Cel mai bun anticearcn

Cnd eti mmic nceptoare, nopile devin albe i cearcnele negre. Cum nu poi
(deocamdat) s dormi ceva mai mult, poi mcar s atenuezi puin cearcnele de care te sperii
de cte ori te uii n oglind. Uite un remediu simplu, care i face rapid efectul.

Brnza de vaci este un anticearcn perfect. Se ntinde un strat subire de brnz de vaci, luat
direct din frigider, pe zona de sub ochi i se las s acioneze circa 20 de minute. Cele mai
ncpnate cearcne dispar!
Tot cu brnz de vaci i poi face o masc-minune pentru tenul obosit i pielea uscat. Amestec
3 linguri de brnz de vaci cu o banan bine coapt, pe care o zbrobeti bine cu furculia, pn
faci o past omogen. ntinde aceast past de fa, gt i decolteu i las s acioneze timp de
20-30 de minute. ndeprteaz apoi masca, cltind cu ap cldu sau ap mineral.
O alt masc foarte hrnitoare pentru ten i cu efect anti-mbtrnire este masca din brnz de
vaci cu ptrunjel.
Se amestesc 3 linguri de brnz de vaci cu 5-6 linguri de ptrunjel derde tocat, se ntinde
compoziia de fa, gt i decolteu i de aplic deasupra un tifon umezit. Se las s acioneze
timp de 30 de minute i se ndeprteaz cu ap cldu. Masca este recomandat pentru toate
tipurile de ten.
7 alimente care te ajut s slbeti dup Srbtori

Seminele de in
Sunt o surs important de grsimi sntoase i fibre. Pentru c fibrele solubile formeaz un gel
atunci cnd intr n contact cu apa, e nevoie de mai mult timp pentru digestie, iar alimentele care
conin carbohidrai sunt absorbite mult mai lent n snge. Acest lucru permite corpului s
foloseasc carbohidraii pentru energie, n loc s i stocheze sub form de grsime.
Poi folosi semine de in/ fin din semine de in n salate (de fructe sau legume) sau n diferite
feluri de mncare, chiar deserturi.

Ardeiul iute
Conine capsaicin, o substan care, n urma studiilor, s-a dovedit extrem de eficient n arderea
grsimilor din corp. n plus, ardeii grai sunt bogai n fibre, care dau senzaia de saietate
pentru mai mult timp.
Poi servi ardei iute la ciorbe, mncruri gtite sau poi prepara cu el sosuri picante.

Oetul
Studiile au artat c oetul consumat n mod regulat mpiedic acumularea de grsimi n
organism. De asemenea, el ajut la reglarea nivelului de zahr din snge, i previne creterea
acestuia dup mese.
Att oetul de mere, ct i cel din vin reduc balonarea i nu las grsimile s se aeze, aa c
alege-l i consum-l pe cel preferat.

Quinoa
Specialitii nutriioniti au constatat c persoanele ale cror diete au fost mbogite cu quinoa
au mncat mai puin i, n consecin, au acumulat mai puin grsime n organism i au fost
mai slabe dect cele care nu au mncat quinoa.
Quinoa conine aminoacizi, vitamina E i fitosteroli (care ajut la reducerea colesterolului din
snge).
Consum quinoa cu legume i pui (de curte!) sau pete, pentru mai multe proteine. De
asemenea, putei savura quinoa i la micul dejun, cu iaurt.

Lmi
Toate citrice sunt de mare ajutor n lupta cu grsimile (din nou, de vin este vitamina C). De
asemenea, ele ajut i digestia. Poi alege portocale sau lmi, ambele sunt indicate n curele de
slbire, mai ales dac ai de dat jos burtica.
Adaug cteva picturi de zeam de lmie sau portocal n ap sau f-i un fresh de citrice,
ndulcit cu puin lmie. De asemenea, stoarce lmie sau lime pe salat.

