Sindromul Burnout

Burnout-ul sau sindromul epuizarii este o problema tot mai actuala in viata persoanelor
care lucreaza in domenii care implica interactiuni frecvente cu oamenii. Daca sarcinile pe
care le aveti, fie ca sunt la serviciu fie ca sunt in afara locului de munca, va epuizeaza din
punct de vedere emotional sau fizic si aceasta situatie persista pentru mai mult timp
atunci riscul pentru burnout creste foarte mult.
Burnout-ul este o stare emotionala dominata de oboseala, interes scazut, frustrare, care
interfereaza cu performanta la locul de munca. Burnout-ul sau epuizarea sunt vazute ca si
rezultat al stresului cronic. Persoana care sufera de burnout poate sa-si piarda interesul si
respectul pentru ceilalti si in general are o perceptie cinica, dezumanizata asupra
oamenilor.
Sindromul epuizarii este caracterizat prin:
1. un nivel ridicat al epuizarii emotionale - energie scazuta, resurse emotionale scazute
2. cinism si depersonalizare - raspuns detasat, negativ fata de ceilalti, pierderea sensului,
incepe ca si o modalitate de protectie, de detasare insa tinde spre dezumanizarea
persoanelor beneficiare.
3. nivel scazut al realizarilor profesionale: reducerea realizarilor percepute, sentiment de
incompetenta si productivitate scazuta.
Printre cauzele burnout-ului se numara aspecte legate de locul de munca: mediu de lucru
stresant, periculos, lipsa suportului, lipsa unor relatii de respect in cadrul echipei, nivel
scazut de salarizare, program prelungit sau in ture, sarcini suprasolicitante,
responsabilitate ridicata, frustrari legate de discrepanta dintre realitate si expectantele
legate de job.
Simptomele burnout-ului apar in mai multe domenii:
Simptome fizice: oboseala, tensiune, insomnie, probleme somatice, energie scazuta.
Simptome emotionale si psihologice: plictiseala, sentiment de lipsa de control si
suprasolicitare, resentimente, vina, anxietate, incredere in sine scazuta, frustrare, furie,
lipsa de speranta, energie scazuta, iritabilitate.
Simptome cognitive - atitudine negativa fata de munca si fata de oamenii cu care
lucreaza, neincredere in propria persoana, concentrare scazuta, probleme de memorie,
focalizare pe aspectele negative ale unei zile.
Simptome interpersonale: evitarea colegilor, reducerea comunicarii in familie si cu
prietenii, izolare.
Simptome de dezangajare: nepasare fata de sarcinile de serviciu, detasarea fata de
beneficiari, absente, dorinta de a renunta la locul de munca, consum de droguri/alcool.
Simptome legate de calitatea muncii: declin in calitatea muncii, procrastinare,
entuziasm scazut, interes scazut, motivatie scazuta, ineficienta, comportamente ne-etice.
Pasi in reducerea sau prevenirea burnout-ului
1. Simptomele - recunoasteti simptomele burnout-ului pentru a identifica in ce masura
va afecteaza functionarea sociala si profesionala.
2. Factorii de stres - identificati factorii de stres din viata dumneavoastra si cautati

modalitati de reducere a impactului acestora asupra starii dumneavoastra emotionale.

3. Roluri - identificati rolurile pe care le aveti si timpul pe care il acordati fiecaruia.
Spre exemplu: rolul de angajat 50% din timp, rolul de sotie 10% din timp, rolul de mama
20% din timp, rolul de fiica 7% din timp si rolul de persoana care se relaxeaza 3%.
4. Identificati rolurile pe care vi le doriti si timpul pe care doriti sa il acordati acestora.
Spre exemplu: rolul de angajat 30% din timp, rolul de sotie 20% din timp, rolul de mama
30% din timp, rolul de fiica 10% din timp si rolul de persoana care se relaxeaza 10%.
5. Cautati un echilibru intre viata personala si cea profesionala - cautati solutii pentru a
modifica timpul alocat rolurilor importante pentru dumnevoastra.
6. Dezvoltati-va emotiile pozitive - puteti creste frecventa starilor emotionale pozitive
prin parcticarea unor exercitii de psihologie pozitiva. Spre exemplu exercitiul
recunostintei - notati in fiecare seara lucrurile pentru care sunteti recunoscatori.
7. Implicati-va in activitati placute - identificati activitatile pe care va face placere sa le
faceti si incercati sa cresteti frecventa lor.
8. Dezvoltati relatii pozitive - gasiti modalitati de a mentine si dezvolta relatii
semnificative.
9. Sens - gasiti un sens al vietii care sa implice atat aspecte personale cat si
profesionale. Persoanele care gasesc un sens in munca pe care o fac sunt mult mai
productive, mai eficiente si mai apreciate la locul de munca.
10. Realizari - reaminti-va realizarile si implinirile pe plan profesional si personal, si
incercati sa mentineti un echilibru intre acestea.

