------------10 11 ore

diurn (3-4 x 2 - 2) -----------5 - 5 ore

2. Perioada de veghe ------------------7 8 ore

alimentaia (6)------------------2 ore

proceduri igienice--------------2 - 2 ore

jocuri, activitate dirijat-------3 4 ore

Vrsta 7 9 luni
1. Somnul ------------------------------15 - 14 ore

nocturn -------------------------10 11 ore

diurn (3 x 2 - 1) -------------4 - 5 ore

2. Perioada de veghe ------------------8 9 ore

alimentaia (5)------------------2 ore

proceduri igienice--------------2 - 2 ore

jocuri, activitate dirijat-------4 5 ore

Vrsta 10 12 luni
1. Somnul ------------------------------14 - 13 ore

nocturn --------------------------10 11 ore

diurn (2 x 2 - 2) --------------3 - 4 ore

2. Perioada de veghe ------------------9 - 10 ore

alimentaia (4)------------------2 ore

proceduri igienice--------------2 - 2 ore

Regimul copiilor de vrsta de la 1 an

pn la 2 ani
Se recomand 2 variante a regimului de zi:
pentru vrsta de la 1 an 1,6 ani
pentru vrsta de la 1,6 ani 2 ani
a) Regimul zilei pentru vrsta de 1 an 1,6 ani
1. Somnul ------------------------------14 - 13 ore
nocturn ------------------------10 11 ore
diurn (2 x 2 - 1) -------------4 - 3 ore
2. Perioada de veghe ------------------10 11 ore
alimentaia ----------------------2 ore
proceduri igienice--------------2 - 2 ore
jocuri, plimbri------------------2 ore
activitate dirijat----------------45 min 1 or
jocuri (funcionale)--------------3 4 ore

b) Regimul zilei pentru vrsta de la 1,6 ani 2 ani

1. Somnul ------------------------------13 - 12 ore
nocturn ------------------------10 11 ore
diurn (1) ------------------------3 - 2 ore
2. Perioada de veghe ------------------11 11 ore
alimentaia (4)------------------2 ore
proceduri igienice--------------2 - 2 ore
plimbri, jocuri------------------2 - 2 ore
activiti dirijate------------------1 - 1 ore
activiti speciale-----------------40 min 45 min
jocuri la libera alegere------------3 3 ore

Regimul zilei la antiprecolari

Particulariti de cretere i dezvoltare
activitate biologic motorie sporit
perfecionarea i sporirea funciei de gndire i de vorbire
formarea deprinderilor motorii complexe
Regimul zilei pentru copii de vrsta precolar este planificat pentru 5 grupe de
vrst:
2 3 ani (I grup mic)
3 4 ani (II grup mic)
4 5 ani (grupa medie)
5 6 ani (grupa mare)
6 7 ani (grupa pregtitoare)
Elementele regimului de zi al copiilor de 3 7 ani din instituiile precolare:
1. Somnul
2. Activitile obligatorii
3. Plimbrile la aer liber
4. Alimentaia
5. Activitatea de sinestttor (independent)
gimnastica
jocul
munca de autodeservire
igiena personal
pregtirea ctre diverse activiti i plimbarea la aer liber.

Particulariti al regimului precolar

Elementele, succesivitatea i alternarea lor n regimul
zilei precolarilor sunt aproximativ echivalente pentru
toate grupele precolare.
Se modific durata elementelor principale n funcie de
vrst, caracterul i complexicitatea lor.
Crete cu vrsta durata timpului destinat:
- activitilor speciale obligatorii, inclusiv i numrul lor
- activitilor de munc i jocurilor
Se micoreaz (scade) timpul prevzut:
- igienei personale
- alimentaiei (primirea hrnii)
- pregtirii ctre plimbri i diferite activiti.

Cerinele ctre regimul precolarilor i

caracteristica lui
I. Somnul (forma principal de odihn a organismului)

n scopul profilaxiei dereglrilor celulare a scoarei cerebrale cu consecine de

astenizare a sistemului nervos central i nevrozelor e necesar o

durat suficient a somnului n funcie de vrst

durata total ------------ 12 13 ore
inclusiv:
somnul nocturn ----------10 ore - 10 ore i 15 min
somnul diurn -------------2 ore 1 or 45 min

crearea condiiilor evalurii unui somn profund:

- efectuarea unei plimbri (20-30 min) la aer liber (cu 1 or nainte de somn)
- efectuarea procedurilor igienice (curirea dinilor, splarea minilor, feei,
gtului, picioarelor)
- excluderea alimentaiei naintea somnului
- excluderea efecturii activitilor cu caracter excitant asupra SNC (exerciii
fizice intense, jocuri mobile, vizionarea emisiunilor cu caracter captilativ etc.)
- elaborarea reflexului ritmului corect la somn culcarea i trezirea la o or
stabilit
- crearea condiiilor de mediu intern (microclimat igienic, aer curat, aerisit,
lipsa zgomotului etc.)
- asigurarea cu mobilier corespunztor (dezvoltrii fizice), cu lengerie de pat i
de corp curat, comod, cu coninut de fibre naturale. n aceste condiii
copilul repede adoarme.

