Tehnici simple care-ti cresc

increderea in tine insuti

1. F o lista cu ce-ti place la tine.
Realizeaz o list cu 10 lucruri care-i plac la tine.
Timp de 14 zile, de 3 ori pe zi citete-o cu voce tare.
n fiecare zi mai adaug nc o calitate pe list.
2. F o list cu ce le place prietenilor ti la tine.
ntreab-i prietenii care sunt cele 5 lucruri care le
plac cel mai mult la tine. Noteaza-le.
3. Alege s fii fericit.
Avem tendinta sa uitam ca Fericirea nu apare ca
urmare ca am castigat ceva ce nu avem, ci mai
degraba din faptul ca ne bucuram si apreciem ceea
ce avem.
4. Nu mai fi o victima dragostea de sine incepe atunci cand iti recunosti potentialul si capacitatea de
a-ti rezolva problemele. Renunta la perfectionism si la incercarile de a fi perfect. Esti perfect asa cum
esti.
Suntem victimele propriilor noastre probleme.
5. Folosete sugestii pozitive, care s te ajute sa te iubeti i s te accepi.
Scrie o lista cu 5 sugestii pozitive i citete-o n faa oglinzii uitndu-te n ochii ti.
Ma iubesc si ma accept pe mine insumi.
Sunt o persoana demna de a fi iubita.
Sunt inteligent, intelept si compasiv.
6. Devino-i cel mai bun prieten - trateaza-te cu blandete, intelegere.
Fii atent la gndurile care-i trec cel mai des prin minte. Modifica-ti dialogul interior, in asa fel incat
gandurile tale sa te sprijine in ceea ce vrei sa faci. Inlocuieste gandurile critice, descurajatoare, cu
ganduri de succes, pozitive.
7. Accentueaza lucrurile pozitive - tehnica: noteaza seara tot ce ai facut bine in acea zi, oricat de
mici si neinsemnate ti s-ar parea acele lucruri. A doua zi dimineata, cand te trezesti, reimprospateazai memoria cu ceea ce faci bine. Multi dintre noi am fost crescuti sa accentuam partea negativa si,
treptat, asta devine un obicei. Recompenseaza-te pentru lucrurile pe care le faci bine si recunoaste-ti
puterea si punctele tari.
8. Inva s riti - increderea in tine depinde de cat de mult poi risca.
Nu te speria dac dai gre, e ok, nvei i creti. Ia greelile ca pe nite lecii. Pentru ca nu exist
greeal, exist doar feedback. nvata din greseli, schimba-te i mergi mai departe. S-i asumi riscuri
este foarte important deoarece asta arat capacitatea de a face fa vieii. Controlozi situaia i
indiferent ce se ntmpl, poi face fa situaiei.