CAPITOLUL II.

FUNDAMENTAREA TEORETIC A LUCRRII

2.1. Concepia de joc i de pregtire pentru grupele de nceptori,

avansai i performan n cadrul catedrei de hochei pe iarb a C.S.S .Nr.2
Bucureti.
Jocul de hochei pe iarb se desfoar pe baza unei strategii bine definite i
a unor cunotine, deprinderi tactice i procedee tehnice bine nsuite i utilizate.
ntreaga capacitate de joc a fiecrui juctor este subordonat intereselor echipei,
inclusiv a liderilor, care trebuie s neleag c vedeta o reprezint echipa.

n aciunile de atac i de aprare se manifest pregnant constant

spiritul de echip i angajarea total a capacitii psihomotrice.

n dinamica desfurrii sale, jocul de hochei pe iarb impune
rezolvarea aciunilor specifice, prin funciile de baz i secundare ale juctorilor i
nu ale posturilor, care le limiteaz responsabilitile i atribuiile n cadrul fiecrui
compartiment al echipei.
n desfurarea fazelor de atac i aprare se urmrete realizeazarea
superioritii numerice, prin prezena n plus cel puin a unui juctor.
Aciunile de atac se desfoar prin folosirea alternativ sau periodic a
diferitelor forme colective reprezentate de atacul poziional, atacul rapid sau
contraatacul.
Jocul cu 'libero', introdus i utilizat n jocul d efotbal, a creeat soluia
prin care acest rol n aprare este destinat permanent aceluiai juctor sau , n
funcie de faz, i altui juctor.
Cunoaterea exact a jocului competiional, a valorii i eficienei
fiecrui component al echipei, devine posibil cu aportul unor discipline didactico-

tiinifice, indispensabile pentru realizarea performanelor n cadrul oricrei

categorii de vrst.
Conducerea unei echipei nu se mai poate concepe fr implicarea
specific a celor cu specializare profesional convergent optimizrii procesului de
pregtire i a activitii competiionale.
n ansamblul su, concepia de joc pentru fiecare ramur sportiv se
particularizeaz prin urmtoarele trsturi eseniale:
n atac, aciunile se desfoar ntr-o vitez crescut i se realizeaz
prin:
Construcia jocului
Participarea ntregii echipe;
Controlul dirijat i orientat al mingiei;
Meninerea posesiei mingiei prin:
Participarea grupat a 2-3 jucatori n apropierea mingiei;
Efectuarea pasaelor ctre napoi i lateral pentru schimbarea
direciei de atac;
Creearea spaiilor de joc prin:
Abilitatea tehnic a juctorilor;
Superioritatea numeric;
Combinaii i automatisme de joc;
Creearea superioritii prin:
Construcia aciunilor;
Orientarea combinaiilor pe marginile terenului;
Schimbri de ritm i de direcie prin:
Aciuni individuale n posesia mingiei;
Dublri i redublri n circulaia mingiei
Virtuozitatea n execuia fazelor fixe.
n aprare, aciunile se defoar prin:
Efectuarea presingului sub form de :
Aciune colectiv, n egalitate sau superioritate numeric;
Aciune individual, prin efectuarea faultului de joc;
Juctorii care nu particip direct la faza de joc, fac marcaj agresiv;
Retragerea n terenul propriu efectund:

 Continuu hruire a vrfurilor de atac ale echipei adverse de

ctre juctorii defensive, pentru a nlesni retragereacoechipierilor n aprarea
organizat;
Ocuparea tuturor zonelor ctre poart;
nchiderea culoarelor de ptrundere ctre poart;
Marcajul se realizeaz prin:
Aprare om la om i n zon;
Sarcini speciale de marcaj la 1-2 adversari;
Linia median a echipei efectueaz o micare de translaie
dup direcia de atac a adversarilor;
Declanarea aciunilor de deposedare se face prin atragerea
juctorilor adveri ntr-o zon neutr.
Aprecierea i evaluarea obiectivat a modelului de pregtire i de joc,
stabilesc cu necesitate rolul determinant al modelului de joc, realizat n relaie cu
valoarea modelului de pregtire realizat i cu cea care va putea fi realizat.

2.2.

Structura antrenamentului sportiv pentru echipele de juniori III, II i

juniori I
Considernd c performanele obinute n activitatea profesional au avut

ca fundamentare nivelul cunotinelor asimilate i aplicate n practica nemijlocit,

desfurat cu grupele de nceptori, avansai i de performan, s-au constituit ca
argumentative pentru coninutul metodico-tiinific al lucrrii de licen.
n mod firesc am selecionat,am adaptat i am folosit elementele ce au
determinat eficiena metodologiei aplicate n procesul de pregtire, n perioada
ulterioar, care au avut un rol contributive important la numrul i valoarea
performanelor obinute n acest interval de timp.
n mod argumentative-valorificativ, am utilizat cele mai importante date,
observaii, metode, rezultate i concluzii din lucrarea de licena mentionat, n
structura diferitelor capitol ale actualei lucrrii pentru obinerea gradului didactic I,

n nvmntul preuniversitar, cu profil sportive, al crei titlu 'Optimizarea

componentelor antrenamentului la copii i juniori n jocul de hochei pe iarb' se
constituie ca o extrapolare a coninutului lucrrii susinut n anul 2002, respective
a problematicii privind eficiena metodologiei utilizat pentru dezvoltarea
capacitii motrice n procesul de instruire.
n mod asociativ explicative, n prezentarea componentelor acestui capitol
al lucrrii, ct i al celorlalte capitol, vom utilize cu sens orientativ con inutul unor
enunuri pentru ca, n sens argumentative-justificativ, prin trimiteri la coninutul
unor lucrri ale unor autori , s fie realizat o prezentare exhaustiv a fiecrei
component, a fiecrui capitol al lucrrii.
n consecin, pentru structurarea antrenamentului sportiv la echipele de
copii, junior III, junior II i Juniori I este explicit succesiunea componentelor
constitutive.
1. Componea grupelor.
2. Structura echipei pe posturi.
2.1. Specializarea pe posturi.
2.2. Statura juctorilor pe posturi.
3. Coninutul modelului de joc n atac.
4. Coninutul modelului de joc n aprare.
5. Coninutul modelului juctorilor pe posturi.
6. Valori orientative ale parametrilor modelului de joc.
7. Structura standardizat a programrii pregtirii.
7.1. Variante n alctuirea microciclurilor sptmnale standardizate
7.2. Structura standardizat a microciclurilor sptmnale de
pregtire i competiionale.
7.2.1. Microciclurile sptmnale de pregtire.
7.2.2. Microciclurile sptmnale competiionale cu un joc oficial.
7.2.3. Microciclurile sptmnale competiionale cu turnee de sal.
7.2.4. Microciclurile sptmnale competiionale cu turnee pe
teren mare.
8. Ponderea componentelor antrenamentului.
9. Ponderea intensitii efortului.

10. Structura standardizat a leciilor de antrenament pentru microciclurile

de pregtire i competiionale.
11.Structura standardizat a leciei de verificare.
12. Structura standardizat a jocului de verificare.
Din analiza concepiei de proiectare i prezentat sintetizat prin algoritmul
celor 12 componente ale structurii antrenamentului sportive aplicat n pregtirea
nivelurilor d einstruire i a categoriilor de vrst competiionale incluse n perioada
formativ pentru sportul de performan, junioratul, rezult constatativ
urmtoarele:
n coninutul su integral structura antrenamentului sportiv se
constituie a fi un model standardizat al procesului de instruire care, prin adaptare
raional specific, stabilete organizarea, conducerea desfaurrii i finalizarea
fiecrui an de pregtire i competiional, pentru fiecare grup din cadrul fiecrui
nivel al instruirii, nceptori, avansai i performan.
n ansamblul su conceptual i aplicativ, structura antrenamentului
sportiv aplicat n procesul de pregtire adaptat perioadei junioratului, respect
selectiv-aplicativ cerinele, factorii i condiiile ce se asociaz sumativ,
compensativ i aplicativ n optimizarea specific a realizrii obiectivelor seleciei,
procesului de pregtire i activitii competiionale al cror coninut este
fundamentat ntr-un numr semnificativ al lucrrilor de specialitate existente.
Valoarea aplicativ-practic a structurii antrenamentului sportive,
adaptat specific procesului de pregtire al grupelor fiecrui nivel al instruirii, a
fost asociat componenilor acestor grupe, realiznd astfel o asociere optimizat a
teoriei i practicii antrenamentului de performan, prin rezultatele obinute n
sistemul

de

comunicare,

de

analiz,

interpretare

apreciere

coninutuluiantrenamentelor i jocurilor competiionale, am avut confirmarea

relaiilor de determinare ce se stabilesc ntre cunotine, priceperi i deprinderi,

pentru optimizarea leciei de educaie fizic i prin extrapolare, a lec iei de
antrenament, n conformitate cu rezultatele cercetrilor efectuate de Chiri G1.
Dac structura antrenamentului sportiv, aplicat pregtirii grupelor fiecrei
categorii de vrst competiional, se constituie ca fundamentare orientativ
explicativ pentru teoria antrenamentului sportiv, prezentarea exhaustiv a
coninutului componentelor antrenamentului sportiv, reprezint fundamentarea
procesului de pregtire, care se realizeaz prin continuua nsuire a coninutului i
a eficienei, realizat n fiecare lecie de antrenament, de la nceput pn la
ncheierea fiecrui an de pregtire i competiional, specific difereniat, pentru
fiecare grup a fiecrui nivel de instruire i categorie competiional.
Pentru a prezenta printr-o sintetizare didactic cele mai importante aspecte,
definitorii pentru fiecare capacitate component a antrenamentului sportiv, am
realizat o selectare, sistematizare i structurare a acestora, avnd ca fundamentare
explicit-aplicativ coninutul unor lucrri de referin pentru ceea ce reprezint
fiecare dintre cele opt capacitii ale antrenamentului de performan.
Reunind i sintetiznd opiniile formulate n lucrrile lor de ctre autorii
menionai, s-au impus ca relevante urmtoarele aseriuni:

