APTITUDINI

Sinonime:
Capacitate, sistem de nsuiri funcionale i operaionale care n uniune cu deprinderile
i cunotinele i experiena necesar, duc la aciuni eficiente i de performan (P.N.Popescu,)
Abilitate, ndemnare, iscusin, dibcie, pricepere; sensul operaional se refer la activiti
dobndite ce permit realizarea cu mare rapiditate, precizie, eficien ,cu un consum redus de
energie nervoas i psihic a unor activiti (P.E.Vernon).
Calitate, se refer la caracteristicile de coninut ale obiectelor i fenomenelor, exprim sinteza
laturilor i nsuirilor lor eseniale, prin care se deosebesc de alte obiecte i fenomene.
Definiii:

nsuire psihic individual care condiioneaz ndeplinirea n bune condiiuni a unei munci,
aciuni (DEX);
nsuire individual care determin efectuarea cu succes a unei anumite activiti (Leontiev);
complex de nsuiri relativ stabile ale personalitii care condiioneaz realizarea cu succes a
diferitelor feluri de activiti: intelectuale, artistice, tiinifice, tehnice, sportive, organizatorice,
manuale (U.chiopu).
nsuiri, dispoziii naturale, nclinaii, posibiliti ale organismului de a efectua acte motrice cu
anumii indici de V..R.F. suplee/flexibilitate (T.E.F.S.)
ansamblu de predispoziii sau potenialiti motrice fundamentale ale omului pe care se cldesc
abilitile motrice nvate (R.Manno)
nsuiri psihofiziologice bazate pe un sistem de operaii cu ajutorul crora executm activiti cu
mult rapiditate i cu un nalt grad de eficien (M.Stoica)
Aptitudinile sunt rezultatul unor factori interni: dispoziiile ereditare, plasticitatea
scoarei, intensitatea, echilibrul i mobilitatea proceselor nervoase, particularitile analizatorilor,
interese, motivaii, aspiraii, inteligena; factori externi care se refer la procesul nsuirii logice
i creative a cunotinelor.
Aptitudinile au la baz anumite dispoziii de baz, native, dei depind de acestea,
aptitudinile sunt un rezultat al dezvoltrii/educrii lor n cadrul unei anumite activiti.
Aptitudinile alimenteaz creaia. Cnd se ncarc de interese, se formeaz vocaia.
n practica curent , cnd se discut despre aptitudini, se utilizeaz termenii de dezvoltare
i educare. Dezvoltarea se refer la modificrile morfo-funcionale produse n organism n urma
supunerii lui unui efort, iar educarea se refer la totalitatea aciunilor pedagogice necesare
canalizrii dezvoltrii aptitudinilor motrice.
Clasificri:

dup tipurile de procese la nivelul crora se manifest: aptitudini senzoriale (acuitatea vizual i
auditiv, rapiditatea percepiilor, simul ritmului); aptitudini psihomotorii (rapiditatea i supleea
micrilor, mobilitatea acestora, coordonarea i precizia, dexteritatea manual); aptitudini
intelectuale (aptitudini generale: inteligena i aptitudinea colar; aptitudini
specifice/profesionale: artistice, tehnice, sportive, matematice ( M.Stoica, 1996)

 aptitudinile motrice se clasific n : aptitudini generale, care se refer la capacitatea formrii

