CAPITOLUL III

TEHNICA JOCULUI DE TENIS

Tehnica tenisului de mas cuprinde totalitatea elementelor i procedeelor tehnice, care prin
forma i coninutul lor asigur posibilitatea practicrii acestui joc sportiv, n concordan cu
prevederile regulamentare.
Elemente tehnice reprezint aciunile de micare fundamentale caracteristice tenisului de
mas, n timp ce procedeele tehnice sunt modalitile de executare a acestora n condiiile concrete
aprute n timpul desfurrii jocului.
Fr a face vreo clasificare, enumerm n continuare elementele tehnice a cror descriere o
vom face n capitolul de fa:
priza paletei;
poziia de baz;
deplasrile specifice la masa de joc;
serviciul;
contraatacul;
jocul de mijloc;
topspinul;
preluarea topspinului.
Dac primele trei elemente tehnice (priza paletei, poziia de baz i deplasrile specifice la
masa de joc) pot fi executate i n afara jocului, de sine stttor, fiind cunoscute i sub denumirea de
elemente tehnice fr minge, n schimb celelalte nu pot fi realizate dect n condiiile jocului efectiv,
constituind elemente tehnice cu mingea (loviturile propriu-zise). Analiza acestora din urm o vom face
innd cont de faptul c fiecare lovitur cuprinde 3 faze:
1. faza de pregtire a loviturii ncepe din poziia de baz i se termin n momentul
retragerii maxime a paletei.
2. faza de lovire propriu-zis ncepe din poziia final a prii pregtitoare i se ncheie
odat cu realizarea contactului dintre palet i minge.
3. faza de ncheiere a loviturii ncepe imediat dup impactul dintre palet i minge i se
ncheie cu poziia final a loviturii.
Fiecare faz a loviturilor va cuprinde descrierea aciunii braelor, picioarelor i trunchiului,
subliniindu-se i modul concret de sincronizare a principalelor aciuni efectuate de aceste segmente.
3.1 PRIZA PALETEI
Priza paletei poate fi definit ca fiind modul concret de a ine paleta n mn n timpul
desfurrii jocului. n tenisul de mas distingem 2 tipuri ale prizei:
1. priz european;
2. priz toc - asiatic.
1. Priza european (clasic) este cea n care degetul mare i cel arttor susin cte una din suprafeele
de joc ale paletei, iar celelalte 3 degete susin mnerul acesteia. Degetul arttor este meninut ntins pe
reverul paletei, iar degetul mare, paralel cu indexul pe partea dreapt a acesteia. Se recomand c
degetul arttor s fie n contact direct cu suprafaa de rever a paletei pe toat lungimea acestuia.
Alunecrile degetului arttor sau mare pe suprafaa paletei n timpul loviturilor de forhand sau rever
sunt admise n cadrul unei prize corecte. Aceast priz permite o manier de joc n care sunt folosite
ambele fee ale paletei.
n practica sportiv apar cazuri n care datorit particularitilor individuale apar variante ale
prizei clasice. Aceste variante respect totui maniera de aezare a degetelor mare i arttor pe cele
dou fee ale paletei.
Unele modificrile provin de la modul de aezare a degetului mare pe faa de rever a paletei
care poate fi uor flexat sau plasat ntr-o poziie mai nalt n partea median a paletei.

n alte cazuri, indexul i modific poziia astfel c ultima lui falang se sprijin pe muchia
paletei; alteori indexul alunec spre dreapta, fiind fie ntins complet, fie sprijinindu-se pe palet doar
pe ultima falang.
Uneori, se vorbete despre o priz care avantajeaz loviturile de forhand. n aceast situaie,
paleta nu mai este prins exact ntre indice i police, ci muchia ei se sprijin pe a doua falang a
degetului mare oferind astfel o nclinaie mai nchis a paletei pentru loviturile de forhand.
Coborrea prizei, prin alunecarea n jos a minii pe mnerul paletei, lsndu-se un mic spaiu
ntre police i index, este o alt variant a prizei clasice, n care ncheietura pumnului devine mai lax,
mrindu-i rolul n executarea loviturilor.
n nicio situaie mnerul paletei nu trebuie inut prea strns, ci ct mai suplu i natural, fr
crispare. Strngerea exagerat a paletei duce la obosirea mai rapid a antebraului, diminund simul
mingii i fineea micrilor.
2. Priza toc (asiatic) are numeroase variante n funcie de felul n care sunt dispuse degetele n jurul
mnerului i degetele de pe suprafaa cu care nu se joac. Denumirea de priz toc este dat de modul n
care este inut n mn, ca i cum am vrea s scriem cu ea. Degetul mare i cel arttor nconjoar
baza mnerului dinspre suprafaa paletei cu care nu se lovete mingea, celelalte 3 degete sprijin
suprafaa paletei care nu lovete mingea. Variantele prizei asiatice sunt determinate de dispunerea celor
3 degete pe suprafaa paletei ca i poziia celor 2 degete care in mnerul paletei.
Folosind priza toc juctorul lovete mingea permanent cu aceeai parte a paletei att din
forhand ct i din rever, paleta lui fiind acoperit cu material de joc doar pe o singur parte, ceea ce
duce la scderea greutii paletei, aspect cu implicaii n tenisul de mas actual. Acest gen de priz
confer o lejeritate mai mare articulaiei pumnului.
Dac loviturile de forhand pot fi executate la fel de bine ca i cu priz clasic, cele de rever
sunt executate cu o micare mult mai puin natural, necesitnd n aceast situaie o micare de
supinaie pronunat. Acesta este motivul pentru care majoritatea juctorilor care folosesc priza toc se
bazeaz pe loviturile de forhand.
3.2 POZIIA DE BAZ
Poziia de baz este maniera de ateptare a mingii lovite de adversar, adoptat de juctorul de
tenis de mas. Este acea poziie care favorizeaz poziionarea adecvat i oportun pentru a rspunde
aciunilor adversarului.
n poziia de baz, picioarele sunt deprtate aproximativ ct limea umerilor, cu genunchii
flexai, greutatea fiind egal repartizat pe ambele picioare, contactul cu solul uor pe vrfuri, trunchiul
uor aplecat spre n fa, centrul de greutate fiind cobort i spre nainte, braele apropiate de corp i
ndoite din coate, cel ndemnatic susine paleta de mner n poziie median, capul sus, privirea
ntotdeauna spre minge urmrindu-se aciunile adversarului, fapt ce conduce la o corect anticipare a
aciunilor acestuia.
Gradul de flexare a genunchilor determin o poziie de baz joas, medie sau nalt la
masa de joc n funcie i de tipologia juctorului.
Poziia de baz a juctorului ofensiv este flexat, mai nalt i cu picioarele uor deprtate. Cei
care atac forhand i rever vor fi aezai la mijlocul mesei; cei care au jocul bazat pe forhand vor fi
aezai spre colul de rever cu trunchiul rsucit spre dreapta (umrul stng avansat), iar piciorul stng
uor naintea celui drept. Ultima poziie este foarte des utilizat de juctorii care folosesc priza toc, ale
cror lovituri puternice de pe partea dreapt sunt mult uurate de caracteristicile lor biomecanice.
Poziia de baz a juctorului defensiv este mai flexat i cu picioarele mai deprtate,
comparativ cu poziia de baz a juctorului ofensiv. Poziia juctorului defensiv este obligatorie la
mijlocul mesei i mai departe de mas, fapt explicabil prin natura deplasrilor specifice la masa de joc
i prin suprafaa mai mare pe care trebuie s o acopere.
Poziii de baz deosebite sunt ntlnite i n cazul jocului de dublu, unde specificul probei
impune adoptarea unor soluii specifice.
Greeli ale poziiei de baz:
Flexarea insuficient a genunchilor;
Picioarele exagerat de deprtate ngreuneaz pornirea;

 Insuficient aplecare a trunchiului n fa;