Procesul de pregtire sportiv, sinonim cu antrenamentul sportiv,

reprezint intenionalitatea de acionare iar realizarea acesteia este asociat

capacitii care reprezint potenionalitatea de acionare din care rezult o relaie de
determinare conform creia
Antrenamentul, ca process de organizare i desfurare a pregtirii
sportive, are ca scop dezvoltarea capacitii generale a organismului i a
capacitilor difereniate ca structur i manifestare, asociate i incluse n
1

Chiri G., Optimizarea leciei de educaie fizic, Editura Stadion, Bucureti, 1972

capacitatea general pe care o determin n nivelul de acumulare i n eficiena de

manifestare.
Procesul de instruire care, prin elementele de complementaritate specifice
activitii sportive de performan, devine capacitate de pregtire, este alctuit din
pregtire orientat, adaptat ctre ndeplinirea obiectivelor diversificate ca scop i
reunite cumulativ, n ceea ce reprezint nivelul general i obiectivat al capacitii
de pregtire, ca sum a valorii indicilor de manifestare specific a capacitilor
component, al cror coninut este urmtorul.
2.2.1 Capacitatea somatic
n relaia direct, cu creterea implicrii activitilor i performanelor
sportive n viaa social, realizarea acestora a impus elaborarea i realizarea
valorilor parametrilor capacitii somatice, n cadrul creia principalii factori care o
determin sunt:
1. Statura;
2. Dimensiunile segmentare:
Membre superioare;
Palme si degete;
Membre inferioare;
Tlpi i degetele picioarelor;
Trunchi.
3. Greutatea corporal, ca sum a componentelor sale:
Osoas;
Muscular;
Adipoas.
Cunoscndu-se relaiile ce se stabilesc ntre
Evoluia staturii i a dimensiunilor segmentar, programat genetic,
invariabil n ontogenez, i
Evoluia greutii corporale, variabil, prin posibilitile de influenare
controlat a valorii acesteia,
S-au stabilit componentele capacitii somatic, al cror rol este acela de a fi
Cerine pentru realizarea modelului seleciei;

 Factori implicai n realizarea modelului performanei.

Explicative prentru implicarea determinant a capacitii somatice, n
general, i pentru diferenierea modelului acesteia, n raport cu cerinele impuse de
modelul de performan, sunt:
Statura ce depete 145-15- cm, n gimnastica artistic feminin,
anuleaz posibilitatea de a fi realizat selecia iniial;
Statura, cuprins ntre 200-220 cm la brbai i ntre 190-200 cm la
femei, reprezint cerine impuse de realizarea performanelor, selective, pentru
baschet, handbal, volei, atletism sau, prin excepie, n alte ramuri sportive.
Importana capacitii somatice n activitatea sportiv de performan este
pus n eviden nc din 1971 de I. Kunst-Ghermnescu si Florescu C., n cadrul
unei lucrri colective, n coninutul creia sunt delimitate i cuantificate, pentru 29
de discipline sportive, cu excepia atletismului, clriei i, evident, hocheiul pe
iarb.
Principalele cerine ale seleciei:
1. Tipul somatic
Talia;
Lungimea membrelor superioare i a degetelor;
Raportul talie/greutate.
2. Capacitate motric
ndemnare;
Detent;
Rezisten.
3. Capacitate psihic
Analiza situaiilor;
Combativitate;
Iniiativ.
Principalii factori ai performanei
a. Tipul somatic
Talia;
Lungimea membrelor superioare i a degetelor;
Raportul talie/greutate.
b. Capacitate motric
ndemnare;

 Detent;
Rezisten.
c. Capacitate psihic
Analiza situaiilor;
Combativitate;
Iniiativ.
Evident c, pentru fiecare dintre discipline sportive menionate n cadrul
lucrrii, pentru fiecare parametru al componentelor incluse n cerinele seleciei i
factorii performanelor, au fost stabilite valori procentuale, secveniale i
summative, n concordan cu particularitile modelului seleciei i performanei
sportive, ale fiecrei discipline sportive.
Lucrarea colectiv menionat, tradus n numeroase ari ale lumii, a fost
urmat, n anul 1976 de o alta, al crui coninut a constituit Sistemul naional unic
de selecie, care preconiza:
Parcurgerea a 8 probe de control;
Rezultatele la fiecare prob de control erau etalonate cu valori
cuprinse ntre 50-100 de puncte;
Norma minim a punctelor care validau selecia pentru o disciplin
sportiv era de 480 de puncte, din maximul de 800 de puncte, n condi iile n care
Nadia Comneci, la statura i caltile sale native, a realizat un total de 760 de
puncte iar un potenial juctor de baschet, cu statura de 200 cm, la 12 ani, nu a
realizat norma de 480 d epuncte;
Pentru 32 de discipline sportive, cu excepia hocheiului pe iarb.
Concretizarea implcrii capacitii somatice, de la actul seleciei iniiale i
pn la realizarea unor performane semnificative ca valoare n competiiile interne
i internaionale, rezult din constatarea conform creia performanele cele mai
valoroase sunt obinute, n general, de sportivii care nregistreaz valor ice s
encadreaza n modelul capacitii somatic care, ntotdeauna, este confirmat prin
performanele competiionale obinute.
Pentru hocheiul pe iarb nu au existat cercetrii sau studii aplicate, avnd
ca teme diferite aspecte eseniale i determinante pentru obinerea performanelor

competiionale, semnificative ca numr i valoare, aprecierile nsumate de-a lungul

unui numr mare al anilor competiionali, n care am participat cu echipele
C.S.S .Nr.2 Bucureti, la toate nivelurile valorice i categorii de vrst, au condus
la urmtoarele enunuri:
Performanele competiionale n jocul d ehochei pe iarb, sunt obinute
numai de acei sportivi care, n cadrul seleciei iniiale, manifest caliti motrice,
apreciate de cei ce fac selecia ca fiind cele care, prin participarea la un proces de
pregtire coninuu i sistematic, se vor asocia n a stabili modelul optim al
juctorului de valoare n jocul de hochei pe iarb.
2.2.2 Capacitatea funcional
Capacitatea funcional reprezint modul de producer i valorificare a
energiei necesare pentru realizarea activitii motrice n care sunt implicate,
separate i asociativ:
Sistemul cardiovascular;
Sistemul respirator;
Sistemul de producere a energiei;

Energie aerob;

Energie anaerob;
Sistemul muscular;
Utilizarea energiei i efectele acesteia n realizarea activitii
motrice;

Prin procese energetice anaerobe;

Prin procese energetice aerobe;

Prin combinarea i diferenierea procentual adaptat a

proceselor energetice aerbe i anaerobe.
Prin ceea ce o determin i o definete, capacitatea funcional este
sinonim capacitii de efort, n condiiile n care efortul reprezint cantitatea de
energie necesar realizrii diferitelor forme de manifestare a activitii motrice,
fiecare dintre acestea solicitnd n mod necesar o cantitate optim de energie.

Sistemele de producere a energiei condiioneaz forma de manifestare a

capacitii de efort care, n enunul su corect, reprezint capacitatea de adaptare
la:
Eforturi de tip anaerob;
Eforturi de tip aerob;
Eforturi de tip mixt;
n funcie de structura i durata de desfurare ale unei activiti motrice,
cantitatea de energie necesar susinerii susinerii acesteia se obiectivizeaz prin
conceptul parametrii efortului.
Parametrii efortului care concretizeaz dinamica acestuia n desfurarea
leciilor de antrenament sunt:
Volumul execuiilor efectuate
Reprezint cantitatea total a lucrului mecanic care se nregistreaz n
cadrul unei lecii de antrenament, sinonim cu travaliul total de fizic.
Msura exact a volumului se determin prin calcularea lucrului mecanic
efectuat. n practica antrenamentului s se realizeze acest lucru. Se poate realiza o
apreciere a volumului execuiilor executate prin suma tuturor eforturilor prestate,
reprezentat de valorile urmtorilor parametrii determinai
Distanele parcurse;
Numrul de execuii efectuate;
Numrul de aciuni realizate;
Numrul de exerciii utilizate.
ntrea cantitatea d eefort consumat si rezultatele obinute nu se stabilesc i
nu se menin raporturi lineare de determinare.
Randamentul activitii motrice, ca un raport ntre energia produs i
energia consumat, este cu att mai sczut, cu ct se lucreaz mai mult. De
asemenea, ponderea sczut a volumului de lucru nu este recomandat deoarece
determin un randament sczut al activitii desfurate.
Intensitatea execuiilor efectuate
Reprezint , ca i volum de lucru, tot un aspect cantitativ al efortului i este
pus n eviden prin cantitatea de efort sau lucru mecanic, efectuat ntr-o unitate de