deprinderilor i la capacitatea de mobilizare a resurselor energetice; aptitudini speciale, care
cuprind: sensibilitatea chinestezic, echilibrul, coordonarea (M.Epuran, 1969).
aptitudinile motrice se clasific n : aptitudini condiionale, care se bazeaz pe eficacitatea
metabolic a muchilor(V.R.F); aptitudini coordinative, care sunt determinate de capacitatea de a
organiza i regla micarea (); (Gundlach, citat R.Manno,1992).
aptitudini simple i complexe(combinarea a dou sau mai multe aptitudini);
Dezvoltarea/educarea aptitudinilor motrice se realizeaz pe baza mobilizrii resurselor energetice
ale organismului, deci printr-un efort sistematic att psihic ct i muscular. Efortul implic cele
trei elemente ale sale, parametrii si: volumul, latura cantitativ a efortului, exprimat prin: numr
de repetri, distane parcurse, durat, kilograme ridicate; intensitatea, latura calitativ a efortului,
exprimat prin viteza de execuie, tempo; complexitatea, care reprezint modul concret de
nlnuire a tuturor elementelor pe parcursul efortului.
Viteza
Analiznd i sintetiznd definiiile date vitezei putem concluziona c:
Viteza, este capacitatea organismului de a efectua acte i aciuni motrice cu iueal, rapiditate
maxim , ntr-un timp ct mai scurt.
Forme de manifestare:
viteza de reacie, sinonim cu timpul latent al reaciei motrice; se bazeaz pe procesele
complexe ce realizeaz depolarizarea membranei receptorilor, pe viteza de transmitere aferente i
eferente a mesajului codificat sub form de impuls nervos, pe timpul necesar elaborrii
rspunsului i generalizrii excitaiei n muchi.
Limita fiziologic a acestui tip de vitez poate fi identificat n cel puin cinci momente:
excitaia receptorului nervos; transmiterea aferent a semnalelor provenite de la receptorul
S.N.C.; trecerea stimulului n reeaua nervoas i elaborarea semnalului destinat efectorului;
sosirea n muchi a semnalului provenit de la S.N.C.; stimularea muchiului i producerea unei
activiti mecanice la acest nivel;(R.Manno,1996).
Definiie: iueala cu care un subiect rspunde la excitaii de diferite naturi sau iueala cu
care se alege varianta optim de rspuns la aciunile adversarului.
Reaciile ce apar pot fi: simple, care apar la excitani cunoscui dar n mod spontan; complexe,
care implic elaborarea unor rspunsuri de partenerii sau situaiile noi aprute- viteza de decizieopiune;
viteza de execuie, se exprim prin timpul necesar efecturii integrale a unor acte motrice simple
sau complexe; iueala cu care se efectueaz o micare singular (aciclic). Viteza de execuie este
determinat i de viteza de reacie-decizie.
viteza de repetiie, se exprim prin frecvena maxim a micrilor repetate n mod voluntar, n
unitatea de timp (micri ciclice); are la baz mobilitatea proceselor nervoase :excitaia i
inhibiia; i labilitatea funcional a S.N.C., care emite comenzi succesive n mod repetat, iar
efectorul muscular rspunde prompt la acesta n funcie de propria vitez de contracie i
relaxare.

Viteza de repetiie este condiionat de tempoul micrii i de ritmul efecturii ei. Ea se

manifest corelat cu fora i rezistena, aceast mbinare determinnd eficiena aciunii.
viteza de deplasare, form complex de manifestare a vitezei, exprim posibilitile momentane
ale sportivului pentru parcurgerea cu maxim iueal a unei distane date; este n relaie cu
celelalte forme ale vitezei. Din punct de vedere biomecanic, aceasta poate fi descompus n dou
faze: faza mririi vitezei pe baza accelerrii dup start; faza stabilirii relative a vitezei pe parcurs
(A.Demeter,1981).
vitez uniform, parcurgerea unor spaii egale n uniti de timp egale acceleraie;
vitez neuniform, parcurgerea unor spaii egale n uniti de timp inegale deceleraie;
viteza n regimul celorlalte aptitudini: vitez n regim de for detent; vitez n regim de
ndemnare; vitez n regim de rezisten;
Factori de condiionare:
mobilitatea proceselor nervoase fundamentale, excitaia i inhibiia care asigur alternana
contracie cu relaxarea;
funcionalitatea analizatorilor, acuitate, finee, precizie;
viteza de conducere a impulsurilor nervoase;
viteza de contracie a muchilor;
lungimea segmentelor care intr n aciune i mobilitatea articulaiilor;
capacitatea de coordonare a grupelor musculare;
tipul fibrei musculare care intr n contracie (fibrele albe sunt favorabile unei viteze bune,
sunt fibre rapide);
valoarea surselor i proceselor energetice;
nivelul de dezvoltare al celorlalte caliti motrice, mai ales fora;

Fig. Formele de manifestare ale vitezei

VITEZA - FORME DE MANIFESTARE

VitezaViteza de execuie a unei micri singulare

Viteza de repetiie
Viteza aciclic
de reacie decizie
Viteza ciclic
la stimuli: vizuali, auditivi, tactili