Reguli de igien pentru regimul de

activitatea al precolarului

II. Activitile speciale, obligatorii

a) Scopul instructiv educativ

Transmiterea copiilor a unui volum de cunotine,

necesare nsuirii materialului inclus n programele
ulterioare didactice inclusiv, cele colare.

Activitile speciale reprezint una din formele principale

ale procesului instructiv educativ care este axat pe:
- dezvoltarea funciilor psihomotorii
- dezvoltarea vorbirii
- dezvoltarea funciilor locomotorii (perfecionarea
coordonrii i vitezei de micare a minii)
- mbogirea funciilor de cunoatere legate de obiectele
lumii nconjurtoare
- creterea posibilitilor de observare, difereniere,
generalizare, comparare a obiectelor
- mbogirea vocabularului

b) Organizarea programului de activitate n instituiile precolare trebuie s se fac n

coordonan cu:
dinamica curbei fiziologice
dinamica capacitii de lucru
coninutul i intensitatea efortului solicitat copiilor
structurarea corect a perioadelor de activitate i odihn.
c) n funcie de vrst sunt planificate 10 19 ocupaii obligatorii pe sptmn de
dezvoltare a vorbirii, de dezvoltare a reprezentrilor matematice elementare ,de
limba matern, familiarizarea cu mediul nconjurtor, desen, modelaj, muzic, de
aplicaie sau construcie, educaie fizic, etc.
n grupele de vrsta 2-3 ani (mic) n fiecare zi se organizeaz cte 2 activiti n
prima i a doua jumtate a zilei, cu durata de 15-20 min. (Numrul total = 10).
n grupa de 3-4 ani (mijlocie) i celora de 4-5 ani (mare) se petrec cte 2 activiti
zilnice, n plus ntr-o zi suplimentar n aer liber se organizeaz o activitate de
educaie fizic (Numrul total = 11).
Pentru copiii de 5-6 ani (mare) pentru 4 zile se planific cte 3 activiti i ntr-o zi 2 cu o durat de 20-25 min. (Numrul total = 14).
n grupa pregtitoare efortul sporete. Pentru 4 zile se planific cte 4 activiti si
ntr-o zi 3 (cu durata de 25-30 min.) (Numrul total = 19).
stabilirea pauzelor obligatorii (20 25 min.) n cazul organizrii activitilor n dou
(grupele mari i pregtitoare).
Folosirea obligatorie a materialelor ilustrative n decursul desfurrii activitilor.
Alternarea corect a activitilor grele cu cele uoare, dinamice .Ocupatiile
dinamice se includ n fiecare zi,

III. Plimbrile la aer liber

Plimbrile reprezint un mijloc sigur de ameliorare a

strii de sntate i prevenirea oboselei.

n instituiile precolare se organizeaz 2 plimbri

(pn i dup prnz), cu durata total de 4 - 4 ore.

Organizarea i desfurarea plimbrilor trebuie

efectuat innd cont de caracterul i caracterul
activitilor precedente i celora ce vor urma,

E necesar ca corect s fie alternate diverse tipuri de

activitate: jocuri, activitatea de munc, exerciii fizice,
familiarizarea cu natura.
Jocurile necesit o organizare, nct:

50% din ele s fie cu o mobilitate medie

40% din ele s fie cu o mobilitate intens

10% din ele s fie cu o mobilitate lent

IV. Alimentaia

Alimentaia se organizeaz n aa fel, nct durata

dintre primirea hrnii s nu depeasc 4 ore

Mobil i vesel trebuie selectata n corespundere cu

vrsta

n regimul zilei durata timpului rezervat primirii hrnii

constituie de la 2 ore pn la 1 or 25 min.

n procesul alimentaiei copilul trebuie educat n

vederea elaborrii deprinderilor cultural-igienice.
V. Organizarea activitii independente (de sine
stttor)

Activitile independente la precolari includ: jocurile,

munca, pregtirea ctre activiti i plimbri, igiena
personal. Durata total a timpului este de la 4 ore
pn la 4 ore.
a) Activitatea principal jocul, care constituie pentru copii
o necesitate vital, o bun dezvoltare, o nvtur, o
munc i o form de educaie.