timp. Se poate msura n condiii de laborator prin unit i de putere: kg/m/s,Hp,

watts.
Pentru cunantificarea exact a intensitii de lucru trebuie cunoscut lucrul
mechanic ce se efectueaz i timpul de lucru solicitat pentru execuia acestuia.
Intensitatea execuiilor effectuate se mai poate msura, de asemena, i n condiii
de laborator prin echivalentul macanic al consumului de O 2 sau prin analize
biomecanice.
n desfurarea leciilor de antrenament, antrenorul poate aprecia prin
aproximare, deci cu mai puin exactitate, intensitatea execuiilor efectuate prin:
Viteza de deplasare;
Distanele parcurse n timpul de lucru constant ca durat;
Numrul de aciuni executate n timpul de lucru stabilit;
Intensitatea de solicitare n execuiile efectuate.
Dac intensitatea
execuiilor effectuate nu implic n mod direct
organismul celui care execut, ci numai efectele activitii desfurate, intensitatea
de solicitare n execuiile efectuate pune n eviden tocmai reacia de rspuns a
organismului la efortul prin care este solicitat.
Intensitatea de solicitare pentru execuiile efectuate este determinat de
particularitile organismului fiecrui executant i reprezint preul energetic pe
care organismul l pltete pentru efortul efectuat, constituind elemental esenial
pentru dirijarea i evaluarea pregtirii efectuate.
Creterea nivelului de manifestare a capacitii morfofuncionale, care
condiioneaz creterea numrului i valorii fiecrui executant i reprezint preul
energetic, pe care organismul l pltete pentru efortul efectuat, constituie
elementul esenial pentru dirijarea i evaluarea pregtirii efectuate.
Creterea nivelului de manifestare a capacitii morfofuncionale care
condiioneaz creterea numrului i valorii performanelor realizate, nu poate fi
realizat dect n condiiile n care se mrete nivelul solicitrilor.
Unul dintre enunurile axiomatice incluse n fiziologia educaiei fizice i
sportului, stabilete c ntre valoare unei performane , n orice ramur sportiv i

intensitate de solicitare n execuiile efectuate, exist o constant relaie linear de

determinare, prin care se argumenteaz faptul c, intensitatea de solicitare
reprezint elementul hotrtor pentru creterea capacitii de efort i prin aceasta se
realizeaz creterea performanelor competiionale.
Unii parametrii cu ajutorul crora se apreciaz i se evalueaz intensitatea
de solicitare, n execuiile efectuate, sunt:
Valori funcionale
Frecvena cardiac;
Frecvena respiratorie;
tensiunea arterial;
modificri biochimice
efectuate n laborator;
raporturi ntre solicitarea realizat i cea maxim, exprimate prin
fracii sau procente:
2/4,3/4,4/4;
50%, 60%, 100%.
n timpul leciilor de antrenament intensitatea de solicitare a execuiilor
efectuate se poate aprecia prin nregistrarea valorilor pulsului dup execuie i
raportarea acestera la structura constant a exerciiului i durata pauzei de revenire
la valoarea ce permite efectuarea urmtoarei repetri, cu aceiai intensitate de
solicitare.
Complexitatea execuiilor efectuate
Este reprezentat de cantitatea de aciuni motrice executate simultan
n timpul unei activiti determinate.
Cu ct o cativitate motric are o intensitate de solicitare mai mare n
susinerea execuiei dar este efectuat ca un complex de micri, cu att se reduce
mai mult solicitarea energetic pe unitatea de muchi angrenat n micare.
n consecin, ntre intensitatea execuiilor effectuate i complexitatea
solicitat

pentru

realizarea

inversproporionalitate.

acestora,

se

stabilete

un

raport

de

Cu ct crete mai mult complexitatea execuiei solicitate, cu att va scadea

n intensitate de solicitare, din punct de vedere energetic. n condiiile n care se
reduce complexitatea de solicitare n execuiile efectuate , implicit va cre te
intensitatea de solicitare din punct de vedere energetic.
Densitatea execuiilor efectuate
Reprezint raportul dintre durata total a execuiilor efectuate i durata
total a pauzelor de refacere nregistrate de-a lungul unei lecii de antrenament,
care se obiectivizeaz prin cifre, fracii, procentaje.
n desfurarea leciilor de antrenament, principalele relaii ntre lucrul
efectuat i pauzele de refacere sunt antagonice deoarece
Cu o densitate mic se asigur refacerea complet a organismului
dup solicitrile la care a fost supus;
Cu o densitate mare nu se asigur refacerea complet a organismului
dup eforturile depuse.
n desfurarea leciilor de antrenament pot aprea neconcordane ntre
ceea ce se urmrete, ceea ce se folosete i ceea ce se realizeaz efectiv, dac nu
se au n vedere raporturile care stabilesc concordana ntre structura actului motric,
scopul urmrit n utilizarea lui i ceea ce menine execuia acestuia din punct de
vedere energetic.
Ilustrarea grafic a raporturilor de inversproporionalitate ce se stabilesc
ntre doi factori este fcuta de Ttaru C 2., prin utilizarea unui paralelogram de
referin.

Ttaru C., Baschet, perfecionarea aruncrilor la co, Sibiu, Editura Alma Mater, 2005

Pe abcisa i pe ordonata acestui paralelogram sunt associate:

Capacitatea aerob i capacitatea anaerob;
Viteza i for;
Rezistena general i rezistena specific;
Volumul de lucru i intensitatea de solicitare;
Intensitatea de solicitare i complexitatea de lucru;
Intensitatea de solicitare i densitatea de lucru.
Modelul acestui paralelogram a fost utilizat de Zaiorski V.M. 3, n anul
1996, pentru a ilustra raportul de inversproporionalitate ce se stabilete ntre lucrul
pentru dezvoltarea forei i cel pentru dezvoltarea vitezei.
Dintr-o selecie obiectiv a mai multor lucrri de specialitate a fost realizat
o sistematizare operaional, n cadrul catedrei de hochei pe iarb a C.S.S .Nr.2
Bucureti, a relaiilor care se stabilesc ntre parametrii care obiectivizeaz
manifestarea capacitii de efort, al crui coninut este prezentat n cele ce
urmeaz:

Zaiorski V.M., Calitile fizice ale sportivului, Bucureti, CNEFS, sectorul de documentare i
informare tiinific, 1996

MEDIE

MIC

INTENSITATEA
EFORTURILOR

PARAMETRII
durata efortului
sursa de energie
forme de activitate
% din maxim
valorile pulsului
durata pauzelor
tipul de fibre musculare
rezistena la oboseal
caliti motrice
uilizarea dominant
durata efortului
sursa de energie
forme de activitate
% din maxim
valorile pulsului
durata pauzelor
tipul de fibre musculare
rezistena la oboseal
caliti motrice
uilizarea dominant

SUBMAXIMAL

durata efortului
sursa de energie
forme de activitate
% din maxim
valorile pulsului
durata pauzelor

tipul de fibre musculare

CONINUTUL
SPECIFIC
30-90 minute
procese aerobe
lucru continuu
120-130/minut
total, dupa efort
roii, latente
mare
rezisten, ndemnare
n mezzo i microcicluri de
pregtire
130-3
procese aerobe stabile
lucrul cu repetri
lucrul cu intervale
45%-60%
140-160/min
egal cu durata efortului
pn la revenirea pulsului la
130-140/min
roii, rapide
moderat
ndemnare, rezisten
micro i mezocicluri
pregtitoare i
competiionale
20-120 secunde
procese alactacide, lactacide
lucrul n serii
65-85%
180-200/min
-sub 60 secunde, durata
pauzelor=lucrul efectuat
-ntre 60-120 secunde,
durata pauzelor este de
130-2.
roii, rapide

MAXIMAL

rezistena la oboseal
caliti motrice
uilizarea dominant

durata efortului
sursa de energie
forme de activitate
% din maxim
valorile pulsului
tipul de fibre musculare
rezistena la oboseal
caliti motrice
uilizarea dominant

mix
viteza, putere,fora
micro i mezocicluri
pregtitoare i
competiional
10-15 secunde
procese anaerobe, alactacide
lucrul cu repetri, lucrul n
serii
100%
200-210/min
albe,rapide
mic
for, vitez, putere
micro si mezocicluri
competiionale.

2.2.3 Capacitatea motric

Pentru a redacta coninutul explicative-argumentativ al unei teme, este
necesar parcurgerea urmtorului algoritm lucrative:
Cutare, lecturarea, selectarea i sistematizarea

informaiilor

contingente sau convergente temei abordate;

Elaborarea i redcatarea coninutului dimensionat corespunztor al
temei abordate, cu referiri bibliografice n argumentarea, susinerea sau explicarea
celor mai importante compnonente ale acesteia.
Avnd n vedere dimensiunea explicativ i importana capacitii motrice,
att n general pentru procesul de pregtire, ct i n particular pentru tema
cercetrii experimentale abordate, modalitatea de prezentare a acestei capaciti
este reprezentat de o sitematizare elaborat n cadrul catedrei de hochei pe iarb a
C.S..Nr.2 Bucureti, pe baza coninutului mai multor lucrri de specialitate
bibliografiate, al crei coninut este prezentat n cele ce urmeaz.

n terminologia utilizat n literatura de specialitate celor trei domenii

definitorii ale activitii sportive de performan, selecia, pregtirea i activitatea
competiional.
De-a lungul anilor s-au produs schimbri:
n relaia dintre un aspect, o stare sau o condiie de manifestare a unor
componente ale coninutului oricruia, dintre cele trei domenii menionate;
noiunea, cuvntul, conceptul sau sintagma care i este sinonim;
enun a crei exemplificare rezult din urmtoarele asocieri
sinonimice:
condiie fizic pregtire fizic
calitate fizic - calitate motric
capacitate fizic capacitate motric.
n coninutul lucrrilor unui numr mare de autori romni i strini, sunt
prezentate neunitar, ca numr i grupare n ceea ce a devenit sintagma capacitile
condiionale, capacitile coordinative i capacitile intermediare, component ale
capacitii motrice.
Modificrile adaptiv successive ale termenilor utilizai pentru structura
coninutului i a formelor de manifestare a capacitii motrice, prin capacitile
condiionale, coordinative i intermediare, ne-au determinat sa sintetizm cutarea,
selectarea i ordonarea informaiilor, provenite din mai multe surse, pentru a mri
gradul de adaptare i utilizare a acestora, n activitatea practic a fiecrui cadru
didactic al clubului, i nu numai.
Rezultatul selectrii i

sintetizrii

informaiilor, privind

structura

componentelor capacitii motrice este prezentat n cele ce urmeaz.

