Cu toii am auzit c dac mncm n exces ciocolat, fast-food i diverse alimente ne putem alege cu un risc crescut de a face

acnee. Pe de alt parte, exist i voci care spun c aceste afirmaii sunt pur i simplu nite mituri i c nu exist nicio legtur
ntre acnee i ceea ce mncm.
Relaia dintre acnee i diet a fost dintotdeauna extrem de controversat, ns nu exist dubiu, susine dermatologul Francesca Fuesco,
c ceea ce mncm ne poate influena starea de sntate a pielii.
Majoritatea studiilor tiinifice ba nu au fost fcute pe eantioane mari de persoane, ba nu a existat o relaie de cauzalitate direct, tocmai de
aceea acest mit al consumului de alimente i influena asupra pielii exist chiar i n prezent.
S vedem ce spun respectivele studii:
n 2002 a fost publicat o cercetare avnd ca tem acneea i regimul alimentar iar rezultatele obinute arat c anumite alimente pot cauza
apariia courilor. Problema este c respectivul studiu a fost realizat pe un grup de persoane din Papua Noua Guinee (care, apropo, se
hrnesc doar cu plante i carne de la animale crecute n propria gospodrie), i nu oameni obinuii, aa-numiii occidentali, populaia cu
numrul cel mai crescut de cazuri de acnee.
Astfel, studiind cei aproape 1.500 de voluntari, experii au concluzionat c acetia nu erau deloc predispui spre probleme de piele. n
schimb, occidentalii sunt recunoscui pentru regimul alimentar bogat n carbohidrai i zaharuri, care dezechilibreaz nivelul de
insulin i care duce la apariia sebumului n exces, principalul vinovat de instalarea acneei.
Nu este de mirare, deci, c autorii acestui studiu au recomandat n finalul lucrrii ca oamenii s consume ct mai multe fructe, legume,
cereale integrale i proteine i s se fereasc pe ct posibil de alimentele procesate.
Nu e nevoie de prea mult tiin pentru a scoate la suprafa lucrurile evidente, nu-i aa?
Pericolul din prjeli
Multe persoane asociaz fast-food-ul cu acneea, ns nu cunosc faptul c nu grsimile sunt cele care sunt responsabile de efectele
negative asupra pielii, ci carbohidraii procesai. Pizza, hamburgerii, ciocolata i nu numai se afl pe lista neagr a alimentelor care pot
favoriza instalarea acneei.
Dar lactatele? Cu ce sunt ele de vin?
Potrivit unui studiu din 2005, publicat ulterior n American Academy of Dermatology i realizat pe aproximativ 47.000 de femei, s-a
descoperit c exist o strns legtur ntre consumul de produse lactate i explozia de couri. De asemenea, o alt cercetare realizat de
data aceasta pe 5.000 de adolesceni asociaz lactatele cu inflamaiile frecvente la nivelul feei. Mai exact, lactatele cremoase, brnza
cottage i iaurturile de but sunt cele mai incriminate.
ns, exist i o alt explicaie, oferit de medicul dermatolog Joel Schlessinger:
Majoritatea lactatelor pe care le consumm provin de la animale gestante, deci conin o mare cantitate de hormoni ce poate da peste cap
producia de sebum uman prin influena pe care o au acetia asupra insulinei. De aceea, este recomandat s consumm doar lapte
organic, care provine de la bovine care nu au fost hrnite artificial cu hormoni de cretere.
Dac v numrai printre persoanele care au astfel de probleme, pur i simplu evitai consumul de astfel de alimente sau nlocuii laptele
clasic cu cel de migdale, care este mult mai sntos i nutritiv.
Ciocolata, pcatul dulce i regretul amar
Urmtoarele dovezi sunt nemiloase: ciocolata favorizeaz apariia courilor. Trist, nu-i aa?
Un experiment realizat pe 10 brbai cu vrste ntre 18-25 de ani, care sufereau de acnee n formele sale uoare, au fost rugai s mnnce
ntr-o zi aproximativ 300 de grame de ciocolat pur, cu 100% cacao, dup care, pentru restul sptmnii, au urmat regimul alimentar
obinuit. Rezultatele sunt ns...dureros de adevrate i concludente: dup numai 4 zile, acneea s-a extins de la 2,7% la 13,4%, iar n ziua a
7-a, acneea s-a nrutit n proporie de 18,2%. Aadar, cu ct mncm mai mult ciocolat, cu att suntem mai expui riscului de a avea un
ten acneic.
ns nu v grbii s catalogai ca persona non-grata ciocolata amruie. Studiul n cauz arat doar c ciocolata poate nruti acneea,