 Jocurile pot fi:

- didactice (senzoriale, verbale, de micare);
- spontane;
- active, mobile;
- pasive.
n jocuri copiii i perfecioneaz i i dezvolt:
- capacitatea de manipulare a obiectelor, de apreciere a
mrimilor, sesizarea asemnrii, deosebirilor, relaiilor
dintre ele;
- simul de observaie;
- abilitile motorii;
- dezvoltarea psiho-fizic multilateral.
Jocurile copiilor se deosebesc dup form i coninut,
ncepnd de la cele simple care reproduc aspectul
exterior al aciunii, treptat avanseaz n coninut, trecnd
la semnificaia .

 Primele jocuri sunt cele funcionale. Coninutul esenial (de mnuire,

de micare) const n manipularea obiectelor cu nsuirea funciei
sociale a obiectelor.
- Etapa de constituire a jocurilor propriu zise ncep n jurul
vrstei de 2 - 3 ani.
- Jocurile cu subiect (se contureaz la vrsta de 3-4 ani) i
roluri, presupune trecerea de la aspectul extern al aciunilor cu
obiectele;
- La reflectarea coninutului intern al activitii umane i a
semnificaiei sociale.
Precolarii mai mari (5-6 ani) imprim jocului cu caracter complex.
Durata jocului crete de la 10-15 min. (precolarii, mici) la 20-30 min.
(la mijlocii i mari).
Jocurile didactice. Exist mai multe sisteme de jocuri i variate truse
care cuprind:
- Probleme, exerciii i materiale didactice pentru formarea la copii:
a percepiilor;
a reprezentrilor i noiunilor legate de poziia social a obiectelor;
a reprezentrilor relaiile spaiale;
a constantei vizuale;
a nivelului de coordonare video-manual corporal;
pentru dezvoltarea vocabularului, a memoriei vizuale sau verbale
etc.

 Anumite probe de jocuri senzoriale, verbale, de micare

sunt considerate ca probe de psihodiagnoz i a
capacitilor de nvare (nivelul de dezvoltare
intelectual, psihomotorie).
b) Activitatea de munc (autodeservire, munca de menaj,
munca manual) se poate efectua cu o durat de 10-16
min.; 20.25 min. i are ca scop:
elaborarea deprinderilor necesare de munc;
educaia interesului i dragostei fa de munc;
dezvoltarea hrniciei, perseverenei, iniiativa de a munci
n colectiv.

Regimul zilei elevului

Starea de sntate a elevului este influenat att de condiiile de realizare
a procesului de nvmnt, ct i de cele extracolare, deci, de ntregul
regim de via.
1. O mare importan prezint:
Principiile psiho-pedagogice (cu consecine sub aspect medical):
metodele didactice aplicate;
antrenarea activ a elevilor n timpul orelor;
posibilitile oferite de tehnicile moderne;
calitile pedagogice, trsturile personalitii corpului didactic;
numrul elevilor n clas;
numrul disponibil de profesori;
insuficiena slilor de clas, de cabinete, laboratoare.
Condiiile medico-sanitare (au ca scop promovarea sntii elevilor):
realizarea unor condiii optime pentru o dezvoltare echilibrat somotopsihic;
prevenirea surmenajului;
asigurarea eficienei maxime a procesului instructiv-educativ.
2. n aspect fiziologic programul de zi trebuie s evalueze printr-o curb
oscilant a randamentului de activitate cu valori crescute i sczute n
decursul zilei, sptmnii, trimestrului.

Capacitatea de lucru a elevilor

Activitatea colar solicit intens activitatea SNC- (atenia, percepia,
memoria); a operaiilor de gndire; sintez i analiz; a analizatorilor
vizual i auditiv.
n timpul activitii intelectuale apar modificri:
n prima faz (de 1 1.30 min) de adaptare se observ o cretere
treptat a posibilitilor de concentraie a ateniei, memoriei, gndirii;
faza de randament optim neurocortical maxim care dureaz 2-3 ore;
etapa cu o reducere a randamentului funcional, cu scderea calitii
i cantitii muncii efectuate;
Curba capacitii de lucru n cursul unei zile reflect - o perioad de
randament maxim n prima jumatate a zilei (900 - 1200) i ntre 16-17-in
a doua .
o perioad sczut n jurul orelor 1300 1400 i 1700 1800
n decursul unei sptmni capacitatea de lucru a elevilor:
este mai redus n cursul primei i ultimei zile din sptmn;
crete treptat ncepnd de luni, continund mari;
ncepe s scad de miercuri pn vineri.
La sfritul semestrelor, anului colar dup lucrri de control, examene
capacitatea de lucru se reduce.

