Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
GHEORGHE DUMITRESCU
ORADEA
2011
Cuprins
Programa colar ....5
Programa pentru clasele cu profil sportiv ..9
Lecia de educaie fizic ...21
Prevederi ale programei referitoare la predarea jocului de fotbal n liceu ...30
Procedee tehnice de baz n atac .....33
Lovirea mingii cu latul .33
Lovirea mingii cu iretul (interior, plin, exterior) ....35
Lovirea mingii cu capul ...39
Conducerea mingii ...42
Preluarea mingii ...43
Procedee tehnice de baz n aprare ..46
Deposedarea 46
Respingerea mingii ..46
Aciuni tactice n atac ..48
Demarcarea ..48
Un-doi-ul (d i du-te) .48
Aciuni tactice n aprare 48
Marcajul .. 48
Dublajul ..48
Sisteme de aprare ...50
Om la om ..... 50
Aprarea n zon ..50
Sisteme de joc . 51
Sisteme n jocul pe teren de dimensiuni regulamentare cu efectiv normal (11 juctori) 51
Sisteme folosite n jocul pe teren redus cu efectiv redus 53
Metodica nvrii unui sistem de joc .53
Proiectarea unitii de nvare 55
Bibliografie ..63
Programa colar
Ca parte a nvmntului preuniversitar, ciclul liceal trebuie s asigure pregtirea elevilor
pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de
formare profesional din rile Comunitii Euro pene, fiecare disciplin de nvmnt fiind
chemat s-i aduc o contribuie specific la realizarea acestora.
Obiectivul general al disciplinei Educaie fizic const n dezvoltarea aptitudinilor biopsiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora, n vederea meninerii
permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii
unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.
Disciplina Educa ie fizic, la clasele IX XII este prevzut, conform planului de
nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia
specific la realizarea dezvoltrii complexe a personalit ii autonome i creative a elevilor
finalitate prevzut n Legea nvmntului.
La baza revizuirii programelor de educa ie fizic pentru clasele IX XII s-a avut n vedere
adaptarea acestora la prevederile planurilor cadru n vigoare.
Programele colare au urmtoarea structur:
- nota de prezentare
- competenele cheie europene
- competenele generale
- valori i atitudini
- competene specifice i coninuturi, pentru fiecare clas
- sugestii metodologice
- normativ de dotare minimal/unitate de nvmnt.
n afara orelor prevzute pe sptmn, n trunchiul comun, pentru Educaie fizic, exist
posibilitatea alocrii nc unei ore, prin CD, destinate extinderii/aprofundrii coninuturilor
prevzute de program.
n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic
modern, bazat pe o ofert educaional optim, ct i pe instruirea difereniat a elevilor, pe baza
unor trasee particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii
practice, ca n clasele IX - XII s se asigure dobndirea de ctre elevi a cunotinelor necesare
acionrii asupra dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i iniierea/ consolidarea n practicarea
unor discipline/ probe sportive, astfel:
n clasa a IX-a:
- dou probe atletice, de preferat din grupe diferite
elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic (din cele fcute n
clasele V - VIII) i variante de legri de elemente
- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
n clasa a X-a:
- cele dou probe atletice fcute n clasa a IX-a
- gimnastic acrobatic
- sritura la aparatul de gimnastic prevzut de program
- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
n clasa a XI-a:
trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform
programei
- gimnastic acrobatic
5
COMPETENE GENERALE
1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare
2. Valorificarea informaiilor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei fizice i sportului, n
vederea optimizrii strii de sntate i a dezvoltrii fizice armonioase
3. Utilizarea cunotinelor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei fizice i sportului, n
vederea dezvoltrii capacitii motrice
4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizrii i practicrii activitilor de educaie
fizic i sport i adoptarea unui comportament adecvat n cadrul relaiilor interpersonale i de
grup
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea i nelegerea ideilor, strilor afective
i a esteticului
VALORI I ATITUDINI
Interes pentru mbogirea vocabularului cu terminologia de specialitate
Disponibilitate pentru colaborare n relaiile cu profesorul i colegii
Preocupare pentru dezvoltarea capacitii motrice proprii
Respect fa de regulile impuse de organizarea i desfurarea activitilor de educaie fizic
i sport
Opiune pentru o via sntoas i echilibrat, prin adoptarea unui regim de activitate care
s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu
timpul liber
Disponibilitate pentru practicarea independent a exerciiilor fizice
Spirit competitiv i fair-play
Interes constant pentru fenomenul sportiv
Sim estetic, deschidere pentru frumos
SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii
educaionale, se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei educaie fizic
s pun accent pe: construcia progresiv a cunoaterii; flexibilitatea abordrilor i parcursul
difereniat; coeren i abordri inter- i transdisciplinare.
Venind n completarea numeroaselor variabile oferite de programele colare, lecia de
educaie fizic rmne o creaie a fiecrui profesor, ce trebuie s reflecte cunotinele i
competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor
concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de
ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:
Necesitatea prezentrii de ctre profesor a locului de desfurare, n interior i n aer liber, a
cerinelor privind echipamentul.
Obligativitatea reglementrii participrii la orele de educaie fizic, prin adeverina
medical, a fiecruia dintre elevi.
Importana prezentrii de ctre profesor a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i
criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre.
Realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor.
Eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra
elevului.
Parcurgerea ciclurilor de iniiere/ consolidare a deprinderilor specifice practicrii tuturor
probelor atletice prevzute n programe, n perioadele de lucru n aer liber;
Constituirea i parcurgerea unor cicluri de iniiere/ consolidare a deprinderilor specifice unui
joc sportiv dintre cele prevzute n programa colar, pentru care exist condiii de practicare n
unitatea de nvmnt respectiv, att n aer liber, ct i n sal;
Proiectarea unor cicluri de iniiere/ consolidare a ramurilor gimnasticii, care pot fi practicate
n unitatea de nvmnt respectiv, dintre care nu vor lipsi gimnastica acrobatic i sriturile.
Pe lng abordarea coninuturilor noi, vor fi valorificate i cunotinele, deprinderile,
priceperile, capacitile i atitudinile dobndite n anii colari anteriori, n activiti de nvare
care s determine formarea competenelor specifice prevzute de program.
Pentru formarea capacitii de organizare, asigurarea dezvoltrii fizice armonioase,
consolidarea i extinderea fondului de deprinderi motrice de baz i utilitar-aplicative, dezvoltarea
calitilor motrice, se vor folosi coninuturi specifice i unitare pentru toi elevii clasei.
- tehnici de reechilibrare
- modaliti de atenuare a ocurilor
- cunotine teoretice despre:
- importana nclzirii
- respiraia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii
RANDAMENT SPORTIV
- factorii care condiioneaz performana
- cauzele care reduc randamentul
- criterii de apreciere a randamentului
- specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului
- personalizarea echipamentului de concurs
- caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante
- criterii de analiz
- specificul analizei de caz i a autoanalizei
PREVEDERI REGULAMENTARE
- regulament de concurs
- principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora
- semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de specialitate
REGULI DE COMPORTAMENT
- relaii specifice de subordonare
- caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru
- comportamentul n concurs, situaiile critice din concurs
- relaiile cu oficialii concursului
- criteriile de evaluare a arbitrajelor, greeli frecvente
CULTURALITATE
- criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat
- valori sportive etalon, n sportul practicat
SUGESTII METODOLOGICE
Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce
trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de
important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i
particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin
aceast program, astfel:
- utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare
- alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de
particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire
- abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ
pe formarea competenelor prevzute de program
- prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i
criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre
- eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic
asupra elevului
- nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptare permanent la
stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care
condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan
- asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n
nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de
intensificare a pregtirii
19
21
Cealalt tem, care se realizeaz difereniat pe grupe de opiuni, vizeaz instruirea n proba
atletic/jocul sportiv/ramura gimnasticii pentru care s-a optat i probele de aptitudini specifice
examenelor de bacalaureat i de admitere n nvmntul superior.
Leciile din aceast categorie, cuprind, situaii de instruire (verigi) desfurate sub
conducerea nemijlocit a profesorului i situaii de instruire realizate de ctre elevi n regim de
autoorganizare, respectiv:
- organizarea colectivului de elevi;
- pregtirea organismului pentru efort;
- influenarea selectiv a aparatului locomotor;
- dezvoltarea calit ilor motrice vitez i/sau ndemnare, dac sunt prevzute ca tem
comun;
- cea de-a doua tem se desfoar pe grupe de opiuni, n regim de autoorganizare, sub
conducerea efului de grup i ndrumarea alternativ a profesorului;
- tema de dezvoltare a for ei sau rezistenei;
- revenirea organismului dup efort;
- ncheierea organizat a leciei.
n situaiile n care, pe perioadele de lucru n interior, baza material nu permite realizarea
unor teme pe grupe de opiuni, leciile vor avea teme comune pentru toi elevii, fiind conduse
integral de ctre profesor, conform prevederilor de la punctul a.