1.

CAPACITI CONDIIONALE

VITEZA
Analiznd complexitatea exprimrii acestei caliti motrice, vom defini
viteza ca fiind o aptitudine motric complex determinat genetic prin calitatea

proceselor neuro-musculare i condiionat de capacitatea de a dezvolta o for sau

o aciune motric n cel mai scurt timp fr apariia oboselii.
Factori de condiionare
- mobilitatea proceselor nervoase corticale fundamentale, excitaia i
inhibiia, care condiioneaz alternana contracieii relaxarii musculare;
- funcionalitatea analizatorilor (vizual, auditiv i cutanat), n sensurile
acuitii, fineei i preciziei acestora;
- calitatea transmiterii impulsurilor nervoase pe cile aferente i eferente;
- viteza de contracie a muchilor inervai;
- tipul fibrelor musculare care intr n contracie (fibrele albe sunt rapide,
iar ele sunt favorabile unei viteze mai bune);
- valoarea surselor i proceselor energetice (mai ales coninutul n ATP i
fosfocreatina pentru muchii intrai n contracie);
- nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice (mai ales fora).
Forme de manifestare a vitezei
Viteza pur (cu mica participare a forei):
viteza de reacie capacitatea de rspuns la un stimul ntr-un timp ct mai
scurt;
viteza de execuie capacitatea de a executa cu rapiditate maxim o
micare unic contra unei rezistene sczute;

viteza de repetiie capacitatea de a repeta micari identice, executate cu o

rapiditate maxim, contra unei rezistene relativ sczute.
Viteza complexa (cu participarea forei sau rezistenei):
viteza-fora (sau detenta) capacitatea de a nvinge o for extern (sau
intern) cu rapiditate maxim ntr-un timp dat (unitate de timp);
viteza-rezistena capacitatea de a rezista fr pierderea vitezei la
contracii musculare maximale necesare execuiei micrilor aciclice (rezistena la
vitez fr apariia oboselii);
viteza-rezistena maximal - capacitatea de a rezista, fr pierderea vitezei,
la contracii maximale necesare execuiei miscarilor ciclice .
Formele de manifestare a vitezei n jocurile sportive:
- viteza de aciune (execuie)
- viteza de aciune (execuie) cu mingea;
- viteza de deplasare fr minge;
- viteza de reacie ;
- viteza de anticipatie ;
- viteza de perceptie.
Factori care condiioneaz manifestarea vitezei

a) vrsta antrenabilitate ntre 7-12 ani, cu o marj de ameliorare posibil

de 20% pentru viteza de reacie. Rapiditatea de reacie culmineaz la 20 de ani.
b) sexul gradul de antrenabilitate al vitezei este mai sczut la femei, dar
ele sunt mai precoce;
c) structura constitutional - este in strnsa corelaie cu modelul de sportiv
pentru ramura de sport practicat.
d) talentul si disponibilitatea de nvare. Uurina cu care sportivul
achiziioneaz noile deprinderi i actiuni motrice este un semnal pozitiv pentru
antrenabilitatea vitezei.
Factori neurologici
a) gradul de coordonare intramuscular;
b) gradul i usurina alternanei excitaiei i inhibiiei la nivel SNC
(coordonare intramuscular);
c) viteza de transmitere a stimulilor;
d) posibilitile de angrenare neuromuscular;
e) calitatea actelor reflexe;
f)

programarea cronologic a inervaiei neuromusculare (schema de

inervatie);
g) structurile biochimice ale neuronilor.
Factori tendinoi i musculari

a) Repartiia tipului de fibre musculare;

b) Mrimea seciunii fibrelor de tip II (FT).;
c) Viteza contraciei musculare;
d) Gradul de elasticitate al muschilor i tendoanelor.
e) Vscozitatea muschilor.
f)

Lungimea muchilor. Raportul ntre prghii.

g) Substratul energetic necesar contraciei musculare.

Metode de dezvoltare a vitezei

Dezvoltarea vitezei de reacie
a. Metoda repetrilor;
b. Metoda handicapului;
c. Metoda senzomotorie .
Dezvoltarea vitezei de execuie a micrilor
a. Metoda exerciiului repetat;
b. Metoda jocului;

c. Metoda competitional.
FORA
Fora se definete ca fiind capacitatea omului (biologic i psihic) de a
nvinge o rezisten exterioar msurat n kilograme, cu ajutorul halterelor i
dinamometriei. Aceasta calitate determin n mare msur viteza actelor motrice,
contribuind totodat i la creterea considerabil a numrului de repetri a acestora,
adic a rezistetei. Implicat n sporirea vitezei de execuie, aceast calitate
influeneaz i ndemnarea. Deci, nsuirea oricrei tehnici i valorificarea ei
tactic depind printre altele, i de nivelul de dezvoltare a forei.

Factorii care condiioneaz fora muscular

Dintre multitudinea de factori cu influen n dezvoltarea forei musculare
menionm:
a. Vrsta. La copii, pregtirea pentru for poate ncepe timpuriu, dar cu
unele restricii mai cu seam de cretere, datorit particularitilor morfofuncionale. Dup pubertate capt o importan mai mare. Prin antrenamente
judicios ntocmite, intensificarea general a metabolismului ajut la creterea i
dezvoltarea normal a copiilor .
b. Sexul. Spre deosebire de biei, fora la fete se dezvolt mai puin (75
%). Aceasta este determinat de modul de repartizare a esuturilor (adipos), de
secreiile hormonale, etc.
c. Grosimea fibrei musculare (seciunea transversal).

d. Cantitatea de surse energetice pe care le deine muchiul i enzimele ce

favorizeaz arderea.
e. Inervaia intramuscular.
f. Factori psihici: motivaia, concentrarea ateniei, voina, strile
emoionale.
g. Ritmurile diurne.
h. Continuitatea procesului de instruire.
i. Nivelul iniial de la care se ncepe instruirea.
j. Intensitatea contraciei musculare.
k. Durata contraciei musculare (amplitudinea).

Metode de dezvoltare a forei.

Metoda eforturilor maximale i supramaximale se bazeaz pe folosirea
intensitilor care oscileaz ntre 100-120% din posibilitile maxime ale
sportivilor din ziua respectiv.
Metoda eforturilor mari se aplic n scopul solicitrii componentelor
nervoase prin excitaii maxime i, totodata, pentru hipertrofia fibrelor musculare,
ceea ce are drept consecin mrirea seciunii fiziologice a muchiului.
Metoda eforturilor mijlocii, utilizeaz ncrcturi medii, dozate diferit, n
funcie de ramura sau proba interesat .
Metoda eforturilor de tip exploziv (power-trening) se aplic n scopul
dezvoltrii forei n regim de vitez i prevede intensiti cuprinse ntre 75-95% din
posibilitati, folosindu-se 3-6 repetari, n 6-9 serii pentru fiecare exerciiu.

Metoda lucrului n circuit se bazeaz pe efectuarea de ctre sportiv a unui

numr relativ mare de exerciii (9-12), care se constituie n adevarate staii (halte
de oprire), cu o ncrctura (o intensitate) cuprins pentru halterofili ntre 50-60%
din posibiliti. Structura exerciiilor se alege n funcie de direcia dezvoltrii
forei n regim de rezisten, n concordan i cu nevoile tehnice ale sportului
respectiv.
REZISTENA
Rezistena reprezint capacitatea omului de a dispune o activitate timp ct
mai ndelungat, fr scderea randamentului, n condiiile funcionrii economice a
organismului, nvingerii oboselii i a unei restabiliri rapide.
Gradul de dezvoltare a rezistenei se reflect n capacitatea funcional
ridicat a sistemelor cardiovascular i respirator, a metabolismului, a sistemului
nervos, precum i n capacitatea de coordonare a celorlalte sisteme i aparate ale
organismului. La aceti factori se asociaz i calitatea coordonrii micrilor,
capacitatea psihic a sportivului i modul de solicitare raional a ntregului
organism.
Rezistena este determinat de o serie de factori, acceptai de majoritatea
specialitilor:
capacitatea sistemului nervos central de a coordona activitatea aparatului
locomotor i a funciilor vegetative;
scderea capacitii de lucru a sistemului nervos central este considerat
dup T. Bompa (1990) cauza major a apariiei oboselii;
adaptarea la efort a sistemului cardiovascular i respirator;
* capacitatea cardiovascular condiioneaz volumul, randamentul celulei
musculare deoarece mpreun cu muchii, aparatul cardiovascular formeaz un
sistem n care inima funcioneaz ca o pomp, iar sngele ca un vehicul transportor