Aezarea la mijlocul mesei a juctorilor bazai pe forhand;
Juctorul atacant st prea aproape de mas i nu cuprinde raza mesei la returul de
serviciu.
Poziiile caracteristice pentru fiecare lovitur:
pentru loviturile de pe dreapta (forhand) atac i aprare, piciorul i umrul stng trebuie
s se afle oblic naintea celui drept.
pentru loviturile de pe stnga (rever) atac i aprare, piciorul i umrul drept trebuie s
se afle oblic naintea celui stng.
3.3 DEPLASRILE
Unul din factorii care a determinat progresul tenisului de mas a fost viteza, sub toate formele
ei de manifestare. Creterea vitezei de circulaie a mingii a determinat o deosebit perfecionare a
deplasrilor specifice la masa de joc. Nevoia acoperirii unor suprafee ct mai mari determin o
permanent micare a juctorului, care-i permit acestuia executarea n cele mai bune condiii a
diferitelor elemente i procedee tehnice.
Deplasarea la tenisul de mas este elementul tehnic care face legtura dinamic i fireasc ntre
dou lovituri consecutive; asigur plasarea corect a tuturor segmentelor corpului fa de minge i
realizeaz plasarea optim a centrului de greutate a corpului i un control permanent al echilibrului.
n funcie de traiectoria mingii venit de la adversar i de inteniile tactice ale juctorului,
deplasrile specifice vor pune corpul n poziie de forhand sau de rever, mai departe sau mai aproape
de masa de joc.
n vederea executrii unei lovituri cu forhandul, deplasarea specific se va realiza concomitent
cu uoara rsucire a trunchiului spre dreapta, piciorul drept plasndu-se lateral i n urma celui drept.
Pentru loviturile de rever, deplasarea specific premergtoare va duce umrul drept nainte,
datorit rsucirii trunchiului spre stnga, piciorul stng ocupnd o poziie lateral i puin retras.
Datorit schimburilor de mingi realizate cu viteze foarte mari din apropierea mesei de joc, n
cazul juctorilor ofensivi, oblicitatea poziiei picioarelor (cu dreptul n fa pentru rever i cu stngul n
fa pentru forhand), se micoreaz, fapt care este compensat printr-o mai pronunat rsucire a
trunchiului, care asigur linia oblic a axei umerilor pe masa de joc, indispensabil unei lovituri
decisive, eficiente.
Deplasrile specifice sunt realizate cu pai adugai, indiferent dac ele sunt laterale, nainte,
napoi sau oblic fa de linia de fund a mesei de joc. Doar n situaii deosebite se execut paii de
alergare.
Deplasrile cu pai adugai ncep ntotdeauna cu piciorul de pe parte spre care se execut
deplasarea, deci cu dreptul spre dreapta i cu stngul spre partea stng. n vederea deplasrilor pentru
acoperirea unei suprafee mai mari n minimum de timp, greutatea acestuia este trecut, n primul
moment, pe piciorul opus direciei de deplasare, care printr-o impulsie puternic va propulsa ntregul
corp pe direcia dorit. Astfel pentru a executa o lovitur de forhand din colul rever, din poziia de
ateptare de la mijlocul mesei, greutatea corpului va trece pentru un moment pe piciorul drept, care n
acest sens se va flexa mai pronunat, pentru ca apoi, printr-o puternic mpingere n sol pe piciorul
drept, corpul s ajung direct n colul stng al mesei.
Deplasrile la juctorii ofensivi se execut cu pai adugai, cu fandare i n situaii mai rare
prin alergare cu pai succesivi:
juctorii cu poziie la mijlocul mesei se deplaseaz stnga-dreapta pe o raz mai scurt.
juctorii cu poziie de atac bazat pe forhand se deplaseaz cu pai adugai i fandare
spre forhand i napoi pe o raz mai scurt i mai continu.
Deplasrile la juctorii defensivi se bazeaz pe pai adugai cu mai mult fandare pe o raz de
deplasare n general mai mare. Aprtorii necesit o mai bun anticipare i start bun, fiind la dispoziia
iniiativei adverse. Ei vor cuta s aib poziia de ateptare la mijlocul mesei. ndeprtarea de mas,
caracteristic acestor juctori, determin necesitatea acoperirii unor zone mai largi.

O corect deplasare la masa de joc nu trebuie s duc n nicio situaie la dezechilibrarea

juctorului sau la ntoarcerea lui cu spatele la adversar. n cazurile n care aceast dezechilibrare se
produce totui, revenirea n poziia de baz se va realiza n cel mai scurt timp posibil.
3.4 LOVITURILE PROPRIU-ZISE
n funcie de efectul imprimat mingii, loviturile din tenisul de mas pot fi mprite n:
lovituri drepte;
lovituri liftate;
lovituri tiate;
lovituri care imprim mingii efecte laterale.
Mingea de tenis are form sferic, iar aciunea paletei asupra ei i imprim, pe lng micarea
pe o anumit traiectorie orientat ctre terenul advers i rotaii n jurul propriilor axe. Studierea i
cunoaterea micrilor mingii n jurul axelor proprii, cunoscute sub denumirea de efecte, sunt deosebit
de importante. Toate aceste probleme legate de efectul, traiectoria i sritura mingii sunt determinate n
principal de urmtoarele elemente:
direcia pe care se deplaseaz paleta n micarea de lovire;
locul pe suprafaa mingii raportat la axele vertical i orizontal unde paleta ia contact
cu mingea;
nclinarea planului rachetei n momentul lovirii.
n timpul schimburilor de lovituri mingea parcurge urmtorul ciclu: ciocnire cu paleta zborul
1 ciocnire cu masa de joc zborul 2, apoi ciclul se reia.
Trebuie reinut faptul c pentru a imprima mingii un anumit efect, juctorul execut micri
specifice, direcia n care se deplaseaz aceasta n aciunile de pregtire, precum lovirea propriu-zis i
finalul micrii ne pot furniza suficiente informaii pentru a intui traiectoria i sritura mingii dup
contactul mingii cu masa. n afar de loviturilor drepte (n care efectul este neglijabil) mai deosebim
loviturile liftate i tiate, precum i alte efecte care rezult prin combinarea celor dou sau amplificarea
unuia dintre ele.
Loviturile drepte mingea nu se rotete n timpul zborului 1, dar viteza i fora sunt crescute.
Lovitura plat este aceea n care mingea ia contact cu paleta n partea dinapoi pe linia median a
mingii. n timpul contactului mingii cu paleta, aceasta se deplaseaz dinspre napoi spre nainte
(orizontal) pe direcia viitoarei traiectorii a mingii. Sunt situaii n care mingea poate fi lovit de sus n
jos (n situaia atacurilor drepte pe mingi nalte) sau de jos n sus (la mingile lovite sub nivelul
fileului).
Exceptnd fora gravitaional, mingea i va pstra o traiectorie orizontal. Dup contactul cu
masa (zborul 2) mingea va avea o sritur la un unghi egal cu cel de inciden i iute, imprimnd
jocului un ritm alert. Prin acest gen de lovituri se va imprima mingii cea mai mare vitez. Momentul
optim al contactului cu paleta, pentru loviturile drepte este n punctul cel mai nalt al traiectoriei
mingii.
Loviturile drepte din forhand i rever, n principal au urmtoarele caracteristici:
se efectueaz asupra mingilor cu o traiectorie relativ nalt;
contactul cu mingea se realizeaz n plin" fr a se imprima acesteia o micare de
rotaie;
momentul optim al loviturii este n punctul cel mai nalt al traiectoriei mingii (pentru a
mri viteza de circulaie a mingii se poate lovi i pe traiectoria ascendent);
planul paletei este perpendicular pe suprafaa mesei;
micarea de lovire este ampl i orientat spre nainte;
la finalul lovirii propriu-zise, planul paletei se nchide" puin.
Lovitura cu efect liftat imprim mingii o micare de rotaie spre nainte (pe direcia de
lovire).
La loviturile liftate planul paletei este nclinat spre nainte (palet nchis) contactul cu mingea
realizndu-se n mod tangenial, n partea postero-superioar. Pe fondul unei viteze mari de execuie,
cu ct aceast tangenialitate este mai accentuat, cu att efectul imprimat mingii va fi mai consistent.

Momentul contactului paletei cu mingea difer, el putnd fi pe traiectoria ascendent, n