dar nu o i cauzeaz. De asemenea, ciocolata fr adaos de lapte condensat i zahr nu are nicio legtur cu courile, deci consumai
zilnic mcar 2 ptrele de ciocolat amruie, cu cel puin 70% cacao scade tensiunea arterial, reduce nivelul de colesterol, alung
depresia i anxietatea, i d energie i te ferete de riduri.
Dar pot alimentele s vindece acneea deja instalat?
Alimentele nu vindec, ns pot ameliora! Tratamentele specializate pentru afeciunile pielii sunt cele mai indicate, fr a uita totui de regula
esenial diet echilibrat.
Spre exemplu, dermatologii recomand un regim alimentar bogat n acizi grai Omega 3(care se gsesc n somon i suplimentele cu ulei
de pete), antioxidani precum vitamina A, C i E, precum i flavonoide pe care le regsim n compoziia vinului rou, n fructele i
legumele colorate, n ceaiul verde. Toate aceste categorii de alimente au propriti antiinflamatoare asupra pielii i calmeaz leziunile deja
existente. De asemenea, seleniul i zincul sunt dou minerale benefice n meninerea frumuseii pielii, precum i fibrele care se regsesc
din belug n cerealele integrale.
Dermatologii recomand ca nainte s apelm la terapiile agresive de curare a tenului, s ncercm o diet care presupune aliminarea pe o
perioad de 3 zile a lactatelor din regim i excluderea alimentelor cu indice glicemic crescut pe o perioad de 6 luni. Dac, dup aceast
perioad, nu vedei niciun efect benefic asupra pielii este cazul s mergei la medicul specialist. Desigur, putei de asemenea s v urmai
instinctele i s excludei un anumit aliment care considerai c v duneaz pielii, cum ar fi un anumit tip de ciocolat, snacks-urile sau, de
ce nu, anumite buturi rcoritoare

ACNEEA SI SOARELE
Pentru persoanele care se lupt cuacneea, soarele poate fi prieten i duman, n acelai timp. Dac n acneea blnd, la o mare
parte din pacieni, expunerea la soare usuc leziunile, la alii, acneea este exacerbat, nsoit de apariia unor leziuni profunde,
nchistate, dureroase.
Astfel, n fiecare sezon estival,adolescenii i persoanele mature cu acnee trebuie s se expun treptat i s i autosupravegheze leziunile
i starea tenului n general, aceasta mai ales n primele zile de vacan la mare. Ceea ce specialitii au remarcat este c evoluia leziunilor
poate fi chiar diferit la aceeai persoan, de la un sezon la altul.
Dac n anii precedeni, o expunere blnd ar fi putut ameliora leziunile i le-a estompat prin uniformizarea culorii pielii, tratamentele de
peste an, uneori agresive n cazul acneei, afecteaz calitatea tenului n ansamblu, sensibilizndu-l i dereglnd i mai mult secreia de
sebum.
n Europa, la ora actual, aproape 25% dintre persoanele cu acnee moderat i sever se prezint la dermatolog dup un sezon estival, cu
accentuarea obstruciei intrafoliculare i leziuni numeroase i dureroase.
Nu doar razele ultraviolete sunt responsabile pentru acest fenomen neplcut, ci i transpiraia din sezonul cald ce agraveaz erupia de
acnee. Hhipersecreia sudoripar dilat porii i determin apariia leziunilor inflamatorii.

Soarele influeneaz acneea?