Aceast modalitate de proiectare i desfurare a leciilor este oportun atunci cnd, pe baza
ofertei profesorului, to i elevii clasei s-au constituit n grupe stabile de practicare opional a
disciplinelor sportive i dispun de condiiile materiale necesare.
c) Leciile n care ambele teme se realizeaz pe grupe de opiuni, avnd coninuturi
diferite, sunt specific perioadelor de lucru n aer liber sau n interior, cnd se beneficiaz de o sal
amenajat i cu mari dimensiuni, cu precdere n clasele a X -a a XII-a. Astfel, elevii pot parcurge
sisteme de lecii n care se cupleaz practicare a opional a uneia din probele atletice, cu practicarea
opional a unuia dintre jocurile sportive (din oferta profesorului) sau practicarea uneia din ramurile
gimnasticii pentru care s-a optat, cuplat cu practicarea unui joc sportive. n aceste lecii, profesorul
va conduce nemijlocit ntreaga clas, n verigile: organizarea colectivului; pregtirea organismului
pentru efort; influenarea selectiv a aparatului locomotor; solicitarea manifestrii vitezei sau
ndemnrii; dup caz, dezvoltarea forei sau rezistenei; revenirea organismului dup efort;
ncheierea organizat a leciei.
d) Leciile cu una sau dou teme care se desfoar integral pe grupe de opiuni , pot fi
realizate la nivelul claselor a XI-a a XII-a, dac elevii au dobndit competen ele specific necesare
desfurrii n regim de autoorganizare a programelor de nclzire general i specific, de dezvoltare
a calitilor motrice specific disciplinei sportive practicate, de exersare a structurilor tehnice n
regim de efort i de organizare i desfurare a concursului. n aceste lecii, rolul profesorului
const n elaborarea programelor mai sus menionate i n dirijarea alternativ a fiecrei grupe de
lucru.
Soluii metodico -practice de cretere a eficienei leciei
Dei criteriul principal de apreciere a unei lecii de educaie fizic l reprezint nivelul la
care s-au realizat scopurile i obiectivele propuse pentru acea lecie, teoria, metodica i practica
domeniului au statornicit i alte coordinate de apreciere, care concur direct la eficiena leciei, cum
sunt: densitatea motric; densitatea funcional; preze na formelor de aplicare n ntrecere/concurs a
cunotinelor, deprinderilor, priceperilor nsuite; angrenarea tuturor elevilor n procesul de exersare
pe tot parcursul leciei; mbinarea judicioas a exersrii frontale cu cea pe grupe i individual;
alternarea activitii conduse nemijlocit de professor cu cea desfurat de elevi n regim de
autoorganizare; varietatea, eficiena i atractivitatea mijloacelor utilizate, cantitatea i calitatea
materialelor utilizate.
22
La realizarea eficienei globale a leciei concur modul n care este conceput, organizat i
desfurat fiecare situaie de instruire (verig) a leciei, corespunztor specificului clasei (vrst,
sex, nivel de pregtire).
Ca urmare, n realizarea obiectivelor fiecreia dintre verigile leciilor se poate proceda dup
cum urmeaz (P. Dragomir, E. Scarlat, 2004):
a) Organizarea colectivului de elevi
Scopurile principale ale acestei verigi, indiferent de nivelul de colaritate, este acela de a
asigura nceperea organizat a leciei, asigurarea profesorului asupra capacitii de lucru practice a
elevilor (stare momentan de sntate, echipament adecvat) i motivarea acestora pentru
participarea la lecie. Pentru realizarea acestor elemente de coninut s -au statornicit: adunarea,
alinierea, raportul, verificarea strii de sntate i a echipamentului, nregistrarea frecvenei,
comunicarea temelor leciei.
Fa de aceste coninuturi, relativ obligatorii, n funcie de ma nifestarea concret a
colectivului se pot utiliza momente/secvene destinate captrii ateniei, dinamizrii colectivului sau
disciplinrii acestuia.
O caracteristic principal a acestei verigi o reprezint concentrarea maxim ca durat, astfel
nct, n orice condi ii, s nu depeasc 2 - 3 minute.
Formaia de adunare i alinierea, nvate n anii anteriori, devin obinuine. se recomand
pstrarea stabil a locului de adunare.
Raportul este aciunea prin care un elev (prin rotaie) prezint clasa (efectiv, prezeni, scutii,
abseni i disponibilitatea pentru nceperea leciei, dup care are loc o formul de salut ntre
profesor i elevi). Formula complet de raport, incluznd i numrtoarea, se nva (se reamintete)
de ctre toi elevii la nceputul ciclului liceal.
n funcie de condiiile atmosferice n care se desfoar lecia, se poate apela la o form
prescurtat de raport, n care se elimin numrtoarea, precizrile privind compoziia colectivului,
meninndu-se doar prezentarea clasei i salutul.
Atunci cnd clasa se dispune corect n forma ia de adunare stabilit i manifest o stare
psihic apreciat de ctre profesor ca fiind corespunztoare, raportul, cu precdere la clasele aflate
n continuitate la cadrul didactic respectiv, se poate rezuma doar la formula de salut.
Verificarea strii momentane de sntate i a echipamentului este obligatorie, ea asigurnd
evitarea unor posibile accidente pe parcursul leciei. n minimum de timp, prin adresarea ntrebrii
Este cineva care nu se simte bine ? sau prin observarea direct de ctre cadrul didactic a unor
reacii neobinuite la unii elevi (paloare, mbujorare excesiv etc.), profesorul poate lua msurile
necesare (trecerea elevului n repaus, trimiterea la cabinetul medical).
Verificarea echipamentului se realizeaz cu privirea, asupra nclmintei adecvate i a
componentelor echipamentului de corp. Este obligatorie trecerea n repaus a elevilor cu echipament
necorespunztor iar n situaii repetate, luarea unor msuri. Acest moment permite profesorului s
fac recomandri repetate , pe fondul pstrrii unei exigene constant, privind: starea de igien a
echipamentului, caracterul strict personal al acestuia (nu se mprumut), adecvarea acestuia la
condiiile climaterice (care s per mit lejeritate, pstrarea temperaturii corpului, expunerea
organismului la bi de aer i de soare), utilizarea echipamentului numai la leciile de educaie fizic.
Referitor la nclminte, cu precdere n perioadele de lucru n interior, cadrul didactic va verifica
starea de curenie a tlpilor nclmintei, interzicnd, dup caz, accesul n incinta de lucru, aspect
care poate prilejui i subiect de educaie igienico-sanitar dezbtut la nivelul clasei. Pentru c
Regulamentul colar interzice excluderea elevilor de la lecie i punerea de absene pentru
neprezentarea cu echipament sportive corespunztor, profesorul va trebui s dea dovad de suficient
tact i .. elasticitate n relaia cu elevii.
Comunicarea temelor leciei este momentul n care profesorul prezint i elevul afl ce i
pentru ce se va preda/nva n lecia respectiv. Aceast comunicare trebuie s fie precis, concis
i s determine motivarea elevilor pentru activitatea din lecie.
23
n situaia n care lecia a fost conceput s se real izeze i pe grupe de opiuni sau valorice,
comunicarea temelor se va face pentru toat clasa la tema comun i difereniat, pentru fiecare
grup constituit.
Este foarte important ca prezentarea fiecrei teme s fie nsoit i de comunicarea finalitii
concrete, pe care aceasta o urmrete.
Dinamizarea colectivului de elevi poate interveni ca moment atunci cnd cadrul didactic
constat o stare de apatie a clasei.
Se ntlnete, de regul, la prima or din tura de diminea i la ultimele ore din programul
zilnic. n asemenea cazuri, prin comenzi energice i dinamism personal, profesorul folosete, pe o
durat scurt, exerciii dinamice de mprtiere i de regrupare, de deplasare rapid ctre diferite
repere, de grupare numeric a elevilor n formaii i pe suprafeele/aparatele indicate, ntreceri de
scurt durat, cuprinznd diferite forme de deplasare.
Disciplinarea colectivului de elevi se impune n situa iile n care, din diferite motive, clasa
manifest neastmpr, dinamism necontrolat, volubilitate exagerat, nereac ionnd corespunztor la
comenzile uzuale ale profesorului pentru nceperea leciei. n aceste situaii profesorul va interveni
prin comenzi ferme, inclusiv prin utilizarea fluierului.
b) Pregtirea organismului pentru efort
Obiectivul principal al acestei verigi din lecie l reprezint angrenarea treptat a funciilor
cardiovasculare i respiratorii n efort, pregtirea aparatului locomotor (muchi, tendoane,
articulaii) pentru solicitrile specific temelor de lecie ct i dobndirea de ct re elevi a strii de
excitabilitate optim a sistemului nervos.
Practica curent, de multe ori devenit rutin, a statornicit pentru aceast verig o durat de
4 5 minute, n care elevii execut variante de mers alternate cu variante de alergare, combinate sau
nu i cu micri ale braelor i trunchiului.
Caracterul relativ uniform al formaiei din care se realizeaz (coloan cte unu sau cte doi)
i al exerciiilor utilizate (mers pe vrfuri, ghemuit, pe clcie, alergare normal, cu genunchii sus, cu
pendularea gambelor napoi i mai rar deplasri laterale, cu pas adugat i ncruciat) poate genera o
stare de monotonie nsoit de lips de interes i de participare contient i activ a elevilor.
O prim cerin pentru reabilitarea acestei verigi din lecie o reprezint contientizarea
elevilor asupra efectelor fiecruia din exerciiile utilizate i asupra modalitilor de constatare
individual a efectelor acestei nclziri. Ca urmare, variantele de mers trebuie justificate prin
efectele pe care le au asupra musculaturii i articulaiilor membrelor inferioare, variantele de
alergare prin efectele pe care le au asupra lanurilor muscular i a aparatelor cardiovascular i
respirator, micrile de brae i de trunchi, prin efectele pe care le au asupra lan urilor muscular i
articulaiilor acestor segmente ale corpului.
Privind constatarea efectelor globale ale acestei verigi din lecie, elevii trebuie nzestrai cu
tehnicile de determinare a valorilor func iei cardiac e i respiratorii, respectiv de a-i autodetermina
pulsul i frecvena respiratorie i de a compara valorile acestora cu cele specific unui organism
pregtit pentru efort, corespunztor vrstei i sexului. n acelai timp, pe parcursul derulrii acestei
verigi, elevul trebuie s primeasc de la profesor i informaii privind consecinele pe care le
suport un organism nepregtit pentru efort (entorse, ntinderi musculare, rupturi muscular,
suprasolicitri cardiace i respiratorii).