punctul de nlime maxim, sau pe traiectoria descendent, n funcie de procedeul tehnic folosit i de
condiiile concrete de executare a acestuia.
Cu ct efectul este mai accentuat, cu att traiectoria mingii liftate se va modifica fat de
traiectoria mingii drepte, n sensul scurtrii ei. Acest gen de efect face ca din paleta adversarului,
mingea s aib tendina de a se ridica, de a-i lungi traiectoria, de a parcurge drumul napoi pe o
traiectorie mai nalt.
Loviturile cu efect liftat din forhand i rever, au urmtoarele caracteristici:
se aplic asupra mingilor lungi, tiate sau netiate, liftate i n general asupra mingilor
mai puin rapide;
se execut cu o micare a braului de jos n sus, imprimndu-se mingii un efect puternic
spre nainte (pe direcia de deplasare);
planul paletei este uor nclinat spre nainte, lovirea mingii se face tangenial, pe
traiectul ascendent, n punctul maxim al traiectoriei sau pe traiectul descendent;
n momentul contactului palet-minge, micarea este accelerat.
Lovitura cu efect tiat determin o micare de rotaie a mingii spre napoi, deci n sens opus
direciei de deplasare. Efectul tiat se obine prin lovitur executat dinspre napoi spre nainte i de
sus n jos. Lovitura se execut cu paleta n poziie deschis, contactul cu mingea realizndu-se n
partea ei postero-inferioar. Momentul contactului dintre palet i minge se poate afla n oricare din
puntele traiectoriei acesteia.
La loviturile tiate, mingea va pluti mai mult n aer, traiectoria ei crescnd direct proporional
cu efectul imprimat. n momentul contactului cu paleta adversarului, mingea are tendina de a ricoa n
jos.
Loviturile cu efect tiat din forhand i rever, au urmtoarele caracteristici:
se execut cu paleta deschis, micarea de lovire fiind de sus n jos i dinspre napoi
spre nainte;
mingea este lovit n partea ei postero-inferioar, ct mai tangent i va cpta o micare
de rotaie invers" n raport cu direcia ei de deplasare loviturile tiate reduc viteza de
zbor a mingii dup contactul cu jumtatea advers a mesei;
dup contactul cu paleta adversarului, mingea are tendina de a se ndrepta spre baza
fileului.
Lovitura cu efect lateral imprim mingii diferite efecte laterale i se execut cu o micare a
braului spre stnga sau spre dreapta, realizndu-se o lovire tangenial posterioar sau postero-lateral
a mingii, n funcie de procedeul folosit. Uneori efectele laterale se combin cu efecte de tietur sau
liftate, n special n cazul serviciilor.
Contactul cu mingea realizndu-se tangenial determin o vitez de circulaie a mingii mai
sczut dect n cazul loviturilor drepte.
Momentul contactului minge-palet se poate realiza, n funcie de procedeul folosit, pe ramura
ascendent a traiectoriei mingii, n punctul culminant sau pe traiectoria descendent. Cel mai des acest
gen de lovitur este utilizat pe traiectoria descendent a traiectoriei mingii.
Loviturile care imprim mingii efecte laterale au traiectoriile curbate cu convexitatea spre
dreapta sau stnga, iar dup contactul mingii cu masa, sritura mingii i amplific curbura n drumul
lor ctre adversar. Contactul mingii cu paleta adversarului, al crui plan este paralel cu linia de fund a
mesei, va scoate n eviden tendina mingii de a zbura spre dreapta sau spre stnga, corespunztor
direciei iniiale de lovire.
Loviturile cu efect lateral din forhand i rever, n principal au urmtoarele caracteristici:
procedeu tehnic prin care se imprim mingii efecte laterale (spre dreapta sau spre
stnga), n funcie de micarea braului, anterioar loviturii mingii;
contactul cu mingea are loc n partea posterioar sau uneori, n zonele postero-laterale;
n momentul contactului (tangenial) cu mingea, micarea se accelereaz;
loviturile bazate pe efectele laterale imprim mingii traiectorii curbate cu convexitate
spre stnga sau spre dreapta dup atingerea mesei; aceeai tendin i dup contactul cu
paleta.

3.5 JOCUL DE MIJLOC

Jocul de mijloc constituie ABC-ul tenisului de mas. Loviturile au caracter pasiv prin care nu
se urmrete realizarea direct a punctelor, ci doar mpiedicarea adversarului de a aciona ofensiv i
crearea unor situaii prielnice pentru a permite preluarea iniiativei. Eficiena loviturilor este dat de
traiectoria razant, intensitatea tieturilor i direcionarea mingilor spre punctele vulnerabile ale
adversarilor.
Fiind folosit doar n urma executrii de ctre adversar a unui element tehnic similar, jocul de
mijloc poate fi clasificat n funcie de efectul imprimat mingii (tiat sau netiat) i de momentul
contactului dintre palet i minge (executat din semizbor sau lsnd-o mai mult s sar).
3.5.1 JOCUL DE MIJLOC TIAT DIN FORHAND
Partea pregtitoare
n momentul sesizrii traiectorie mingii adversarului, paleta este retras n partea dreapt cu
panul paletei orientat spre napoi. Retragerea este cu att mai mare cu ct fora potenial de lovire va
fi mai mare. n orice caz, paleta nu depete axa umerilor, unghiul dintre bra i antebra rmnnd la
aproximativ 90 grade. Braul liber se retrage lateral spre stnga cu cotul ndoit avnd rolul de a nu
incomoda execuia i de a asigura echilibrul micrii.
Piciorul drept este uor flexat i are o poziie lateral i napoia celui stng, greutatea corpului
fiind repartizat n aceast faz mai mult pe piciorul drept. n acelai timp cu retragerea paletei se
efectueaz i rsucirea trunchiului spre dreapta, n aa fel nct n momentul final al prii pregtitoare,
axa umerilor s fie oblic fa de linia de fund a mesei de tenis, cu umrul stng uor avansat fa de
cel drept.
Lovirea propriu-zis
Din punctul final al retragerii, paleta deschis este dus oblic nainte i n jos prin extensia
cotului, contactul cu mingea realizndu-se postero-inferior. Paleta atinge mingea tangenial avnd o
nclinaie ce tinde spre orizontalitate n cazul loviturilor tiate foarte ascuit. Ca urmare a rsucirii
trunchiului, braul liber este uor dus spre stnga, participnd la o mai bun coordonare a micrii.
Din momentul nceperii lovirii propriu-zise greutatea corpului tinde s treac de pe piciorul
drept pe cel stng, accentundu-se poziia flexat a genunchilor.
Chiar dac braul drept avanseaz, trunchiul pstreaz umrul stng ntr-o poziie avansat fa
de cel drept, meninnd axa umerilor oblic pe masa de joc.
ncheierea micrii
Dup ce mingea a prsit paleta, cotul se ntinde tinznd ctre o extensie aproape total. Paleta
rmne deschis pn n finalul micrii, mergnd pe o linie care poate fi plasat deasupra sau n
afara mesei de joc, n funcie de traiectoria acesteia. Tlpile picioarelor rmn n contact permanent cu
solul, greutatea corpului repartizat mai mult pe piciorul stng, genunchii rmnnd flexai.
n finalul micrii axa umerilor tinde s devin paralel cu masa de joc, trunchiul fiind uor
aplecat ctre nainte, ajutnd la conducerea mingii.
Sincronizarea aciunilor
n partea pregtitoare a loviturii sunt sincronizate urmtoarele aciuni:
retragerea paletei deschise spre dreapta;
piciorul drept pe care se repartizeaz mai mult greutatea corpului este plasat lateral i
puin n urma celuilalt;
rsucirea trunchiului spre dreapta.
n faza de lovire propriu-zis:
ducerea paletei deschise oblic nainte-jos;
accentuarea poziiei flexate a genunchilor i nceperea aciunii de trecere a greutii
corpului pe piciorul stng;
rsucirea uoar a trunchiului spre dreapta.
n faza de ncheiere:

 continuarea deplasrii spre nainte a paletei deschise;

transferarea greutii corpului mai mult pe piciorul stng;
aplecarea trunchiului spre nainte
3.5.2 JOCUL DE MIJLOC TIAT DIN REVER
Partea pregtitoare
Odat ce a fost sesizat traiectoria mingii venite de la adversar, paleta este retras n partea
stng cu planul nclinat spre napoi. Paleta nu depete n punctul maxim de retragere, nivelul
umrului stng, unghiul dintre bra i antebra este de aproximativ 90 de grade. Braul liber se retrage
lateral spre stnga cu cotul ndoit avnd rolul de a nu incomoda execuia i de a asigura echilibrul
micrii.
Piciorul stng este retras lateral i napoia celui drept, prelund ntreaga greutate a corpului.
Echilibrul corpului este asigurat prin flexarea genunchilor i prin distana optim ntre membrele
inferioare care asigur o baz de susinere corespunztoare.
Odat cu retragerea paletei se rsucete i trunchiul ctre stnga, axa umerilor devenind oblic
fa de linia fileului prin proiectarea umrului drept spre nainte.
Lovirea propriu-zis
Din punctul final al retragerii, paleta este dus spre nainte avnd n permanen planul paletei
deschis. Unghiul paletei este cu att mai deschis cu ct intenia executantului este de a imprima un
efect ct mai ascuit. Contactul paletei cu mingea se realizeaz tangenial, n partea inferioar a
acesteia, ntr-un moment situat ct mai aproape de punctul de amplitudine maxim a sriturii mingii.
n momentul lovirii mingii se accentueaz flexia genunchilor, iar odat cu deplasarea paletei
ctre nainte se transfer progresiv i greutatea corpului de pe piciorul stng pe dreptul. n momentul
impactului greutatea corpului este repartizat aproape uniform pe ambele picioare.
n faza de lovire efectiv a mingii, trunchiul are un rol redus, micarea executndu-se mai mult
din bra. Uoara rsucire ctre stnga din faza precedent se menine pn n finalul micrii, umrul
drept rmnnd spre nainte.
ncheierea micrii
Dup contactul cu mingea, paleta i menine nclinaia deschis i continu micarea spre
nainte prin extensia aproape total a cotului. Micarea antebraului poate fi uniform, lin sau
accelerat, cu un moment de frnare ceea ce duce la accentuarea efectului imprimat mingii. Un rol
important n imprimarea acestui efect l are i articulaia minii care din poziia de abducie din faza
pregtitoare ajunge n adducie dnd un ultim impuls mingii.
Flexia genunchilor este meninut, iar greutatea corpului este repartizat mai mult pe piciorul
drept care aezat lateral i uor avansat.
Trunchiul rmne rsucit cu umrul drept n fa. Aplecarea mai accentuat a acestuia se
ntlnete n cazul micrilor lungi cu conducerea prelungit a mingii.
Sincronizarea aciunilor
n partea pregtitoare:
retragerea paletei deschise spre stnga;
ducerea piciorului stng lateral napoi cu preluarea greutii corpului;
rsucirea trunchiului spre stnga, umrul drept fiind plasat nainte (corespunztor
poziiei picioarelor).
n faza de lovire propriu-zis:
braul de joc conduce paleta deschis, oblic-jos i spre nainte;
greutatea corpului este aproximativ egal repartizat pe ambele picioare;
se menine o uoar rsucire a corpului, umrul drept rmnnd naintea celui stng.
n faza de ncheiere:
cotul se ntinde aproape complet, paleta pstrndu-i nclinaia deschis;
genunchii rmn flexai, greutatea corpului ajunge mai mult pe piciorul drept;
trunchiul are tendina de a se apleca spre nainte.