De-a lungul vremii, terapeuii au considerat c soarele n ansamblul sau razele ultraviolete plus nclzirea de la razele infraroii ar fi
responsabile pentru exacerbarea acneei. Multe persoane cu acnee au recurs, n acest context, la expunerea la solar, ns se pare c nici
ultravioletele artificiale nu fac prea bine.
Din contr, expunerea ndelungat ori brusc declaneaz erupii acneiforme noi, fr s le calmeze pe cele preexistente. Dei evident,
acneea nu e o boal infecioas, exist o serie de elemente de ordin infecios pe fondul inflamator.
Analizarea pe medii de cultur a unor leziuni "productive" este important pentru medicul curant i pacient, pentru a ti n ce msur le-ar
putea evita i pentru a continua sau relua investigaiile medicale atunci cnd acneea persist.
O cauz cert a agravrii leziunilor de acnee este stoarcerea courilor, care duce la revrsarea de sebum iritant n pielea
nconjurtoare leziunii. Leziunea se suprainfecteaz, iar inflamaia activeaz i ali foliculi din jur, grupnd astfel leziunile. n plus
stoarcerea courilor determin o discontinuitate de esut, o ran ce expus la soare determin hipercromie i d un semn colorat, cu aspect
persistent.

Dieta benefic pentru acnee

n vacana de var, ne schimbm i stilul alimentar i chiar obiceiurile de consum, i m refer aici la consumul de alcool. Dei dietele
restrictive nu au adus beneficii celor cu acnee, m refer mai ales la miturile ciocolatei i salamului despre care se spunea c ar agrava
probleme, specialitii au observat o reducere a seboreei cnd sunt eliminate alcoolul i condimentele iui.
Cert este c acneea i rozaceea sunt afeciuni cronice, cu perioade de stagnare sau exacerbare a leziunilor, cu o dominant predispoziie
genetic. Chiar dac leziunile sunt estompate, afeciunea exist i obiceiurile de via le pot agrava. ns vara poate fi un aliat pentru
persoanele cu acnee, prin oferta bogat n fructe, legume proaspete i pete.
S-a constatat c dieta persoanelor care sufer de acnee trebuie s conin alimente care s menin constant nivelul de insulin. Legumele
proaspete, mai ales rdcinoasele, au un efect minunat, dar i leguminoasele (nut, soia, linte) precum i cerealele integrale i nucile,
bogate n zinc, un antiinflamator eficient n aceast problem dermatologic.

Cosmeticele cntresc greu

Femeile folosesc farduri, iar vara, creme cu protecie solar, unele cu efect comedogen sau de obstrucionare a porilor. De aceea, rolul
cosmeticelor n producerea leziunilor de acnee ar putea cntri mult, mai ales la femeile cu acnee ce intr ntr-un cerc vicios.
i acoper leziunile cu fard, iar acesta la rndul lui, poate agrava leziunea. De aceea este important s v sftuii cu dermatologul chiar
asupra acestui aspect banal, de alegere a produselor dermatocosmetice de ngrijire i nfrumuseare. Este esenial ca o femeie cu acnee
s foloseasc produse testate n laborator pentru a nu avea efect comedogenic. Cosmeticele noncomedogenice nu determin apariia
de couri.

Atenie la medicamente!
Nu trebuie uitat c anumite medicamente antiacneice cresc semnificativ sensibilitatea pielii la soare. De aceea, persoanele al cror
ten se pteaz uor trebuie s evite expunerea la soare cel puin a feei, pielii gatului i decolteului, pe durata tratamentului. Cel mai mult se
expun riscului de hiperpigmentare persoanele care se trateaz cu creme pe baz de isotretinoin. Acest tratament dar i anumite peelinguri
profunde sau procedee abrazive produc descuamare intens i cresc fotosensibilitatea cutanat.
Pielea care se regenereaz i nu ntotdeauna uniform este mai sensibil la ultraviolete, iar dac nu este corect protejat cu creme-ecran,
exist riscul s se pteze. Aa c ori ntrerupei tratamentul exfoliant n perioadele de expunere, mai ales dac avei antecedente de
hiperpigmentare, ori nu v expunei la soare!

