PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE NVMNT: coala ...............

PROFESOR: ....................
CLASA: a III-a ...
DATA: 27.11...........
OBIECTUL : Educaie fizic
EFECTIV : 20 elevi
LOC DE DESFURARE: sala de sport
TEME : 1. Deprinderea motric utilitar-aplicativ - echilibrul - nvare
2. Dezvoltare fizic armonioas poziiile stnd, stnd deprtat, pe genunchi,
eznd i culcat
3. Gimnastic - nvarea cumpenei pe un genunchi
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Cognitive: O.C.1. s cunoasc poziiile corpului i micrile membrelor;
O.C.2. - s descrie corect cumpna pe un genunchi.
Psiho-motorii: O.P.1. - s efectueze complexul de dezvoltare fizic n ordinea prestabilit;
O.P.2. - s execute corect exerciiile;
Afective: O.A.1. - s execute cu plcere;
O.A.2. - s-i ajute colegii
Sociale: O.S.1. - s-i dezvolte spiritul de echip;
METODE I PROCEDEE: explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea, exersarea.
MATERIALE FOLOSITE: banc de gimnastic, saltele, fluier.
DURATA: 50 minute.

DESFURAREA LECIEI
NR.
CRT.

VERIGI
(ETAPELE
LECIEI)
I DURAT

1.

Organizarea
colectivului
de elevi
(3 minute)

2.

Pregtirea
organismului
pentru efort
(5 minute)

CONINUT
-MIJLOACE DE REALIZARE-

-alinierea;
-raportul;
-salutul;
-controlul echipamentului
verificarea strii de sntate;
-anunarea
temelor
i
obiectivelor;

DOZARE

i
a

a). Mers i variante de mers:

- mers normal;
- mers pe vrfuri cu braele
ntinse sus;
- mers pe clcie cu braele
ncruciate la spate;
- mers fandat;
b). Alergare i coala alergrii:
- alergare uoar;
- alergare cu joc de glezne;
- alergare cu pendularea gambei
napoi;
- alergare cu pas adugat;
- alergare cu pas sltat;
- alergare cu pas srit
- alergare cu genunchii sus;
- exerciii de respiraie;
- mers n caden i formarea
coloanei de gimnastic.

-20
-20
-10
-10

FORMAII
DE
LUCRU I
INDICAII
METODICE
- n linie pe un rnd

EVALUARE

- Receptivitatea i
interesul elevilor.
- Rspunsul adecvat
la comenzi.

-20
-40
a) 2 min.

b) 3 min.

- n coloan cte Corectitudinea

unul
execuiei variantelor
de mers i de
Se
pstreaz alergare.
distana.
Observarea
sistematic.
Frecvena
de
execuie
a
micrilor.
- n coloan cte
unul
Aprecieri
individuale
i
- Clciele la ezut. colective.
- Rspunsul adecvat
la comenzi.
Amplitudinea
actului respirator,
- Genunchii sus, coordonarea lui cu
spatele drept.
micarea braelor i
pirea picioarelor.
- Variantele
de
alergare
se - ncadrarea n
alterneaz cu mersul ritmul impus.
normal.
Amplitudinea
- Din formaie cte micrii braelor i
unul n formaie cte oprirea la comand.
trei pe mijlocul
terenului
- Se ia distan n
lungime
i
n
adncime.
ntoarceri
pe
lungimea coloanei
de
gimnastic
pentru
formarea
formaiei de lucru
3x8.

3.

Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
(7 minute)

Exerciiul 1.
P.i. stnd deprtat cu minile
pe olduri
- aplecarea capului nainte cu
arcuire (1-2);
- extensia capului cu arcuire (34);
- ndoirea capului spre stg. cu
arcuire (5-6);
- ndoirea capului spre dr. cu
arcuire (7-8).

- n coloan cte opt

3x8t

Exerciiul 2.
P.i. stnd deprtat cu minile
pe olduri
- aplecarea capului nainte cu
arcuire (1-2);
- extensia capului cu arcuire (34);
- rsucirea capului spre dreapta
cu arcuire (5-6);
- rsucirea capului spre stnga cu
arcuire (7-8).

3x8t

Exerciiul 3.
P.i. stnd deprtat cu braele
ndoite la piept
- ndoirea br. la piept si arcuire
(1-2);
- ntinderea br. lateral si arcuire
(3-4);
- ridicarea alternativ bra drept
sus, stngul jos (5-6);
- ridicarea alternativ bra stng
sus, dreptul jos (7-8).

3x8t

Exerciiul 4.
P.i. stnd deprtat cu braele
ntinse sus
- extensia braelor cu arcuire (12);
- aplecarea braelor ntinse cu
arcuire (3-4);
- ridicarea alternativ bra drept
sus, stngul jos (5-6);
- ridicarea alternativ bra stng
sus, dreptul jos (7-8).