O a doua cerin o reprezint varietatea mijloacelor folosite i a formaiilor de lucru, de la o
etap de instruire la alta. Fr a nega utilitatea exerciiilor prezentate anterior, este necesar ca
nclzirea s se realizeze i n alte fo rmaii cum sunt: pe linii succesive, n perechi, cu treceri prin
contopire, din coloan cte unu, n coloan cte doi i invers, n cerc etc. Ca exerciii, trebuie
extinse deplasrile cu joc de glezn, cu pas adugat, cu pas fandat, cu pas ncruciat, alergrile cu
ritmuri variate, cu pendularea gambei nainte i napoi, alergarea lateral cu pas ncruciat,
deplasrile cu pas sltat i srit, deplasri prin srituri successive pe unul sau ambele picioare etc.
24
Pentru etapele de lucru n aer liber, cu temperaturi mai sczute, este necesar combinarea
exerciiilor prezentate anterior cu exerciii pentru toate segmentele corpului, realizndu -se astfel
contopirea acestei verigi cu cea care urmeaz, respectiv influenarea selectiv a aparatului
locomotor.
O cale de cretere a eficienei acestei verigi o reprezint conceperea de ctre professor a
unor programe stabile de nclzire concordante ciclurilor tematice abordate, condiiilor
atmosferice i spaiilor de lucru n care se desfoar leciile. Dup dou-trei lecii dintr -un
asemenea ciclu tematic, elevii i nsuesc i execut eficient exerciiile din programul stabilit, n
ordinea dat, crendu-se, la clasele mai mari, premise favorabile desfurrii acesteia, inclusiv sub
conducerea unui elev. Dac asemenea programe de nclzire pe perioadele de lucru n interior sunt
nsoite i de un fond muz ical adecvat, starea em oional i angajarea elevilor se amplific
semnificativ.
n leciile i la clasele la care se lucreaz pe grupe stabile, constituite pe criteriul opiunii,
profesorul are obligaia de a elabora programe de nclzire specific pentru fiecare disciplin/prob
sportiv practicat de aceste grupe, pe care le va dirija nemijlocit n prima faz, n vederea realizrii
lor ulterior de ctre elevi n regim de autoorganizare. n acest mod, elevii vor cpta competena de
a-i realiza nclzirea i atunci cnd practic sportul respectiv n activit i independente.
c) Influenarea selectiv a aparatului locomotor
Aceast verig a leciei trebuie s asigure, printr-o aciune continu i sistematic, evoluia
pozitiv a dezvoltrii fizice a elevilor, concretizat n formarea reflexelor de atitudine corporal
corect n poziii uzuale i n deplasare, dezvoltarea proporional a tuturor grupelor musculare,
realizarea unor raporturi corecte ntre parametrii morfologici (statur, greutate, perimetre, diametre),
evoluia n limitele normale a principalilor indici funcionali, prentmpinarea instalrii unor
atitudini deficient i, dup caz, corectarea acestora.
Numrul crescut al obiectivelor acestei verigi i importana lor n evoluia personalitii
elevilor au determinat caracterul constant al acesteia n fiecare lecie, indi ferent de ciclul de
nvmnt i de tematica abordat.
Pentru a asigura eficien a acestei verigi este necesar (P. Dragomir, E. Scarlat, 2004):
- s se neleag clar de ctre profesor i, prin el, de ctre elevi c un exerciiu de dezvoltare
fizic trebuie s solicite, n cel mai eficient mod, o grup/lan muscular/segment avnd o localizare
precis, care ncepe dintr-o poziie iniial, precis determinat i se deruleaz pe timpi, n direcii i
planuri exacte, cu amplitudini maxime, pstrndu-se, pe toat durata execu iei, atitudinea corporal
corect, global i segmentar;
- s se contientizeze faptul c efectul unui exerciiu de dezvoltare fizic este direct
proporional cu numrul de execuii ale acestuia, fiin necesari minimum 4 x 8 timpi ;
- ca, n fiecare lecie, fie prin exerciii analitice de sine stttoare, fie prin complexele de
dezvoltare fizic utilizate, s fie angrenate n exersare toate grupele/segmentele corpului, n cel
puin unul din planurile funcionale ale acestora;
- ca, prin nsumare de-a lungul leciilor, fiecare segment s fie prelucrat n toate planurile
sale de acionare, astfel nct, spre exemplu, trunchiul s beneficieze de exerciii care s solicite
musculatura extensoare a acestuia (extensii), musculatura lateral (ndoiri laterale, rsuciri),
musculatura anterioar (aplecri, ndoiri, extensii laterale ale braelor, duceri nainte, sus, lateral i
coborrea acestora);
- s se utilizeze materiale didactice care s asigure localizarea precis a micrilor ct i
te
rea
nivelului solicitrii musculaturii vizate. Exerciiile de dezvoltare fizic cu bastonul de
cre
gimnastic, cercul, banca, mingi umplute sau elastic, coarda, benzi elastice etc., pe lng efectele
superioare de localizare a mi crii i de cretere a nivelului de solicitare, asigur i o variabilitate i
atractivitate a mijloacelor folosite n aceast verig, capabile s nlture lipsa de interes manifestat
cu precdere de ctre elevii din clasele mari;
25
- ca fiecare exerciiu s fie prezentat corect t erminologic i executat practic de ctre cadrul
didactic, concomitent cu ncunotiinarea elevilor asupra efectelor acest uia asupra segmentelor
angajate n execuie. Formulri simple i concise de genul cel mai bun exerciiu pentru dezvoltarea
deltoizilor/pectoralilor/musculaturii abdominale etc., cel mai pre ios exerciiu pentru prevenirea
deviaiilor coloanei, devin p rincipalele elemente de motivaie pentru participarea contient i
activ a elevilor la realizarea acestei verigi, mbogindu-le totodat sistemul de mijloace pe care l
pot utiliza independent corespunztor nevoilor personale;
ca exersarea de ctre elevi s fie dirijat cu exigen sporit fa de corectitudinea
micrilor, ritmul de execuie, pstrarea permanent a atitudinii corporale corecte, aspecte care
implic intervenii repetate cu corectri i redemonstrri. Dup nsuirea i execuia corect a
exerci iilor stabilite de ctre cadrul didactic, care se poate realiza ntr-un ciclu de cteva lecii,
acestea pot fi asamblate ntr-un complex de dezvoltare fizic stabil n care exerciiile se realizeaz
n ordinea stabilit, cu timpi de execu ie, poziii iniiale i finale precis determinate. Asemenea
complexe pot fi meninute pe durata lucrului n aer liber sau n interior. Acest mod de acionare
reduce semnificativ timpul consumat cu prezentarea, explicarea i demonstrarea fiecrui exerciiu,
elevii concentrndu-se asupra corectitudinii localizrii, ncordrii musculare, amplitudinii i
cursivit ii ntregului complex;
26
contraindica unele din exerciiile executate de ceilali elevi, fie li se vor ntocmi programe
individuale de dezvoltare fizic, incluznd i exerciiile corective;
- s se manifeste preocupare pentru alternarea forma iilor de lucru, omniprezenta coloan
de gimnastic fiind nlocuit i cu alte formaii cum sunt: semicercul, careul, cercul, dou linii
intercalate, pe perechi, inclusiv dispunere liber n spaiul de lucru, sporind astfel atractivitatea.
n leciile desfurate n aer liber, pe timp rcoros, coninuturile specifice acestei verigi se
vor contopi i alterna cu coninuturile specifice pregtirii organismului pentru efort, pstrndu -se
ns caracteristicile de localizare precis i de acionare consistent, ca numr de execuii, pe fiecare
segment vizat.
d) Realizarea temelor leciei
Teme de lecie pot fi
nvare, consolidare, perfecionare de deprinderi motrice din probe/ramuri sportive
(atletism, gimnastic, jocuri sportive);
- dezvoltarea calitilor motrice;
Disciplinele sportive prevzute particularizat n programele colare se constituie n uniti
de nvare de sine stttoare, genernd, de regul, temele principale ale majoritii leciilor.
Unitatea de nvare atletism determin ca teme de lecie: alergarea de vitez cu start de
sus/de jos, sritura n lungime n ghemuit/cu un pas i jumtate n aer, sritura n nlime cu pire,
aruncarea greutii/mingii de oin de pe loc sau cu elan, alergarea de obstacole, alergarea de
rezisten i alergarea de tafet.
Fiecare dintre aceste teme presupune afectarea unui numr distinct de lecii rezervate
nvrii/consolidrii/perfecionrii componentelor probei, a cunotinelor aferente i aplicarea
acesteia sub form global, respectiv de concurs.
Gimnastica, corespunztor programelor, se constituie n dou uniti de nvare, respectiv
gimnastica acrobatic i sriturile la aparate.
Temele specifice gimnasticii trebuie s defineasc concret elementele acrobatice care se
predau/nva, variantele de legare a elementelor acrobatice, linii acrobatice alctuite din x
elemente, cerine de alctuire a unui exerciiu liber ales. Astfel de teme pot fi: rostogolirea nainte
din deprtat n deprtat, stnd pe omoplai, podul de jos/de sus, stnd pe cap etc. sau legarea
rostogolirilor nainte cu rostogolirile napoi, legarea podului de jos sau de sus cu stnd pe omoplai,
stnd pe mini rostogolire/cdere n pod (fete), linie acrobatic cuprinznd restogolirea nainte
podul stnd pe omoplai trecere n cumpn pe un genunchi semisfoar etc.