3.5.3 JOCUL DE MIJLOC NETIAT I DIN SEMIZBOR

Att cu forhandul ct i cu reverul se pot executa lovituri drepte, fr imprimarea vreunui efect
mingii, cu un grad de pasivitate mai mare dect cel ntlnit la jocul de mijloc tiat. Acesta se folosete
n special la nceptori datorit gradului sczut de dificultate, procedeul fiind o etap n nvarea
loviturilor tiate.
Jocul de mijloc netiat se execut cu planul paletei perpendicular pe suprafaa de joc. Mingea
nu mai este lovit tangenial n jumtatea ei inferioar, cu o micare oblic de sus n jos, ci n plin,
imprimndu-se, n cazul unor fore egale, o vitez mai mare de deplasare dect la loviturile tiate sau
liftate. n rest aciunile picioarelor i trunchiului fiind asemntoare, nu mai este necesar descrierea
lor amnunit.
n jocul de mijloc, impactul cu mingea are loc pe traiectoria descendent a acesteia, aproape de
punctul culminant.
Modificnd momentul n care paleta va ntlni mingea, prin lovirea ei imediat dup contactul
cu suprafaa de joc, se ajunge la un nou procedeu tehnic. Executat cu o micare mai scurt i rapid,
jocul de mijloc din semizbor, surprinde adversarul nepregtit, acesta neavnd suficient timp pentru
pregtirea loviturii. Mrirea vitezei de circulaie a mingii prin utilizarea procedeului de mijloc din
semizbor este urmarea scurtrii fazei pregtitoare a loviturii, eliminndu-se aproape complet retragerea
paletei i rsucirea umerilor.
Contactul cu mingea se execut fie cu planul paletei uor deschis pentru imprimarea unui efect
de tietur, fie cu paleta dreapt urmnd indicaiile de la jocul de mijloc netiat.
3.6 PROCEDEELE TEHNICE DE APRARE
Aprarea tiat de pe forhand i rever este o form evoluat a jocului de mijloc tiat prin care
juctorii defensivi resping mingile atacate de adversar.
Perfecionarea aprrii a fcut ca aceasta s nu se rezume doar la mpiedicarea adversarului de
a realiza puncte, devenind o aprare activ, fiind dublat i de lovituri ofensive.
Schimbrile din lumea tenisului au generat modificri i n tehnica de execuie a loviturilor de
aprare, acestea fiind executate din apropierea mesei. Prin aceasta traiectoria mingii s-a scurtat,
devenind razant, crescnd n acelai timp i posibilitile unei dirijri optime.
3.6.1

APRAREA FORHAND

Partea pregtitoare
Din poziia de baz, retragerea paletei ncepe imediat dup ce juctorul a sesizat traiectoria
mingii. Paleta este retras lateral dreapta i oblic sus fr s depeasc axa umerilor. Unghiul dintre
antebra i bra de aproximativ 90 din poziia de baz, devine uor ascuit n momentul final al
retragerii paletei. Planul paletei este mai mult sau mai puin deschis, n funcie de fora loviturii
adverse, de intensitatea efectului pe care vrem s-l imprimm, de traiectoria mingii, etc.
Braul stng uor deprtat de corp i ndoit din cot are rolul de a echilibra corpul n lovitur.
Trunchiul se rsucete spre dreapta, micare ce favorizeaz retragerea paletei, astfel nct
umrul stng ajunge n faa celui drept ca la oricare alt lovitur de forhand.
Picioarele sunt flexate din articulaie genunchiului, piciorul drept fandeaz puin lateral i
napoia celui stng i preia ntreaga greutate a corpului.
Lovirea propriu-zis
Din punctul final al retragerii, paleta se duce oblic de sus n jos i nainte. Contactul cu mingea
se realizeaz n jumtatea inferioar a acesteia cu paleta deschis, momentul optim de lovire fiind pe
traiectoria descendent a mingii. Odat cu micarea de lovire, braul stng se retrage spre stnga
asigurnd echilibru n lovitur.
Genunchii sunt n continuare flexai, transfernd greutatea de pe piciorul din spate pe cel din
fa. n momentul impactului greutatea este repartizat pe ambele picioare.

Trunchiul se rsucete de la stnga ctre dreapta ajutnd braul ndemnatic la realizarea

sarcinilor lui. n momentul impactului, umrul stng se afl nainte, poziie ce permite o lovire optim
cu o micare coordonat.
ncheierea micrii
Dup contactul paletei cu mingea, braul i continu cursa rectilinie spre nainte pn cnd
cotul se ntinde aproape total, meninnd planul paletei deschis.
Dac la jocul de mijloc finalul loviturii se desfura deasupra mesei, n cazul de fa, acesta
este n afara mesei. Faza de ncheiere poate fi mai scurt n cazul inteniei de a tia foarte ascuit
ajungndu-se la o zvcnire care frneaz micarea. Cu ct viteza de deplasare a antebraului este mai
constant cu att sigurana n execuie crete. Braul stng este orientat spre stnga echilibrnd ntregul
corp.
n finalul micrii un rol important l are i articulaia pumnului care ajut la stabilirea
intensitii tieturii, la direcionare i la stabilirea traiectoriei mingii. Dup contactul cu mingea,
greutatea corpului tinde s treac pe piciorul din fa (stngul), flexia genunchilor meninndu-se.
Rsucirea trunchiului se realizeaz pn cnd axa umerilor ajunge cel mult paralel cu fileul. n
acelai timp trunchiul se flexeaz puin urmrind conducerea mingii i dnd siguran i precizie
loviturii.
Sincronizarea aciunilor
n partea pregtitoare:
retragerea paletei spre dreapta, oblic-sus;
fandare pe piciorului drept lateral napoi i trecerea greutii pe acesta;
rsucirea spre dreapta a trunchiului.
n timpul lovirii propriu-zise:
deplasarea paletei deschise spre minge oblic nainte-jos;
transferul greutii corpului pe piciorul stng;
rsucirea trunchiului spre stnga, umrul stng meninndu-se nainte.
n finalul micrii:
conducerea paletei oblic nainte-jos;
genunchii se menin flexai cu trecerea greutii de pe piciorul drept pe cel stng;
rsucirea axei umerilor spre stnga, fr ca umrul drept s-l depeasc pe cel stng.
3.6.2 APRAREA REVER
Partea pregtitoare
Din poziia de baz paleta se retrage parcurgnd un drum oblic n sus napoi pn n dreptul
umrului stng, uor lateral. nclinaia paletei este deschis, gradul ei de nclinare depinznd de o serie
de factori, dintre care amintim fora atacului advers, efectul ce urmeaz a fi imprimat, traiectoria
mingii, particularitile tehnicii juctorului etc.
La nivelul articulaiei pumnului se observ o uoar micare de abducie care ridic puin vrful
paletei, favoriznd n final imprimarea unui efect mai mare mingii.
Urmrind traiectoria mingii fa de care juctorul se plaseaz lateral n partea dreapt, se
fandeaz uor pe piciorul stng, care este situat mai retras dect cellalt, astfel nct s se realizeze o
poziie optim de lovire, ce ofer maximum de stabilitate corpului. Din aceste considerente greutatea
corpului este repartizat mai mult pe piciorul stng, genunchii fiind flexai.
Retragerea paletei oblic n sus se face concomitent cu rsucirea trunchiului spre stnga i
ducerea umrului drept nainte.
Lovirea propriu-zis
Din punctul maxim al fazei pregtitoare paleta pornete pe un parcurs rectiliniu oblic, josnainte, lund contact cu mingea pe ramura descendent a traiectoriei acesteia, n imediata apropiere a
punctului ei culminant. Imprimarea unui efect de tietur se realizeaz prin lovirea tangenial a mingii
n jumtatea ei postero-inferioar.