3x8t

Exerciiul 5.
P.i. stnd deprtat cu minile
pe olduri
- aplecarea trunchiului cu arcuire
(1-2);
- extensia trunchiului cu arcuire
(3-4);

Corectitudinea
Prin
sritur, execuiilor.
deprtat, LUAT!
Localizarea
micrii la nivelul
articulaiei, cap-gt,
amplitudinea
micrii.

- Privirea nainte!

Coordonarea
micrilor
la
ntregul colectiv i
echilibrul.
Observarea
sistematic.
Aprecieri
individuale
i
colective.

Coordonarea
micrilor
la
ntregul colectiv.

- Spatele drept

Situarea
segmentelor
n
planurile indicate,
amplitudinea
micrii.

Localizarea
micrii la nivelul
taliei,
situarea
segmentelor
n
planurile indicate.
3x8t

- Desprindere nalt,
elastic, micrile
braelor.
Amplitudinea
actului respirator.

- ndoirea trunchiului spre stnga

cu arcuire (5-6);
- ndoirea trunchiului spre
dreapta i arcuire (7-8);
Exerciiul 6.
P.i. stnd deprtat cu minile
pe olduri
- aplecarea trunchiului cu arcuire
(1-2);
- extensia trunchiului cu arcuire
(3-4);
- rsucirea trunchiului spre
stnga i arcuire (5-6)
- rsucirea trunchiului spre
dreapta i arcuire (7-8)

3x8t

Exerciiul 7.
P.i. stnd deprtat cu palmele
pe olduri
- fandare cu piciorul stng
nainte i revenire (1-2);
- fandare cu piciorul drept
nainte i revenire (3-4);
- fandare cu piciorul stng n
lateral i revenire (5-6);
- fandare cu piciorul drept n
lateral i revenire (7-8).

3x8t

Exerciiul 8.
P.i. stnd cu braele pe lng
corp.
- srituri succesive pe ambele
picioare, pe loc.
4.

Realizarea
temelor
(30 minute)

Tema nr. 1:
Deprinderea
motric utilitar-aplicativ echilibrul nvare
- explicarea i demonstrarea
deplasrii n echilibru;
- corectri;
- tafet aplicativ cu ntrecere
pe echipe pe banca de
gimnastic.
Tema nr. 2: Dezvoltarea fizic
armonioas
Poziiile: stnd, stnd deprtat pe
genunchi, eznd i culcat.
- explicarea i demonstrarea
poziiilor stnd, stnd deprtat pe
genunchi, eznd i culcat:
- exerciii simple cu micri
specifice segmentelor corpului.

10 min.
- Se explic elevilor Respectarea
tehnicile
de tehnicii de execuie.
execuie,
cu
demonstraie, pentru
fiecare etap
5 min.

Tema nr. 3
nvarea cumpenei pe un
genunchi n gimnastic:
Ex.1 Din poziia culcat facial
extensii ale trunchiului cu
sprijinul minilor pe saltea. O
grup execut cealalt le asigur
ajutor apoi se schimb rolurile.
Ex.2 Din stnd pe genunchi cu
sprijin pe palme, elevii vor
executa balansri ale piciorului
liber spre napoi (cu piciorul
stng, apoi cu piciorul
drept).Unul execut cellalt
asigur ajutorul.

15 min.

- dispusi cate 4 la o
saltea

- observaia
- demonstraia

- observatia
- aprecierea

- n momentul
exersrii privirea
spre nainte,
piciorul s fie
orientat spre napoi
i la 45 iar linia
umerilor mai sus
dect bazinul.

Ex. 3 Balansri ale piciorului

liber napoi, urmate de
meninerea acestuia n
punctul maxim, 5-15 sec.
Ex.4 Cumpn pe un picior cu
concurs cine reuete s
execute cel mai corect i s
menin piciorul oblic napoi ct
mai mult timp.
5.

6.

Revenirea
organismului
dup efort
(reducerea
marilor
funciuni)
(3 minute)
Aprecieri i
recomandri
(2 minute)

- mers cu micri de relaxare a

Testarea
membrelor inferioare i - 1 tur de - n coloan cte capacitii
de
superioare;
teren
unul
revenire a elevilor.
- alergare uoar;
- mers cu exerciii de respiraie;
- Se inspir pe nas,
se expir pe gur.
- Scutur braele.
- aprecieri asupra desfurrii
orei;
- n linie pe un rnd
- evidenieri pozitive i
deficiene;
- recomandri pentru elevii care
nu execut corect;
- n coloan cte
- aprecieri asupra
unul
comportamentului elevilor;
- alinierea, salutul i prsirea
terenului de sport n mod
disciplinat.