Etapa 1 (2 saptamani)

meniul 1:
micul dejun:2 cesti de ceai cu indulcitor si lamaie
1 cafea
1 ou fiert
50 g de sunca de pui
pranzul:1 copan de pui cu cimbru la gratar
30 g de cascaval
cina:50 g telemea de vaca
file de cod rasol cu lamaie si patrujel
ETAPA DE ECHILIBRU(pana ajungi la greutatea dorita)
meniul 1:
micul dejun:2 cesti de ceai cu indulcitor si lamaie
1 cafea
2 oua fierte tari
1 iaurt
pranzul:250 g piept de pui (fara piele) la gratar
1 castron de salata de varza alba
sos pentru salata:3 lingurite de ulei de masline,sare,zeama de lam
aie
1 portocala
cina:salata de ton:1 salata verde,1 cutie de ton in suc propriu,1 rosie,1 castra
vete,1/2
ardei gras,suc de lamaie,sare,1 lingurita de ulei
ETAPA DE DESCHIDERE (pentru mentinere)
micul dejun:1-2 cafele
1 grapefruit
1 portocala
pranzul:250 g friptura de vitel
cina:pilaf cu ciuperci:100 g de orez integral,4 ciuperci taiate lamele.3 linguri
te ulei de
masline,sare,piper,50 g cascaval ras
1 bol de salata verde cu zeama de lamaie