Viteza de deplasare forma complex

Viteza n regim de: for, rezisten,

ndemnare

Fora
Definiie: capacitatea organismului de a realiza eforturi de nvingere, meninere, cedare,
n raport cu o rezisten extern sau intern, prin contracia unuia sau a mai multor grupe
musculare.
Fora - capacitatea sistemului neuromuscular de a nvinge o rezisten prin contracie
muscular (A.Demeter,1981).
Formendefuncie
manifestare:
de manifestarea grupelor musculare: F. general;
F. specific.

dup participarea grupelor musculare n efort: for general, cnd n efort particip principalele
grupe musculare; for specific, cnd n efort particip una sau cteva grupe musculare;
dup tipul de contracie muscular: for dinamic izotonic, caracterizat prin modificarea
dimensiunilor fibrelor musculare: prin scurtare, vorbim de for de nvingere concentric, prin
lungire, vorbim de for de cedare excentric, iar dac cele doua fenomene apar deodat,
vorbim de for pliometric; for static izometric, caracterizat prin creterea tensiunii n
muchi, lungimea fibrei muscular rmnnd ne modificat; for mixt, se ntlnesc contraciile
statice cu cele dinamice pentru nvingerea unei rezistene;
dup capacitatea de efort n relaie cu puterea individual uman: for maxim sau absolut,
este fora cea mai mare pe care sistemul muscular o poate dezvolta n timpul unei contracii
n funcie
de caracterul
contraciei:
voluntare; for relativ,
care exprim
raportul dintre
fora absolutF.iizometric;
greutate;
izotonic;
n funcie de modulF. de
combinareF.cumixt
celelalte aptitudini: for n regim de vitez for
exploziv, putere, este nvingerea unor rezistene prin contracii musculare rapide; for n regim
de ndemnare; for n regim de rezisten, capacitatea organismului de a efectua timp
ndelungat contracii musculare prin care se nvinge o rezisten extern (gimnastic artistic,
not, box, lupte, caiac-canoe, canotaj, jocuri sportive);
Factori de condiionare:
capacitatea de concentrare a proceselor nervoase;
numrulFora
de fibre musculare care particip la contracie i grosimea lor (seciunea transversal);
lungimea
musculare
i valoareade
unghiular
lucreaz; F. absolut,
Forme
de fibrei
manifestare
Dup
capacitatea
efort na segmentului
raport cu care
greutatea:
procesele biochimice din muchi,
resursele de energie intramuscular;
F. relativ
coordonarea inter i intramuscular (pentru fora maxim);
viteza de contracie a fibrei musculare(pentru fora exploziv);
intensitatea i durata contraciei (20-30 sec. favorizeaz creterea forei);
nivelul de dezvoltare al celorlalte aptitudini;
vrsta i sexul ( A.Dragnea, 1996);
ritmurile diurne;
factorii psihici, voin, motivaie, concentrarea ateniei, stri emoionale;
n relaie cu celelalte aptitudini:
F. n rgim de V. putere;
F. n regim de R. ;
F. n regim de .

Fig. Formele de manifestare ale forei

Rezistena
Omul, n activitatea sa, depune un efort susinut, ceea ce determin apariia unei senzaii
de disconfort care produce n organism modificri fiziologice mai puternice. Printr-un efort de
voin, omul poate continua activitatea, aceast stare numindu-se, faza oboselii compensate.
Dac, n ciuda eforturilor de voin randamentul scade, survine faza oboselii decompensate.
Oboseala este o stare fiziologic, reprezentat prin scderea temporar a capacitii de
lucru, provocat de munca depus (A.Demeter, 1981). n funcie de tipul de activitate depus,
oboseala poate fi: oboseal intelectuala, senzorial, emoional, fizic. Acestor forme de
oboseal le corespund aceleai tipuri de rezisten.
Definiii:
-

capacitatea omului de a lupta i a nvinge oboseala (F.S.Farfel);