Factorii care influeneaz capacitatea de

lucru
Vrsta

cu ct vrsta copiilor este mai mic cu att mai intense sunt modificrile
fiziologice
Sexul
Fetele posed dup pubertate:
posibiliti reduse a forei musculare i a capacitii de adaptare la efort a
aparatului cardio-vascular, respirator, volumului sangvin, hemoglobinei totale;
aptitudini, dexteriti i posibiliti crescute n activitatea ce necesit finee ,
precizie, rapiditate, dibcie, iscusin, abilitate manual;
aptitudini verbale mai bune i posibiliti de deservire rapid;
memorie rapid, imediat.
Intensitatea, durata i caracterul solicitrilor
adaptarea mai uoar la activitile dinamice dect cu cele statice
Condiii de lucru
condiiile igienice necorespunztoare (disconfortul termic, prezena
zgomotului, a noxelor chimice, iluminatul insuficient, ventilaia insuficient)
reduce capacitatea de lucru.
Starea emoional afectiv stresul, nelinitea, dezinteresul, constrngerea reduc
capacitatea de lucru.
Starea de sntate bolile cronice, tulburrile de nutriie, reumatism, boli
endocrine hipofuncia ori hiperfuncia tiroidian, hipofuncia suprarenalei pot
reduce substanial capacitatea de lucru.

Regimul zile elevului componentele principale

1. Somnul
diurn
nocturn
2. Odihna la aer liber
3. Orele de lecii
n coal
pregtirea temelor pentru acas
4. Timpul liber
5. Alimentaia
6. Igiena personal

1. Somnul

Reducerea timpului de somn:

mpiedic fenomenele de refacere fiziologic dup efort
determin cumularea fenomenului de oboseala si
diminuarea capacitilor de lucru .
contribuie la suprasolicitarea nervoas.
1. Aspectul fiziologic
- Exist variate ipoteze i teorii ale somnului
a) Somnul starea de inhibiie, de odihn a celulelor nervoase
Iradierea inhibiiei asupra regiunilor emisferelor
cerebrale n rezultatul instalrii oboselii care prezint
un excitant intern.
Insuficiena acestei teorii rezult din faptul ca somnul
mai poate fi provocat prin inhibiia activ, adic pe
calea stimulrii structurilor neuronale inhibitorii.
b) n timpul somnului nu apare inhibiie, ci are loc un proces
activ de restructurare i redistribuire a funciilor diferitor
zone corticale.

 Conform recentelor publicaii formaia reticular a trunchiului

cerebral exercit o dubl funcie: sistemul reticulat activator
ascendent asigur stimularea general cortical (starea de
veche), iar somnul se instaleaz prin scoaterea din funciune
a acestui sistem, deci, formaia reticulant cuprinde elemente
neuronale care produc att activitatea creierului, ct i
inhibiia sa.
n somnul normal se produc, iniial, la nivelul scoarei
cerebrale modificri enzimatice cu efect hipnogen,
acumularea serotoninei,
ulterior procesele hipnogene structurile diencefalomezencefalici, unde se produc modificri enzimatice. Astfel
somnul se extinde n profunzime.
Deci, reiese c somnul nu poate fi considerat o stare de
repaos total.
n timpul somnului se reduc funciile vieii de relaie
(ncetineaz activitatea, dispare contactul cu lumea
exterioar, aproape complect lipsesc micrile).
se ncetinesc funciile vegetative (scade frecvena pulsului,
respiraiei)
se nltur oboseala prin eliminarea substanelor de
dezasimilare acumulate n timpul strii de veghe.

Somnul pentru colar reprezint un factor:

de protecie a organismului;
de meninere la un grad nalt a capacitii de munc;
de asigurare a odihnei complete a organismului, a
scoarei cerebrale, a sistemului senzorial i muscular;
de refacere eficient a organismului obosit.

2. Pentru meninerea tonusului optim al exitabilitii

scoarei cerebrale la copii i adolesceni de
vrst colar, se recomnad urmtoarele
durate ale somnului:
pentru elevii de 6,7,8,9 i 10 ani durata somnului
nocturn este de 10 ore, pentru cei de 11, 12, 13 i 14
ani de 9 ore
pentru vrsta de 15-16 ani este de 8 - 8 ore.
Elevilor de vrsta 6-7 ani suplimentar se prevede
somnul diurn cu o perioad de 1,45 1 or.