Temele aferente unitii de nvare srituri la aparate trebuie s exprime cu claritate
denumirea sriturii prevzut n program, respectiv sritura n sprijin deprtat la capr, sritur n
sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal, urmat de sritur cu extensie i aterizare
etc. Fiecrei teme, att din gimnastica acrobatic ct i din srituri, i se aloc un volum precis de
lecii i durat de realizare necesare nvrii/consolidrii componentelor mecanismului de baz al
acestora, transmiterii cunotinelor specifice i integrrii lor n legri, linii i exerciii integrale, n
cazul acrobaticii i execuiei integrale, n cazul sriturilor.
Fiecare din jocurile sportive care se predau/nva se constituie n uniti de nvare,
genernd teme care vizeaz tehnica, tactica individual i colectiv, calitile motrice specifice,
cunotinele de regulament i informaiile specifice.
n predarea jocului de fotbal elevii vor parcurge teme ca: lovirea mingii cu latul, lovirea
mingii cu iretul plin, lovirea mingii cu capul din sritur, aruncarea de la margine, pasa, marcajul
om la om, un-doi-ul, sistemul de aprare n zon etc. n realizarea fiecreia din aceste teme,
27
predarea i exersarea n vederea nv rii vor fi nsoite i de integrarea temei noi n structuri
tehnico-tactice care cuprind procedeele tehnice i aciunile tactice nvate anterior ct i aplicarea
acestora n activiti globale de genul jocurilor pregtitoare, cu tem, cu reguli adaptate sau
bilaterale n condiii regulamentare. Pe parcursul predrii/nvrii se vor transmite i se vor aplica
cunotinele de regulament specifice procedeului tehnic sau aciunii tactice ct i informaiile din
fotbal la nivel naional i internaional.
n domeniul dezvoltrii calitilor motrice, conform programelor, se constituie urmtoarele
(sub)uniti de nvare: viteza, fora, rezistena, ndemnarea (capacitatea coordinativ),
mobilitatea, caliti motrice combinate.
Unitatea de nvare viteza se realizeaz prin teme ca: vitez de reacie i execuie la stimuli
vizuali/auditivi, vitez de deplasare pe direcii i distane variabile.
Fora poate genera teme ca: procedee i mijloace de dezvoltare a forei explozive a
membrelor inferioare, procedee i mijloace de cretere a troficitii musculaturii spatelui.
Rezistena presupune programarea unor teme de genul: procedee i mijloace de dezvoltare a
rezistenei la eforturi aerobe, procedee i mijloace de dezvoltare a rezistenei la eforturi mixte,
procedee i mijloace de dezvoltare a rezistenei musculare locale.
ndemnarea trebuie concretizat prin teme cum sunt: coordonarea micrii segmentelor fa
de corp, coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp, coordonarea aciunilor de manevrare a
obiectelor cu mna/minile/picioarele, coordonarea aciunilor n relaie cu parteneri i adversari.
Mobilitatea trebuie dezvoltat prin proiectarea unor teme ca: procedee i mijloace de
cretere a mobilitii articulaiilor coxo-femurale, procede i mijloace de cretere a stabilitii
articulaiei gleznei/umrului.
Calitile motrice combinate presupun ealonarea unor teme ca : procedee i mijloace de
dezvoltare a vitezei de deplasare n regim de ndemnare, a forei musculaturii picioarelor n regim
de vitez, a rezistenei n regim de vitez, a rezistenei n regim de for.
Numai asemenea teme, care presupun din partea profesorului o documentare i selectare
atent a metodelor, procedeelor metodice i a mijloacelor (exerciiilor) vor avea efecte asupra
capacitrii elevilor cu competena de a-i ntreine i ameliora propriile caliti motrice pe parcursul
ntregii viei, aa cum stipuleaz obiectivele cadru i competenele generale prevzute n programe,
consonante cu domeniul de competen cheie a nva s nvei. Calitile motrice trebuie s fie
abordate ca teme distincte cu caracter principal sau secundar, n care se acioneaz cu metode i
mijloace specific fiecreia dintre ele, unele dintre acestea constituind i obiect al evalurii su mative
a elevilor, cu not. Calitile motrice se dezvolt prin intermediul a dou verigi integrate n structura
leciei cu caracter constant sau periodic, respectiv dezvoltarea vitezei i/sau ndemnrii, plasat
imediat dup nflue narea selectiv a aparatului l ocomotor i dezvoltarea forei i/sau rezistenei
plasat dup realizarea celei de-a dou teme de lecie.
O a treia modalitate de acionare asupra calitilor motrice ale elevilor o reprezint exersarea
unora dintre coninuturile specifice temelor leciei i a celorlalte verigi ale acesteia n condiii de
efort specific calitilor motrice. De exemplu, exersarea pasei din alergare sau a contraatacului cu
impunerea unor cerine de vitez, a numrului de repetri i a pauzelor de revenire, pot contribui la
dezvoltarea vitezei de execuie i de deplasare sau a fiecreia dintre acestea n regim de rezisten.
Acionnd n modul prezentat se creeaz condiii propice de realizare independent de ctre
elevi, inclusiv la domiciliu, a unor programe individuale de dezvoltare a calitilor motrice (de
regul for i rezisten) elaborate i recomandate de ctre profesor.
28
29
31
32
33
Pase n doi din alergare pe o lungime de teren. Distana ntre juctori este de 10 12 m, se
paseaz dup preluarea i conducerea mingii, apoi direct. Se lovete cu piciorul exterior deplasrii,
iar mingea este trimis pe poziia viitoare. Exerciiul se execut dus- ntors pentru a angrena n
execuie ambele picioare.
Suveic ntre doi juctori cu ajutorul panoului (zidului). La 8 10 m de panou juctorii
trimit alternativ mingea n acesta i apoi se retrag 1- 2 m. Cel care urmeaz s loveasc mingea vine
n ntmpinarea ei.
Pase n doi din alergare cu schimb de locuri. Fiecare juctor paseaz mingea spre nainte
partenerului, trecnd pe locul acestuia prin napoia sa. Juctorul care primete mingea preia spre
interior i paseaz pe poziia viitoare coechipierului.
Doi juctori aezai fa n fa la distan de 10 12 m. Unul alearg cu spatele i cellalt cu
faa. Juctorul care alearg cu faa paseaz puternic partenerului care oprete mingea i i continu
deplasarea. Rolurile se schimb.
Doi juctori aezai fa n fa la distan de 3 5 m. Unul alearg cu spatele i cellalt cu
faa. Juctorul care alearg cu spatele ofer mingea cu mna partenerului care lovete din voleu. Se
execut alternativ, stngul-dreptul. Rolurile se schimb.
Doi juctori fa n fa la distan de 10 12 m. Unul din ei are mingea n mn i i-o
trimite partenerului care dup o ricoare o lovete cu latul. Rolurile se schimb.
Pase pe terenul de tenis cu piciorul, peste fileu. La nceput dup 1 2 ricori i ulterior din
voleu.
Doi juctori, fa n fa la distan de 15 m unul de altul, exerseaz lovirea din demi-vole.
Mingea este lsat s cad din mn i apoi este lovit.
Pase n trei juctori din suveic cu trecere la irul opus.
Pase ntre trei juctori, din micare pe loc. Juctorii sunt aezai n triunghi i execut pasele
n sens unic. Se execut la nceput cu preluare i apoi direct. Mingea se paseaz cu diferite trii.
Sensul de pasare se schimb pentru a realiza execuia cu ambele picioare.
Pase n trei din alergare cu schimb de locuri. Mingea se paseaz continuu spre juctorul care
temporar se afl la mijloc. Se execut cu dou atingeri (preluare - pas). Cel care a lovit mingea
schimb locul ocolindu-i prin spate coechipierul.
Trei juctori sunt aezai n linie la distana de 10 20 m. Juctorii din margine au cte o
minge i sunt orientai spre cel din mijloc. Ei i paseaz alternativ celui din mijloc, care le va repasa.
0
Dup fiecare pas cel din mijloc va face o ntoarcere de 180 pentru a pasa cu cellalt juctor. El
lovete dintr-o bucat n timp ce coechipierii pot face o preluare. Rolurile se schimb.
n aceeai aezare se lucreaz cu o singur minge. Unul din juctorii din extreme i paseaz
0
celui din centru, acesta preia, se ntoarce 180 i i paseaz celuilat juctor. De data aceasta juctorii
din margine lovesc dintr-o bucat iar cel din mijloc dup preluare i ntoarcere.
Exerciii ntre 4, 5, 6 juctori
Suveic ntre 4 8 juctori la distan de 10 12 m:
- varianta 1: cu trecere la irul propriu;
- varianta 1: cu trecere la irul opus.
Juctorii sunt aezai pe o linie la intervale de 3 4 m ntre ei. Un juctor este aezat n faa
liniei i lateral fa de aceasta, avnd o minge. El o paseaz i o reprimete pe rnd de la fiecare
juctor, deplasndu-se n faa liniei (arj). Cnd ajunge la captul liniei se aeaz lng ultimul
juctor, pasnd n prealabil mingea juctorului din captul opus al liniei, care rencepe exerciiul.
34
poart, de unde paseaz pe jos celui de-al doilea aflat la punctul de pedeaps, care de aici trage la
poart.
Pase n doi din alergare cu depirea unui adversar semiactiv. Se pleac din mijlocul
terenului, pe una din prile laterale, n deplasare cu pase n doi (interval 3 - 7 m) depind
adversarul care intervine la aproximativ 25 m. Dup depirea acestuia, juctorul care primete pasa
trage la poart.