Boabe de fasole
Fiind bogat n vitaminele B, fibre i proteine, fasolea ajut metabolismul i ofer energie
organismului. Poria ideal este cam ct un pumn i va umple somacul i va reduce pofta de
mncare.
Poi pune boabe de fasole n salata de cruditi, sau s faci o mncric/ tocni ambele
variante sunt la fel de bune.

Scorioar

Nutriionitii au constatat c scorioara scade nivelul de zahr din snge mai puin zahr n
organism va fi stocat ca grsime, acest lucru ajutnd la pierderea n greutate.
Presar puin scorioar peste salata de fructe, peste cereale, orez cu lapte, sau n orice alt
preparat dulce, n funcie de preferine.
9 trucuri ca s nu te ngrai de Srbtori

1. Nu pleca niciodat la petrecere/prnz/cin nfometat. O gustare sntoas servit nainte

te va ajuta s mnnci mai puin. Dac, totui, ajungi la petrecere flmnd, bea un pahar
cu ap nainte de a ncepe s mnnci.
2. Nu te grbi, mestec pe ndelete, astfel te vei stura cu mai puin mncare. Ca s
mnnci mai ncet, pune furculia i cuitul jos dup fiecare nghiitur.
3. Limiteaz consumul de alcool. Unul-dou pahare de vin pe zi de cteva ori n aceast
perioad nu sunt periculoase, dac ai mncat nainte. n schimb, atenie mare la buturile
alcooliceaperitive, care irit mucoasa gastric i creeaz o poft de mncare exagerat,
aa c exclude-le din meniu.
4. Nu te concentra doar pe mncare! Srbtorile nseamn mult mai mult dect att! Bucurte de compania celor dragi, povestii, rdei, dansai, indiferent c e vorba de o cin
restrns, n familie, sau o petrecere mai mare, cu prietenii.
5. Dac i place ardeiul iute, consum-l la srmlue sau la alte preparate din carne de porc,
deoarece intensific arderile cteva ore dup mas.
6. Pe ct posibil, consum sarmalele i celelalte preparate grase din carne de porc, dar i
cozonacul i celelalte dulciuri n prima parte a zilei, pn dup prnz (ora 15-16), i alege
pentru cin o friptur slab la cuptor, cu salat de cruditi sau legume la aburi.
7. La capitolul dulciuri, limiteaz-te la porii mici i alege un singur fel (care i face cu
ochiul) ori cozonac, ori tort cu fructe, ori prjitur cu ciocolat.
8. Dup ce au plecat musafirii, nu amna splatul vaselor, aspiratul i ce mai e nevoie pentru
a pune totul n ordine astfel, vei scpa de caloriile acumulate n timpul mesei.
9. Atunci cnd te ntorci din vizit, dup o mas copioas, alege o plimbare pe jos, prin aer
liber, alturi de partener/so, copii etc.
Alimente care taie foamea

Mazrea, fasolea, lintea

Bogate n fibre i proteine care se diger ncet, dar i minerale, acid folic, magneziu i zinc
(important pentru sistemul imunitar), mazrea, fasolea i lintea i asigur energia de care ai
nevoie iarna i i confer senzaia de saietate. n plus, te ajut s reglezi nivelul de colesterol i
s ii bolile cardiovasculare departe.

Fisticul i nucile
Dac ai rmas cu impresia c nucile i fisticul ngra, te neli. Neprjite, ci consumate ca
atare, crude, acestea te satur i i confer energie pentru ntreaga zi. Nucile conin lecitin,
melatonin, vitamina E, acizi grai eseniali i substane cu rol anticancerigen, iar fisticul e
bogat n lipide, carbohidrai, vitaminele A i C, proteine, precum i n magneziu, calciu, fosfor
i fier.

Oule
Studiile arat c cei care mnnc ou la micul dejun consum cu aproape 500 de calorii mai
puin de-a lungul zilei. Bogate n proteine i colin, oule conin cantiti nsemnate de vitamina
D , dar i omega-3, zinc i lutein, care mbuntesc capacitatea de concentrare. n ou se afl
adevrate depozite de vitamina A, K, E, vitamine din grupul B, acid folic, forfor, fier i mangan.