1. Odihna la aer liber

Pentru nlturarea oboselei, este necesar odihna n aer liber,
organizat prin diferite forme plimbri, exerciii fizice, jocuri,
activiti fizice i manuale de munc.
Odihna la aer liber contribuie la:
sporirea gradului de oxigenare a sngelui;
sporirea proceselor metabolice i de oxidare;
refacerea capacitilor sistemului nervos, neurosenzorial,
neuromotor, a aparatului cardiovascular i respiratoriu;
reechilibrarea proceselor de activitate a SNC (aciune
tonuzant asupra sistemului nervos, atenuarea emoiilor
negative);
profilaxia hipodinamiei, reglarea metabolismului;
sporirea rezistenei organismului.
Durata timpului aflrii elevilor la aer liber constituie pentru
elevii:
claselor inferioare (7,8,9,10 ani) - 3 ore;
claselor medii (11,12,13 ani) 3 ore;
claselor superioare (14,15,16,17 ani) - 2 ore.

Coninutul i durata aflrii la aer liber (plimbrile) variaz n funcie de

timpul rezervat acestui compartiment n regimul zilei i destinaiei
acestuia.
Se organizeaz:
Prima plimbare de (20-30 min.) care contribuie la nlturarea
inhibiiei de protecie a organismului dup somnul nocturn i
sporirea gradului de exitabilitate.
A doua plimbare (60 min. 1 or) dup terminarea leciilor pn la
prnz are scopul nlturrii oboselei colare, n coninutul ei fiind
incluse jocuri mobile i sportive, distracii, concursuri, competiii
sportive, toate fiind de o intensitate medie motorie i emoional.
Aceast plimbare mai este denumit i ora sportiv.
A treia plimbare cu durata de 1-1 ore preconizat dup prnz are
destinaia asigurrii organismului o capacitate sporit intelectual
de lucru, nainte de a ncepe activitatea de pregtire a leciilor
ctre a doua zi (meditaiei) i evalueaz cu efectuarea activitii de
munc, excursiilor, jocurilor sportive. Durata jocurilor sportive i
activitilor de munc nu trebuie s depeasc respectiv 1-1 or
i -1 or.
A patra plimbare efectuat dup cin, naintea somnului (20-30
min.)diminueaz oboseala acumulat din decursul zilei,
echilibreaz procesele de inhibiie i exitabilitate pentru a asigura
organismului posibilitatea de a dormi uor i linitit.

3. Timpul liber - reprezint un important mijloc recreativ,

favorizeaz dezvoltarea multilateral a elevului i i
asigur o odihn sntoas.
Durata total a timpului liber constituie pentru
elevii I i II - 1 or, pentru ceilali 1-2 ore.
Timpul liber se include n regimul zilei dup
finisarea pregtirii temelor (leciilor) pentru
urmtoarea zi de coal. Caracterul activitilor
poate fi foarte variat, i se poate desfura sub
diverse forme:
Ocupaie n cercuri
educaia fizic i sport
modelare, radio, foto, lucru de mn, teatru, cnt,
lucru manual, desen etc.
Vizionarea filmelor, expoziiilor, emisiunilor televizate
Lectura
Antrenarea n jocuri, excursii

Cerine igienice ctre ocupaiile

extracolare:
Ocupaiile extracolare trebuie s corespund:
vrstei;
intereselor, preocupaiilor individuale;
posibilitilor individuale fizice i psihice;
strii de sntate.
Ocupaiile extracolare necesit reglamentarea duratei lor i a
efortului intelectual ori fizic
Ocupaiile n cercuri, secii se admite de 2 ori pe sptmn cu o
durat de 1-1 ore n funcie de vrsta, i cu pauze scurte destinate
odihnei.
Durata vizionrii emisiunilor televizate pentru elevii claselor mici
constituie 1 or; pentru cei din clasele mijlocii - 1or i pentru
ceilali 2 ore (2-3 ori pe sptmn).
Respectarea condiiilor de mediu, asigurarea ncperilor cu utilaj i
material corespunztor, organizarea corect a locului de activitate
(iluminat, poza de lucru, mobilier, instrumentariu etc.).
Organizarea raional a activitilor extracolare alternarea lor
corect (n funcie de caracterul ei) n timpul zilei i sptmnii.

4. Activitatea n coal (leciile) i pregtirea temelor ctre a doua zi

(meditaia), prezint unul din cele mai importante componente
ale regimului de zi.

Capacitatea de lucru la lecii depinde, n mare msur, de

gradul de restabilire funcional a organismului condiionat de
organizarea igienic a somnului nocturn, efectuarea
procedurilor igienice, a gimnasticii, a plimbrilor naintea
nceperii studiilor.
I. Activitatea n coal, durata aflrii copiilor n coal depinde
de vrst, de numrul leciilor pe zi, determinate de programele
colare. Efortul intelectual depinde de regimul colar i orarul
leciilor, corespunderea lor cerinelor igienice. Durata total a
aflrii copiilor la coal constituie de la 4 ore pn la 5-6 ore.
II. Pregtirea temelor (leciilor) ctre a doua zi, n totalitate,
reprezint o activitate intelectual, care necesit reglamentarea
duratei i a condiiilor de lucru.