Pase n doi cu finalizare depind un adversar activ. Cei doi coechipieri se afl pe linia
median, unul n cercul median i cellalt pe linia de margine. Cel de-al treilea (aprtorul) se afl
n colul suprafeei de pedeaps. Juctorul din cercul median paseaz lateral coechipierului pe care
l nvluie. n acest moment aprtorul iese n ntmpinarea lor. n funcie de intervenia
aprtorului juctorul care a primit mingea paseaz mai departe sau ia aciunea pe cont propriu i
trage la poart. Aciunea, cu tras la poart, se termin n cel mult 10 secunde, iar juctorul care
primete pasa trebuie s fie n poziie regulamentar (s nu depasc linia fundaului).
Pase n trei din alergare, cu schimb de locuri i tras la poart. Cei trei juctori pleac n
deplasare de la mijlocul terenului (interval 5 25 m), pasnd continuu i schimbnd locurile prin
napoia juctorului cruia i s-a pasat. Juctorul la care ajunge mingea n preajma suprafeei de
pedeaps trage la poart.
Reluarea mingii peste cap cu iretul. Doi juctori se aeaz la 8 10 m unul de cellalt, iar un
al treilea se afl la mijloc. Unul dintre juctorii din margine ofer cu mna mingea celui din mijloc,
care o reia peste cap, stnd pe loc sau lsndu-se s cad pe spate. Apoi se ridic i se ntoarce la
cellalt partener.
Degajarea mingii ntre trei juctori, aezai n triunghi, avnd distana ntre ei de 25 30 m.
Se degajaz cu sau fr preluare, din vole sau din ricoarea mingii de la sol.
Trei juctori se afl pe linia median, unul la linia de margine i ceilali n cercul median.
Unul din juctorii din mijloc l lanseaz pe cel din lateral care preia, conduce i centreaz n faa
porii. Mingea ajunge la juctorul care a pasat care o paseaz celui de-al treilea pentru finalizare.
Exerciii ntre 4, 5, 6 juctori
Degajarea mingii n patru, dintr-o aezare n ptrat. Se degajaz ntr-o ordine indiferent.
Degajri ntre patru juctori cu dou mingi simultan, n sensuri diferite, avnd grij ca un
juctor s nu primeasc dou mingi concomitent.
Trei juctori se afl pe linia median, unul la linia de margine i ceilali n cercul median.
Unul din juctorii din mijloc l lanseaz pe cel din lateral care preia, conduce i centreaz n faa
porii. Cei doi juctori din cerc vor veni la finalizare, unul pe colul scurt i cellalt pe colul lung.
ntre ei va fi un aprtor activ care va ncerca respingerea mingii.
Un juctor se afl n suprafaa de pedeaps. n jurul su, n afara suprafeei de pedeaps,
lateral i central, se afl 4 5 juctori. Fiecare din ei are o minge pe care o paseaz, pe sus sau pe
jos, celui din suprafaa de pedeaps. Acesta, din maximum dou atingeri, trage la poart. Portar
activ. Fiecare din juctori trece n postura de finalizator.
Exerciii sub form de joc sau ntrecere
Concurs de tras la poart. Cele dou echipe sunt aezate n cele dou coluri ale suprafeei de
pedeaps i execut lovituri cu piciorul. Fiecare juctor poate executa un numr de 2 4 lovituri,
dup cum se stabilete. Portar activ, ctig echipa cu cel mai mare numr de goluri marcate.
Tras la poart din mingi statice. Pe zid se deseneaz dimensiunile porii, suprafaa ei fiind
mprit n careuri de o anumit valoare (cele de la coluri, jos i sus avnd cele mai multe puncte).
Lovitura va fi apreciat dup locul n care nimerete mingea, iar ctigtor va fi juctorul care dintrun numr de lovituri dinainte stabilit va obine cel mai bun punctaj.
Cine lovete la distan mai mare ? Lovitura se execut de pe sol sau juctorul i-o ofer din
mn lovind din aer (din vole) sau din demivole. Se pot face ntreceri cu piciorul drept i stng sau
prin adiionarea ambelor lovituri prin totalizarea celor mai bune lovituri realizate cu un picior.
38
Concurs de lovire, individual sau pe echipe a brii transversale a porii. Juctorii sunt aezai
pe linia suprafeei de pedeaps i se consider reuit mingea care lovind bara revine n teren.
Concurs de meninere a mingii n aer. Se desfoar individual sau pe echipe. Fiecare juctor
are dreptul la trei serii de ncercri, pentru a menine prin lovituri mingea n aer ct mai mult timp.
Se apreciaz cea mai bun ncercare din cele trei serii sau totalul celor trei serii de ncercri.
Concurs de meninere a mingii n aer n perechi. Fiecare echip ncearc s menin ct mai
mult mingea n aer prin lovituri cu piciorul. n momentul n care mingea cade perechea este
eliminat din concurs. Ctig perechea care rmne ultima.
Variant: perechile schimb mingea avansnd, cu sau fr preluare. Va nvinge echipa care
parcurge distana cea mai mare. Se poate juca acordnd un punct de greal la fiecare atingere a
balonului cu solul. Astfel, se poate ajunge mai departe. Aici ctig echipa care parcurge o distan,
dinainte fixat, cu mai puine greeli.
Concurs de tras la poart din ntoarcere. Echipele sunt aliniate napoia stlpilor porii. Fiecare
echip are o minge aezat pe linia suprafeei de pedeaps, n punctul cel mai apropiat de stlpul
respectiv. La semnal juctorii unei echipe alearg i trag la poart din ntoarcere. Ctig echipa
care nscrie mai multe goluri n timp mai puin. Cronometrarea ncepe la startul primului juctor de
la stlpul porii i se termin n momentul n care ultimul juctor atinge (uteaz) mingea. Lovirea
mingii este i startul pentru urmtorul coechipier.
Acelai exerciiu dar juctorii alearg spre mingea situat n dreptul celuilalt stlp al porii.
Concurs de degajri. Joc ntre dou echipe formate din 2 4 juctori, fiecare pe o jumtate de
teren. Fiecare echip are cte o linie de aprare i ntre echipe se traseaz o linie de mijloc. Fiecare
echip ncearc s trimit mingea peste linia de aprare advers, fr s depasc linia de mijloc,
obinnd n acest caz un punct. Juctorii din aceeai echip pot face cel mult dou pase ntre ei.
Ctig echipa care face prima un punctaj oarecare.
Joc cu dou mingi n terenul advers, ntre dou echipe a 3 6 juctori. Scopul jocului este de
a degaja n aa fel mingile, nct la un moment dat s apar ambele mingi n terenul echipei adverse,
caz n care echipa respectiv primete un punct penalizare. Jocul se desfoar pe ntreg terenul.
Juctorii unei echipe nu au dreptul s depasc linia de mijloc. Jocul ncepe cu o minge n terenul
fiecrei echipe.
Lovirea mingii cu capul
Element foarte important n jocul de fotbal, lovirea mingii cu capul, se va nsui gradat i cu
mare atenie att pentru nvarea corect a micrii ct i pentru a depi teama care uneori apare
la aceast execuie.
Exerciii individuale
Juctorul are mingea n mini i o arunc la aproximativ 1 m n sus, deasupra lui, apoi o
lovete cu capul i o prinde din nou sau o preia cu piciorul.
Juctorul se deplaseaz nainte, n mers sau n alergare, i arunc mingea deasupra lui i o
lovete cu capul oblic n sus.
Juctorul alearg ncet, i arunc mingea deasupra capului i o trimite cu capul (fr sritur)
ntr-un perete.
La mingea atrnat, juctorul exerseaz lovirea cu capul: de pe loc, din sritur.
Juctorul trimite mingea la perete, cu capul, de ct mai multe ori, fr ca aceasta s cad.
Un juctor la marginea suprafeei de pedeaps, i arunc mingea n sus, alearg i trage cu
capul la poart.
Juctorul ncearc s menin mingea n aer cu capul prin lovituri uoare.
Juctorul izbete mingea de sol i dup ricoare o trimite cu capul n perete.
La mingea atrnat, juctorul ncearc s o loveasc din sritur de pe loc.
Meninerea mingii n aer prin lovituri cu capul din mers i apoi din alergare.
Din eznd, meninerea mingii n aer prin lovituri cu capul.
39
Exerciii cu antrenorul
Antrenorul ofer mingea n dreptul liniei suprafeei de poart unui juctor, care din mers
(apoi din alergare) trage cu capul spre poart.
Antrenorul centrez mingea, iar juctorii o trimit cu capul spre poart din plonjon.
Exerciii ntre 2 3 juctori
Un juctor ofer din mn mingea unui partener, care o retrimite cu capul de pe loc. Distana
este variabil i procedeele diferite. Trimite cu capul mingea n perete.
Meninerea mingii n aer ntre doi juctori, prin lovituri cu capul.
0
Un juctor ofer mingea unui partener, care printr-o ntoarcere de 90 trimite cu capul
mingea n perete.
Un juctor ofer mingea cu mna unui partener care st n ghemuit. Acesta, din plonjon,
trimite mingea cu capul spre partenerul su. Rolurile se schimb.
Un juctor ofer mingea unui partener care o retrimite din mers.
Un juctor ofer mingea unui partener care o retrimite din alergare.
Un juctor ofer mingea unui partener care o retrimite din sritur.
Pase n doi cu capul, precedate de o preluare.
0
Pase n doi cu capul, precedate de o ntoarcere de 360 .
Pase n doi cu capul din deplasare lateral.
Pase n doi cu capul. Un juctor lovete mingea, atunci cnd traiectoria o permite, din
plonjon. Rolurile se schimb.
Pase n doi cu capul, dintr-o micare n care unul din juctori se deplaseaz nainte, iar
cellalt napoi.
