PROIECT DE LECTIE

Scoala Gimnaziala Beleti-Negresti

Profesor:Closcan Iulian-Valeriu
Data: 18.11.2013
Clasa: a VII-a
Efectiv:17.B-12,F-5
Locul de desfasurare-teren de sport n aer liber
Materiale sportive:-5 scaune,corzi;
-3 mingi de handbal;
-2 mingi baschet;
Temele lectiei:
1.Consolidarea pasei lungi de contraatac(handbal.)
2.Dezvoltarea fortei in regim de rezistenta-circuit
Competente specifice:
-exersarea mecanizmului de baza a aruncarii
-efectuarea pasei la distanta mare
-dezvoltarea fortei
Veriga
si
durata

Continut
(sisteme de actionare)

1.Organizarea -Adunarea,alinierea,raportul si
colectivului de salutul;
elevi
-Verificarea starii de sanatate si
3

a tinutei vestimentare;
-Comunicarea temelor lectiei;
-Exercitii de atentie,ntoarceri la
comanda
2.Pregatirea Mers si variante de mers:
organismului -pe varfuri cu bratele lateral;
pentru
-pe calcaie cu mainile la spate;
efort
Alergare si variante de alergare:
7
-alergare usoara;
-alergare cu joc de glezne

dozare

30
10

Obs.
Strategii didactice
Formatii
Metode
Indicatii
de
metodice
lucru
-n linie
pe un
-exersare
rand;
frontala ;

20
1

1L
1L

-in
coloana
-explicatie,
cate unul;

1L
1L

-demonstratie

-in
coloana
cate doi

-se
pastreaza
distanta
ntre elevi

-alergare cu genunchii sus

-alergare cu pendularea gambei
inapoi.
-alergare cu pas adaugat
-pas saltat
-alergare cu pas adaugat
-pas sarit
-mers linititor cu relaxarea
braelor i picioarelor, cu
exerciii de respiraie.
3.Influentarea Exercitiile ce compun un
selectiva a
complex:
aparatului
Exercitiul nr.1.
locomotor
P.I. Stnd deprtat:
T1-2 Aplecarea capului nainte
10
T3-4 Extensia capului
T5-6 Aplecarea capului lat stg
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exerciiul nr.2.
P.I. Stnd deprtat :
-rotri de brae spre nainte
simultan;
-rotri de brae spre napoi
simultan;
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat :
-rotri de brae spre nainte
alternativ;
-rotri de brae spre napoi
alternativ;
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat cu minile pe
olduri:
T1-2. ndoirea trunchiului spre
stnga cu arcuire
T3-4. ndoirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
T5-6 Rsucirea trunchiului spre
stnga cu arcuire;
T7-8 Rsucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat la dou laimi
de umeri cu braele ntinse sus
pe lng cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu
arcuire;
T3-4. ndoirea trunchiului
nainte cu arcuire.
Exerciiul nr. 6.
P.I. Stnd deprtat cu trunchiul

1L
1L
1L
1L
1L
1L

3-4x
8T

-in formatie
de cerc

-exersare
frontala

-tine ochii
deschisi

-demonstratie

3-4x
8T

-demonstratie

3-4x
8T

-se
urmareste
ritmul de
executie

aplecat nainte cu braele lateral:

-ducerea braului stng la
piciorul drept:
-ducerea braului drept la
piciorul stng;
Exerciiul nr. 7.
P.I. Stnd deprtat:
- fandare lateral spre stnga;
- fandare lateral spre dreapta;
Exercitiul nr.8.
P.I. Stnd
- fandare nainte cu piciorul
stng;
- fandare nainte cu piciorul
drept
Exercitiul nr.9.
P.I.-stand departat
T1-8-sarituri cu apropierea si
departarea picioarelor
4.Consolidare Tema 1.Consolidare
joc sportiv contraatac(handbal):
si dezvoltarea -jucatorii sunt asezati in grupe
dep. motrice cate 2,fata in fata pe semicercul
26
de 6 si 9 m,fiecare pereche
4X
avand cate o minge si executa
pase in doi. La semnala cei aflati
la 9m, executa o intoarcere de
180 grade,sprinteaza
innainte,primesc mingea de la
coechipierul cu care a
pasat,dribleaza si arunca la
poarta.
-jucatorii sunt dispusi pe 2 siruri
in colturile opuse ale terenului. 4X
Primul cu minge paseaza la
portar care va arunca la distanta,
jucatorii prind mingea si vor
pasa la primul coleg din sirul
opus.
-pasa lunga de contraatac
primirea mingiei,dribling
4x
aruncare la poarta,cu repliere.
Cel care a aruncat il urmareste
Tema 2.Dezvolatarea fortei in
regim de rezistentacircuit(30exersare,30 pauza):
-sarituri la coarda(23f,28b);
-genuflexiuni(20f,25b):
-culcat facial,sprijin pe
brate:indoirea si intinderea

-explicatia
-in grupe de
cate 2

-2 siruri

-2 siruri

-demonstratia

bratelor(8f,15b);
-stand cu un picior sprijinit pe
scaun-indoirea si intinderea
piciorului(8f,10b)
-stand fata in fata,unul avand o
minge mai grea-pase de la
distante variabile 3-5m(12f,15b)
5.Revenirea
organismului
dupa efort
3

-alergare usoara si mers din ce

mai lente;
-mers cu exercitii de respiratie

6.Concluzii
aprecieri,
recomandari
1

-reorganizarea colectivului de
elevi,adunarea
-alinierea
-aprecieri pozitive si negative a
activitatii desfasurate de elevi;
-recomandari pentru activitatea
din timpul liber.
-salutul.

1L
5-6x

2030
2030
3040

-in coloana

-exersare

cate unu

pastreaza
distanta

-in linie pe un
rand

-se

conversatia
-exersare