Poi s i mbunteti

memoria
Am o memorie ngrozitor de slab. Ai rostit vreodat aceste
cuvinte? Dac da, nu dispera. Urmnd cteva sugestii simple i
depunnd puin efort, poi s nregistrezi progrese uimitoare. Nu-i
subestima creierul. Capacitile sale sunt uluitoare.

UM reuete creierul s obin rezultatele sale extraordinare? n ultimii

ani s-au efectuat cercetri amnunite asupra creierului, aceasta mai mult
ca niciodat. Dar, cu toate c nelegem mai multe lucruri, continum s
tim foarte puin despre modul n care creierul realizeaz de fapt performanele sale.
nc nu se tie cum nvm i cum ne amintim informaiile, totui cercettorii
ncearc s dezlege acest mister. Se estimeaz c numrul celulelor nervoase din
creier, sau neuronii, care lucreaz n timpul proceselor
de nvare i de aducere aminte ar fi cuprins
ntre 10 miliarde i 100 de miliarde. ns
exist cel puin de zece mii de ori mai
multe legturi ntre neuroni. O teorie
susine c procesul de nvare are
loc pe msur ce aceste legturi,
sau sinapse, se ntresc prin
folosire.
Pe msur ce mbtrnim,
capacitatea intelectual poate s
scad; reaciile noastre pot s
devin mai lente.
Celulele
creierului nu se regenereaz, iar
adulii, n mod clar, pierd n
permanen celule. Totui, n
msura n care ne folosim creierul,
putem s ne pstrm capacitile
intelectuale mai mult timp.
Mentalitatea noastr are influen
asupra creierului. O concepie optimist,
vesel face ca creierul s funcioneze mai
bine la orice vrst. Unele tensiuni ar
putea fi utile, ns stresul cronic, exagerat
mpiedic creierul s funcioneze
eficient. Exerciiile fizice te pot ajuta s
scapi de tensiunea intelectual.
Orict de ncurajator poate fi acest lucru, noi continum s uitm lucruri
importante, indiferent de vrsta pe care o avem. Putem face progrese n acest sens?

Cei mai muli dintre noi avem probleme cnd trebuie s ne aducem aminte numele
celor cu care am fcut cunotin.
Cum s-i aduci aminte numele persoanelor
Iat cteva sugestii simple care te pot ajuta foarte mult s-i aminteti mai
uor numele. Arat interes fa de persoana respectiv. Numele persoanei este
important pentru ea. Adesea nu ne putem aminti numele, deoarece nu l-am neles
bine de la nceput. Prin urmare, cnd ne este prezentat o persoan, ncearc s-i
nelegi clar numele. Dac este necesar, roag-o s-l repete sau chiar s-l spun pe
litere. Folosete-l de cteva ori cnd discui cu persoana respectiv. Cnd i ei rmas
bun, adreseaz-i-te pe nume. Vei rmne surprins cnd vei vedea ct de utile sunt
aceste cteva sfaturi.
O alt sugestie care te poate ajuta s-i aduci aminte mai uor numele
persoanelor este s asociezi numele cu ceva ce poi s
vizualizezi. Dac poi s-i imaginezi scena n
micare, cu att mai bine.
De exemplu, cineva nu reuea
s-i aminteasc prenumele unei fete
pe care o cunoscuse ntmpltor, i
anume Codrua. Prin urmare,
atunci cnd s-a ntlnit cu ea, el
s-a gndit la ce anume nseamn
cuvntul codru, adic o
pdure mic, tnr. El i-a
imaginat-o pe fat n aceast
pdure, ntr-un cadru ncnttor.
Nu a dat gre niciodat; numele
Codrua i venea imediat n minte.
Multe nume poate c nu
nseamn nimic pentru tine, aa c va
trebui s nlocuieti numele respectiv
cu un cuvnt care seamn cu acesta. Nu
conteaz dac l nlocuieti cu un cuvnt
care nu sun exact ca numele respectiv.
Fcnd aceast asociere, i vei putea aduce
aminte numele mai uor. Cnd i
alctuieti singur cuvintele i imaginile,
impresia lsat este mult mai puternic.
De exemplu, ai fost prezentat
doamnei
Drumescu Valerica. Ai putea s nlocuieti numele cu drume n vale mic. i
imaginezi un drume traversnd o vale mic, sus n muni.
Trebuie s exersezi aceast metod cu srguin o bucat de vreme, ns ea d
n mod sigur rezultate. Harry Lorayne explic aceast metod n cartea sa How to
Develop a Super-Power Memory (Cum s-i dezvoli o supermemorie), metod pe
care el a practicat-o n multe ocazii publice. Iat ce spune: De multe ori a trebuit s
fac cunotin cu o sut pn la dou sute de persoane n 15 minute sau chiar mai
puin, fr s uit nici mcar un singur nume!