Pase n doi din deplasare, cu tras la poart.
Pase n doi cu capul, dintr-o deplasare n jurul unui punct fix.
Pase n trei cu capul. Fiecare juctor ofer mingea partenerului din dreapta, care o transmite
n acelai sens.
Pase n trei cu capul, fr ntrerupere. Se execut n sensuri libere. Se execut de pe loc i
din deplasare.
Pase ntre trei juctori. Un juctor se retrage, ceilali doi, la distana de 2 3 m, nainteaz.
Mingea se paseaz continuu juctorului care se retrage.
Pase cu capul n suveic, ntre trei juctori.
Pase cu capul ntre trei juctori, aezai n triunghi, n eznd.
Trei juctori dispui n linie. Cei din margine sunt aezai cu faa spre cel din centru, cruia
i paseaz continuu cu capul. Acesta, primind mingea de la un partener, trimite mingea napoi, pe
urm face stga mprejur i reprimind mingea, o trimite de data aceasta primului juctor. Juctorul
din mijloc, care execut tot timpul lovituri cu capul napoi, va schimba din cnd n cnd locul cu
juctorii de la margine.
Trei juctori dispui n linie. Cei din margine sunt aezai cu faa spre cel din centru, cruia
i paseaz continuu cu capul. Acesta, primind mingea de la un partener, o preia, apoi, din ntoarcere
0
de 180 , o paseaz celuilalt. Rolurile se schimb continuu.
Un juctor centreaz nalt unui partener care din alergare i din sritur trage la poart.
Un juctor centrez mingea spre centru supafeei de pedeaps. Aici sar la minge doi juctori,
unul ncercnd s trag cu capul la poart, cellalt s-o resping n teren.
Un juctor centreaz nalt unui partener, care cu capul paseaz mingea unui al treilea
coechipier. Acesta trage la poart cu piciorul sau cu capul.
Exerciii ntre 4, 5, 6 juctori
4 5 juctori formeaz un cerc. Unul dintre ei, stnd n mijlocul cercului, ofer mingea pe
rnd fiecruia; acesta i retrimite mingea printr-o lovitur cu capul. Se pot executa lovituri de pe loc,
din mers, din alergare i din sritur. Juctorul care este la mijloc va fi schimbat.
40
din echipa proprie, care o repaseaz napoi cu capul, aezndu-se. Apoi, juctorul din fa arunc n
continuare mingea fiecrui component al echipei sale, care execut aceleai manevre (pas cu capul
i aezare). Echipa care termin mai repede jocul, ctig concursul.
tafet n suveic, cu echipe de trei juctori, pasele executndu-se cu capul. Dup pas,
fiecare juctor se deplaseaz la coada irului opus. Ctig echipa ai crei juctori ajung mai repede
la locurile iniiale.
Concurs de pase napoi cu capul. 2 3 echipe sunt aezate n ir cte unul napoia unei linii
de plecare. Primii juctori din fiecare echip, paseaz la semnal, cu capul, napoi, partenerilor din
spate i aa mai departe pn la sfritul irului. Dup aceasta, ntreg irul se ntoarce stnga
mprejur i rencepe concursul de la ultimul juctor, devenit acum primul. Ctig echipa care, fr
s scape mingea pe sol, o readuce la primul juctor.
Joc de volei cu capul. Pe un teren de volei sau pe altul improvizat, se plaseaz dou echipe
de cte 4 9 juctori. Jocul decurge dup urmtorul regulament: serviciul se execut de la 2 3 m
de fileu cu capul; pasele se efectueaz identic se permit 3, 4, 5 pase n cadrul aceleiai echipe;
cnd mingea atinge solul, dup ricoare, poate fi preluat cu capul; se nregistreaz punct, cnd
mingea nu mai poate fi jucat cu capul; se joac trei sau cinci seturi, fiecare pn la 15 puncte.
Joc de baschet cu capul. Se joac la un co sau la dou couri. Mingea se poate pasa numai
cu capul sau i cu capul i cu piciorul. La co se trage numai cu capul.
Conducerea mingii
Vor fi predate i exersate toate procedeele de conducere a mingii (cu iretul interior, cu
iretul exterior, cu latul etc.) lsnd apoi juctorilor libertatea de a le folosi n funcie de situaia de
moment, personalitate sau predispoziii.
Exerciii individuale
Juctorul conduce mingea ntr-un spaiu delimitat. Se conduce alternativ, cu fiecare picior.
Juctorul conduce mingea pn la un jalon pe care l ocolete i revine la locul iniial.
Juctorul conduce mingea printr-un ir de jaloane dispuse la distane mereu mai reduse. Se
poate conduce cu un picior sau alternativ cu ambele picioare.
Juctorul conduce mingea printre jaloane aezate n ir, ocolindu-le pe fiecare.
Juctorul conduce mingea printre jaloane, aezate dispersat ntr-un spaiu delimitat.
Juctorul conduce mingea ntr-un cerc marcat de jaloane. Se execut n ambele sensuri, cu
fiecare picior.
Juctorul conduce mingea de-a lungul unei linii, fr s se abat n plan lateral de la aceasta.
Juctorul conduce mingea napoi, clcnd alternativ cu fiecare picior.
Juctorul conduce mingea 4 5 m nainte, apoi 4 5 m napoi, clcnd alternativ cu fiecare
picior.
Juctorul conduce mingea n sensuri diferite, pe spaii de teren i cu schimbri de ritm liber
alese.
Juctorul conduce mingea pe circumferina cercului median, n ambele sensuri angrennd n
lucru iretul interior i cel exterior.
Exerciii ntre 2 3 juctori
Pase n doi din alergare cu prelungirea timpului de conducere (5 15 m).
Conducerea mingii n tandem (1). Doi juctori sunt dispui unul napoia celuilalt, la distan
de 5 6 m. Ambii se vor deplasa nainte. Juctorul din spate conduce mingea, l depete pe cel
din fa i apoi i cedeaz mingea clcnd-o, el ncetinind viteza. Cel din fa, rmas napoi, preia
mingea i continu exerciiul. Se lucreaz pe lungimea terenului.
Conducerea mingii n tandem (2). Doi juctori sunt dispui unul napoia celuilalt, la distan
de 5 6 m. Ambii se vor deplasa nainte. Primul juctor conduce mingea 6 8 m, dup care o
paseaz uor nainte. Cel din spate accelereaz, depete partenerul, preia mingea, o conduce i o
paseaz din nou nainte. Se lucreaz pe lungimea terenului.
42
45
47
48
Juctorii din aprare (fundai + mijlocai), dispui n zon, marcheaz pe atacanii care
circul spre poart: fundaii marcheaz n zon, adic i urmresc adversarii care intr n zonele lor
iar juctorii mijlocai marcheaz om la om, pe tot terenul.
Lotul de juctori este mprit n dou echipe egale ( 9 la 9, 10 la 10). Una dintre echipe este
la minge ntr-o circulaie liber pe tot terenul. Cealalt echip este la marcaj. Juctorii echipei la
marcaj i aleg cte un adversar pe care l urmresc permanent. Dup un anumit timp, rolurile se
schimb.
Dublajul
3 4 5 juctori sunt aezai n linie, la intervale de 4 7 10 m ntre ei. Antrenorul
degajeaz mingea, de la 30 35 m, spre unul dintre juctori. Acesta iese n ntmpinare i respinge
mingea. Ceilali juctori din linie l dubleaz pe juctorul care a ieit la minge (plasament corect).
Exerci iul continu cu mingi oferite i celorlali juctori.
4 5 juctori sunt plasai n linie, la intervale mari. Antrenorul paseaz continuu de la
distan mare aceluiai juctor, ns mereu n alte locuri. n funcie de ieirea la pas a acestui
juctor, ceilali se deplaseaz i execut dublajul.
4 5 juctori sunt plasai n linie n zonele specifice de aprare. Doi juctori sunt aezai n
prile laterale, la mijlocul terenului i paseaz ntre ei. n acest timp, cei 4 5 juctori din zon se
deplaseaz, n fun cie de direcia mingii, astfel nct cel care atac s fie dublat de coechipierul
apropiat. Juctorii care paseaz, dup ce primesc mingea, o re in cteva clipe, pentru ca n acest
timp aprtorii s realizeze plasamentul corect.
Juctorii din aprare sunt dispui n zonele lor. 2 3 atacani circul cu mingea spre poart,
prin toate zonele. Aprtorii, fr s deposedeze, efectueaz, n funcie de poziia atacanilor,
dublajul.
Sisteme de aprare
Om la om
Juctorii din aprare se plaseaz n forma ie de 4 + 2 (patru aprtori ajutai de doi
mijlocai) la 30 40 m de propria poart iar 3, 4, 5 atacani circul liber n toat zona de aprare,
ncercnd finalizarea. Aprtorii acioneaz prin marcaj strict cu urmrirea atacantului pe toat
suprafaa terenului plus un juctor liber. Antrenorul este cel care ofer mingea atacanilor. Dup
fiecare atac finalizat sau respins, antrenorul repune alt minge n atac.
Zona juctorilor din aprare este dispus ntr-o formaie iniial de 4 + 2. Cinci juctori
atacani, acionnd liber pe toat jumtatea de teren, execut cu dou mingi concomitent atacuri i
finalizri asupra grupului defensiv care ncearc deposedarea i respingerea atacului. Dintre
aprtori juctorul liber dirijeaz efectuarea marcajului i asigur dublajul acolo unde este cazul.
Juctorii aprtori sunt dispui n sistemul 4 + 1 n propria jumtate de teren. Dou grupe de
cte trei atacani se afl la mijlocul terenului, una pe partea stng, cealalt pe partea dreapt.
