Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Lipidele reprezinta cea mai eficienta modalitate a organismului de a depozita energia. 1 gram de
lipide genereaza 9,3 kilocalorii, in comparatie cu aproximativ 4 kcal/g, valoarea medie pentru
proteine si carbohidrati.
Lipidele exista in organism sub mai multe forme, cum ar fi trigliceridele, acizii grasi liberi,
fosfolipidele si steroizi.
Lipidele_grasimile_15605.jpgTrigliceridele, care sunt compuse din 3 molecule de acizi grasi si o
molecula de glicerol, reprezinta cea mai concentrata sursa de energie a corpului.
Fosfolipidele intra in structura membranelor celulare si de asemenea reprezinta constituenti
celulari de baza in anumite tesuturi cum ar fi sistemul nervos, ficatul, splina.
Steroizii au ca reprezentant principal colesterolul, precursorul hormonilor corticosuprarenalieni, al
acizilor biliari si al vitaminelor liposolubile (A,D,E,K). O alta forma de lipide sunt si
prostaglandinele, ce joaca rol de mesageri chimici intre celule.
Grasimea alimentara este procesata partial in intestin cu ajutorul unor enzime (lipazele digestive gastica, pancreatica si intestinala) si absorbita prin mucoasa intestinului subtire. Apoi este
transportata prin intermediul sistemului limfatic si in final varsata in circulatie sub forma de
chilomicroni, care ajung la celule pentru a genera energie sau sunt depozitati subcutanat. Aceste
depozite adipoase pot fi alimentate si prin intermediul altor surse decat grasimea alimentara excesul de carbohidrati si proteine poate fi convertit in grasime si depozitat. Exista multe cai prin
care grasimea poate fi acumulata, insa numai una singura prin care scapam de ea: activitatea
fizica.
Rolurile lipidelor in organism
sursa primara de energie, care genereaza pana la 70% din totalul de energie in conditii de
repaus, de asemenea reprezentand un combustibil eficient pentru a sustine activitatea fizica, in
special in timpul antrenamentului de rezistenta
componenta esentiala a membranelor celulare si a nervilor (tecile de mielina)
organele vitale sunt sustinute si protejate de catre depozitele adipoase
toti hormonii steroidieni sunt produsi din colesterol
vitaminele liposolubile sunt depozitate si transportate in organism prin intermediul lipidelor
caldura corpului este pastrata si datorita existentei stratului de grasime subcutanat
Unitatea de baza a lipidelor este acidul gras, care este utilizat pentru producerea de energie.
Acizii grasi se gasesc in 2 forme: saturati si nesaturati. Acizii grasi nesaturati contin o singura
dubla legatura (mononesaturati) sau mai multe duble legaturi de carbon (polinesaturati). Acizii
grasi saturati nu au duble legaturi. Consumul excesiv de acizi grasi saturati constituie un factor de
risc pentru sanatate. Ei se gasesc in cantitati mari in carne (porc, vita), unt si in unele uleiuri (de
cocos, de palmier).
In general, excesul de lipide in alimentatie poate conduce la cresterea in greutate si obezitate,
boli cardiace, hipertensiune arteriala, diabet, cancere.
Continutul cel mai redus de grasimi saturate il intalnim in uleiurile vegetale (ulei de floarea
soarelui - 11%, ulei de porumb - 13%, ulei de masline - 14%, ulei de alune - 18%). Uneori aceste
uleiuri sunt supuse unui proces de hidrogenare, adica legaturile duble sunt saturate.
Alimentele ce contin lipide polinesaturate sunt ficatul de cod, pesti cu carne grasa (somn, hering),
ulei de floarea soarelui. Acizii grasi nesaturati sunt foarte importanti in alimentatie, pentru ca
ficatul nu este capabil sa introduca duble legaturi acolo unde este nevoie de ele in structura
acestora. Acizii grasi nesaturati participa la formarea fosfolipidelor care intra in structura
membranelor celulare. La sportivi, ciclul lezarii si repararii celulare este mult mai accelerat decat
la persoanele sedentare, si astfel necesarul de acizi grasi nesaturati este mai mare. De
asemenea, ei stau la baza sintezei prostaglandinelor, acei mesageri chimici care controleaza
reparatiile celulare, procesele inflamatorii si sensibilitatea tesuturilor la durere. La sinteza