Micul dejun: 2 oua fierte, un grapefruit, o can de ceai verde;
Pranz: un ou fiert, o portocala, 150 g carne de pui; Cina: 200 g carne de pui, un iaurt. Marti Mic dejun: 2 oua fierte, un suc de citrice proaspat; Pranz: 2 portocale, 150 g carne de pui; Cina: 2 oua fierte, un grapefruit. Miercuri Mic dejun: un ou fiert, o portocal; Pranz: 200 g carne de vita, un grapefruit; Cina: 2 oua fierte, un iaurt. Joi Mic dejun: omleta din 2 oua cu ptrunjel i ardei; Pranz: 150 g carne de pui, salata verde; Cina: un ou fiert, 1 grapefruit. Vineri Mic dejun: o salata preparat din 2 oua fierte si maruntite, 1 morcov fiert, 1 lingurita de smantana cu continut scazut de grasime, ptrunjel; Pranz: 3 morcovi nefieri, suc de portocale; Cina: 100 g peste marin gtit la aburi sau fiert, un ou fiert. Sambata Mic dejun: 150 g branza de vaci cu continut redus de grasime, suc de citrice; Pranz: 2 oua fierte, 1 grapefruit; Cina: 1 iaurt. Duminica Mic dejun: 2 oua fierte, 1 grapefruit; Pranz: 200 g carne de vita, o portocala; Cina: 1 iaurt. Pe parcursul acestei diete ncearc s consumi ct mai mult ap, iar dimineaa, pe stomacul gol, bea un pahar de ap la temperatura camerei cu lmie.