Alternativ se execut atacuri pe cele dou pri ale terenului. Dup ce un atac este finalizat sau
respins, se execut altul pe partea opus. Aprtorul lateral de pe partea atacului, mijlocaul i
fundaul central de pe acea parte fac marcaj iar cellalt funda central asi gur dublajul. Lucrurile se
petrec asemntor la atacul de pe partea opus.
Aprarea n zon
Juctorii din aprare se plaseaz n zon, n formaie de 4 + 2 (patru aprtori ajutai de doi
mijlocai) la 30 40 m de propria poart iar 3, 4, 5 atacani circul liber n toat zona de aprare,
ncercnd finalizarea. Aprtorii acioneaz prin marcaj strict la atacantul care intr n zona
49
fiecruia dintre ei. Antrenorul este cel care ofer mingea atacanilor. Dup fiecare atac finalizat sau
respins, antrenorul repune alt minge n atac.
Zona juctorilor din aprare este dispus ntr-o formaie iniial de 4 + 2. Cinci juctori
atacani, acionnd liber pe toat jumtatea de teren, execut cu dou mingi concomitent atacuri i
finalizri asupra grupului defensiv care ncearc deposedarea i respingerea atacului. Aprtorii
acioneaz fiecare n zona sa iar la schimbul de locuri al atacanilor reacioneaz cu schimbul de
adversari.
Juctorii aprtori sunt dispui n sistemul 4 + 1 n propria jumtate de teren. Dou grupe de
cte trei atacani se afl la mijlocul terenului, una pe partea stng, cealalt pe partea dreapt.
Alternativ se execut atacuri pe cele dou pri ale terenului. Dup ce un atac este finalizat sau
respins, se execut altul pe partea opus. Cei trei atacani sunt marcai de aprtorii n zona crora
intr. Colaborarea dintre ei este important, la fel plasamentul care va fi fcut n aa fel nct s
acopere toate zonele de ptrundere spre poart.
Sisteme de joc
Dei destul de rar exist totui posibilitatea ca elevii de liceu s poat juca pe teren de
dimensiuni regulamentare. n acest caz prezentm n continuare dou sisteme de joc pentru
meciurile cu efectiv normal.
Sisteme n jocul pe teren de dimensiuni regulamentare cu efectiv normal (11 juctori)
Sistemul 4 4 2
Compartimente, posturi i sarcini
Compartimentul aprrii are ca sarcin de baz organizarea defensivei i mpiedicarea
adversarului de a marca.
Fundaii centrali au ca sarcin organizarea aprrii porii pe culoarul central. n atac
sarcinile lor se rezum la pasarea precis a mingii ctre coechipierii din compartimentele mai
avansate. Cei doi joac n scar, atunci cnd unul atac cellalt dubleaz, zonal, fiecare pe poziia
sa, asigurnd i dublajul fundailor laterali de pe partea fiecruia. Sunt, n general, juctori de
gabarit, cu detent i cu o bun lovitur de cap pentru c n zona central spaiul aerian trebuie
securizat.
Pe lng calitile pe care trebuie s le aib oricare aprtor, vitez, for, agresivitate, cei
doi fundai centrali care joac n zon trebuie s posede un bun plasament i capacitate de
anticipaie.
Existena unui juctor cu tehnicitate bun, care s ias din aprare cu mingea la picior i s
creeze spaii, este n avantajul jocului constructiv al echipei.
Fundaii laterali sunt juctori rapizi cu o bun rezisten n regim de vitez. Ei au ca sarcin
marcarea juctorilor care acioneaz pe prile laterale ale terenului (extreme, mai rar, mijlocai
laterali sau chiar fundai laterali adveri). Aezarea n zon le permite ca n momentul recuperrii
mingii de ctre propria echip s participe n jocul de atac fie prin sprijinirea coechipierilor
apropiai (superioritate la mijlocul terenului) fie prin ptrunderi urm ate de centrri precise. Prezen a
fundailor centrali dar i a mijlocailor de acoperire le permite urcarea n atac cu sigurana c vor fi
acoperii.
Compartimentul median asigur legtura dintre fundai i atacani i organizarea jocului la
mijlocul terenului. Mijlocaii sunt juctori cu suplee, ndemnare, rezisten deosebit pentru
participarea eficient ntr-o zon mare de aciune, tehnicitate ridicat exprimat prin precizie n pase
50
Mijlocaul central defensiv, mai retras, va asigura echilibrul defensiv al echipei colabornd
cu cei doi fundai centrali i acoperind i plecrile fundailor laterali. Va urca mai rar.
Mijlocaii laterali vor deschide jocul prin demarcri pe prile laterale unde vor intra n
combinaii care s le permit crearea superioritii numerice i posibilitatea de centrri iar n
momentul pierderii mingii vor reveni n linia median participnd la efortul defensiv al echipei. Nu
vor urca att de mult alimentnd atacul cu mingi utile dar asigurnd i densitatea la mijlocul
terenului.
Atacanii, n acest sistem n numr de trei, vor fi dispui unul pe centru i ceilali doi pe
extreme. Acest lucru d posibilitatea deschiderii jocului, asigur centrri pentru atacant din ambele
pri ale terenului i posibilitatea schimbrii direciei de joc. n faza de aprare atacanii de pe
prile laterale vor participa la efortul colectiv al echipei de recuperare a mingi i i de creare a unei
densiti care s mpiedice echipa advers s -i organizeze atacul.
53
2-3
5-6
7-8
9-10
11
12-14
Obiective
de
referin
2
2.1 S aplice procedee
tehnice i aciuni
tactice nsuite n
structuri simple
Detalieri
de
coninut
3
Lovirea mingii cu
latul
ntreceri
Lovirea mingii cu
latul
Conducerea mingii
cu piciorul
ntreceri
Lovirea mingii cu
latul i cu iretul
plin
Conducerea mingii
Joc bilateral
Lovirea i
conducerea mingii
cu partea interioar
i cea exterioar a
labei piciorului
Joc bilateral
utul la poart i
preluarea mingii cu
piciorul
Joc bilateral
(pregtitor)
Demarcajul
Aruncarea de la
margine
Sutul la poarta de pe
loc si precedat de
dribling
Joc bilateral la porti
mici
2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor de
sport i s se integreze
n aciunile
desfurate sub form
de ntrecere
utul la poart
precedat de
conducerea mingii
Joc bilateral
2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor de
sport i s se integreze
n aciunile
desfurate sub form
de ntrecere
54
Dozaj
orientativ
5
10 x
2x
2x
5 min
6
Predictiv
10x
Predictiv
4x30m
2x
5x
10x
Evaluare
Observare
sistematic
4x
6x
7 min
10x
Observare
sistematic
4x
10x
7 min
10x
Observare
sistematic
4x
8 min
2x
Observare
sistematic
10 x
10x
2x
8 min
10 x
Tem la
grup
2x
5x
8 min
10 x
10 min
Auto
evaluare
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24-26
Alergri variate
Lovirea mingii
ntreceri
Deposedarea
adversarului de
minge
Depirea
Joc bilateral
Conducerea mingii
printre jaloane
Tras la poart
Joc bilateral
2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor de
sport i s se integreze
n aciunile
desfurate sub form
de ntrecere
Demarcajul
Lovirea cu latul
Tras la poart cu
iretul plin
Joc bilateral
Lovirea mingii cu
latul i cu iretul
Deposedarea
adversarului de
minge din fa
ntrecere
utul la poart
Joc bilateral
2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor de
sport i s se integreze
n aciunile
desfurate sub form
de ntrecere
Preluarea mingii cu
latul i cu iretul
plin
Deplasri
alternative cu
schimbri de ritm i
direcie
Joc bilateral
Conducerea mingii
prin lovirea cu latul
i cu iretul plin
urmat de pas
utul la poart
Joc bilateral
2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor de
sport i s se integreze
n aciunile
desfurate sub form
de ntrecere
2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor de
sport i s se integreze
n aciunile
desfurate sub form
de ntrecere
2.2 S realizeze
aciuni motrice
specifice ramurilor de
sport i s se integreze
n aciunile
desfurate sub form
de ntrecere
Demarcajul
Marcajul juctorului
fr minge i cu
minge
ntrecere
Pregtirea probelor
de evaluare pentru
care au optat elevii
Susinerea probei de
evaluare (la cerere)
6x
8x
55
Predictiv
6x
2x
4x
8x
2x
2x
9 min
10 x
2x
2x
9 min
8x
Observare
sistematic
Observare
sistematic
Tema la
grup
2x
9 min
8x
Predictiv
2x
6x
2x
4x
10 x
Predictiv
2x
9 min
10 x
Investigatie
2x
6x
9 min
Observare
sistematic
2x
6x
2x
7 min
8x
2x
2x
4x
Sumativa
(optional)
4-5
7-8
9-15
16-18
19-21
22
23-25
Obiective
de
referin
2
2.2 S se integreze n
activiti de practicare
a ramurilor de sport la
nivelul clasei, colii i
n timpul liber
2.1 S aplice procedee
tehnice i aciuni
tactice nsuite
respectnd regulile
cunoscute.
2.2 S se integreze n
activiti de practicare
a ramurilor de sport la
nivelul clasei, colii i
n timpul liber
2.2 S se integreze n
activiti de practicare
a ramurilor de sport la
nivelul clasei, colii i
n timpul liber
1.2 S cunoasc
principalele procedee
pentru dezvoltarea
musculaturii i s le
utilizeze sistematic.