Durata pregtirii leciilor:

Clasa

Conform
Statusului colar

Reg. igienic

1 or

45 min.

II

1 or 30 min

1 or

III-IV

2 ore

1or 30 min

V-VI

2 ore 30 min

2 ore

VII

3 ore

2 ore 30 min

VIII-XII

4 ore

3 ore

Respectarea unor principii i condiii igienice

efectuarea unei plimbri la aer liber nainte de nceperea
meditaiei (1 or-1or) n scopul asigurrii unei
capaciti intelectuale sporite de munc cu antrenarea n
activiti sportive i de munc.
Organizarea raional a locului de munc dotarea cu
mobilier corespunztor dezvoltrii fizice i amplasarea lui
corect;
Respectarea condiiilor de mediu ocupaional
microclimat, iluminat, zgomot etc.
Efectuarea unor pauze de 15-20 min dup fiecare 40-45
min de lucru, asigurnd echilibrul stereotipului dinamic
format.

5. Alimentaia prezint un component

obligatoriu a regimului de zi i durata total
pentru primirea hrnii constituie aproximativ
1 ore, care se repartizeaz pentru servirea
dejunului, prnzului, micului dejun i cinei.
6. Igiena personal include rezervarea i
repartizarea timpului necesar efecturii
procedurilor igienice, corporale, individuale,
gimnasticii, schimbul mbrcmintei i
nclmintei - durata total constituie 1 ore
pentru elevii claselor inferioare i 1or 15 min
pentru cei din clasele superioare.

Particularitile regimului n instituiile

instructiv-educative destinate copiilor
bolnavi.

1. Exist diverse instituii colare, n funcie de dereglarea strii de

sntate:
Pentru copii cu defecte n dezvoltarea fizic i activitatea intelectual
cu urmare a poliomelitei i paralizei cerebrale
cu dereglarea vorbirii, vzului, intelectual slab-dezvoltat cu
ntrzieri n dezvoltarea psihic
instituii curativ-educative
Pentru copii bolnavi cu diverse boli cronice
2. n regim se prevd:
Organizarea somnului de zi la aer liber clasa I (1-2 ore), clasa VI-VIII
(1 ore);
Micorarea efortului intelectual din contul micorrii numrului de
lecii i duratei lor
Clasa I-III - 4 lecii x 35 min
Clasa IV-V - 4-5 lecii x 40 min
Clasa VI-VIII - 5 lecii x 40 min
n semestru doi crete durata i numrul leciilor (5 x 45 min).

 Reglamentarea strict a pregtirii leciilor

Clasa I-III - 1 or
Clasa IV-V - 1 or
Clasa VI-VIII - 2 ore
Limitarea ocupaiilor extracolare (se permite ocupaia ntr-o secie de 2 ori pe
sptmn)
Se prevede o zi liber suplimentar n timpul sptmnii
Se organizeaz o pauz cu durata 40 min-1 or
Se mrete durata aflrii la aer liber
Clasa I-III - 4-5 ore
Clasa III-IV - 3 ore - 4 ore
Clasa VI-VIII 3 ore
Se organizeaz obligatoriu 4 plimbri

pn la lecie 30 min
la recreaia mare 1 - 1 ore
dup lecii 1 or
dup cin 30 min

Pentru clasa I se organizeaz un regim treptat

n septembrie 3 lecii x 30 min
noiembrie-decembrie 4 lecii x 30 min
semestrul doi 4 lecii x 35 min

Particularitile regimului elevilor n

grupe cu zi prelungit
Principii igienice
numrul elevilor n grup pn la 30
crearea condiiilor igienice de realizare a proceselor de:
meditaie
odihn
alimentaie
activitate extracolar
n regimul colar se prevede:
alimentaia 2 ori
somnul pentru copii clasa I i cei bolnavi
odihna la aer liber (1-3 ore)
plimbri (cl.I - 3; cl.IIVII - 2; cl.VIII -1)
dup terminarea leciilor (ora sportiv)
dup prnz (30 min 1 or)
dup meditaie (cl.I 45 min)
meditaia
activiti extracolare (1 - 1 ore)