capacitatea organismului de a efectua un lucru mecanic de o anumit intensitate, o
perioad de timp ct mai ndelungat, fr scderea eficienei activitii depuse,
(A.Demeter);
- capacitatea psiho-fizic a organismului de a face fa oboselii specifice activitii
depuse;
Gradul de dezvoltare al rezistenei se reflect n capacitatea funcional ridicat a
sistemelor: cardio-respirator, a metabolismului, a sistemului nervos precum i capacitatea de
coordonare a celorlalte aparate i sisteme.
Forme de manifestare:
dup numrul i mrimea muchilor participani: rezisten generala global, cnd n activitate
este cuprins mai mult de 2/3 din masa muscular; rezisten regional, cnd n activitate este
cuprins 1/3-2/3 din ntreaga mas muscular; rezisten local, cnd n activitate este cuprins
mai puin de1/3 din ntreaga musculatur;
dup specificitatea ramurii de sport: rezisten general; rezisten special, specific diferitelor
ramuri de sport;
dup sursele energetice: rezisten anaerob; rezisten aerob, anduran; rezisten mixt;
dup durata efortului: rezisten de scurt durat, 45 sec-2 min.; rezisten de durat medie, 2-8
min.; rezisten de lung durat, 8-10 min.;
dup natura efortului: rezisten n eforturi de intesitate constant, variabil i eforturi repetate;
dup modul de combinare cu celelalte aptitudini: rezisten n regim de vitez, pn la 55 sec.;
rezisten n regim de for i putere; rezisten n regim de ndemnare;

Factori de condiionare:
posibilitile sistemelor cardio-vascular i respirator, muscular i a celorlalte funcii care
susin efortul;
resursele energetice, calitatea metabolismului i mecanismele hormonale de reglare;
stabilitatea proceselor nervoase fundamentale;
calitatea proceselor volitive cu ajutorul crora se poate susine sau relua un efort;

 relaia dintre pauz i efort:

nivelul de manifestare al ndemnrii;
tipul fibrei musculare;

REZISTENA
FORME DE MANIFESTARE

D. P. D.V .al dimensiunilor:

D. P. D.V . metodologic:
D. P. D.V fiziologic i biochimic:
n combinaie cu celelalte caliti
R. scurt durat;
R. local; R. general;
R. anaerob;
R. n regim de for;
R. durat medie;
R. regoinal; - R. special, specific R. aerob;
R. n regim de vitez;
R. lung durat;
R. global
R. mixt

ALTE CLASIFICRI

R. eforturiR.
denintensitate
eforturi de intensitate
R. nvariabil
eforturi repetate
R. combinat R.
cucombinat
putere
cu ndemnare

Fig. Diferite forme de manifestare ale rezistenei

Capacitatea coordinativ ndemnarea

Sinonime: abilitate, iscusin, pricepere,dexteritate;
n literatura de specialitate ndemnarea, este definit din trei puncte de vedere:

calitate motric complex n viziunea unor teoreticieni ca:M. Epuran, I.iclovan, V. Ludu;
aptitudine a individului de a nva rapid o nou micare, fiind n acest caz sinonim cu
priceperea motric elementar, dup Matveev, Novicov,Mathews;
capacitatea de a restructura rapid micrile n condiii variate, n funcie de condiiile concrete de
efectuare a acestora, Ozolin, Bernstein, Hirtz;
n sinteza, ndemnarea poate fi definit ca: aptitudine prin care omul poate efectua acte
motrice simple sau complexe cu coordonarea segmentelor corpului sau a ntregului corp, s
manevreze obiecte cu uurin, precizie, rapiditate, cu consum minim de energie;
A. Dragnea consider ndemnarea, un termen prea restrictiv pentru complexitatea
fenomenului prezentat.
Actualmente, se utilizeaz termenul de capacitate coordinativ, care desemneaz generic un
complex de caliti preponderent psiho-motrice care presupun adaptarea rapid i eficient la
condiii variate, specifice diferitelor tipuri de activiti, prin restructurarea fondului motric
existent;
Clasificarea aptitudinilor coordinative
capacitatea de combinare i cuplare a micrilor, permite stabilirea legturilor ntre abilitile
motrice automatizate ca: alergrile, sriturile pedalatul, combinarea figurilor n gimnastic,
implicnd o succesiune continua de elemente standardizate; include i coordonarea
segmentar i pregtirea ambidextr;
capacitatea de orientare spaio-temporal, permite modificarea poziiei corpului n spaiu i
timp; exist dou forme de orientare: n raport cu obiectele n micare, n condiii relativ
statice; orientarea corpului n raport cu puncte de referin fixe sau mobile; are rol deosebit n
jocurile sportive; sporturi tehnico-combinative (gimnastic, patinaj);
capacitatea de difereniere chinestezic; relaxarea muscular voluntar poate fi considerat
ca form de manifestare a acestei aptitudini; intervine n sporturi care implic adoptarea unor
posturi sau imitarea unor figuri, n msura n care ea condiioneaz precizia i elegana;
capacitatea de echilibru, se refer la meninerea corpului ntr-o poziie echilibrat i de a
reface echilibrul dup deplasri i solicitri de amplitudine mare;
capacitatea de reacie, permite reacia la stimuli prin aciuni motrice adecvate;
simul ritmului, aptitudinea de a organiza cronologic diferitele intervenii musculare, n raport
cu spaiul i timpul; este important n nvarea numeroaselor micri i n situaiile tactice n
care este necesar variaia frecvenei fr a crete costul energetic;
capacitatea de transformare a micrilor, permite ca programul motric al unei aciuni n curs
s se adapteze sau s se modifice fa de transformri neprevzute i complet neateptate;
Forme de manifestare:
ndemnare general, capacitatea de a efectua raional i creator diverse aciuni motrice;
ndemnare special, specific diferitelor ramuri de sport;
ndemnare tehnic, prin care se arat cum se execut actul motric;