Din poziia fandat pe piciorul stng se ajunge cu genunchii mult flexai, cu greutatea corpului
repartizat aproape uniform pe ambele picioare. Este de fapt o faz intermediar care cuprinde
momentele incipiente ale transferului greutii de pe piciorul stng pe cel drept.
Lovirea mingii se realizeaz pe fondul rsucirii de la stnga la dreapta a trunchiului, umrul
drept aflndu-se n momentul contactului ntr-o poziie mai avansat dect a celuilalt.
ncheierea micrii
Paleta i continu drumul oblic n jos i spre nainte, pn aproape de ntinderea complet a
cotului. n finalul loviturii poignet-ul intr din nou n aciune printr-o micare de abducie, care are
rolul de a mri efectul imprimat mingii, contribuind totodat la dirijarea mai bun a acesteia.
Dac iniial s-a putut remarca o fandare pe piciorul stng i apoi o repartizare a greutii
corpului pe ambele picioare cu genunchii mult flexai, n finalul loviturii asistm la o nou modificare
a poziiei centrului de greutate a corpului care se plaseaz acum mai n fa prin ncrcarea" piciorului
drept.
Modificarea poziiei centrului de greutate a corpului se datoreaz i aplecrii n fa a
trunchiului care ajut astfel conducerea" mingii. Rsucirea trunchiului spre dreapta se termin fr ca
umrul drept s fie depit de cellalt.
Sincronizarea aciunilor
n partea pregtitoare:
retragerea paletei deschise spre stnga, sus - napoi;
uoar fandare pe piciorul stng;
rsucirea spre stnga a trunchiului.
n timpul lovirii propriu-zise:
ducerea paletei deschise, de sus n jos, oblic nainte;
din fandare pe piciorul stng se trece ntr-o poziie cu ambii genunchi flexai;
rsucirea trunchiului de la stnga la dreapta.
n finalul micrii:
continuarea drumului paletei spre nainte, oblic n jos, pn la ntinderea complet a
cotului;
trecerea greutii corpului mai mult pe piciorul drept, din fa;
rsucirea trunchiului spre dreapta i tendina acestuia de a conduce" micarea,
aplecndu-se uor n fa.
3.7 PROCEDEELE TEHNICE DE ATAC
Loviturile de atac se execut pe mingile defensive ale adversarului su pe cele expediate n
mod pasiv de acesta prin jocul de mijloc.
n executarea loviturilor de atac de forhand i rever pot fi folosite intensiti diferite pornind de
la o valoare mic (for mic n execuie), pn la o valoare maxim, care imprim caracterul unei
lovituri decisive. n jocul actual, loviturile de atac de mic intensitate sunt pe cale de dispariie,
datorit eficienei reduse, n cazul lor, adversarul avnd posibilitatea unor lovituri de contraatac
decisive uor de realizat. Chiar i atacurile de intensitate medie sunt nlocuite cu procedee tehnice care
imprim mult efect mingii, incomodnd foarte mult adversarul. Atacurile de intensitate mare,
realizabile n mod ideal din ambele pri sunt indispensabile oricrui juctor modern de valoare.
Principala dificultate n automatizarea procedeelor tehnice de atac apare datorit intensitii
diferite de tietur imprimate de adversar. Acestea pot fi anihilate printr-o mai pronunat sau mai
redus deschidere a paletei, dar care solicit un sim al mingii deosebit.
Execuia propriu-zis a acestor procedee tehnice se realizeaz n principal prin anumite lovituri
drepte, micarea antebraului tinznd spre orizontalitate pe msur ce fora de lovire crete. Fa de
loviturile tiate sau liftate, la o aceeai for aplicat mingii, loviturile drepte vor imprima mingii cea
mai mare vitez de deplasare.
Din punct de vedere biomecanic, loviturile decisive din partea dreapt sunt favorizate
comparativ cu cele executate cu reverul, n faza pregtitoare neputnd fi folosit eficient aciunea
trunchiului. mpreun cu dezvoltarea mai puin accentuat a grupelor musculare extensoare ale

antebraului, constituie principala cauz a uni rever de atac deficitar din punct de vedere al intensitii
comparativ cu forhand-ul de atac.
3.7.1 ATACUL FORHAND
Partea pregtitoare
Din poziia de baz, retragerea paletei ncepe imediat dup ce juctorul a sesizat traiectoria
mingii. Paleta este retras lateral dreapta concomitent cu realizarea unei uoare micri de supinaie la
nivelul antebraului. Retragerea paletei se face cu meninerea aproape constant a unghiului dintre bra
i antebra (aproximativ 90) fr ca n momentul final s se depeasc axa umerilor.
Trunchiul se rsucete spre dreapta, micare ce favorizeaz retragerea paletei. Cu ct rsucirea
umerilor este mai ampl cu att fora de lovire va fi mai mare. Umrul stng este nainte, axa umerilor
putnd forma o linie perpendicular pe linia de fund a mesei de joc.
Picioarele sunt flexate din articulaia genunchiului, piciorul drept este plasat lateral i n spatele
celui stng, avnd greutatea repartizat mai mult pe el n momentul final al prii pregtitoare.
Lovirea propriu-zis
Din punctul final al retragerii, paleta se duce spre nainte cu o nclinaie mai mult sau mai puin
deschis, n funcie de tietura adversarului. Contactul cu mingea trebuie realizat n punctul de
amplitudine maxim a sriturii mingii sau pe traiectoria ascendent aproape de nlimea maxim,
lovind mingea n plin. La atacurile de intensitate mic i medie, lipsa vitezei de naintare este
compensat de drumul uor oblic ascendent al paletei, realizat n vederea trecerii mingii peste fileu. La
loviturile puternice traiectoria paletei va fi dreapt, orientat spre nainte, antebraul descriind o linie
aproape paralel cu masa de joc.
Trunchiul se rsucete de la dreapta ctre stnga ajutnd braul ndemnatic la realizarea
sarcinilor lui. n momentul impactului, umrul stng se afl nainte, poziie ce permite o lovire optim
cu o micare coordonat.
ncheierea micrii
Dup contactul paletei cu mingea, braul i continu cursa spre nainte modificndu-i treptat
nclinaia planului prin pronaia antebraului, astfel c n finalul loviturii aceasta se va afla n faa
trunchiului ntr-o poziie nchis. Cotul nu se ntinde total datorit unei frnari a micrii, ceea ce
adaug un plus de for loviturii. Braul stng este orientat spre stnga echilibrnd ntregul corp.
n finalul execuiei, n special la loviturile puternice greutatea corpului este transferat n
totalitate pe piciorul stng, a crui flexie se accentueaz.
Rsucirea trunchiului se realizeaz pn cnd axa umerilor ajunge cel mult paralel cu fileul.
Pentru loviturile puternice trunchiul transmite o parte din fora sa printr-o micare de aplecare n fa,
corespunztoare tendinei corpului spre nainte.
Sincronizarea aciunilor
n partea pregtitoare:
retragerea paletei spre dreapta, concomitent cu o uoar deschidere a acesteia;
deplasarea piciorului drept lateral napoi i trecerea greutii pe acesta;
rsucirea spre dreapta a axei umerilor.
n timpul lovirii propriu-zise:
deplasarea paletei spre minge contactul cu paleta realizndu-se n plin;
impulsia puternic n sol pe pingeaua piciorului drept, greutatea corpului fiind aproape
egal repartizat pe ambele picioare;
rsucirea trunchiului spre stnga.
n finalul micrii:
Conducerea paletei nainte, nclinaia acesteia nchizndu-se treptat;
trecerea greutii de pe piciorul drept pe cel stng;
trunchiul se apleac n fa, rsucirea axei umerilor spre stnga, astfel nct aceasta
ajunge paralel cu fileul.
3.7.2 ATACUL DE REVER

Partea pregtitoare
Din poziia de baz, retragerea paletei ncepe imediat dup ce juctorul a sesizat traiectoria
mingii. Planul paletei se retrage uor deschis, orientat lateral stnga i napoi, vrful acesteia puin
ridicat fa de linia antebraului. Unghiul dintre bra i antebra rmne la aproximativ 90, antebraul
este orientat oblic spre napoi dnd posibilitatea paletei de a parcurge un drum suficient de lung pn n
momentul contactului cu mingea.
Piciorul stng este retras lateral napoia dreptului greutatea fiind repartizat mai mult pe el.
Poziia picioarelor este caracteristic loviturii de rever, cu piciorul drept uor nainte, greutatea fiind
repartizat pe piciorul stng, ambele picioare flexate.
Rsucirea trunchiului spre stnga se realizeaz concomitent cu retragerea paletei, permind o
retragere larg. Umrul drept este nainte, axa umerilor nu depete perpendicularitatea pe linia de
fund a mesei de joc.
Lovirea propriu-zis
Braul vine n ntmpinarea mingii cu vitez mare, paleta este uor deschis. n cazul unor
mingi curate cu o traiectorie normal, planul paletei este perpendicular pe sol. Contactul cu mingea
se realizeaz n faa corpului paleta lovind mingea n plin, n punctul culminant al traiectoriei mingii.
Micarea antebraului este ct mai linear, tinznd ctre orizontalizare. Braul stng se menine uor
deprtat de corp pentru a nu se interpune n drumul normal al paletei. n momentul lovirii, trunchiul se
rsucete uor de la stnga spre dreapta. Greutatea corpului este transferat de pe piciorul stng n mod
egal pe ambele picioare, tendina fiind de a transfera ntreaga greutate pe piciorul drept.
ncheierea micrii
Dup lovirea propriu-zis braul i continu cursa spre nainte, aproape paralel cu suprafaa
mesei, nchizndu-se treptat datorit unei micri de supinaie. n final cotul este aproape ntins.
Extensia articulaiei pumnului mrete amplitudinea micrii imprimnd un plus de for. Greutatea
este transferat pe piciorul drept, fr ca piciorul drept s piard contactul cu solul.
Trunchiul particip la finalul micrii printr-o uoar aplecare nainte, transfernd mai mult
for loviturii.
Sincronizarea aciunilor
n partea pregtitoare:
retragerea paletei spre napoi;
deplasarea lateral stnga a braului stng;
ducerea piciorului stng napoi i lateral cu trecerea greutii pe acesta;
rsucirea uoar spre stnga a axei umerilor.
n timpul lovirii propriu-zise:
deplasarea paletei spre minge cu o traiectorie plat i cu vitez accelerat;
impulsia puternic n sol n piciorul din spate, greutatea corpului fiind egal repartizat
pe ambele picioare;
rsucirea uoar a trunchiului spre stnga.
n finalul micrii:
continuarea drumului orizontal al antebraului;
trecerea greutii de pe piciorul stng pe cel drept;
aplecare trunchiului spre nainte.
3.8 PROCEDEE TEHNICE DE CONTRAATAC
Evoluia tenisului de mas s-a realizat n special pe seama perfecionrii jocului ofensiv, cu
utilizarea tot mai des a loviturilor executate din imediata apropiere a mesei de joc, sau de la mic
distan de aceasta, n diferite ritmuri i intensiti, obiectivul final fiind finalizarea punctului prin
lovituri puternice din ambele pri.
Tendina spre jocul ofensiv a transformat tenisul de mas ntr-un schimb rapid de contraatacuri
n care viteza constituie calitatea fizic ce poate duce la departajarea valorii juctorilor.