ALIMENTE PENTRU A NU AVEA ACNEE

Pe lng tulburrile hormonale, i alimentaia joac un rol important atunci cnd vine vorba despre sntatea i aspectul pielii. Un
ten luminos, curat i lipsit de couri poate fi pstrat cu ajutorul unei alimentaii bogate n elemente benefice precum:
1. Chefirul - acest minunat produs lactat fermentat ce provine din rile caucaziene asigur consumatorilor un amestec de proteine, lipide i
zaharuri ideal pentru o sntate de fier. n funcie de perioada de fermentaie, acesta poate fi mai mult sau mai puin acru, mai bogat sau mai
srac n nutrieni. De exemplu, cu ct este mai acru, cu att va fi mai bogat n acid folic, una dintre cele mai importane vitamine n sarcin, n
prevenirea anemiei i n meninerea unui aspect frumos al pielii.
Chefirul stimuleaz digestia i detoxific organismul n acelai timp. Iar atunci cnd corpul este curat pe dinuntru, va strluci pe dinafar. i
s nu uitm, desigur, de cantitatea importat de vitamina A care inhib acumularea de keratin (keratina este o protein care blocheaza porii
pielii atunci cnd este produs din abunden) i sebum, reducnd astfel riscul apariiei courilor.
2. Quinoa - este o cereal arhaic, originar din America de Sud, creia btinaii i spuneau "mama tuturor cerealelor". Are boabe mici i
rotunde de culoare glbui-cenuii, foarte bogate n proteine, fiind foarte hrnitoare i benefic sntii, n special a rinichilor i a sistemului
circulator.
n plus, datorit coninutului bogat n seleniu, quinoa protejeaz pielea de efectele nocive ale soarelui, iar complexul de vitamina B reduce
riscul de apariie a petelor. Fibrele pe care le conine ajut organaismul s se purifice, combat constipaia i contribuie, desigur, la
meninerea frumuseii pielii.
3. Anghinarea - regina legumelor este una dintre cele mai importante surse de antioxidani din natur. Datorit acestei bogii i a cantitii
ridicate de fibre, anghinarea este un soi de protector al colecistului, purific organismul, mbuntete aspectul pielii i reduce roeaa. n
plus, ceaiul de anghinare combate afeciunile ficatului i pe cele renale, ajutnd astfel organismul se curee pe interior pentru ca, mai
apoi, s strluceasc n exterior.
4. Ceaiul verde - nu mai are nevoie de nici un fel de intorducere. Ceaiul verde (mai ales n varianta sa organic) este unul dintre cele mai
puternice arme n detoxofiere. Contribule la eliminarea grsimilor, stimuleaz producia de colagen - ceea ce este un avantaj nu doar pentru
piele, dar i pentru ncheieturi.
De fapt, pielea este, n procent de circa 70%, constituit din colagen care i menine elasticitatea, fermitatea i aspectul neted. n acelai
timp, pe msur ce naintm n vrst, colagenul devine tot mai puin sau de calitate sczut. Prin urmare, ceaiul verde, care stimuleaz
producia acestuia, ar trebui s fie nelipsit din meniul zilnic.
n plus, datorit coninutului de antioxidani, ceaiul verde combate aciunea radicalilor liberi care, la nivelul pielii favorizeaz apariia
imperfeciunilor, inclusiv a courilor.
5. Afinele - aceste bombe de antioxidani, vitamine i minerale au un efect extraordinar asupra pielii. Acestea asigur circa 25% din
cantitatea zilnic recomandat de vitamina C, stimuleaz i ele producia de colagen i protejeaz pielea de efectele nocive ale razelor
ultraviolete. Consumate regulat, afinele reduc inflamaiile pielii i i menin elasticitatea.

FACTORI FAVORIZANTI LA VARSTA ADULTA

Ca adult, te atepi ca acneea s aparin deja de domeniul trecutului, ns nu e tocmai aa.
Se estimeaz c un adult din 5, cu vrste cuprinse ntre 25-44 de ani, se confrunt cu diferite forme de acnee, care sunt mult mai
greu de tratat dect n adolescen.
Erupiile acneice la vrsta maturitii sunt cauzate de o serie de factori care pot fi ns foarte uor de controlat, spre deosebire de acneea la
pubertate, care este influenat n mare msur de explozia hormonal specific vrstei.
Mai mult dect o problem de ordin estetic, acneea poate afecta grav calitatea vieii persoanei afectate, aceasta experimentnd
frecvent stri depresive, pierderea ncrederii n sine i izolarea de societate.
S descoperim, deci, care sunt cele 5 mari cauze ale acneei la vrsta adult:

