VITEZA

Definiie. Noiunea de vitez poate fi neleas din dou perspective:

- prima este cea de calitate a actelor i aciunilor motrice executate cu rapiditate;
- a doua se refer la acea capacitate a organismului uman de a executa acte i
aciuni motrice, cu respectarea anumitor cerine de rapiditate, impuse n
anumite condiii.
Forme de manifestare ale vitezei.
1. Viteza de reacie reprezint timpul scurs ntre recepionarea unui stimul i
apariia rspunsului motor. Exist unele puncte de vedere conform crora
este vorba, de fapt, de latena reaciei motrice(C.Bota,1997), rezultat din
nsumarea timpilor necesari pentru:
- recepionarea informaiei-stimul din mediu i transformarea ei n semnal
nervos(3-5ms);
- transmiterea aferent spre centrii nervoi(timpul difer n funcie de
impulsuri - pentru impulsurile vizuale, acustice 5-10 ms; pentru cele
cutanate sau proprioceptive 20-25ms);
- analiza-sinteza i elaborarea rspunsului la nivelul ariilor motorii 70-90 ms;
- transmiterea eferent, pe ci piramidale(pentru micri voluntare) sau
extrapiramidale(micri semivoluntare sau automate) 8-10 ms;
- apariia rspunsului motor, consecina depolarizrii plcii motorii i
contraciei musculare 25-35 ms.
Viteza de reacie se msoar n milisecunde, iar valoarea ei difer n funcie de
tipul de stimul la care se manifest. Astfel, viteza de reacie variaz de la 140 ms,
la stimuli cutanai, 150 ms la stimuli sonori, i 180 ms la stimuli vizuali(Thorner,
citat de Gh. Mitra, Mogo 1984, Gh.Crstea,1997, V.Tudor, 1999).
Reaciile la diferii stimuli pot fi:
- simple la stimuli cunoscui(startul n probele atletice);
- complexe presupun elaborarea unor rspunsuri motorii adecvate n
condiiile n care nu se cunoate stimulul i nici momentul apariiei
acestuia(n jocuri sportive, sporturi de lupte)
2. Viteza de execuie reprezint capacitatea de a efectua ct mai rapid un act
sau o aciune motric. Se msoar n timpul scurs ntre nceperea i
ncheierea unei micri, se exprim n milisecunde;
3. Viteza de repetiie numit i frecvena micrilor, se refer la capacitatea
individului de a efectua un numr ct mai mare de micri ntr-un timp
prestabilit. Se exprim prin numrul de repetri efectuat pe unitatea de timp.

4. Viteza de deplasare reprezint capacitatea individului de a parcurge o

distan ct mai mare, n timp ct mai scurt. Se exprim n secunde. Gh
Crstea(1993) consider c este o variant a vitezei de repetiie.
5. Viteza de accelerare reprezint capacitatea de a atinge nivelul maxim de
manifestare a vitezei, n timp ct mai scurt(I.iclovan,1972). Analizat n
contextul manifestrii vitezei n cadrul anumitor acte sau aciuni motrice, se
poate vorbi de combinarea acesteia cu alte caliti motrice. Astfel, avem
viteza n regim de for(detenta), de ndemnare sau de rezisten.
Factori ce condiioneaz viteza.
n procesul dezvoltrii vitezei trebuie s se in seama de faptul c este
determinat de urmtoarele categorii de factori: nervos, muscular, osos, psihic i
motric. Ponderea lor este diferit n manifestarea formelor vitezei.
n cadrul factorului nervos sunt incluse:
- rapiditatea cu care alterneaz procesele nervoase fundamentale pe scoara
cerebral: excitaia i inhibiia;
- coordonarea intramuscular se refer la activarea unitilor motorii cu o
frecven care s permit accelerarea contraciei i relaxrii muchilor
implicai n micare;
- coordonarea intermuscular realizat de centrii motori i reflectat n
relaia dintre muchii agoniti i antagoniti implicai n realizarea unei
micri.
Din cadrul factorului muscular fac parte:
- tipul de fibre din structura muchiului( cele albe favorizeaz producerea de
acte i aciuni motrice rapide);
-sursele de energiesubstanele fosfagene existente la nivel muscular-ATP,CP
- fora muscular;
- elasticitatea muscular.
Manifestrea vitezei depinde i de un factor osos, respectiv lungimea
segmentelor i nlime.
Factorul psihic este reprezentat de capacitatea de concentrare a ateniei,
nivelul motivaiei. Viteza depinde i de nivelul de manifestare a celorlaltor
caliti motrice, cum ar fi fora i rezistena.
Ali factori condiionali pentru manifestarea vitezei sunt vrsta i genul
( masculin, feminin) al subiecilor.(A.Dragnea,1993, C.Bota,1997)

Metodica dezvoltrii vitezei n cadrul educaiei fizice.

Dat find faptul c educaia fizic este o activitate ce poate angrena diferite
categorii de populaie, este deosebit de importantant cunoaterea
particularitilor vitezei la diferite vrste, astfel nct orientarea procesului de
instruire s se realizeze n concordan cu particularitile subiecilor. Conform
datelor din literatura de specialitate se constat c:
- n perioada de vrst cuprins ntre 5 i 7 ani, prin ameliorarea capacitii de
coordonare segmentar, se constat creterea frecvenei micrilor; de
asemenea se constat progrese la nivelul vitezei de reacie;
- ntre 7 i 10 ani, procesele de cretere i dezvoltare favorizeaz manifestarea
unei viteze de reacie i execuie crescute;
- ntre 10 i 14/15 ani se pot atinge, printr-o instruire adecvat, la indici ai
vitezei de reacie echivaleni cu cei ai adulilor; prin creterea capacitii de
efort anaerob, se poate interveni i asupra dezvoltrii vitezei de deplasare,
precum i a vitezei n regim de for;
- adolescena este perioada de vrst la care pot fi abordate toate formele de
manifestare ale vitezei.
n dezvoltarea vitezei, specialistul trebuie s in cont de o serie de cerine care
trebuie respectate n procesul de instruire(A.Dragnea,1993, V.Tudor,1997):
- durata exerciiilor de vitez trebuie s fie de circa 5-6 secunde pn la
maximum 40-43 secunde;
- pauzele dintre repetri trebuie s fie suficient de lungi pentru a permite
revenirea funciilor vegetative, dar nu i reducerea strii de excitabilitate
optim obinut la nivelul scoarei cerebrale ca urmare a lucrului cu vitez
maxim;
- subiecii trebuie s aib structura exerciiilor bine nsuit;
- exerciiile pentru dezvoltarea vitezei se vor planifica la nceputul leciilor, n
condiiile unui sistem nervos odihnit i ale unui organism cu nivel optim de
nclzire.
Principalele procedee metodice folosite pentru dezvoltarea vitezei sunt:
- efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri maximale, utiliznd condiii de
exersare obinuite;
- efectuarea actelor i aciunilor motrice m tempouri submaximale, utiliznd
conditii de exersare ngreunate;
- efectuarea actelor i aciunilor motrice m tempouri supramaximale, utiliznd
condiii de exersare uurate;
- efectuarea actelor i aciunilor motrice m tempouri alternative, maximale i
submaximale.