La prima vedere s-ar putea vorbi despre o simplificare a jocului, cu o evident restrngere a
elementelor tehnice folosite, a cror automatizare atinge ns cote nebnuite. Dar aceasta nu este dect
o impresie, fapt ce poate fi constatat trecnd la analiza loviturilor de contraatac cu o gam ntreag de
variante, care dau coloratura actualului joc.
Pornind de la criterii diferite ajungem la diverse clasificri ale loviturilor de contraatac.
Astfel din punct de vedere al distanei fa de mas n momentul execuiei, contrele se pot
mpri n:
contre de lng mas;
contre din imediata apropiere a mesei;
contre de la semidistan;
contre de la distan.
Din punct de vedere al intensitii loviturilor de contraatac, acestea pot fi:
de intensitate mic;
de intensitate medie;
de intensitate mare, decisive.
Dup efectul imprimat mingii prin lovituri, contraatacurile pot fi:
simple, fr imprimare de efect;
cu efect liftat;
cu efect lateral.
Desigur, criteriile prezentate n vederea clasificrii loviturilor de contraatac nu sunt exhaustive,
ele mai putnd fi mprite n funcie de caracterul traiectoriilor imprimate mingii (joase sau lobate,
scurte sau lungi), de direcionarea acesteia (diagonal, n linie), etc.
Loviturile de contraatac forhand
n faza pregtitoare paleta se retrage spre dreapta i napoi, unghiul dintre bra i antebra
meninndu-se la aproximativ 90. n momentul final al retragerii paleta nu depete axa umerilor,
planul ei fiind perpendicular pe sol.
Piciorul drept se plaseaz lateral i napoi, cu greutatea corpului repartizat mai mult pe el.
Trunchiul se rsucete spre dreapta doar att ct va fi necesar realizrii unui elan suficient
fcnd ca umrul stng s fie mai avansat dect dreptul.
n faza de lovire propriu-zis se realizeaz balansul rapid al braului spre nainte, paleta
pstrndu-i n momentul contactului cu mingea verticalitatea, putnd astfel lovi n plin.
Greutatea corpului, ncepe s se transfere pe piciorul stng i este repartizat n mod egal pe
ambele picioare n momentul impactului dintre palet i minge.
Trunchiul ncepe rsucirea de la dreapta spre stnga, n momentul lovirii propriu-zise umrul
stng meninndu-se naintea celui drept.
n faza de ncheiere a micrii la nivelul antebraului se continu micarea de pronaie care are
tendina s nchid" planul paletei. Aceast nclinaie corelat cu aciunea de frecare cu aerul i cea a
forei gravitaionale vor putea opri mingea s ias n afara spaiului de joc. Necesitatea revenirii n cel
mai scurt timp n poziia de baz duce la o oarecare frnare a micrii, demonstrat i prin nentinderea
complet a cotului. Lovirea corect a mingii determin o curs linear a antebraului, aproape paralel
cu suprafaa de joc.
Greutatea corpului trece pe piciorul stng din fa, cu att mai pronunat cu ct fora loviturii a
fost mai mare.
Rsucirea trunchiului spre stnga continu pn n momentul n care axa umerilor a devenit
paralel cu linia de fund a mesei, fiind completat cu o aplecare spre nainte care transmite mingii o
parte din fora trunchiului.
Loviturile de contraatac rever
La aceste lovituri executate din imediata apropiere a mesei, elementele constitutive sunt
asemntoare, n general, cu cele de la forhand. Cu toate astea particularitile celor dou lovituri din
punct de vedere biomecanic determin unele diferenieri.
n faza pregtitoare rsucirea trunchiului spre stnga este elementul care poate permite
realizarea unui elan de lovire corespunztor. n acest sens, n momentul final al retragerii paletei (care

a ajuns puin deasupra oldului stng) antebraul va fi orientat oblic spre napoi, fiind paralel cu axa
umerilor.
n faza de lovire propriu-zis micarea de pronaie a antebraului, ntlnit la loviturile de
forhand este nlocuit printr-o micare de supinaie care are rolul de a nchide treptat planul paletei.
n faza de ncheiere a micrii extensia cotului este aproape complet suplinind elanul iniial
mai redus de la contraatacurile executate cu reverul
3.9 PROCEDEUL TOPSPIN
Topspinul i-a conturat n tehnica modern rolul de procedeu tehnic de baz, fiind cel mai
eficient i temut mijloc de iniiere a aciunilor ofensive. El a fost introdus de juctorii japonezi spre
sfritul deceniului al aselea fiind apoi preluat i utilizat de juctorii din ntreaga lume.
Topspinul este o lovitur care se execut cu o micare rapid a braului de jos n sus
imprimndu-se mingii un efect liftat cu caracteristici deosebite. Lovirea mingii se execut tangenial,
iar contactul paletei cu mingea se prelungete datorit unei nurubri a acesteia pe suprafaa paletei.
Eficiena topspinului scade odat cu existena unor softuri mai puin extensibile sau cu un grad mai
redus de aderen, datorit faptului c nu exist acea nurubare a mingii, existnd mai mult o
alunecare a mingii pe softul paletei.
Topspinul forhand
Partea pregtitoare
Din poziia de baz, retragerea paletei ncepe imediat dup ce juctorul a sesizat traiectoria
mingii. Cotul uor deprtat de trunchi se ntinde, vrful paletei ajungnd n momentul final al retragerii
la 20-30 cm de sol i datorit micrii de adducie la nivelul ncheieturii pumnului, planul ei este
nclinat spre nainte (palet nchis). Retragerea paletei atrage dup sine rsucirea trunchiului spre
dreapta. Pregtirea loviturii se realizeaz i prin accentuarea poziiei flexate a genunchilor, greutatea
fiind pe piciorul drept.
Lovirea propriu-zis
Aceasta se realizeaz printr-o micare rapid a braului de joc pe o traiectorie oblic de jos n
sus. Contactul paletei cu mingea se realizeaz pe ramura descendent a traiectoriei acesteia. Odat cu
nceperea loviturii propriu-zise genunchii se ntind puin, greutatea corpului trecnd de pe piciorul
drept din spate pe piciorul stng n fa; trunchiul se rsucete de la dreapta spre stnga, axa umerilor
tinde s ajung paralel cu fileul.
ncheierea micrii micrii
Dup contactul paletei cu mingea, braul i continu cursa spre n sus pn la nivelul capului
avnd n final o frnare care nu permite ntinderea complet a cotului. Pe tot parcursul micrii planul
de lovire al paletei este nchis. Braul stng este orientat spre stnga echilibrnd ntregul corp.
Greutatea corpului este transferat nainte-sus, pe piciorul din fa, odat cu extensia incomplet a
genunchilor.
Sincronizarea aciunilor
n partea pregtitoare:
retragerea paletei oblic dreapta-jos;
mrirea bazei de susinere prin ducerea piciorului drept lateral napoi i trecerea
greutii pe acesta;
rsucirea spre dreapta a axei umerilor pn ce aceasta devine aproape perpendicular pe
fileu.
n timpul lovirii propriu-zise:
deplasarea paletei spre minge de jos n sus, cu vitez accelerat;
impulsia puternic n sol, greutatea corpului fiind aproape egal repartizat pe ambele
picioare;
rsucirea trunchiului spre stnga.
n finalul micrii:
conducerea paletei nchise n sus;
ntinderea genunchilor i trecerea greutii de pe piciorul stng pe cel drept;

 rsucirea axei umerilor astfel nct aceasta ajunge paralel cu fileul.