1. Atenie mare la produsele cosmetice balsamul de pr, gelurile de brbierit, cremele de fa, loiunile de protecie solar i toate
celelalte produse pe baz de ulei pot nfunda porii i astfel pielea nu mai poate respira, existnd riscul apariiei courilor. Pentru a
prentmpina astfel de probleme este simplu ca bun ziua: schimbai produsele de ngrijire a prului i pielii cu produse dermatocosmetice
noncomedogenice. Vei simi diferena pe piele!
n plus, nu abuzai de cosmetice , indiferent c sunt sau nu etichetate nonconedogenice, pentru c tocmai cantitatea mare de substane
din aceste produse pot duce la apariia acneei. Iar la sal ncercai s evitai folosirea fondului de ten pentru c transpiraia oricum va
anula orice scop al acestuia iar combinaia de chimicale i transpiraie va duce la apariia bacteriilor pe suprafaa pielii i risc crescut de
acnee.
2. Minile nu au ce cuta pe fa obinuii s stai cu faa-n palm sau s v scrpinai discret pe nas? Ori, i mai ru, nu rezistai
tentaiei de a v zgndri courile? Ei bine, ar trebui s renunai la aceste obiceiuri pentru c n acest mod este ncurajat dezvoltarea
bacteriilor i apariia infeciei pe zonele cel mai predispuse.
De asemenea, inei cont c stoarcerea courilor nu este deloc benefic i poate face mai mult ru dect bine, crescnd gradul de
inflamaie i riscul de a rmne cu cicatrici permanente. Aadar, facei tot posibilul s rezistai acestei tentaii.
3. Transpiraia nu face cas bun cu tenul curat dac temperaturile crescute sau exerciiile fizice intense v-au fcut s transpirai
abundent, facei tot posibilul s v tergei cu un erveel uscat sau folosii spray-urile cu ap termal, deoarece toxinele eliberate prin
transpiraie se vor combina cu uleiurile naturale ale pielii iar dac stagneaz prea mult pe suprafaa pielii i vor duce la nfundarea porilor i
apariia courilor.
De asemenea, schimbai-v de hainele transpirate ct de curnd posibil i evitai-le pe cele mulate pentru c transpiraia favorizeaz apariia
courilor i pe spate, piept sau alte zone ale corpului, nu doar pe fa.
4. Evitai splatul excesiv i gelurile exfoliante splatul excesiv cu spunuri care conin substane chimice agresive i alcool nu fac
dect s favorizeze apariia acneei pentru c astfel pielea va secreta i mai mult sebum pentru a compensa, astfel existnd riscul crescut de
apariie a courilor.
Este suficient s v splai pe fa de 2 ori pe zi cu un spun-crem, aplicnd micri circulare, blnde i cltind apoi tenul cu ap cldu,
nu rece ca gheaa sau foarte fierbinte.
De asemenea, mare grij la gelurile i loiunile exfoliante deoarece astfel de produse pot cauza iritatea i inflamarea pielii, precum i uscarea
excesiv a acesteia.
5. Mai uor cu stresul atunci cnd suntei stresai, organismul elibereaz aa-numitul hormon al stresului numit cortizol care poate
favoriza hiperproducia de uleiuri naturale ale glandelor sebacee. Cnd acest sebum se combin cu celulele moarte i bacteriile de pe
suprafaa pielii pot aprea couri i puncte negre, sau acneea deja instalat poate fi agravat.
Tehnicile de respiraie profund i exerciiile fizice moderate pot ajuta semnificativ la reducerea stresului.

Dac vei urma aceste sfaturi timp de cel puin 2 luni, v garantez c pielea dumneavoastr va arta cu totul altfel. ns, dac rezultatele se
las ateptate iar igiena deficitar nu poate fi incriminat de apariia courilor, exist posibilitatea ca i ali factori s cauzeze aspectul pielii.
Printre acetia putem enumera: dezechilibrul hormonal (de exemplu: ciclul menstrual, sarcina, ntreruperea administrrii de
anticoncepionale orale etc.), efectele adverse ale anumitor medicamente, reacii alergice la anumite alimente sau produse
cosmetice, motenirea genetic etc.
De aceea este esenial s v consultai cu un medic dermatolog pentru a v oferi cele mai bune soluii i o cauz clar a persistenei acneei.
n plus, pentru c este var i avem la ndemn cele mai proaspete trufandale, v recomandm s consumai din belug legume cu
frunze verzi, sau legume crucifere, cum le place specialitilor n nutriie s le numesc, pentru c e dovedit tiinific faptul c regimul
alimentar care include aceste vegetale poate scdea cu pn la 50% riscul de apariie a problemelor de piele, printre care, ai ghicit, se
numr i acneea.

http://www.csid.ro/cautare/acnee/p2