al substanelor nutritive, al oxigenului la muchi i al cataboliilor pentru

eliminarea acestora la care se adaug capacitatea de schimb la nivelul capilarelor;
* capacitatea pulmonar este important ntruct nivelul alveolelor
favorizeaz ptrunderea unei cantiti mai mari de oxigen n snge;
capacitatea de rezisten depinde de resursele de energie, activitatea
enzimatic i mecanismele hormonale de reglare;
capilarizarea i reglarea periferic musculatura angajat n efortul de
rezisten, beneficiaz de vascularizare mai bun dect celelalte grupe musculare
care nu sunt cuprinse direct n activitate. Irigarea sanguin local, la musculatura
angrenat n efortul de rezisten crete de 15-20 ori fa de repaus;
compoziia biochimic a sngelui globulele roii fiind purttoare de
oxigen, este avantajos ca numrul acestora s fie crescut. De asemenea ele conin
hemoglobin care fixeaz direct oxigenul i ca urmare a cantitii mrite de
hemoglobin asigur o bun oxigenare a esuturilor;
rezistena este condiionat i de factorii psihici care joac un rol
dinamizator i valorificator n procesele biologice care condiioneaz rezistena.
Rezistena depinde i de stabilitatea proceselor nervoase fundamentale
(excitaia i inhibiia), n sensul meninerii unui raport constant, dar n favoarea
excitaiei pentru un timp ct mai lung.
n ceea ce privete, n literatura de specialitate, se regsesc puncte de
vedere foarte largi n funcie de modul de solicitare a fiecrei ramuri de sport sau
tip de activitate motric, de tipul de oboseal pe care l provoac, ntr-un cuvnt de
criteriile folosite.
Astfel:
n funcie de ponderea participrii musculaturii corpului, vorbim despre:
rezisten general se consider c se manifest atunci cnd n
activitate este cuprins mai mult de 2/3 din ntreaga musculatur a corpului;

 rezisten local implic cuprinderea n activitate a mai puin de 1/3

din ntreaga musculatur a corpului;
rezisten regional se manifest cnd n activitate este cuprins 1/3
pn la 2/3 din ntreaga musculatur a corpului.
n funcie de specificitatea ramurii de sport sau a acestui tip de activitate
motric:
rezisten general;
rezisten specific.
Despre acestea putem spune c se refer mai mult la o rezisten de baz,
independent de o activitate motric sau alta.
dup sursele de energie care se consum:
rezisten anaerob;
rezisten aerob.
Aceste dou tipuri de rezisten se definesc n funcie de sursele de energie
mobilizate pentru desfurarea efortului.
n funcie de durata efortului:
rezisten scurt;
rezisten medie;
rezisten lung.
dup modul de combinare cu alte caliti motrice, n funcie de solicitrile
diferite impuse de efortul specific avem:
rezisten for;
rezisten vitez;
rezisten detent.
Metodele de dezvoltare a rezistenei
Metode de lucru continuu nu exist pauz n efort;

1.Metoda de lucru continuu uniform efortul este continuu, fr pauze i

cu o intensitate constant, fr modificri de ritm sau tempo.
2.Metoda de lucru continuu variabil este vorba tot de un efort fr
pauze, dar apar modificri ale intensitii de lucru, progresive sau
aleatorii, care genereaza cele dou variante de lucru continuu variabil:
2.1.Progresiv efortul este continuu ntr-un tempo sau ritm
crescnd, aceste schimbri fiind prestabilite.
2.2.Fartlek schimbrile de intensitate nu sunt dinainte
programate. Aceasta metod este mai des utilizat de sportivii de
performan cu experien care au ajuns la un grad ridicat de pregtire si
cunoastere a reaciilor propriului organism.
Metode de lucru fracionat exist pauz ntre eforturi.
1.Metoda de lucru cu intervale (interval training) presupune fracionarea
efortului n diverse serii i introducerea pauzelor ntre acestea. Ca i la metoda
precedent termenul intensiv specific

ponderea crescut a intensitii

defavoarea volumului, iar adjectivul extensiv indic un volum mai mare dect
intensitatea de lucru.
Acest tip de antrenament (ex. alergare pe teren variat sau pe distan e variate
care subliniaz datoria de oxigen i obinuirea lucrului n acidoza) respect:
Distanta si intensitatea;
Numar mare de repetri i intervale;
Durata repausului;
Forma repausului;
Frecvena sptmnal a leciilor de antrenament.

Caracteristica acestei metode este revenirea incomplet a organismului

(FC120-140 pulsaii/min.) i putem evidenia 3 variante de lucru:
1.1.Metoda intervalelor scurte eforturi cu durata ntre 10 si 1, cu
refacere incomplet ntre serii;
1.2.Metoda intervalelor medii eforturi cu durata ntre 1 si 5, cu refacere
incomplet intre serii;
1.3.Metoda intervalelor lungi eforturi cu durata mai mare de 5, cu
refacere incomplet ntre serii.
2.Metoda de lucru cu repetri este caracterizat prin fracionarea efortului n
diverse serii i introducerea pauzelor ntre acestea. La aceasta metod se poate
folosi doar termenul intensiv deoarece intensitatea va domina ntotdeauna volumul.
Se utilizeaz distane scurte, intensitate mare, care solicit fibrele albe i glicoliza
complet i de aceea joac un rol important n refacerea rezervelor energetice.
Caracteristica acestei metode este revenirea complet a organismului
(FC100 pulsaii/min.) i se pot distinge 3 variante de lucru:
2.1.Metoda repetrilor scurte eforturi cu durata ntre 10 i 30, cu
intensitate mare i refacere complet ntre serii;
2.2.Metoda repetrilor medii eforturi cu durata ntre 30 si 1, cu
intensitate mare i refacere complet ntre serii,
2.3.Metoda repetrilor lungi eforturi cu durata ntre 1 si 2, cu
intensitate mare i refacere complet ntre serii,

2.4.Metoda competiiei presupune efectuarea unei singure serii, cu

intensitate sensibil mai mic, egal sau sensibil superioar intensitii din
competiie.

2. CAPACITI COORDINATIVE
A.Dragnea defineste capacitile coordinative ca fiind un complex de
caliti preponderent psiho-motric care presupun capacitatea de a nva rapid
micri noi, adaptarea rapid la condiii variate, specifice diferitelor tipuri de
activiti, prin restructurarea fondului motric existent4.
Formele de manifestare ale capacitilor coordinative.
1. Capaciti coordinative generale: necesare nsuirii i efecturii tuturor
actelor i aciunilor motrice.
2. Capaciti coordinative specifice: evideniate n practicarea diferitelor
ramuri i probe sportive.
3. Capacitile coordinative n regimul altor caliti motrice ( n regim de
vitez, rezisten, for).
ndemnarea prezent drept calitate motric, ofera teren de discuii ntre
specialiti, ea fiind n acelai timp subdivizat, prezentat sub diverse denumiri cu
diverse coninuturi. Dupa prerea acestora nu se poate pune egal ntre capacitatea
de coordonare i ndemnare, punct de vedere la care subscriem.
Se distinge grupa calitilor coordinative cu dou subgrupe: mobilitate
(static, dinamic, activ, pasiv, generala, special) i ndemnare (psihomotric,
capacitate de nvare, ndemnare special).
Se admit ca fiind componente ale capacitii coordinative:
- capacitatea de adaptare;
- capacitatea de reacie;
4

Dragnea A., Mate S. (2002) Teoria sportului , Edit Fest, Bucuresti.

- capacitatea de ghidare, combinare;

- capacitatea de echilibru;
- capacitatea de agilitate, ndemnare.
Factorii de condiionare a capacitilor coordinative.
Manifestarea la un nivel superior este condiionat de o serie de factori de
natur biologic, motric, psihologic.
1. Factori de natur biologic
- mobilitatea proceselor nervoase fundamentale excitaia i inhibiia;
- viteza de transmitere a impulsurilor nervoase pe cile aferente i eferente;
- calitatea analizatorilor implicai n recepionarea informaiilor;
- calitatea inervaiei musculare;
- valoarea surselor energetice existente n organism;
2. Factori de natur motric
- nivelul de dezvoltare a celorlaltor caliti motrice(viteza, fora, rezistena,
mobilitatea i combinaiile dintre acestea);
- numrul i complexitatea deprinderilor motrice stpnite de subiect.
3. Factori de natur psihologic
- capacitatea de anticipare a desfurrii micrii;
- anticiparea evoluiei viitoare a condiiilor n care se execut micarea(sub
form de
reflex sau de rspuns nvat stereotip sau micri automatizate);
- calitatea proceselor cognitive(percepii, reprezentri);
- memoria (de scurt i lung durat);
- gndirea, convergent i divergent, dar mai ales gndirea creativ.
Metode de dezvoltarea a capaciilor coordinative

Metode generale
Metoda utilizat cu frecvena i eficiena cea mai

mare este

metoda exersrii ncondiii standard i n condiii variate, n care se va pune accent

att pe cretereacomplexitii exerciiilor, ct i pe reducerea sau creterea
numrului de informaii furnizate de analizatori.

Metode specifice
a)Dezvoltarea capacitii de combinare i cuplare a micrilor;

b)Dezvoltarea capacitii de orientare spaio-temporal;

c)Dezvoltarea capacitii de difereniere chinestezic;
d)Dezvoltarea capacitii de echilibru;
e)Dezvoltarea capacitii de reacie motric;
f)Dezvoltarea capacitii de transformare a micrilor;
g)Dezvoltarea capacitii de ritmicizare (simul ritmului).
3. CAPACITI INTERMEDIARE
Capacitile intermediaree sunt capacitati motrice care se situeaz la
jumtatea drumului ntre grupa capacitailor condiionale i cea a capacitilor
coordinative.
Mobilitatea
Supletea
Mobilitatea

este o aptitudine fizic caracteristic micrii,

rezultat din

mobilizarea capetelor articulare ale oaselor ce constituie o articulaie.

