C1

Gimnastica
Prezentare curs 1
Terminologia gimnasticii
o
o
o
o

Evoluie i principii de baz;

Poziii fundamentale ale corpului i segmentelor sale;
Descrierea exerciiilor de gimnastic;
Reprezentarea grafic.

Parcursul aplicativ n gimnastica de baz

Proiect didactic (EFS)
Profesor (nume + prenume)
coala general nr. ...
Clasa: ex. a VIII-a
Efectivul: 30 (15 fete + 15 biei - mixt)
Forma traseului aplicativ (dus sau dus-ntors, tafet, torent, urmrire)
Materiale necesare: ex. trambulin, saltele
!!! Toate aceste informatii sunt trecute n stnga paginii
Teme i obiective
1.
2.
3.

Vitez Obiectiv (educarea vitezei de racie cu accent pe semnalul

sonor)
Echilibru Obiectiv (educarea echilibului prin mers pe vrfuri pe partea
ngust a bncii)
For Obiectiv (dezvoltarea forei la nivelul membrelor inferioare prin
srituri cu genunchii la piept)

Descrierea traseului (ateliere)

Atelier 1. Poziia iniial - Alergare de vitez la semnalul sonor pe 5 m
Atelier 2. Poziia initial - Mers pe vrfuri pe banca de gimnastic pe
partea ngust a bncii
Atelier 3. Poziia iniial Srituri cu genunchii la piept peste banca de
gimnastic asezat transversal
!!! Toate aceste informatii sunt trecute n dreapta paginii

C1
Important: n prima parte a traseului se pune accentul pe vitez i
echilibru, iar n ultima parte se pune accentul pe for.
Reprezentarea grafic

Proiect didactic (KMS)

Complexul de exerciii:
ntre 10 12 exerciii
Structura exerciiilor
Cap
1 exerciiu
Brae
2 exerciii
Trunchi
4 exerciii
Picioare
3 exerciii
Srituri
1 exerciiu
Exerciii de respiraie
1 exerciiu
Exerciiile sunt executate pe 8 timpi
1. n prima faz se merge pe metoda fragmentat imitativ (folosim
terminologia i executam corect ce vrem s transmitem colectivului).
2. Execuie
3. Execuie
4. Execuie cu oprire pe timpii 7/8

Metoda fragmentat imitativa

Exemplu: Poziia iniial stnd cu minile pe old

C1
Timpul 1 ridicarea braelor prin lateral sus (avem aici
micare/segment/direcie)
Timpul 2 revenire
Timpul 3 ridicarea braelor nainte
Timpul 4 revenire
Timpul 5 ridicarea braelor napoi
Timpul 6 revenire
Timpul 7 ridicarea simultan a braelor nainte napoi
Timpul 8 - revenire
De reinut:
Exerciiile se lucreaz n oglind, respectiv n aceeai
direcie cu cei din faa ta
Cnd i spui colectivului care este poziia iniial, dai
comanda: LUAT
La ultima executie a exerciiului pe timpul 7 i 8 se
folosete comanda: ATENIE (7) STAI (8)