Detalieri
de
coninut
3
Joc bilateral
Evaluarea stadiului
de stpnire a
deprinderilor
nsuite n clasa a
IX-a
Lovirea cu latul
utul la poart
Joc bilateral
Preluarea mingii cu
piciorul din
deplasare
Joc bilateral
Depirea cu minge
utul la poart din
deplasare
Joc bilateral
Dozaj
orientativ
5
15 min
8x
10 x
6x
6x
56
Evaluare
6
Predictiv
Observare
sistematic
6x
9 min
10 x
Tema la
grup
3x
10 min
Tema la
grup
10 min
8x
Predictiv
8x
4x
Observare
sistematic
2x
9 min
8x
Observare
sistematic
8x
9 min
2x
4x
9 min
Investigaii
26-27
28-30
31
32
33-34
35-36
2.2 S se integreze n
activiti de practicare
a ramurilor de sport la
nivelul clasei, colii i
n timpul liber
Aplicarea
procedeelor nsuite
n condiii de
ntrecere
Joc bilateral
10 x
2.2 S se integreze n
activiti de practicare
a ramurilor de sport la
nivelul clasei, colii i
n timpul liber
8x
3.2 S desfoare
activitile practice
fr a periclita
integritatea corporal
a partenerilor i a
adversarilor
2.2 S se integreze n
activiti de practicare
a ramurilor de sport la
nivelul clasei, colii i
n timpul liber
2.2 S se integreze n
activiti de practicare
a ramurilor de sport la
nivelul clasei, colii i
n timpul liber
Cunoaterea
msurilor de
protecie personal
i nlturarea
agresiunilor fizice
Joc bilateral
2.2 S se integreze n
activiti de practicare
a ramurilor de sport la
nivelul clasei, colii i
n timpul liber
3.1 S cunoasc
formele de
manifestare ale
funciilor
organismului n efort
i s le determine
Executarea
loviturilor libere
Marcarea
juctorului fr
minge
Demarcajul
Joc bilateral
Pregtirea i
susinerea opional
a probelor de
evaluare (la cerere)
Concurs ntre grupe
Cunoatearea
valorilor op ionale
ale marilor func ii
ale organismului la
efort
57
Tema la
grup
10 min
2x
10 min
Tema la
grup
Observare
sistematic
Chestionare
oral
8x
Tema la
grup
10 min
6x
6x
Tema la
grup
8 min
6x
Sumativ
opional
10 min
Sondaje
Auto
evaluare
6x
10 min
2-3
4-5
7-8
9-12
Obiective
de
referin
2
1.3 S realizeze
aciuni motrice cu
structuri i eforturi
variate
Detalieri
de
coninut
3
Lovirea mingii cu
latul i cu iretul
plin
Joc bilateral
2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Lovirea mingii cu
capul
utul la poart
Joc bilateral
2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Lovirea mingii cu
capul
Stoparea mingii cu
piciorul
Joc bilateral
2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Marcajul
Demarcajul
Stopul
Lovirea mingii cu
capul din deplasare
Joc bilateral
2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
Pasa n doi i
centrarea
Lovirea mingii cu
iretul plin i cu
capul
Joc bilateral
Procedeele tehnice
de baz (pasa,
driblingul, utul la
poarta)
Indicii morfologici
funcionali optimi la
aceast vrst
58
Dozaj
orientativ
5
3 min
Evaluare
6
Predictiv
2 min
10 min
10 x
Tema la
grup
10 x
8 min
6x
Observare
sistematic
2x
8x
2x
8 min
3 min
Investiga ie
oral
6x
2x
6x
8 min
8x
Observare
sistematic
10 min
5 min
Auto
evaluare
10 min
Auto
evaluare
13-16
17-20
21
22
2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
23
2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
24
25
26-27
28-31
2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
2.1 S integreze
procedeele tehnice
nvate n aciuni
tactice simple.
3 min
3x6 x
Conducerea mingii
cu interiorul i
exteriorul labei
piciorului
Lovirea mingii cu
piciorul, capul i
coapsa
Preluarea i
conducerea mingii
utul la poart
Joc bilateral
6x
5 min
8x
Exersarea probelor
de evaluare
Evaluri la cerere
Joc bilateral
59
Observare
sistematic
3 min
3 min
6 min
Predictiv
10 x
4x
Observare
sistematic
5 min
6 min
8x
9 min
2x
8x
Tema la
grup
Observare
sistematic
2x
8 min
6x
2x
6x
Autoevaluar
e
Tema la
grup
2x
8 min
10 x
Observare
sistematic
2x
8x
2x
8 min
Observare
sistematic
10 min
10 min
Sumativ
(la cerere)
31-36
probelor sportive cu
respectarea
principalelor reguli
2.2 S aplice eficient
cunotinele i
deprinderile nsuite
n practicarea global
a disciplinelor i a
probelor sportive cu
respectarea
principalelor reguli
60
Sumativ
4-6
7-9
10-15
16-20
Obiective
de
referin
2
1.3 S rezolve,
adecvat posibilitilor
proprii, solicitrile
motrice impuse de
practicarea exerci iilor
fizice i de activitile
independente
Detalieri
de
coninut
3
Preluarea i
conducerea mingii,
utul la poart
Joc bilateral
2.1 S foloseasc
adecvat procedeele
tehnice i aciunile
tactice n condiii de
ntrecere
Conducerea mingii
n relaie cu
adversarul
Depirea prin fente
utul la poart
Joc bilateral
1.3 S rezolve,
adecvat posibilitilor
proprii, solicitrile
motrice impuse de
practicarea exerci iilor
fizice i de activitile
independente
2.1 S foloseasc
adecvat procedeele
tehnice i aciunile
tactice n condiii de
ntrecere
Exersarea
procedeelor tehnice
de baz
Joc bilateral
1.3 S rezolve,
adecvat posibilitilor
proprii, solicitrile
motrice impuse de
practicarea exerci iilor
fizice i de activitile
independente
Dezvoltarea for ei
abdominale i a
detentei
ndemanarea n
cond ii de vitez de
i
reacie
Joc bilateral funcie
de condiiile
atmosferice
Lovirea mingii
nsoit de fente
Conducerea mingii
Marcajul, tatonarea
i intercepia
Joc bilateral
Susinerea probelor
de evaluare
Dozaj
orientativ
5
8x
10 x
Tema la
grup
2x
2x
8 min
10 x
Observare
sistematic
2x
9 min
5 min
6x
61
6
Observare
sistematic
2x
2x
9 min
Evaluare
Auto
evaluare
6x
8 min
3 min
Observare
sistematic
3 min
9 min
2x
8 min
Tema la
grup
Sumativ
Bibliografie
Brsan M., Fotbal Tactica jocului Metodica fotbalului n coal, Bucureti, 1980.
Cojocaru V., Curs de fotbal specializare - vol.I, Academia Naional de Educaie Fizic i
Sport, Bucureti,1994.
Cojocaru V., Jocul de fotbal. Elemente de strategie i tactic, Bucureti, Edit.Topaz, 1996.
Colibaba-Evule D., Bota I., Jocuri sportive Teorie i metodic, Bucureti, Edit. ALDIN,
1998.
Csanadi A., Fotbal vol.I Tehnica, Bucureti, Edit. Tineretului Cultur fizic i sport, 1958.
Demian M., Curs de fotbal, Universitatea de vest Arad, 1998.
Dragomir P., Scarlat E., Educaie fizic colar Repere noi mutaii necesare, Bucureti,
Edit. Didactic i pedagogic R.A., 2004.
Dumitrescu G., Fotbal Terminologie, Edit.Universitii din Oradea, 2004.
Dumitrescu G., Fotbal Tehnica jocului Pregtirea tehnic, Edit.Universitii din Oradea,
2006.
Dumitrescu G., Fotbal Tactica jocului Pregtirea tactic, Edit.Universitii din Oradea,
2007.
Dumitrescu G., Legile jocului de fotbal pe nelesul tuturor, Edit.Universitii din Oradea,
2007.
F.I.F.A., Legile jocului, editat de F.R.F, 2007/2008.
Ionescu I., Culegere de exerciii pentru predarea jocului de fotbal, Timioara, Tipografia
Universitii,1969.
Ionescu I., Football Tehnica i tactica jocului, Timioara, Edit. Helicon, 1995.
Miu t., Velea F., Fotbal Specializare, Bucureti, Edit. Fundaiei Romnia de mine, 2002.
Motroc I., Cojocaru V., Fotbal Curs de baz, Bucureti, AEFS, 1991.
Motroc I., Fotbal de la teorie la practic, Bucureti, Edit. Rodos, 1994.
Motroc I., Motroc F., Motroc A., Fotbal Curs de specializare, Edit. Universitii din
Piteti,1999.
Niculescu A., Ionescu I., Fotbal Metode i mijloace, Bucureti, Edit.Stadion, 1972.
Rocule N., Curs de fotbal, Bucureti, Edit.Didactic i pedagogic, 1963.
Rocule N., Fotbal Probleme de joc i antrenament, Bucureti, Edit.UCFS, 1966.
Rocule N., Fotbal Curs de specializare, Bucureti, Edit.Didactic i pedagogic, 1968.
Rocule N.,Voica I., Lecii de fotbal, Bucureti, Edit.CNEFS, 1970.
Stnculescu V., Ghidul antrenorului de fotbal, Bucureti, Edit.Sport-Turism, 1982.
Stnculescu V., Ghidul antrenorului profesionist de fotbal pentru 364 zile ale unui an
competiional, Braov, Edit. Transilvania Expres,1999.
Stoica D. (coordonator) Fotbal Tactica jocului, Craiova, Edit. Universitaria, 2001.
iric B., Exerciii sub form de joc n antrenamentul de fotbal, Bucureti, Edit. UCFS,1962.
www.fifa.com
http://curriculum2009.edu.ro/Ciclul_liceal/
62