Particularitile regimului de zi a copiilor

de clasa I (6 ani)
Cerine:
1. Fiecare copil trebuie s posede un anumit nivel de dezvoltare funcional i
neuropsihic (maturizare biologic).
Indicatorii medicali:
nivelul dezvoltrii biologice (talia, adaosul anual n nlime, numrul dinilor);
starea de sntate (prezena bolilor cronice);
morbiditate acut.
Indicii psihofiziologici (aprecierea nivelului dezvoltrii vorbirii, funciilor de
analiz i sintez etc.) se apreciaz conform:
ndeplinirii testului Kerna - Ieraseea;
pronunrii sunetelor (claritatea).
Sunt apreciai cu o dezvoltare i maturizare biologic ntrziat (neadmii
colarizrii copiii care):
posed anumite patologii cronice;
morbiditate acut sporit (> 5 ori boli acute);
posed o dezvoltare biologic sczut (talia < M 16; adaosul n nlime < 45
m; n-au dini permaneni);
ndeplinesc testul Kerna Ieraseea cu 9 i mai multe puncte;
posed defecte n pronunare a cuvintelor.

2. Realizarea unor condiii adecvate igienice ocupaionale i organizarea corect

a regimului de instruire:
a) regimul de instruire

durata anului de studii 32 sptmni;

efectuarea procesului de studii n schimbul I;

numrul leciilor pe sptmn 20; pe zi 4;

durata orelor de lecii 35 min;

organizarea unei lecii dinamice la aer;

corespunderea strict a orarului capacitii de munc (lecia a II

matematica; lecia a III muzica, educaia fizic; ultima desenul, modelaj,
munca);

stabilirea (n semestrul II) a unei vacane suplimentare de o sptmn.

b) condiiile de instruire

ncperile colare;

clase 2,4 m2 /elev;

dormitor 2,0 m2 /elev

camera de organizare a activitilor de sine stttor 2,0 m2 /elev

75 m2

camera de recreaie (2 clase);

vestiar (pentru 2 clase);

WC (fete i biei)
s.t. 6 elevi

1 ch 12 elevi

Organizarea procesului instructiv educativ

colar.
Obiectivele principale a instruirii colare
Obiectivele principale a instruirii colare:
Realizarea eficient a procesului de instruire n rezultatul cruia
elevii acumuleaz un bagaj necesar de cunotine conform
cerinelor programelor de studii;
Efectuarea procesului de educaie n vederea perfecionrii
calitilor intelectuale i fizice a elevului n scopul asigurrii
dezvoltrii armonioase a personalitii, pregtirea lor catr o via
activ de munc i activitate social;
Realizarea procesului de ntremare a strii de sntate a elevilor,

Acest obiectiv insuficient se realizeaza deoarece;

alocaiile financiare sunt insuficiente, bugetul dedicat colilor
treptat scade;
cadrele medicale realizeaz, n fond activitate curativ
controlul medical, aprecierea sntii elevilor i nu se ocup de
activitatea profilactic;
medicii de orientare profilactic, din centrele de sntate public
nu permanent se folosesc pe deplin de dreptul i obligaiunile
funcionale n realizarea msurilor de preventie

Reforma colar
S-a schimbat structura colii
coala nceptoare (clasele I-IV);
coala medie incomplet (clasele V-IX);
coala medie (clasele X-XII).
Coninutul disciplinelor colare se predau la un nivel mai nalt de asimilare;
Exist coli i clase, care permit dezvoltarea unor vocaii i capaciti individuale, cu
studierea aprofundat a unor obiecte;
Crearea condiiilor de orientare profesional;
nzestrarea colilor cu tehnic computerizat;
colile devin polivalente, fr instruire profesional;
Programele colare au devenit mult mai complicate ce favorizeaz creterea efortului
intelectual colar;
Folosirea n cadrul procesului de instruire, a metodelor tradiionale de instruire i,
implementarea insuficient a metodelor moderne, avansate de instruire colar
(individual i de grup).
Capacitatea de munc, reuita colar, ct i starea de sntate a elevilor este influenat i de
unele elemente ale regimului colar intern.
Elementele regimului colar intern care influeneaz reuita colar:
numrul i durata semestrelor;
numrul i durata vacanelor;
orarul colar;
orele de lecii i a condiiilor de predare;
numrul, durata i organizare pauzelor;
evaluarea examenelor, activitatea facultativ extracolar.

Cerinele ctre orarul colar.