Cum s reii liste ntregi

Cum poi s-i mbunteti capacitatea de a ine minte o list care conine
produse ce nu au nici o legtur ntre ele? O metod simpl este cea numit tehnica
lanului. Iat cum trebuie s procedezi: i formezi o imagine vizual a fiecrui
produs de pe list i apoi asociezi imaginea primului produs cu imaginea celui de-al
doilea produs, dup aceea faci o legtur i ntre cel de-al doilea i cel de-al treilea
produs i aa mai departe.
De exemplu, trebuie s cumperi cinci produse de la supermarket: lapte, pine,
un bec, ceap i ngheat. ncepi s faci o legtur ntre lapte i pine. i imaginezi o
pine din care curge lapte. Cu toate c imaginea poate fi de-a dreptul ridicol, ea te
va ajuta s-i ntipreti n minte aceste produse. De asemenea, ncearc s pui scena
n micare, imaginndu-i c cel care face s curg laptele
eti chiar tu.
Dup ce ai stabilit o legtur ntre
lapte i pine, treci la cellalt produs,
becul. Ai putea lega pinea de bec,
imaginndu-i c ncerci s
nurubezi pinea ntr-o dulie de
bec. Apoi, legi becul de ceap,
ncercnd s te vezi cum curei
de coaj un bec mare i cum
plngi n timp ce faci acest lucru.
Bineneles, este mai bine dac
faci singur aceste legturi. Poi
s legi ultimele dou produse,
ceapa i ngheata? Ai putea s-i
imaginezi c mnnci ngheat de
ceap!
ncearc s vezi dac i poi
aminti coninutul listei. Apoi testeaz-i
memoria cu o list pe care o faci singur.
Lista poate fi orict de lung vrei tu. Nu
uita, ca s poi s-i aduci aminte mai uor
legturile, f-le ct mai amuzante sau
chiar ridicole ori disproporionate.
ncearc s pui scena n micare i s
nlocuieti produsele unele dup
altele.
Unii ar putea s critice aceast metod, spunnd c ia mai mult timp dect
simpla memorare a ntregii liste. ns i trebuie mai mult timp ca s explici aceast
metod dect ca s-o foloseti. Dup ce ai ctigat puin experien, vei ajunge s faci
rapid legturi, iar capacitatea ta de a-i aduce aminte, precum i viteza de nvare se
vor mbunti mult mai mult dect n cazul n care ai ncerca s nvei fr s
foloseti vreo metod. Cnd la 15 persoane li s-a cerut s-i aminteasc coninutul
unei liste de 15 produse luate la ntmplare, fr s foloseasc n acest sens vreo
metod, numrul mediu de produse pe care i le-au amintit a fost de 8,5. Cnd,
pentru o alt list, acelai grup a folosit metoda legturilor vizuale, numrul mediu
de produse a fost de 14,3. Bineneles, dac i aduci aminte s iei o list cu aceste