Presiunea profesionala erodeaza in timp resursele psihologice si fizice individuale si

produce:

oboseala cronica, astenie

stari de nervozitate, tulburari de dispozitie, anexietate, depresie
extenuare emotionala, apatie sau indiferenta emotionala
depersonalizare si deteriorarea relatiilor interumane, dependenta de persoanele din
jur
diminuarea increderii in sine, aprecieri si autocritici negative
reducerea performantelor profesionale si personale
tulburari de atentie, de concentrare, de memorare si reactualizare a informatiei
tensiune musculara si articulara
dureri de cap si cefalee
insomnie si tulburari de somn
scaderea poftei de mancare si tulburari digestive
tulburari de dinamica sexuala

Din punct de vedere medical mentinerea unei stari prelungite de suprasolictare

profesionala produce in organism o serie de reactii specifice care deterioreaza activitatea
organica, metabolica, imunitara si cardio-vasculara. Implicit, se creeaza un fond favorabil
pentru declansarea unor afectiuni mai grave.

Tratamentul sindromului burnout in medicina traditionala este centrat pe relaxarea si

detensionarea sistemului nervos central, refacerea ariilor cerebrale hipooxigenate sau slab
vascularizate, detensionarea sistemului osteo-articular si muscular, a tulburarilor tisulare
si organice provocate, echilibrarea metabolismului si a imunitatii, imbunatatirea
capacitatii de concentrare si memorare, restabilirea echilibrului bio-psiho-afectiv.
Procedurile de acupunctura si preparatele din plante medicinale tonifica organele tezaur si
ariile cerebrale ce coordoneaza activitatea acestor organe: plamanii pentru imbunatatirea
oxigenarii celulare, rinichii pentru revitalizarea organismului, ficatul si splina-pancreasul
pentru purificarea si detoxifierea sangelui, dar si pentru o mai buna absorbtie a
nutrientilor din alimente.
Dialogul medic terapeut-pacient este indreptat spre reevaluarea profesionala si personala,
reorganizarea vietii psiho-afective si detensionarea psihicului, astfel incat resursele
mentale si afective sa poata fi reactivate iar pacientul sa se reintregreze in mediul
profesional si familial.
In functie de particularitatile fiecarui organism tratat protocoalele de tratament sunt
individualizate, astfel incat sa fie acoperite toate necesitatile pacientului si sa fie tratate si
bolile asociate acestui sindrom: afectiuni cardio-vasculare, digestive, ale coloanei
vertebrale sau oftalmologice.
Tulburari ale sistemului digestiv
Stresul si suprasolicitarea fizica si/sau mentala, starile de anxietate si nervozitate,
nemultumirile profesionale acumuleaza o tensiune nervoasa cu efecte negative asupra
sistemului cardio-vascular, in special asupra tensiunii arteriale. Hipertensiunea arteriala
se manifesta prin transpiratie excesiva, palpitatii, tahicardii, dureri de cap, oboseala,
ameteli, insomnie, zgomote in urechi(tinitus), senzatie de presiune in tample si in zona
cefei, tulburari de vedere, amorteli ale bratelor, etc. Daca tensiunea arteriala inregistreaza
valori ridicate pe o perioada lunga de timp si sunt inregistate si puseuri de tensiune, exista
riscul producerii infarctului miocardic, a accidentelor vasculare cerebrale, hemoragii la
nivelul retinei sau a unor afectiuni cardiace mai complexe(infarct miocardic).
In tarile dezvoltate, din ce in ce mai multe persoane apeleaza la acupunctura si tratamente
cu produse din plante pentru detensionarea sistemului nervos, reglarea valorilor tensiunii
arteriale si normalizarea activitatii cardiace.
Tulburari ale sistemului digestiv
Problemele digestive apar mai ales pentru ca nu se respecta un orar de masa, alimentele
sunt ingerate rapid, se consuma alimente cu valoare nutritionala scazuta sau gen fastfood. Excesul de cafea, ness, sucuri acidulate, dulciuri destabilizeaza echilibrul gastric.
Ca simptome apar balonari, senzatie de greata, senzatie de arsura in zona esofagului,
dureri in capul pieptului, scaune moi sau constipatie, tranzit digestiv lent. Disconfortul
digestiv afecteaza negativ activitatile psihice, prin urmare scad puterea de concentrare si
memorare, rezistenta organismului la efort fizic sau intelectual. Si imunitatea este