Lovitura de topspin din rever
Partea pregtitoare
Din poziie de ateptare, antebraul coboar pe un plan oblic napoi, ducnd paleta ntr-o poziie
nchis datorit micrii de supinaie. Poziia picioarelor este caracteristic loviturii de rever, cu
piciorul drept uor nainte, greutatea fiind repartizat pe ambele picioare.
Lovirea propriu-zis
Din finalul prii pregtitoare, braul vine n ntmpinarea mingii cu vitez mare, paleta este
nchis n vederea unei loviri tangeniale. Contactul cu mingea se realizeaz pe ramura descendent a
traiectoriei acesteia, trunchiul se rsucete uor de la stnga spre, dreapta axa umerilor ajungnd
paralel cu linia de fund a mesei.
ncheierea micrii
Dup lovirea propriu-zis braul i continu cursa pe un plan oblic n sus i nainte, ajungnd
cu cotul aproape ntins; greutatea rmne repartizat pe ambele picioare.
Sincronizarea aciunilor
n partea pregtitoare:
retragerea paletei oblic stnga-jos;
mrirea bazei de susinere prin ducerea piciorului stng napoi i trecerea greutii pe
acesta;
rsucirea uoar spre stnga a axei umerilor.
n timpul lovirii propriu-zise:
deplasarea paletei spre minge de jos n sus, cu vitez accelerat;
impulsia puternic n sol, greutatea corpului fiind aproape egal repartizat pe ambele
picioare;
rsucirea uoar a trunchiului spre stnga.
n finalul micrii:
conducerea paletei nchise n sus;
ntinderea genunchilor i trecerea greutii de pe piciorul stng pe cel drept;
meninerea avansat a umrului drept.
3.10 PRELUAREA TOPSPINULUI
Evoluia tenisului de mas s-a bazat i se bazeaz printre altele i pe imprimarea unor efecte
deosebite mingilor, fapt ce a ridicat imediat problema anihilrii i contracarrii lor.
La primele lui apariii, topspinul a fost preluat printr-un blocaj pasiv, realizat din semizbor cu
paleta nchis sau n cazul juctorilor defensivi, printr-o aprare pasiv executat departe de mas,
contactul paletei cu mingea avnd loc n puncte foarte coborte ale traiectoriei acesteia, chiar n
apropierea solului. Ambele procedee menineau executantul n inferioritate, traiectoria mingilor
respinse de el favoriznd n continuare iniiativa adversarului fie printr-un nou topspin fie printr-o
lovitur puternic, decisiv.
Odat cu trecerea timpului acest element tehnic a evoluat mult, la cele dou procedee iniiale (a
cror perfecionare dau senzaia unor lovituri noi) adugndu-se altele dou, astfel nct n momentul
de fa putem deosebi urmtoarele procedee de preluare a topspinului:
prin nvluire (blocaj sau capac);
prin aprare;
prin retopspin;
prin lovitur decisiv.
Preluarea topspinului prin nvluire (blocaj)
Acest procedeu a devenit unul din componentele de baz ale arsenalului tehnic al majoritii
juctorilor de tenis de mas, fie ei ofensivi sau defensivi.

Blocajul pasiv bazat doar pe fora de ricoare a mingii dintr-o palet aproape static este pe cale
de dispariie fiind folosit mai ales la nivel mediu sau doar n cazuri cu totul izolate la juctori de
valoare ridicat.
Blocajul activ se bazeaz pe ducerea rapid a paletei n ntmpinarea mingii cu efect, contactul
realizndu-se pe traiectoria ascendent a acesteia, imediat dup ce atinge suprafaa de joc. n momentul
lovirii propriu-zise nclinaia paletei este orientat spre nainte (palet nchis) accentundu-se n
partea de ncheiere a loviturii. La preluarea topspinului printr-un blocaj activ, cursa antebraului trebuie
s fie destul de scurt i desfurat pe un plan paralel cu masa, pe direcia de naintare a mingii. n
acest fel mingea nu este doar returnat n mod pasiv. Printr-o micare rapid a antebraului, apsat,
spre nainte, i se imprim o mare vitez de naintare.
Genunchii se menin flexai, iar n finalul execuiei se remarc transferarea greutii corpului
mai mult pe piciorul din fa.
Dat fiind diminuarea fazei pregtitoare a loviturii, rsucirea trunchiului este un element abia
sesizabil la acest procedeu de preluare a topspinului, aplecarea lui spre nainte avnd ns rolul de a
contribui la anihilarea tendinei mingii de a iei n afara suprafeei de joc.
Dificultatea n executarea blocajului const n sesizarea exact a intensitii efectului imprimat
mingii de adversar, ceea ce va determina gradul de nchidere a paletei, sim ce se dobndete n urma
unui ndelung antrenament bazat pe anihilarea efectelor de intensiti diferite.
Preluarea topspinului prin aprare tiat
Preluarea topspinului prin aprare tiat rmne un procedeu tehnic de baz pentru juctorii cu
profil defensiv. n tehnica acestui procedeu, care are la baz principiile loviturilor de aprare,
distingem dou variante:
1. veche, n care lovirea mingii se realizeaz mult n cdere, dup ce efectul s-a diminuat;
2. modern, n care contactul cu mingea se realizeaz n apropierea punctului culminant al
traiectoriei acesteia.
n primul caz lovitura este pasiv, datorit ntrzierii executrii ei, traiectoria lobat imprimat
mingii fiind favorabil meninerii n continuare a iniiativei de ctre adversar.
Varianta modern solicit o mai pronunat apropiere de masa de joc, paleta ntmpinnd
mingea printr-un contact scurt, suficient ns imprimrii unui plus de efect, de acelai sens cu al
adversarului.
n felul acesta traiectoria mingii devine rectilinie, eficacitatea loviturii crescnd i printr-o mai
bun posibilitate de dirijare a ei.
n varianta modern, a prelurii topspinului prin aprare tiat, spre deosebire de cea executat
ca urmare a unui atac obinuit, nclinaia deschis a paletei este mai puin accentuat, direcia de lovire
fiind orientat mai n jos.
Deschiderea exagerat a paletei dublat de cursa antebraului identic cu cea din aprarea pe
mingi curate, are ca rezultat ridicarea pronunat a mingii, lucru ce ar permite executarea unor lovituri
decisive greu de contracarat. Desigur, gradul de nclinaie a paletei depinde n primul rnd de
intensitatea efectului imprimat de adversar prin topspinul executat, dar n acelai timp i de o serie de
ali factori dintre care amintim poziia juctorului n momentul lovirii, inteniile tactice, particularitile
tehnice etc.
Preluarea topspinului prin retrospin
Acest procedeu de preluare a topspinului se folosete n scop agresiv fie printr-o retragere
voluntar de lng mas n vederea renunrii la semi-pasivitatea oferit de preluarea prin nvluire, fie
datorit surprinderii juctorului ntr-o poziie mai deprtat de mas, de unde reimprimarea unui efect
poate s opreasc adversarul de la executarea unei lovituri decisive.
Datorit faptului c acest procedeu se execut cu tehnica ntlnit la loviturile de topspin, n
limbajul curent el a cptat denumirea de retopspin.
Fa de preluarea topspinului prin aprare tiat, unde sensul efectelor imprimate mingii de
ctre cei doi adversari este acelai, la retrospin sensul acestor efecte se schimb la fiecare juctor.
n partea pregtitoare a loviturii paleta este retras n jos i spre napoi odat cu flexarea
accentuat a genunchilor i cu rsucirea trunchiului spre dreapta n cazul forhandului i spre stnga la

