Etapele schimbarii

Hai sa facem un exerciiu. nchide ochii i timp de 3 minute

gndete-te la o atitudine, la un obicei la care te-ai gandit mai de
mult ca e cazul s-l schimbi.
Poate fi vorba sa nu mai fii atat de dependenta de el. Sau chiar sa nu
te mai enervezi asa de tare atunci cand nu-ti raspunde la telefon.
Deci orice-ar fi, inchide ochii si fii atent la schimbarea dorita.
Constientizeaza ce simti in legatura cu aceasta schimbare: Cat de mult te
preocupa lucrul asta? Cat de motivata esti sa o faci? Ce eforturi ai facut
pana acum ? Ce costuri si ce beneficii implica aceasta schimbare?
Asa cum probabil ai intuit, autoobservatia este cheia dezvoltarii
inteligentei emotionale. Ai auzit de multe ori zicandu-se in jurul tau
Trebuie sa fac ceva... asa chiar ca nu se mai poate...neaparat trebuie sa fac
ceva ca sa ma schimb. Si in nenumarate cazuri a fost nevoie de o gramada
de timp pentru ca schimbarea sa se produca.
In cartea sa Working with Emotional Intelligence, Daniel Goleman descrie
cele 4 faze ale schimbarii asa cum le-a descoperit James Prochaska, psiholog
cercetator la Universitatea din Long Island.
Dupa Goleman, schimbarea are patru faze:
1. Orbirea
Problema nu este ca ei nu vad solutia, ci ca ei nu vad ca este vreo
problema G.K Chesterton
- in aceasta faza, problema practic nu exista, oamenii se opun posibilitatii
unei schimbari.
Chiar daca cei din jur ne spun ca este ceva in neregula cu noi sau in
atitudinea noastra, noi nu suntem de acord cu ei si nu suntem inca pregatiti
pentru schimbare. Refuzam ideea ca avem nevoie sa facem o schimbare in
viata noastra si rezistam tenace oricaror tentative care ni se ofera pentru a
realiza schimbarea.
2. Contemplarea
oamenii aflati la acest nivel au acceptat necesitatea schimbarii, au ajuns la
concluzia ca trebuie sa se perfectioneze, sa se corecteze, sa se indrepte si au
inceput sa se gandeasca cum ar putea sa o faca.
- sunt deschisi sa vorbeasca despre asta dar nu sunt gata sa se inhame cu
tot sufletul la un proces de schimbare; au o atitudine ambivalenta.
- se substituie deocamdata actiunea prin gandire si verbalizare.
In aceasta etapa avem o atitudine de victima. Manifestam o neputinta de
actiona sau consideram ca problema ne depaseste, ca nu depinde de noi, ca
altcineva poate sa faca ceva, ca daca X ar face ceva atunci si noi am putea
sa... Unii asteapta un moment magic: Anul Nou, ziua de nastere. Auzim
deseori expresia maine sau anul viitor. Schimbarea esueaza deoarece nu

suntem gata sa ne angajam total pentru realizarea ei. De fapt nu avem

incredere ca NOI putem face ca schimbarea dorita sa aiba loc.
3. Pregatirea
oamenii incep sa se focalizeze pe solutii cum sa devina mai buni, sa se
perfectioneze
- ies din starea de victima, intrevad deja solutiile.
- este vremea formularii planului de actiune cu obiective specifice si
detailate
- in aceasta etapa remarcam cresterea increderii in sine
La acest stadiu suntem copti pentru schimbare. Ajungem de obicei in acest
stadiu dupa o discutie de la suflet la suflet cu o persoana importanta, dupa
un dezastru la serviciu sau dupa o criza in viata personala. Suntem pe
muchie, dornici sa dezvoltam un plan de actiune. Suntem constienti de
problema si vedem si modurile in care se poate rezolva, palpand apoape
rezolvarea ei.
4. Actiunea
apar schimbari vizibile.
- are loc transformarea vechilor obiceiuri
In aceasta faza ne punem planul in aplicare, urmam pasii stabiliti. Ne
schimbam felul cum actionam: se modifica paternurile emotionale, felul in
care ne vedem pe noi insine. Oamenii cred ca acest stadiu este ceea ce
inseamna de fapt schimbarea, dar asa cum vedem este de fapt ultima faza a
ei, construita pe baza celorlaltor etape.
Iti propun acum sa fii sincera cu tine si sa constientizezi faza la care te afli.
In ce stadiu esti? Stadiul la care te-ai recunoscut iti arata cat de aproape sau
de departe esti ca schimbarea visata sa se produca.
Secretul unei schimbari rapide? Ca schimbarea sa se produca repede
este important sa iesi din starea de victima. Ai incredere in forta si in
capacitatea ta de a schimba lucrurile ! Cum sa accelerezi acest
proces? Sugestii si tehnici in articolul viitor.
http://relatiifericite.blogspot.com/2009/03/etapele-schimbarii.html