afectata, avand in vedere faptul ca o flora intestinala echilibrata ajuta la mentinerea unei
imunitati puternice. Daca nu se corecteaza obiceiurile alimentare exista riscul sa apara
afectiuni mai grave, precum: ulcer gastro-duodenal, gastrita, afectiuni hepatice si
pancreatice(pancreatita), dischinezie biliara, litiaza biliara, obezitate, etc. Tranzitul
intestinal si functiile digestive hepatice si pancreatice sunt restabilite prin adoptarea unei
diete cu efecte detoxifiante si revitalizante, stimularea centrilor energetici ce coordoneaza
refacerea florei intenstinale si administarea unor produse din plante cu actiune
detoxifianta, antispastica, cicatrizanta, de protectie a tubului digestiv, antiseptica,
antifungica, cu rol de reglare a tranzitului intestinal, de stimulare si protectie hepatica si
cu actiune colagoga (favorizeaza evacuarea bilei in duoden).
Afectiuni ale coloanei vertebrale
Scolioza, cifoza, inflamarea discurilor intervertebrale, a ligamentelor si a muschilor
paravertebrali sunt manifestari patologice produse de o pozitie incorecta de lunga durata a
corpului in timpul activitatii profesionale. Afectiunile coloanei vertebrale trebuie tratate
imediat, mai ales din cauza impactului negativ pe care il au asupra intregului organism.
Coloana vertebrala prezinta numerosi centrii nervosi iar orice deplasare vertebrala va
afecta functionarea acestora si implicit functiile organelor inervate de acestia.
Circulatia cerebrala are, de asemenea, de suferit (din cauza afectarii coloanei
cervicale:spondiloza, discopatie), aparand fenomene de slaba oxigenare cerebrala si
probleme de concentrare, ameteli,dureri de cap, tulburari de memorie si de vedere, etc.
Tratamentul afectiunilor coloanei vertebrale include proceduri de acupunctura si
manipulare osteo-articulara dar si produse din plante ce optimizeaza oxigenarea cerebrala
prin stimularea circulatiei sangvine si fortifica musculatura vertebrala prin refacerea
tonusului muscular.
Afectiuni oftalmologice
Lucrul in fata calculatorului mai mult de 8 ore pe zi, fara pauze la fiecare ora, lecturarea
fara pauze a documentelor de lucru si lipsa luminii naturale sau iluminarea deficitarea a
camerei de lucru suprasolicita musculatura ochiului. Tensiunea oculara acumulata se
transmite ramificatiilor nervoase optice, existand riscul producerii unor leziuni
ireversibile. Calitatea vederii scade din cauza suprasolicitarii, fiind nevoie de un efort
suplimentar pentru indeplinirea responsabilitatilor profesionale. Tensiunea oculara este
readusa in limite fiziologice cu ajutorul unor extracte din plante ce restabilesc
metabolismul local, tonifica si fortifica musculatura oculara dar si prin aplicarea unor
tehnici de acupunctura cu actiune similara. Toate aceste terapii vor reda elasticitatea
musculaturii ocularesi vor restabili circuitul umorilor globului ocular.