Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Este important sa consumi legume, tocmai de aceea salatele sau legumele pe gratar sunt cele
mai bune alegeri. Bineinteles, poti consuma si putina carne de pui la gratar sau peste.
Consumul de proteine este un lucru necesar. Ele ofera organismului aminoacizii necesari pentru
a reface musculaturasi favorizeaza absorbtia apei in organism, imbunatatind astfel procesul de
hidratare musculara.
Multe persoane aleg sa consume fructe dupa antrenament. Aceste lucru este bun, dar asigurate ca acele fructe au mai multa glucoza decat fructoza. Fructoza creste nivelurile de zahar din
sange foarte incet si nu inlocuieste cantitatile de glicogen din corp. Incearca sa mananci fructe
cu un indice glicemic mare, ca bananele si strugurii!