Chis Oana-Bianca

Exerciii de dezvoltare fizic cu cercuri

1. P.i.stnd cu cercul orizontal deasupra capului

T1-2-trecere n ghemuit cu cercul pe sol
T3-4-revenire n poziia iniial
2. P.i.stnd ghemuit cu cercul orizontal deaspura capului
T1-2-trecere cu cercul pe sol
T3-4-revenire n poziia iniial
3. P.i.eznd cu picioarele ncruciate n cerc
T1-2-ridicarea lui orizontal deaspura capului
T3-4-revenire la poziia iniial
4.P.i.stnd cu sprijinirea cercului cu mna dreapt
T1-4-trecere prin cerc i revenire n poziia iniial
5.P.i.stnd cu cercul inut orizontal
T1-2-trecerea unui picior, apoi a celuilalt
T3-4-ridicarea cercului n sus orizontal
6.P.i.stnd cuc ercul vertical sprijinit pe sol
T1-4-nvrtirea cercului cu impulsuri succesive n jurul
diametrului vertical i odat cu nvrtirea lui, se excut i o
ocolire complet a cercului
7.P.i.eznd cu picioarele ncruciate n cerc
T1-2-ridicare n stnd fr atingerea cercului
T3-4-revenire n poziia iniial
8.P.i.stnd deprtat cu cercul sprijinit frontal, n fa,
apucat cu ambele mini deprtate la limea umerilor,
palmele sus

T1-2-ridicarea cercului prin nainte sus

T3-4-ncruciarea braelor, cu nvrtirea cercului 180 grade,
n jurul axului vertical
T5-6-revenire din ncruciare cu cercul frrontal sus
T7-8-coborrea cercului prin nainte, n poziia iniial

9.P.i.stnd deprtat cu cercul, sprijinit frontal, n fa,

apucat cu ambele mini deprtate la limea umerilor,
palmele sus
T1-2-ridicarea cercului nainte
T3-4-ncruciarea braelor, cu nvrtirea cercului 180 grade
n jurul axului vertical
T5-6-revenire din ncruciare
T7-8-coborrea cercului prin nainte, n poziia iniial
10.stnd cu cercul n fa frontal, las nivelul capului, sprijinit
pe palma dreapt i susinut sus cu mna stng, cu palma n
jos
T1-2-ndoirea treptat a braului stng i ntinderea celuilalt
simultan cu ntoarcerea copilului cu 90 grade la stnga, prin
doi pai succesivi
T3-4-ntoarcere cu 90 grade la dreapta prin pai succesivi,
revenind cu cercul n poziia iniial pe palma dreapt.