Iat cteva sfaturi utile, metode de renunare la fumat,
trucuri care v pot ajuta s scpai de obsesia fumurilor i igrilor: Economisete banii. n fiecare zi, banii pe care i-ai fi dat pe igri pune-i deoparte, poate chiar ntr-o puculi. S-ar putea s ai o supriz la sfritul lunii cnd vei vedea ci bani ai economisit. Apuc-te de micare. Se spune c efectele renunrii la fumat se vd imediat, chiar din primele zile. Chiar dac eti ceva mai sedentar, 30 de minute de alergare n parc i vor da aripi. Vei vedea imediat ct de bine respiri n timp ce alergi i c nu mai oboseti att de repede ca atunci cnd fumai. Bineneles, acest efect te va ntri din punct de vedere psihologic n lupta cu dependena de igri. Eti fericit? E momentul s te lai de fumat. Specialitii recomand s aplici o metod de renunare la fumat atunci cnd eti suprat sau n depresie, i-ar fi mai greu dect atunci cnd eti ntr-o perioad mai bun a vieii. Bomboanele mentolate, excelente n metodele de renunare la fumat. Gustul mentolat diminueaz nevoia de a inhala fumul igrilor. De aceea, atunci cnd vrei s fumezi o igar e bine s ai la ndemn o bomboan mentolat. Paharul cu ap. Unii specialiti i recomand s-i imaginezi faptul c apa elimin toate toxinele igrilor. ns dac bei cte o gur de ap s-ar putea s nlocuiasc i gestul de a duce igara la gur. Boabele de struguri te ajut s duci la capt o metod de renunare la fumat. La fel ca i paharul de ap, boabele de struguri ar putea nlocui gestul de a duce igara la gur. n plus, strugurii au i foarte muli antioidani, iar fructele, n general, reduce pofta de fumat.
Guma de mestecat. Se spune despre gustul gumei de
mestecat c mprospteaz respiraia i scade pofta de fumat. Alegei o gum fr zahr, cu arom de ment. Plasturele antifumat. Dac perioada sevraj este destul de grea pentru dumneavoastr i fizic v simii foarte ru, putei apela pentru o perioad foarte scurt i plasturele antifumat. ns nu toi specialitii recomand plasturele antifumat, ntruct nu ar nltura n total dependena fizic de fumat i ar fi o substituie a nicotinei.