Numrul de ore pe zi i sptmn nu trebuie s depeasc norma stabilit de
ME.
cl.1 (20); cl.2 (22); cl.3 (23); cl.4 (24); cl.5 (29); cl.6 (30); cl.7 (31); cl.8-12 (32-33).
Stabilirea orelor de studiu n orar trebuie s coincid cu capacitatea de efort
cortical (curb de randament cu valori mijlocii i maxime):
materiile care implic solicitarea mai accentuat a proceselor psihice (atenia,
memoria, gndirea etc.) i predominarea operaiilor cu noiuni abstracte,
considerate materii grele (matematica, limbi strine) necesit s fie plasate n
perioada cu randament maxim (a2 a3 ora) n timpul zilei i sptmni (mari,
miercuri);
evitarea de a fi amplasate (una dup alta) a materiilor care solicit acela tip de
efort (fizica, matematica, geometria) i alterarea raional cu obiectele
considerate mai uoare (istoria, geografia).
Se va evita stabilirea a 2 ore consecutive a aceluiai obiect orele duble:
pot fi admise pentru elevii de vrst mijlocie i mare o data pe zi la o singur
materie cu condiia s fie schimbat coninutul activitii (1 or matematic i 1
or geometrie; chimie, fizic, tiine naturale 1 or teoretic 1 or de
laborator, practic; limba strin 1 or lecie 1 or exerciii).
Alternarea raional a obiectelor de profil matematic i umanitar cu cele dinamice
(desen, munca);
Orele de educaie fizic nu se vor efectua n ultima or de curs (indiferent de tur)
i nici n prima or;
Ora a 6 se consider nepotrivit din punct de vedere fiziologic i pedagogic.

predare
Principii:
1. Corespunderea coninutului materialului posibilitilor fiziologice i cerinelor
didactice;
2. Corespunderea metodelor de predare i expunere a stadiului de dezvoltare
intelectual i capacitatea de concentrare a ateniei;
3. Realizarea predrii leciilor prin asocierea expunerilor verbale, demonstrative i
activiti practice.
Cerine fiziologice i igienice ctre orele de lecii:
durata leciilor este adoptat de 45 min (cu excepia elevilor de 6 ani)
structurarea leciei materialul distribuit n cursul orei s nu produc la elevi
suprasolicitarea funciei corticale astfel:
n partea introductiv (5-10 min) sunt necesare acomodrii la activitatea
intelectual i antrenarea treptat a elevilor;
n partea principal de baz cu cea mai mare capacitate de nvare (2/4;
din or) vor fi rezervate problemele mai dificile care in de percepie,
asimilare i memorizare;
n partea de ncheiere rmne pentru activiti intelectuale uoare
repetarea materiei, explicaii suplimentare.
Utilizarea metodelor de profilaxie a oboselei
Stabilirea micropauzelor (1-2 min) cu efectuarea unui complex de exerciii (4-5 )
simple, care se repet de 3-4 ori i nu necesit o icordare i solicitare fiziologic
mare (exerciii pentru musculatura coloanei vertebrale, a spatelui, degetelor,
picioarelor etc).

Pentru profilaxia oboselei oculare este necesar: - reglementarea timpului de

citit i durata efortului ocular (prin pauze); - efectuarea unor exerciii n
vederea profilaxiei astenopiei (dureri oculare n frunte, percepere difuz a
materialului citit);
realizarea unei poziii nclinate a crii i respectarea distanei dintre ochi i text
(30-35 cm);
n clasele mici dup 20 min din activitate se recomand schimbarea coninutului
leciei (5 min) i organizarea jocurilor distractive: de micare cu scopul , de a
stabili dominanta manual, de a exersa coordonrile video-manuale, senzoriale i
verbale pentru consolidarea cunotinelor dobndite;
folosirea mijloacelor tehnice i demonstrative, nscrieri audio i video,
diapozitive, filme care necesit:
Condiiile de realizare
calitatea imaginilor prezentate (tipul proiectoarelor i a ecranelor folosite)
distana: - de la ecran i primul rnd de: 1,8 2,0 m (diafilme); 3,4 m (filme)
de la podea i centrul ecranului: 1,0 1,5 m
durata prezentrii
7-25 min (prezentarea diafilmelor, diapozitivelor)
15-35 min (emisiuni televizate, filme, profil teoretic)
10-15 min (emisiuni audio la lecii)
15-20 min (emisiuni audio la leciile profil umanitar)
folosirea materialelor audio i videotehnici dup 10-15 min a nceperii leciei

Cerine igienice ctre recreaiile

colare
Pauzele sunt condiionate fiziologic de:
necesitatea organismului n vederea restabilirii
capacitilor funcionale si sporirea randamentului
din timpul ulterioarelor etape ale activitii colare
Igiena recreaiilor din timpul orelor de lecii necesit
reglamentarea:
duratei pauzelor (10-20-10-20-10; 10-10-20-10-10)
Coninutului - petrecerea pauzelor n aer liber, cu
caracter activ, realizate prin micri, exerciii i jocuri
active.