execuiile cu reverul. Greutatea corpului este repartizat mai mult pe piciorul aflat uor retras lateral i
napoia celuilalt.
Lovirea propriu-zis se realizeaz printr-un contact al paletei tangent cu suprafaa posterosuperioar a mingii direcia de lovire fiind orientat spre sus oblic nainte, ca dealtfel n toate
procedeele de topspin. Aciunea braului de joc este favorizat de extensia concomitent a genunchilor
i de tendina de trecere a greutii corpului mai mult pe piciorul din fa.
Finalul micrii gsete paleta ntr-un punct situat oblic n fa, deasupra nivelului umerilor sau
chiar al capului, cu greutatea corpului repartizat n special pe piciorul din fa i cu axa umerilor
aproape paralel cu linia de fund a mesei.
Prin retopspin se poate ns imprima mingii i un efect lateral. n acest caz, n partea
pregtitoare a loviturii paleta este retras, poignet-ul fiind uor flexat, iar contactul cu mingea
realizndu-se n partea ei lateral printr-o micare curbat, cu convexitatea spre exterior. La astfel de
lovituri plasarea la o distan apreciabil fa de masa de joc face c momentul impactului s se afle de
obicei pe ramura descendent a traiectoriei mingii.
Preluarea topspinului prin lovitur decisiv
Un topspin bine executat, att din punct de vedere al efectului imprimat mingii, ct i al
direcionrii i traiectoriei acesteia, oblig adversarul la o semi-pasivitate chiar i n cazul prelurii lui
printr-un procedeu de nvluire activ.
Un topspin cu unele deficiene (traiectorie scurt i lobat, efect mai puin, direcionare spre
punctele tari ale adversarului etc.) poate permite contraatacarea lui printr-o lovitur cu adevrat
activ, puternic executat, care constituie de fapt faza superioar de perfecionare a prelurii
topspinului. Folosirea relativ rar a acestui procedeu se explic prin gradul lui mare de dificultate i
prin ridicarea la rangul de miestrie a loviturilor de topspin, care nu permit astfel executarea lui.
Tehnica executrii prelurii topspinului prin lovitur decisiv nu difer cu mult de cea a
contraatacurilor de intentate maxim, impactul cu mingea realizndu-se n plin, cu paleta mai nchis,
pe ramura ascendent a traiectoriei acesteia n apropierea punctului culminant.
3.11 SERVICIUL
Serviciul a ncetat de mult s fie o simpl lovitur de punere a mingii n joc. Perfecionarea
acestuia a nceput dup primul rzboi mondial, cnd nite juctori americani de valoare modest au
reuit rezultate deosebite datorit serviciului executat cu diferite efecte. Un aport deosebit i l-au adus
i juctori chinezi i japonezi a cror miestrie n acest domeniu nu a fost nc atins de juctorii
europeni. De multe ori efectul era imprimat cu ajutorul degetelor n momentul lansrii mingii pentru
executarea serviciului. Ulterior regulamentul de joc a fost modificat i nu permite imprimarea efectului
dect n momentul contactului dintre minge i palet.
Serviciul poate fi executat ntr-o multitudine de variante, n funcie de locul n care este
realizat, de partea paletei care lovete, de traiectoria mingii, de efectul imprimat, combinaiile acestor
elemente fcnd imposibil enumerarea i cu att mai mult descrierea tuturor.
Din punct de vedere didactic serviciile pot fi clasificate astfel:
1. Dup efectele imprimate mingii:
Serviciul tiat:
se bazeaz pe efectul de tietur imprimat mingii, executat att cu forhandul ct i cu
reverul.
Serviciul liftat:
printr-o micare oblic de jos n sus, se imprim mingii o rotaie spre nainte;
mingea este lovit tangenial, n partea ei postero-superioar;
serviciul liftat se direcioneaz fie spre punctul mai nevralgic al adversarului, fie foarte
lateral;
se execut de obicei cu forhandul.
Serviciul cu efecte laterale:
se poate executa cu forhandul sau cu reverul;

 mingea capt un efect lateral, imprimndu-se o micare de rotaie spre dreapta sau spre
stnga;
mingea este lovit tangenial n jumtatea ei posterioar printr-o micare rapid a
braului de joc, care descrie un arc de cerc de sus n jos i de la dreapta la stnga (cnd
se execut cu forhandul) sau de la stnga spre dreapta (cnd se execut cu reverul).
Serviciul cu efecte combinate:
sunt servicii care combin dou feluri diferite de efecte cum ar fi efectul lateral cu cel
de tietur sau liftat, mrind astfel gradul de dificultate al prelurii serviciului;
se poate executa att cu forhandul ct i cu reverul.
Serviciul drept, fr efect:
serviciu de obicei lung, direcionat spre zonele laterale sau spre punctele slabe ale
adversarului;
lovirea mingii se face "n plin", printr-o micare rectilinie a braului, planul paletei
perpendicular pe direcia de zbor;
acest tip de serviciu imprim mingii cea mai mare vitez de naintare;
se poate executa att cu forhandul ct i cu reverul.
2. Dup traiectoria imprimat mingilor:
scurte;
medii;
lungi;
3. Dup locul din care sunt executate:
din colul rever;
de la mijlocul mesei;
din colul forhand.
4. Dup direcionarea mingilor:
servicii executate ctre forhandul advers;
servicii executate ctre reverul advers;
servicii executate spre mijlocul mesei.
Toate aceste servicii pot fi executate att cu forhandul ct i cu reverul.
Poziia pe care o adopt servantul la executarea serviciilor nu are numai o component tehnicotactic ci i una psihologic, contribuind pe de o parte la concentrarea executantului i crend n acelai
timp o stare de tensiune psihic adversarului. n acest sens se recomand c poziiile iniiale, chiar i la
procedee identice, s fie ct mai variate i ct mai bine scoase n eviden.
Serviciul tiat cu forhandul
Poziia iniial va fi cu picioarele flexate i deprtate la limea umerilor, piciorul stng fiind
lateral i n fa, cu greutatea uniform repartizat pe amndou. Mna stng susine mingea n podul
palmei (degetele fiind ntinse) la o deprtare corespunztoare de trunchi.
n faza pregtitoare mna stng arunc mingea pe vertical, n timp ce paleta se retrage lateral
spre dreapta cu planul de lovire deschis, datorit unei micri de supinaie a antebraului. Greutatea
corpului trece mai mult pe piciorul drept din spate, trunchiul se rsucete uor spre dreapta, umrul
stng fiind nainte.
Lovirea propriu-zis se realizeaz prin ducerea rapid a paletei oblic nainte-jos, contactul cu
mingea efectundu-se tangenial cu paleta deschis. Greutatea corpului rmne pe ambele picioare,
mai pronunat flexate, cu tendina de ncrcare a piciorului stng din fa. Trunchiul se apleac uor
n fa, urmnd micarea spre nainte i n jos a antebraului.
Faza de ncheiere a serviciul tiat se execut cu o micare zvcnit scurt, dup lovirea
propriu-zis paleta parcurgnd doar o distan mic, nepermind extensia braului.
Serviciul tiat cu reverul

Poziia iniial va fi cu picioarele flexate, deprtate la limea umerilor, piciorul drept fiind
lateral i n fa cu greutatea uniform repartizat pe amndou. Mna stng susine mingea cu podul
palmei deschis la o deprtare convenabil de trunchi.
n faza pregtitoare a serviciului mna stng arunc mingea n sus, n timp ce paleta se retrage
lateral spre stnga cu planul de lovire deschis datorit unei micri de pronaie. Greutatea trece mai
mult pe piciorul stng, trunchiul se rsucete uor spre stnga, umrul drept fiind nainte.
Lovirea propriu-zis se realizeaz prin ducerea rapid a paletei oblic nainte-jos, contactul cu
mingea efectundu-se tangenial cu paleta deschis. Greutatea corpului rmne pe ambele picioare,
mai pronunat flexate, cu tendina de ncrcare a piciorului drept din fa. Trunchiul se apleac uor
n fa, urmnd micarea natural spre nainte i n jos a antebraului.
Faza de ncheiere a serviciul tiat se execut cu o micare zvcnit scurt, dup lovirea
propriu-zis paleta parcurgnd o distan mic, nepermind extensia braului.
Cele mai numeroase servicii sunt cele prin care mingea capt un efect lateral, imprimnd
acesteia o micare de rotaie spre dreapta sau spre stnga. Acest efect poate aprea i n combinaie cu
efecte tiate sau liftate.
Serviciul cu efect lateral din forhand
Poziia iniial cea mai simpl este cea cu paleta retras n dreapta, cu planul perpendicular pe
sol, axul ei longitudinal fiind orientat cu vrful lateral sau oblic n sus. Poziia corpului este
caracteristic loviturilor de forhand: piciorul stng lateral i n faa celuilalt, genunchii flexai,
trunchiul rsucit uor spre dreapta cu umrul drept napoi.
n faza pregtitoare odat cu lansarea mingii genunchii se extind urcnd centrul de greutate al
corpului. Paleta se ridic fie prin nchiderea unghiului dintre bra i antebra, fie prin ndeprtarea
braului de trunchi mrind astfel distana fa de minge i crend un elan suficient pentru degajarea
unei viteze corespunztoare.
Lovirea propriu-zis se realizeaz printr-o micare rapid a braului de joc ntr-un arc de cerc
de sus n jos i de la dreapt spre stnga, axul longitudinal al paletei fiind n momentul contactului cu
mingea aproape vertical, cu vrful orientat n jos.
n faza de lovire propriu-zis centrul de greutate coboar din nou datorit flexiei genunchilor
i aplecrii uoare a trunchiului, micri care nsoesc traiectoria descendent a paletei. Dup contactul
cu mingea paleta i continu drumul curbat, momentul final gsind-o cu vrful orientat n jos i puin
spre stnga.
n finalul execuiei greutatea este repartizat uniform pe ambele picioare, trunchiul i picioarele
tinznd s revin imediat n poziia de baz.
Serviciul cu efect lateral din rever
Este foarte rspndit fiind folosit de majoritatea juctorilor. Caracteristica serviciului cu efect
lateral este poziia iniial n cele dou variante ale ei, cu mna de lansare a mingii sub braul de joc i
deasupra acestuia.
n faza pregtitoare a loviturii paleta se retrage spre stnga, punctul final al acesteia fiind
ndeprtat de minge asigurnd astfel un elan mai consistent.
Lovirea propriu-zis se realizeaz prin pendularea rapid a braului spre dreapta pe un arc de
cerc, contactul cu mingea fcndu-se n faa trunchiului cu planul paletei perpendicular pe suprafaa de
joc.
n faza final braul activ i continu cursa frnnd micarea puin dup contactul cu mingea,
ajungnd n dreapta trunchiului, mrindu-se astfel amplitudinea loviturii.