produse atunci cnd mergi la cumprturi, vei putea s ajungi la cifra de 15, adic la
sut la sut!
Cum s-i aduci aminte ceea ce ai citit
n aceste timpuri caracterizate printr-o bogie de informaii, un alt domeniu
n care cei mai muli dintre noi au nevoie de ajutor este efectuarea unui studiu
eficient. Studiul este esenial la coal, n afaceri, pentru a obine rezultate mai bune
i pentru pregtirea expunerilor inute n public.
Dar mi-e greu s-mi amintesc ce am studiat, poate c spui. Ce se poate face?
Dac vei nva cum s tragi maximum de foloase din studiu, vei putea s-i aduci
aminte ceea ce ai citit. Iat n continuare cteva sugestii.
Atunci cnd studiezi, este important s te organizezi. Trebuie s ai la
ndemn crile, hrtia i instrumentele de scris.
ncearc s studiezi ntr-un loc plcut, unde
exist puine lucruri care s te distrag i
unde ai lumin corespunztoare.
nchide radioul i televizorul.
Studiaz cu regularitate. n
cazul unora, un studiu zilnic care
nu dureaz prea mult timp poate
fi mai eficient dect s stea o
dat i s studieze ncontinuu un
timp mai ndelungat. Este bine
s-i mpari timpul n mai multe
etape. n loc s studiezi dou ore
fr ntrerupere, ar putea fi mai
bine s-i mpari timpul de studiu
n intervale de cte 2540 de
minute fiecare, avnd ntre ele scurte
pauze de cteva minute. Cercetrile au
demonstrat c acest lucru contribuie la
mbuntirea capacitii de memorare.
Stabilete ce material vrei s
parcurgi n perioadele de studiu. Aceasta
ajut la concentrare. nainte de a ncepe o
carte, rezerv-i cteva minute pentru o
examinare anticipat a materialului.
Uit-te la titlu. Examineaz tabla de
materii, care face un rezumat al crii. Apoi citete cuvntul nainte, sau prefaa. De
aici poi afla care este prerea autorului i ce a vrut el s arate n acea carte.
nainte de a ncepe s citeti un capitol, treci rapid peste el. Uit-te la
subtitluri, la ilustraii, la hri, la rezumate i la paragrafele de la nceput i la cele de
la sfrit. Arunc o privire asupra primei propoziii a fiecrui paragraf. Aceste
propoziii conin adesea ideile principale. F-i o imagine de ansamblu. Pune-i
cteva ntrebri: Ce a vrut scriitorul s arate? Ce pot nva din acest material? Care
sunt ideile principale?
Este important s te concentrezi. Trebuie s fii complet absorbit. Secretul este
s faci ca studiul tu s fie ct se poate de stimulator. Trezete entuziasmul,

analiznd care sunt aspectele practice ale informaiilor. Vizualizeaz. Folosete-i

simurile, imaginndu-i c miroi, guti i atingi, n cazul n care materialul se
preteaz la aa ceva.
Dup ce ai neles esena materialului, eti gata s iei notie. Luarea unor
notie bune te poate ajuta s nelegi mai repede informaia respectiv i s-i aduci
aminte de ea mai uor. Notiele nu trebuie s fie sub forma unor propoziii ntregi, ci
este bine s fie cuvinte-cheie sau expresii-cheie care te ajut s-i aduci aminte ideile
principale.
Dac nelegi informaia nu nseamn neaprat
i c i vei putea aduce aminte de ea mai
trziu. n realitate, dac studiezi 24 de
ore, este posibil s uii, cel puin
pentru o perioad de timp, nu mai
puin de 80 la sut din informaiile
respective. Acest lucru nu este
prea ncurajator, ns aproape
80 la sut sau chiar mai mult
poate fi rectigat dac revezi
materialul.
Dup
fiecare
perioad de studiu, f o
recapitulare de cteva minute.
Dac este posibil, uit-te din nou
peste material n ziua urmtoare,
apoi peste o sptmn i apoi
peste o lun. Dac vei pune n
practic aceste sugestii, vei putea s
tragi maximum de foloase din studiul
tu valoros i i vei aminti ceea ce ai
citit.
Prin urmare, nu-i subestima
creierul. i poi mbunti capacitatea de
a-i aminti anumite lucruri. Un om de
tiin a spus despre creier c este cel
mai complicat lucru pe care l-am
descoperit pn acum n Univers.