O trasatura de personalitate alfa asertivitate si comunicare asertiva

Singurele drepturi pe care le avem sunt cele pe care ni le asumm, nu cele care ne sunt date
de alii. Anonim
Poate ai simit uneori, aa cum am simit i eu, o lips de control n viaa ta. Poate te-ai ntrebat
de ce uneori unii oameni obin ceea ce vor, n timp ce dorinele i nevoile tale rmn nesatisfcute.
S fii asertiv nseamn s spui celor din jur ce vrei, ce simi, ce nevoi i preferine ai, ntr-un fel
care te ajut s i obii. Spui clar i cu mult ncredere n tine ce vrei, fr s amenini, fr s l faci
pe cellalt s se simt inferior sau dispreuit.
S fii asertiv nseamn s iniiezi o conversaie, s faci complimente sincere, fr s urmreti
ceva, s critici ntr-un mod care ajut i, de asemenea, s primeti critic dac este justificat.
Asertivitatea este felul potrivit de a te comporta n funcie de situaie.
Putem distinge 3 mari moduri de comportament: 1. Agresiv; 2. Pasiv; 3. Asertiv.
Asertivitatea este o balan ntre agresivitate i egoism, pe de o parte, i respectarea
nevoilor celorlali i ncercarea de a-i ajuta s obin i ei ce vor, pe de alt parte.
S nu fii asertiv poate avea cteva consecine:
- s te simi furios pe tine,
- s te enervezi pe cineva care ar fi trebuit s ghiceasc ce nevoi ai,
- s pori cu tine sentimente de vinovie i frustrare, pentru c nu te exprimi n totalitate.
S fii asertiv pe de alt parte, nseamn s i exprimi sentimentele ntr-un fel care crete la
maximum ansele de a obine ceea ce vrei. S fii asertiv nseamn s fii proactiv, adic s faci
lucrurile s se ntmple, n loc s le lai s se ntmple de la sine.
Aadar, cu ct acionezi mai mult pentru binele tu, cu att mai capabil te simi, i asta i va
crete respectul i stima de sine. Cu ct te simi mai bine n pielea ta, cu att devine mai uor s
acionezi asertiv i proactiv i eti foarte puin predispus la frustrri, ndoieli, depresii.
Agresivitatea este alimentat de faptul c nu obinem ceea ce vrem i suntem frustrai. Normal,
oamenilor le va plcea s se afle n preajma oamenilor asertivi pentru c tiu c vor fi tratai corect i
cu respect. MAI ales, accept c i ceilali au aceleai drepturi. nva-i i te vor respecta pentru
asta Cere oamenilor s fie maximul din ce pot fi i astfel vei face lumea din jur mai bun.
Compromisul i negocierea sunt 2 lucruri foarte importante pentru o persoan asertiv.
De ce este nevoie s fii asertiv?
Pentru a scpa de manipularea la care eti supus n fiecare zi. Majoritatea manipulrilor nu sunt
intenionate i contiente. Ele vin de multe ori din partea oamenilor bine intenionai, dar, cum am mai
spus, Drumul spre iad e pavat cu intenii bune.

S enumerm n continuare drepturile asertive:

1. S fiu propriul judector a ceea ce spun i fac.
2. S cer ceea ce vreau (recunoscnd dreptul celorlali de a spune nu).
3. S iau decizii i s fiu rspunztor pentru ele.
4. S fiu independent.
5. S nu ofer motive i scuze pentru propriul comportament.
6. S nu fiu responsabil pentru descoperirea soluiilor la problemele celorlali.
7. S m rzgndesc.
8. S fac greeli.
9. S spun nu tiu.
10. S iau propriile decizii.
11. S spun nu neleg.
12. S spun nu-mi pas.
13. S intru n relaii cu ceilali fr s fiu dependent de prerile, aprobrile i confirmrile
lor.
14. S am intimitatea mea.
15. S spun NU sau DA fr s m simt vinovat.
NU UITA: Cei din jur au aceleai drepturi
Manipularea poate veni prin:
- sentimentul de vin. De obicei n relaii se petrece acest lucru, cnd prinii i fac
copiii s se simt vinovai pentru ceva (ex.: Nu i-ai fcut curat n camer.); iubiii i fac
reprouri unul altuia (ex.: M faci gelos tot timpul, m necjeti etc.); prietenii ntre ei (ex.:
Te-am mbtat eu data trecut, acum e rndul tu!);
- critic (nu e nevoie de exemple, c tim toi prea bine cum e s fii criticat pentru a fi
obligat s faci lucrurile altfel);
- ruine (ex.: Nu-i frumos, nu se face, ce vor zice cei din jur? etc.);
- autoritate: toi cei n poziie superioar care te oblig s te conformezi.
Oamenii n general manipuleaz pentru c ei au o schem despre cum ar trebui s fie lumea,
cum s se poarte oamenii, cum s reacioneze i apoi le cer celor din jur s se poarte conform

modelului care este rodul minii lor i LE APARINE. Cnd nu se ntmpl asta, ncepe
manipularea prin vin, critic, ruine, autoritate.
Vestea bun e c noi vom trece de aparene i vom discuta despre ceea ce se ntmpl cu
adevrat.
Ca s ncheiem cu comportamentul asertiv
NU cere aprobare, validare, nu cere voie, pentru c nu e nimeni n msur s i le dea, dect tu
nsui.
nva s ACCEPI lucrurile.
Accept c oamenii sunt diferii i au nevoi diferite.
Accept c unii sunt introvertii i triesc foarte intens n lumea lor interioar i le place s
citeasc i accept c alii sunt extrovertii i trebuie s ias n mulime, s danseze, s chefuiasc.
Accept c unii oameni au mai dezvoltat emisfera stnga a creierului i folosesc logica i
raiunea pentru a lua decizii (65% dintre brbai) i accept c alii au emisfera dreapt mai
dezvoltat i iau decizii bazate pe ceea ce simt (65% dintre femei).
Accept c unii sunt intuitivi, vistori i privesc lucrurile la scar global i accept c unii sunt
foarte ancorai n realitate, n aici i acum, au o fire practic, sunt ndemnatici.
Accept c unii judec tot ce vd i iau decizii, iar alii percep ceea ce este n jurul lor,
amnnd decizia ct se poate de mult.
Accept c fiecare are ritmul lui de evoluie i este foarte, foarte greu, o risip de energie i
timp s ncerci s forezi pe cineva s evolueze n alt ritm dect cel propriu.
nva s accepi i s trieti viaa, n loc s vrei s faci totul dup chipul i asemnarea ta.
Sper s ai senintate ca s tii s accepi lucrurile pe care nu le poi schimba. Curaj ca s
ncerci s schimbi ce se poate schimba. nelepciune ca s poi deosebi ce se poate schimba de
ceea ce nu se poate schimba.
Cu acceptarea va veni i eliberarea de convingeri greite i astfel va veni o via mult, mult mai
frumoas