Training de Dezvoltare a Personalitii

Tema: STRESUL
Durata: 45 minute
Obiective generale ale trainingului:
Membrii grupului s-i autoevalueze convingerile, atitudine i
comportamante definitorii pentru dezvoltarea personal.
S identifice sursele i reaciile de stres.
S se familiarizeze cu modaliti de diminuare sau management al stresului.

Pasul 1- Informare cu privire la conceptul de stres.

Stresul- reprezint un rspuns al organismului la confruntarea persoanei cu situaii
i sarcini pe care le percepe ca fiind dificile i amenintoare.
Stresul afecteaz att organele noastre interne, cauzndu-ne diferite boli la nivel
somatic i deasemenea ne face vulnerabili din punct de vedere psihic.
Simptome fizice si psihice legate de stres
Simptome fizice

tensiune musculara
gura uscata
greata
palpitatii
ameteala
palme transpirate
diaree

Simptome psihice

anxietate
iritabilitate
depresie
sentiment de insecuritate
plans
sentimente de vina
dificultatea de a lua decizii
incapacitate de concentrare
lapsus
senzatie de tensiune psihica
1

Deasemenea, stresul aduce la tulburri ale somnului, tulburri de alimintaie.

Bulimia sau anorexia nervoas, etc.
Te poate imbolnavi stresul?
Factorii stresori nu produc direct nici o boala, insa sunt responsabili pentru
agravarea anumitor stari precum alergiile, astmul, migrenele, sindromul
colonului iritabil, eczemele, psoriazisul. De asemea, contribuie la marirea
presiunii arteriale si favorizeaza aparitia afectiunilor cardio-vasculare.
Atitudinea pozitiv este foarte important: Dac nu eti stresat-eti sntos!

Pasul 2 > Activiti.

Activitate1
Imaginaiv c mine avei de susinut un examen important ,ns din motive
personale nu v-ai pregtit deloc.
Scriei pe foi sentimentele care v apar n ordinea derulrii lor fire ti, adic, cum
se ntmpl de obicei n astfel de situaii la dumneavoastr.
Fiecare -i prezint portretul emoional.
Concluzie: Astel, ajungem la conluzia c stresul ne provoac emoii,triri negative
intense care ne pot distruge personalitatea.
Activitate2
Imaginai-v ca stresul poate lua nfiarea asemntoare unui animal. Rog fiecare
s-l reprezinte.
Fiecare este rugat sa-i expun prerea i sa aduc ct mai multe argumente
posibile n favoarea desenului fcut. Concluzie.
Activitate3
Discuie n perechi.
Membrii grupului se mpart n perechi. Snt rugai s discute timp de 5 minute
despre un succes care l-a marcat i despre un insucces, la fel, care a avut urmri
semnificative, pentru ca mai trziu s mprteasc ideile ntregului grup.
La sfrit membrii grupului -i expun sentimentele care le-au simit . Se face o
paralel ntre tipul de omoii provocate.
Urmeaz ntrebarea- Ai resimit acel stres???

Activitate4
Declaraie de prietenie.
Membrii grupului sunt grupai cte 2 i sunt rugai s fac o declara ie de prietenie
inndu-l de mn pe cellalt.
La sfritul acivitii fiecare este ntrebat cum s-a simit i ce emo ii i-a produs
activitatea.
Activitatea urmrete montarea persoanei pe atitudine i gnduri pozitive, ca drept
rezultat s scad riscul expunerii la stres.
Activitate5
Imaginai-v c avei posibiliti asemeni unui komputator. Trebuie s v revizuii
baza de date, s face-i ordine n viaa dumneavoastr. Acum, selectai acele fi iere
care v predispun spre stres. Scrie-i tot negativul care dori i sa-l arunca i,pe foi e.
Boii foiile, care are nevoie pate s o rup bucele , pentru descrcare total. La
sfrit fiecare pe rnd arunc fiierie sale infectate n ldi a cu gunoi
improvizat!!!....

Activitate6
Exerciiu imaginar.
Luai o poziie ct mai confortabil. nchidei ochii. Acun ncercai s v imagina i
ct mai detaliat ceea ce vi se spune.
Imaginai-v c mpreun cu colegii de grup i cu profesoara face i o plimbare
prin zpad... Zpad e mult...lucete ....i scrie sub picioare... Pe rind cdei n
zpad , dai din mini, din picioare i ncercai s facei un ngera.... .... V
ridicai .. deodat cineva a dat n tine cu un bulgre mare de zpad..... nu iai dat
nici o atenie.... El iar..... Zpada i-a udat faa... Te-ai sters...te-ai scuturat.....
Priveti atent persoana..te apleci....iai n mn zpad,,,,faci un bulgre i mai
mare ..... Te inteti bine i Pok! Ai nimeri-to!... Deodat ncepe o lupt cu bulgri
de zpad!....bulgri zboar peste tot....zmbetele zglobii ale kolegilor te fac
fericit... simi bucuria iernii! Simi c ai prieteni minunai lng tine! ...... i
zmbeti i tu.... simi cum sufletul tu zimbete .........

Pasul3 ->
Concluzie general.
Doritorii pot sa-i expun prerea, s-i manifeste emoiile cu privire la stres i
efectele lui distructive i deasemenea depre rolul benefic al combaterii acestei stri.