Mobilitatea se msoar n grade, n funcie de unghiurile descrise de
segmentele implicate n micare. Mobilitatea este de dou feluri: activ i pasiv.
Mobilitatea

activ

const n efectuarea autocondus a micrilor cu

amplitudini maxime, urmate de revenirea sau de meninerea segmentului n punctul

maxim de ntindere.
Mobilitatea pasiv se realizeaz ntr-o articulaie cu ajutorul unei fore
externe,care poate fi dezvoltat de partener, de aparat sau de greutatea proprie.
Supleea reprezint o aptitudine fizic care permite realizarea unor micri
cuamplitudini optime, n direcii determinate de profilul tehnicii de execuie.
Supleea este determinat de elasticitatea muchilor, de gradul de tensiune
al

acestora (muchi antagoniti).

expresivitatea micrilor.

Ea condiioneaz amplitudinea, cursivitatea i

Mobilitatea

articular

supleea

musculo-ligamentar

sunt caliti ale aparatului locomotor i determin eficiena micrilor.Mobilitatea

i supleea sunt influenate de factori centrali (natur psihofiziologic), periferic
(natur biomecanic), de mediu, de vrst i de sex.
Metodele pentru dezvoltarea mobilitii implic i aciuni pentru
dezvoltareasupleei.
Stretchingul reprezint o metod bazat pe ntinderea muchilor i a
tendoanelor, cu rol n pregtirea pentru efort i pentru creterea supleei aparatului
musculo-ligamentar. Probele pentru msurarea mobilitii i a supleei trebuie
aplicate n sistem pentru marile articulaii i la micrile frecvent implicate n
activitile motrice.
2.2.4 Pregtirea tehnic
Tehnica reprezint un sistem de structuri motrice specifice fiecrei ramuri
de sport, efectuate raional i economic, n vederea obinerii unui randament
maxim n competitii.
Tehnica unei ramuri de sport este reprezentat de totalitatea deprinderilor
motrice specifice, concepute pentru a asigura realizarea efortului specific n
competiii
Tehnica unui sport este conceput

n strns legtur cu regulamentul de

concurs, obiecte, echipamentele si materialele specifice.

n unele ramuri de sport tehnica este criteriul principal de performan,
sportivii

obinnd

note

competiii

pentru

execuia

tehnic.

n alte ramuri de sport, (jocuri, atletism, sporturi de lupt), respectarea tehnicii

corecte de execuie a aciunilor motrice specifice este n primul rnd o modalitate
de a facilita obinerea unui raport optim ntre efortul fizic depus i performan a
sportiv obinut .

Respectarea tehnicii corecte este un factor important pentru evitarea uzurii

la nivelul structurilor organismului si a accidentarilor.
Coninut
o Elementul ethnic;
o Procedeul tehnic;
o Stil.
Prioriti metodice privind nvarea tehnicii
stabilirea pentru fiecare ramur de sport, pentru fiecare etap de vrst
att a elementelor tehnice ce trebuie nvate, ct i nivelul de execuie;
individualizarea instruirii , indiferent de etapa de pregtire; se va ine
cont de particularitile morfofuncionale ale fiecarui sportiv i de opiunile
personale fa de anumite execuii tehnice;
valorificarea nsuirii execuiilor tehnice, la orice nivel, se realizeaz p
rin executarea acestora n competiii.

2.2.5 Pregtirea tactic

Tactica reunete un sistem de principii, idei i reguli de abordare a
competiiilor de ctre sportivi, prin care i valorific toate capacitile tehnice,
fizice, psihice, n vederea rezolvrii situaiilor problematice (de concurs) create de
adversari, coechipieri i ambian, pentru obinerea succesului.
Strategia se refer la organizarea aciunilor pe perioade mai lungi de timp,
de cele mai multe ori cuprinznd planuri de organizare ce surprind mai multe
competiii.
Tactica este o component a strategiei i cuprinde planurile efective de joc
sau de abordare a unei competiii individuale.

importana pregtirii tactice n obinerea performanelor n competiii

nu este aceeasi n toate ramurile de sport;

pregtirea tactic are o valoare ridicat n jocuri i sporturile cu advers
ari (box, tenis);
i n sporturile individuale, atletism, gimnastic, not, exist
o pregtire tactic specific de concurs, dar cu o pondere mai mic n obinerea
performanelor comparativ cu sporturile de echip.
Msuri metodice privind realizarea pregtirii tactice
documentarea antrenorilor i sportivilor prin studierea lucrrilor de

specialitate, a noutilor i tendinelor domeniului, vizionarea unor nregistrri

video cu evoluii tactice avansate;
studierea atent a caracteristicilor adversarilor ce urmeaz a fi ntlnii;
programarea pe parcursul pregtirii a unui numar sporit de concursuri
care s asigure formarea deprinderilor si priceperilor tactice;
orientarea pregtirii tactice n conformitate cu cerinele modelului
competiional;
organizarea sedinelor de analiz a activitii competiionale i precizare
a clar a concluziilor desprinse din aceasta;

pregtirea tactic s se realizeze alternativ prin pregtirea teoretica i

pregtirea practic;
pregtirea tactic s se realizeze progresiv n ce privete competiile
de dificultate: fr adversar, cu adversar pasiv i apoi cu adversar activ.
Sarcinile specifice pregtirii tactice

cunoaterea principiilor strategiei sportive;

studierea legilor i regulamentelor de organizare a competiiilor de ori

ce nivel din ramura sau proba respectiv;

cunoasterea potenialului i a punctelor slabe ale adversarilor, precum
si a strategiilor adoptate de acetia;
cunoaterea specificului echipamentelor, instalaiilor, condiiilor de m
ediu n care se va desfura competiia;

elaborarea i nsuirea tacticii individuale sau de echip n urma analiz

ei propriilor sportivi (puncte forte si puncte slabe).

Planul de joc i gndirea tactic
Gndirea tactic este un element fundamental n elaborarea planurilor
tactice specifice. Componentele gndirii tactice n sport sunt:

evaluarea realist i corect a adversarului, ca i a propriilor sportivi;

rememorarea instantanee a deprinderilor i combinaiilor tactice ce pot

fi folosite n anumite situaii specifice de joc;

anticiparea si contracararea aciunilor tactice ale adversarilor;
disimularea sau deghizarea inteniilor tactice, pentru a mpiedica adve
rsarii s descopere i s contracareze planul de atac;
coordonarea perfect a aciunilor individuale cu tactica echipei
Planul de joc cuprinde:
informaii privind condiiile de desfurare a competiiei:
regulament special de organizare i desfurare a competiiei (orar,
echipament,arbitrii, regulament de clasificare);
detalii despre suprafaa de joc;
condiii atmosferice;
detalii despre adversari (care sunt echipele adverse, galerii);
informaii privind echipa advers (sisteme de atac, aprare folosite,
cunoaterea calitilor i a punctelor slabe pe fiecare post/zon, cunoaterea
aciunilor individuale i colective preferate);
sportivi inapi de a participa la competiie;
informaii i aciuni privind propria echip:

stabilirea obiectivelor de performan n mod realist;

evidenierea aciunilor individuale i de echip valoroase,

n atac i n aparare ;

stabilirea tacticii de joc n situaii speciale: prelungiri,

accidentri, eliminarea jucatorilor att n echipa proprie ct i n
echipa advers;

stabilirea sportivilor care execut anumite aciuni fixe

(lovitura de pedeaps, out,corner, lovituri libere, etc.) ;

stabilirea echipei de baz si a rezervelor.

2.2.6 Pregtirea psihologic
De foarte mult vreme se discut de nsemntatea factorului psihologic n
pregtireasportivilor de performan. Este firesc s fie aa, deoarece, sportivul
angajat n procesul de pregtire i n competiie este un individ angajat cu ntreaga
sa sfer

biologic

psihic,

aac apare n mod firesc necesitatea abordrii integrale a acestor sfere n procesul
deantrenament.n teoria antrenamentului
sportiv contemporan se vorbete de "antrenamentul total, noiune ce exprim
sugestiv ngemnarea unui mare numr de elemente de coninut cetrebuie
dezvoltate n procesul de pregtire, printre care figureaz i elementul
psihologic(M.Epuran, 1982).
Coninutul

pregtirii

psihologice

const n urmtoarele:

dezvoltarea capacitii psihice sub aspect (raport) informaional i reglatoriu;

pregtire intelectual, afectiv, volitivi a trsturilor de personalitate; dezvoltarea
capacitii de autoreglare.De asemenea, n coninutul pregtirii psihologice mai
intr asistena psihologic prin psihodiagnoz, psihoterapia, precum i pregtirea
psihologic de baz, specific i de concurs.
Factorii psihologici ai antrenamentului sunt difereniai, n funcie de
celelalte componente cu care face corp comun.
l. Coninutul psihologic al pregtirii fizice;
2. Coninutul psihologic al pregtirii tehnice;
3. Coninutul psihologic al pregtirii;
4. Coninutul psihologic al pregtirii;

Coninutul psihologic al
dezvoltarea

pregtirii psihologice const

capacitii psihice

pregtire intelectual,

afectiv,

sub aspect
volitiv

n urmtoarele:

informaional i reglatoriu;

a trsturilor

de

personalitate;

dezvoltarea capacitii de autoreglare. De asemenea, n coninutul pregtirii

psihologice mai intr asistena psihologic, prin psihodiagnoz, psihoterapia,
precum i pregtirea psihologic de baz, specific i de concurs.
2.2.7 Pregtirea teoretic
Prin pregtirea teoretic a sportivilor se nelege ansamblul cunotinelor de
specialitate, transmise de ctre antrenori n vederea aplicrii n practic a unor
noiuni, principii, reguli menite s optimizeze randamentul n antrenamente i
competiii (A. Dragnea,1993).
Sfera pregtirii teoretice este foarte larg, avnd n vedere complexitatea
antrenamentului sportiv i a activitii competiionale. Ambele activiti necesit
stpnirea

unor noiuni de specialitate,

specifice fiecrei ramuri

de sport,

noiuni ce pot fi nsuite doar n cadrul pregtirii teoretice, fr de care procesul de

pregtire i participarea la competiii nu ar fi posibile.
Coninutul pregtirii teoretice
Printre componentele de baz ale pregtirii teoretice enumerm:

Cunotine referitoare la istoria sportului practicat;

Cunotine referitoare la pregtirea fizic, tehnic, tactic i

psihologic;
Cunotine privind legitile fiziologice ale sportului practicat;
Cunotine referitoare la igiena efortului;
Cunotine referitoare la modul de organizare a competiiilor;
Cunotine referitoare la regulamentele competiiilor

i a

consecinelor nerespectrii acestora;

Cunotine referitoare la semnificaiile sociale ale activitii sportive.

