Universitatea Tibiscus din Timioara

Facultatea de Psihologie
Specializarea Psihologie

Proiect

Efortul i stresul

Disciplina: PSIHOLOGIA SNTII SEMESTRUL II

Student Claudia Ghergari

Anul II; grupa I
Anul universitar 2014-2015

Efortul reprezint o conduit conativ de mobilizare, concentrare i accelerare a for elor

fizice i psihice n cadrul unui sistem de autoreglaj con tient i acon tient n vederea dep irii
unui obstacol, a nvingerii unei rezisten e a mediului i a propriei persoane ( P. PopescuNeveanu- pg. 225).
Efortul sportiv - stimul pozitiv
Aceasta apreciere este argumentat de faptul c solicitrile pretinse de efortul sportiv
produc acumulri cantitative i calitative ce duc la o stare superioar de funcionare a
organismului, de adaptare, numit supracompensaie, aceasta constituindu-se n baza performanei
sportive.
Efortul sportiv are ca efect adaptarea organismului, fapt ce implic o cretere evident a
potenialului bio-psiho-motric al individului.
Solicitarea sportiv, efortul sportiv este un factor de influen pozitiv, favorabil, care se
adreseaz sferei biologice care suport fenomene catabolice de tip ergotrop (n timpul efortului)
i fenomene anabolice de tip trofotrop (n procesul de refacere).
Efortul sportiv factori de stres
Efortul de antrenament, ct i cel de competiie include printre altele factorul oboseal, fie
muscular, fie cerebral ca factor de stres indus de aspectul de ntrecere, de concurs, al prestaiei
sportive precum i efectele biologice ale activitii musculare din timpul antrenamentului sau
concursului. Astfel, organismul este pus pe plan fizic i psihic n condiii de tensiune funcional
activ, element inclus n noiunea de stres. Durata oboselii poate fi pe perioad determinat sau
nedeterminat.
Oboseala psiho-fizic indus de forarea pregtirii sportive peste capacitatea de adaptare a
individului, conduce la instalarea unor stri patologice ale conditiei biologice si psihice a
sportivilor.
Oboseala solicit i modific, nivelul homeostatic al organismului, fixndu-l pentru un moment
la un nivel superior. Prestaia sportiv acioneaz ca perturbaie, ce deranjeaz echilibrul
biologic al organismului; efectele acestei situaii se concretizeaz n procese de tip fizico-chimic
ce intervin pentru pstrarea constant a mediului intern, mai precis pentru meninerea
homeostaziei. Homeostazia sau meninerea constant a componentelor biochimice i biofizice ale
mediului intern se realizeaz printr-o serie de mecanisme reglatoare. Aceast constant nu este

absolut, ea este modificat prin nsi activitatea organismului (efort fizic, dezechilibru nutritiv,
traumatisme) sau prin rspunsuri de prevenire a disturbanelor (ex.: stres psihic). Perturbrile
sunt restabilite prin mecanismele homeostatice, i anume sisteme de comand cu autoreglare.
Acestea pot fi clasificate n: fizice, chimice i biologice i acioneaz n direcia adaptrii
organismului la mediul de via ca un tot unitar.
Este acceptat opinia specialistilor, conform creia efortul fizic, profesional sau sportiv, la
nivel de performan, poate fi considerat factor de stres. n teoria stresului, supunerea prelungit a
sportivilor la activiti musculare intense i emoii puternice, poate provoca dezvoltarea unui
sindrom general de adaptare.
Tipul extravertit, avnd drept criteriu direcia major de orientare a energiei psihice, din
perspectiva lui C.G. Jung, manifest un interes primordial pentru lumea din afar. Atitudinea
semenilor, mediul social i fizic determin modul lor de a fi, bucuriile i tristeile lor. Lumea din
afar este un fel de magnet care atrage i concentreaz tot interesul lor. Extravertiii sunt nclinai
spre dinamismul vieii practice, spre circumstanele externe, fiind de aceea mai sociabili,
comunicativi, uor adaptabili, vioi i expresivi. Extraversiunea implic: preferin pentru
participarea la lumea obiectiv (social) a realitii i pentru preocuprile practice, viaa afectiv
mai puin fin, expresie spontan i natural n sfera emoional, absena autoanalizei i
autocriticii, independena relativ fa de opiniile altora, lipsit de susceptibilitate i nesuprcios,
predispoziie pentru o concepie pragmatic asupra lumii.
Diferenele temperamentale explic n mare parte de ce persoanele au reacii diferite la
stres i, respectiv, ajung sau nu s fie afectate de fenomenul stres.
Civa dintre factori de vulnerabilitate ai extrovertului la stres pot fi: frustrare,
instabilitate emotionala, agresiune, evitare, insomnie, teama, iritabilitate.
O prim variant de rspuns n sens adaptativ, numit i coping direct, este direcionat pe
analiza, rezolvarea, sau dac nu este posibil, minimalizarea situaiei stresante.Ea ar cuprinde n
principal, strategiile de acceptare a confruntrii cu agentul stresor. n acest sens, subiectul care
exercit efortul poate avea convingerea c evenimentele pot fi controlate i influenate, datorit
capacitilor i aptitudinilor lui, angajarea i persistena n scopul propus.
O a doua variant de rspuns n sens adaptativ, numit i coping indirect se concentreaz
pe persoan, pe capactatea ei de a face fa stresului i cuprinde modaliti paleitive sau de
autonelare prin care o confruntare decisiv cu agentul stresor este adesea amnat sau evitat. n
3

acest sens, subiectul care exercit efortul poate evita sau amna concursul prin formulri de tipul:
nu sunt destul de bine pregtit penru concurs, acest tip de rspuns, n cazul extravertului poate fi o
msur de evitare n cazul eecului; transformarea n plan imaginar, de ctigare a competiiei,
ntr-o ocazie favorabil cu profit personal. Autoeficacitatea sczut este, n contrast, asociat cu
atribuirea insucceselor unor cauze ce in de propria incompeten, teama de insucces, iar n plan
clinic prin predispoziia net la :

anxietate (prin perceperea ineficienei resurselor de coping) ;

depresie (rezult din autocritica exagerat, fixarea de scopuri prea nalte).

Stresul perceput joac un rol mediator n relaia dintre susinerea social, pe de o parte, i

performana perceput, pe de alt parte. Controlul perceput se bazeaz pe evaluarea ameninrii i

a resurselor personale. Determinanii mediului i cei situaionali ai stresului perceput i ai
controlului perceput sunt: natura situaiei, a evenimentului, durata, ambiguitatea, controlabilitatea
i disponibilitatea susinerii.

Bibliografie:
Dragnea, A. i colaboratorii, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea
colii, 2000.
Drgan I., Cultura fizic medical, Editura Sport Turism, Bucuresti,1981.
P. Popescu-Neveanu, Dictionar de psihologie, Editura Albatros, Bucuresti,1978.