 ndemnare tactic, modul de aplicare a actului motric n diferite situaii: folosirea celor mai
adecvate tempo-uri, capacitate superioar de decizie i anticipare, rspunsuri rapide i
adecvate la aciunile partenerului;
ndemnarea este prezent n toate aciunile motrice ale omului i nu poate fi separat de
celelalte aptitudini motrice.
Factori de condiionare:

calitatea sistemului nervos central, valoarea proceselor nervoase, plasticitatea scoarei;

fineea, acuitatea i precizia organelor de sim;
experiena motric anterioar;
stadiul de dezvoltare a gndirii individului;
nivelul de dezvoltare acelorlalte aptitudini motrice;

Elemente componente:

Capacitatea de combinare i cuplare a micrilor; Capacitatea de di

Fig. Capacitatea coordinativ Supleea - flexibilitate

Sinonime: mobilitate, elasticitate, flexibilitate;
Definiie: capacitatea organismului uman de a efectua acte motrice cu mare grad de amplitudine.
Este aptitudinea motric aflat la grania dintre aptitudinile condiionale i cele
coordinative i cuprinde mobilitatea care se refer la articulaii, la posibilitatea lor de a se mica,
limitat de forma suprafeelor articulare i elasticitatea, ca fiind proprietatea fundamental din
punct de vedere fiziologic a fibrei musculare de a reveni la lungimea sa dup o contracie sau o
ntindere pasiv.
Mobilitatea articular se msoar n grade, tiut fiind faptul c micrile aparatului
locomotor fac unghiuri diferite ntre ele.
Cercetrile n domeniu au demonstrat c aceast aptitudine este condiionat genetic, este
puin perfectibil i regreseaz odat cu naintarea n vrst.
Forme de manifestare:
suplee general, nregistrat n toate articulaiile care permit realizarea unor micri variate
cu amplitudine mare;
suplee special, care asigur o amplitudine mare i maxim doar n articulaiile solicitate n
mod deosebit n anumite ramuri sportive;
suplee pasiv , caracterizat printr-o mobilitate maxim a unei articulaii cu ajutorul unei
fore externe: partener, aparat, greutatea propriului corp;
suplee activ, mobilitate maxim ntr-o articulaie prin activitate muscular proprie, aceasta
fiind determinat de elasticitatea muchilor antagoniti i de fora necesar acionrii
segmentelor corpului;
Factori de condiionare:
structura i tipul articulaiilor;
capacitatea de ntindere a muchilor , ligamentelor i tendoanelor;
tonusul i fora muscular;
elasticitatea discurilor intervertebrale;
capacitatea sistemului nervos central de a coordona procesele neuro-musculare;
temperatura i condiiile externe;
starea emoional;
vrsta;
ritmul celor 24 de ore;
este condiionat i de o bun nclzire i pregtire a aparatului locomotor;
Lipsa de suplee poate determina:
-

lungirea timpului de nvare a anumitor micri;

apariia accidentrilor;
limitarea dezvoltrii i valorificrii celorlalte aptitudini;
scderea randamentului n efectuarea aciunilor motrice;

Flexibilitatea
forme de manifestare

- General;
- Special

- Activ;
- Pasiv

Fig. Formele de manifestare ale flexibilitii