Cunotinele de specialitate sunt transmise sportivilor de ctre antrenor.

Limbajul acestuia trebuie s fie adecvat, s in seama de vrsta i nivelul de
pregtire a sportivilor cu care lucreaz. Preocuprile sportivilor pentru anumite
aspecte ale pregtirii sau participrii nconcurs trebuie ncurajate de ctre antrenori.
n multe cazuri, tocmai ca urmare a unor preocupri sporite manifestate
de sportivii de valoare i cu experien pentru una sau alta din laturile procesului
de pregtire sau cu privire la modul de abordare a competiiilor, au rezultat noi
modaliti tehnice i tactice, superioare celor existente la un moment dat.
Ci i mijloace de realizare a pregtirii teoretice
Principalele ci i mijloace de realizare a pregtirii teoretice sunt:
Explicaiile date de antrenori;
Discuii colective i individuale privind diferite aspecte ale pregtirii;
Analize de cazuri desprinse din procesul de pregtire i din
activitateacompetiional;
edinele de pregtire a concursurilor i de apreciere a randamentului
sportivilor ncompetiiile desfurate;
Studiul casetelor video nregistrate la antrenamente i competiii;
Studiul casetelor video cu nregistrarea celor mai valoroi
sportivi/echipe;
Prezentarea unor concluzii i nvminte reieite cu ocazia desfurr
ii unor competiii de mare amploare (Jocuri Olimpice, Campionate Mondiale,
CampionateEuropene);
Studiul literaturii de specialitate.
2.3.

Metodele utilizate pentru realizarea procesului de predare -nvare

specifice antrenamentului sportiv
n diferite lucrri de specialitate de pedagogie, psihologie sau fiziologie, cu

aplicativitate att n activitatea sportiv de performan, n general, ct i n teoria

i practica antrenamentului, specific oricreia dintre disciplinele sportive, sunt
enunate metode de organizare, desfurare i evaluare a procesului de predare

nvare, asociind aspect generale valabile n didactica general, ct i, prin

adaptare, n specificitatea practicii antrenamentului sportiv.
Metodele utilizate pentru organizarea procesului de predare -nvare n
leciile de antrenament
Din punct de vedere al coninutului
Metode generale;
Metode specifice.
Din punct de vedere al obiectivelor
Metode de transmitere i asimilare;
Metode de formare, consolidare, aplicare i verificare a cunotinelor,
priceperilor i deprinderilor;
Metode de sancionare.
Din punct de vedere al implicrii mentale
Metode algoritmice;
Metode semi-algoritmice;
Metode euristice.
Din punct de veedere al participarii
Metode active;
Metode pasive.
Din punct de vedere al realizrii cunoaterii i nvrii
Metode ale valorificrii experienei social istorice;
Metode ale valorificrii experienei individuale;
Metode ale valorificrii ale experienei practice.
Din punct de vedere al comunicrii
Metode de comunicare oral;
Expozitive: explicaia didactic, cauzal, interogativ, normativ,
analiza, criteriile,asemnrile, deosebirile;
Interogative: cunoaterea euristic, brain storming ul, rezolvarea
problemelor;
Metode de comunicare scris;
De verificare i evaluare;
Chestionarul.
Din punct de vedere al activitii practice
Metode de explorare direct;
Metode de explorare indirect;

 Metode de explorare a substitutelor de aciune practic.

Din punct de vedere al instruirii motrice
Metode de nvare prin aciuni reale;
Metode de nvaare prin aciuni fictive, simulate i imaginare.
Metode utilizate pentru organizarea, desfurarea i evaluarea execuiei
temelor leciilor de antrenament
Pentru nsuirea i utilizarea cunotinelor n executarea exerciiilor
pentru diferite teme ale leciilor de antrenament
Explicaia;
Demonstraia;
Corectarea greelilor;
Discuii i convorbiri;
Analiza, aprecierea i evaluarea evoluiei juctorilor de-a lungul
desfurrii leciilor de antrenament.
Pentru organizarea execuiei exerciiilor
Lucrul frontal;
Lucrul individual;
Lucrul n grup.
Pentru execuia exerciiilor n concordan cu obiectivele stabilite
Lucrul cu repetri;
Lucrul n serii;
Lucrul cu interval;
Lucrul cu ngreuieri;
Lucrul n circuit;
Lucrul n sistemul Power training;
Lucrul plyometric;
Lucrul cu restricii de spaiu, timp de execuie, numr de repetri i
numr de juctori n grup;
Lucrul sub form de concurs.
Pentru adaptarea capacitii de efort la diferite intensiti de lucru i
de solicitare, concordante obiectivelor stabilite
Lucrul cu intensitatea maximal, ntre 10-15 s, n limitele
eforturilor anaerobe alactacide, cu valori ale pulsului ntre 180-200/p/m;

 Lucrul cu intensitate submaximal, ntre 30-45 s, n limitele

eforturilor anaerobe lactacide, cu valori ale pulsului ntre 160-180/p/m;
Lucrul cu intensitate medie, ntre 60-120 s, n limitele eforturilor
aerobe, cu procese oxidative incomplete, cu valori ale pulsului ntre 140-160/p/m;
Lucrul cu intensitate mic, peste 120 s, n limitele eforturilor
aerobe, cu procese oxidative complete, cu valori ale pulsului ntre 120-140/p/m.
Pentru adaptarea capacitii de lucru la densitatea de lucru pentru
evaluarea dinamicii acesteia, n funcie de:
Direcia de desfurarea a aciunii;
Distanele parcurse;
Timpul optim de execuie a unei repetri;
Numrul optim de repetri ntr-o serie;
Numrul optim de serii;
Timpul de lucru;
Numrul de juctori ntr-o grup;
Durata optim a pauzelor de refacere, ntre repetri i ntre serii;
Valorile pulsului;
Raportul ntre numrul de execuii executate i numrul celor
reuite, pentru evaluarea tehnicii de execuie i a eficienei realizate;
Numrul de repetri n cadrul timpului de lucru stabilit pentru
realizarea raporturilor de 1/1, , 1/3 i , ntre timpul unei execuii i durata
optim a pauzelor de refacere;
Creterea numrului de repetri n cadrul duratei standard a
timpului de lucru i reducerea timpului de lucru necesar execuiei numrului
standard de repetri.
Pentru nvarea, consolidarea i perfecionarea execuiilor temelor
aferente pregtirii tehnice i tactice
Lucrul n condiii izolate;
Lucrul n condiii apropiate de joc;
Lucrul n condiii de joc.
Pentru evaluarea condiiilor efectuate
Numrul de repetri n raport cu timpul de lucru stabilit;

 numrul de execuii reuite n raport cu numrul total al execuiilor

efectuate;
scderea duratei timpului de execuie a exerciiilor cu structura
standardizat;
creterea numrului de repetri n cadrul timpului de execuie
standardizat;
valorile pulsului pentru etsimarea intensitii de solicitare n
execuiile effectuate i concordana acestora cu cerinele stabilite.
Pentru verificare i evaluare nivelului de realizare a modelului de
pregtire i a modelului de joc
Evaluarea programat i spontan a capacitii tehnice , cu ajutorul
probelor de control i utilizarea unor exerciii i structuri complexe utilizate
preponderant pentru diferite componente ale capacitilor motrice, tehnice i
tactice, cu coninut standardizat.
nregistrarea i elaborarea modelului jocurilor de verificare;
nregistrarea i elaborarea modelului jocurilor oficiale.
2.4. Evaluarea eficacitii realizat n procesul de pregtire.
n coninutul teoriei antrenamentului de performan, pentru fiecare dintre
cele trei componente fundamentale ale activitii specifice de referin desfurate
n cadrul fiecrei discipline sportive, selecia, pregtirea, competiia, factorul
discriminativ, care stabilete diferena ntre perioada de pregtire, ntre echipele
participante la fiecare competiie sau ierarhizeaz evoluia juctorilor n jocurile
oficiale, este reprezentat de eficien.
Conceptul de eficien se afl ntr-o relaie direct sau indirect, cu ceea ce
reprezint o aciune n ansamblul su i rezultatul nregistrat, care se evalueaz:
Direct, prin compararea acestuia cu ceea ce s-a realizat la o dat
anterioar;
Indirect, prin calcularea diferenelor cifrice sau procentuale ntre
valoarea rezultatului nregistrat i valoarea rezultatului prognozat.

Avnd ca repere referniale aceste consideraiuni, devine explicit relaia

bivalent a conceptelor de apreciere, evaluare i sancionare, avnd n vedere
faptul c, fiecare dintre acesteaa se refer la un fapt, o aciune, un rezultat, o stare ,
care ,n general, au ca finalitate numai unul din dou aspecte diametrale, respectiv:
Pentru apreciere
Bine sau ru; mult sau puin; repede sau ncet;
Pozitiv sau negativ; greu sau uor;
Pentru evaluare
Numr mai mare sau mai mic, de reuite sau greeli;
52% fa de 38%; n cretere cu 5%; n scdere cu 8%.
Pentru sanciune
Premial;
Pecuniar .
Pe cale de consecin, n desfurarea procesului de pregtire evaluarea
eficienei se realizeaz cu ponderi diferite i dfereniate ntre subiectiv-apreciativ i
obiectiv-evaluativ.
Avnd n vedere aceste consideraiuni, n leciile de antrenament am folosit
metodele menionate n subcapitolul 2.3, n general utiliznd diferite grade de
comparaie sau raporturi antonime ntre termeni:
Foarte bine, bine, prost;
Ct poi de repede, i mai repede, mai repede;
Perfect, mai prcis, mai mult, mai puin;
Exact, imprecise, greit;
Dribling bine executat, prea lent, greit;
Depire bine executat, nu a reuit.
n fiecare lecie de antrenament, pot fi fcute evaluri spontane realizate
astfel:
Pentru diferite teme ale leciilor, sunt utilizate exerciii raionalizate pentru
eficacitatea lor i standardizate n privina execuiei. Execuia acestor exerciii se
poate realize:
Cu desfurarea stimulat, corectat i apreciat, cu aproximri asupra
eficacitii reale a execuiilor efectuate:

Sub form de concurs, contracronometru, nregistrndu-se timpul de

execuie i stabilindu-se ierarhiile ntre juctori, ntre grupe de juctori i ntre
echipele de juctori;
Stocate, aceste rezultate i avnd constant variantele de execuie
utilizate, individuale, n grupe sau n echipe, se stabilete de fiecare dat, prin
analiza comparat, valoarea la zi a unor execuii, ce sunt considerate determinante
pentru eficacitatea ce va fi realizat n jocurile oficiale.
Periodic, la datele stabilite n cadrul programrii procesului de pregtire, se
realizeaz evaluarea nivelului realizat, prin parcurgerea probelor de control din
sistemul de verificare i evaluare a nivelului de manifestare a celor mai importante
componente ale capacitii motrice, tehnice i tactice, rezultatele nregistrate,
analiza i interpretarea lor obiectivnd eficacitatea realizat, ca efect al
metodologiei utilizat n acest scop.
2.5. Evaluarea eficacitii realizat n jocurile oficiale
Evaluarea poate fi definit ca fiind un sistem compus din tehnici de
msurare i apreciere a rezultatelor procesului instructiv - educativ, n raport cu
obiectivele stabilite, specifice antrenamentului sportiv.
Rolul evalurii este de:
-constatare, prin msurare, a ceea ce s-a realizat;
-a analiza i interpreta rezultatele msurtorii.
Condiia fundamental pentru dirijarea tiinific a antrenamentului este
reprezentat de evaluare. Scopul principal al evalurii este evidenierea
modificrilor funcionale, morfologice, motrice i psihice, produse n direcia
perfecionrii strilor de adaptare la eforturi de mare intensitate, volum i
complexitate.
Obiectivele generale ale activitii de evaluare a antrenamentului sportiv
sunt:

evidenierea eficienei activitii competiionale;

verificarea i aprecierea nivelului de dezvoltare a calitilor motrice, a
pregtirii tehnico-tactice, psihice i integral;
testarea capacitilor funcionale ale diferitelor sisteme, organe sau
mecanismefuncionale (aerobe, anaerobe), care determin eficiena activitii
competiionale;
cunoaterea reaciei organismului sportivilor la eforturile de antrenament
i particularitile desfurrii procesului de oboseal i restabilire;
verificarea indicatorilor de efort (volum, intensitate, pauze) specifici
diferitelor sisteme de acionare, folosite n lecii, micro i mezocicluri.
Caracteristicile evalurii n antrenamentul sportiv de naltperforman
Caracteristica fundamental a evalurii este de a direciona
proiectarea procesului de antrenament, pe baza datelor de analiz a activitii
desfurate anterior. Elementele de coninut ale evalurii complexe se prezint ca
un sistem de tipuri de evaluare, structurate dup o logic intern, specific
antrenamentului sportiv.
Principalele elemente de structur ale sistemului de evaluare complex a
antrenamentului, cuprinde cunoaterea capacitii:
-de adaptare la efort, a miestriei tehnice;
-tactice, a strii de sntate, a nivelului consumului de energie i a
reactivitii intime celulare;
- psihice a sportivului.
Pentru fiecare din acestea se folosesc n practic, sisteme metodologice de
evaluare adecvate care evideneaz nivelul de reactivitate al sportivului n scopul
ntemeierii unor

predicii privind viitoarea activitate sau comportamentul

competiional. Sistemul de prelucrare al datelor includ procedee corelative

multifuncionale n programul de calculator. Structura i succesiunea operaiilor de

dirijare a antrenamentului prin includerea tehnicilor de evaluare
Factorii care influeneaz gradele de sensibilitate i validitate ale
testelor se grupeaz, astfel:
-Legea de repartiie a probabilitii;
-Mrimea erorilor de msurare;
-Greeli de prelucrare a datelor recoltate;
-Omogenitateaa grupului de sportivi;
- Interdependena criteriilor, testelor;
-Etapele de pregtire a testrii;
-Tipul de criteriu de evaluare;
-Nivelul de pregtire a sportivilor.
n activitatea competiional, sportivii juniorii se manifest n concordan
cu particularitile lor psihomotrice, cu alte cuvinte, precizia actului motric i cea a
gndirii concret-operatorii i logic-formate sunt n curs de perfecionare, stadiul cel
mai nalt fiind atins n momentul maturizrii sportivului, ca urmare a experienei
motrice i competitive dobndite.
Pentru alegerea, adoptarea i aplicarea diferitelor sisteme de atac i aprare
exist o gam larg de aciuni ce permit valorificarea juctorilor i echipei prin
mijloace corespunztoare de pregtire. n activitatea juniorilor se respect
raporturile de proporionalitate dintre timpul de joc i eficacitatea juctorilor pe
posturi, exprimate prin relaia dintre numrul de uturi ncercate i cele
valorificate.
Valoarea unei echipe participante ntr-o competiie oficial se apreciaz pe
baza rezultatelor obinute n jocurile oficiale .

Rezultatele obinute de echip sunt determinate de mai muli factori dintre

care enumerm pe cei principali, ca parametrii reprezentativi, fr a lua n
considerare efectele benefice sau malefice ale factorului psihologic:

numrul de goluri marcate de echipa proprie aspect ce sintetizeaz

corelarea nivelului de manifestare a capacitii de adaptare la efort, a nivelului de

dezvoltare a calitilor motrice ale componenilor echipei i, nu n ultimul rnd,
nivelul tehnic i eficiena acestuia manifestat n tactica individual i de echip,
att n atac ct i n aprare;
strategiile i tacticile preconizate precum i adoptarea lor la dinamica
desfurrii jocului;
pregtirea i conducerea jocului de pe margine de ctre antrenorul
echipei;

valoarea raporturilor dintre pregtire i jocurile oficiale;

cerinele, condiiile i coninutul raporturilor ce se realizeaz ntre

antrenor, pregtire, competiie.

Evaluarea are rolul de a contata prin msurare (valori cifrice) ceea ce se
realizeaz n competiia oficial de ctre echip i juctori.
Operaiile de msurare sunt urmate de analiz i interpretare a rezultatelor
msurtorii, ceea ce presupune emiterea unor judeci de valoare.
Constatarea i diagnosticarea furnizeaz, odat cu informaiile referitoare la
starea procesului (jocului oficial) i unele sugestii privind deciziile ce urmeaz a fi
luate pentru optimizarea activitii joc, pregtire n etapele urmtoare. Prin
aceasta evaluarea capt i funcia prognostiv.
Recoltarea prin msurare a unor informaii ct mai exacte privind prestaia
echipei i juctorilor n jocurile oficiale precum i prelucrarea i analiza
informaiilor recoltate, poate conduce la aprecierea capacitii de performan a
echipei i juctorilor, pe baze obiective.

Am considerat c FOAIA de ARBITRAJ reprezint principalul document

care evideniaz, n mod concret, rezultatele echipei n jocurile oficiale.
Recoltarea, extragerea i prelucrarea datelor din foaia de arbitraj ne asigur
evidenierea unor valori cifrice care stau la baza unor aprecieri obiective n analiza
complex ce trebuie fcut cu privire la prestaia echipei i a juctorilor n jocurile
oficiale.
Pentru realizarea studiului ne-am propus s ne concentrm preocuprile
asupra urmtoarelor probleme i sarcini:
extragerea-selecionarea din literatura de specialitate a problemelor
referitoare;
valorificarea unor parametrii prezentai n lucrrile de specialitate ca
modele de referin;
valorificarea foilor de arbitraj de la jocurile oficiale realizate;
prelucrarea datelor recoltate din foile de arbitraj i la stabilirea lor pe
probleme:
nr. goluri marcate-primite
- pe total joc;
- pe perioade de joc;
contribuia juctorilor la scorul final:
- individual;
- pe posturi;
evaluarea privind prestaia n atac a:
- echipei;
- juctorilor;
evaluarea privind prestaia n aprare pe baza numrului de greeli
personale:
- de echip;
- de juctori;

Metodele i tehnicile utilizate pentru realizarea celor menionate mai sus:

a) Metode

nregistrarea;
studiul documentelor;
comparaia;
analiza;
calculul matematic;
modelarea ca metod de cercetare.

b) Tehnici de lucru
foaia de arbitraj formular tipizat F.R.H.I;
tabele:
- brute;
- centralizate-ordonate;
- comparative.