ZIUA 1 PROTEINE

MIC DEJUN

-2 portocale sau 2 kiwi etc.

Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore până la prânz (fructe sau legume
proaspete simple). însă atenţie, numa, pânîla ora

PRANZ

Piept de pui cu salata

2 bucăţi piept de pui, fără pieliţă legume pentru supă 1 vânătă mare 1 roşie
1/2 linguriţă oregano 1/2 linguriţă rozmarin uscat
1 căţel de usturoi, zdrobit pătrunjel tăiat mărunt 1 lingură ulei de măsline sare, piper negru ingrediente
pentru salată, în funcţie de sezon
Se amestecă uleiul de măsline, rozmarinul şi usturoiul zdrobit. Se taie vânătă felii. Se toarnă uleiul peste felii
şi se rumenesc pe ambele părţi. Se aşează feliile de roşie deasupra şi se presară pătrunjelul tăiat. Se fierbe
un piept de pui la foc mic (celălalt se păstrează pentru cină) în supă de legume. Se dezosează pieptul de pui
şi se rumeneşte pe ambele părţi în aceeaşi tigaie în care au fost rumenite feliile de vinete.

Se prepară salata asortată. Se poate servi cu o felie de pâine.

După prânz, beţi 300 ml de supă de pui simplă.

CINA
Jumătate de porţie din preparatul culinar de la prânz, fără supă şi pâine.

INFORMATII UTILE
Este bine sa includeţi în meniu carne slabă, în special carne de pasăre Acesta este un aliment sănătos şi
hrănitor, cu un conţinut de fier pe care organ^mu vostru ,l va absorbi imediat. Orice grăsime vizibilă trebuie
întotdeaunaCartată Cumpărat, o tigaie în care să preparaţi feluri de mâncare din carne fara a folosi
multa grăsime. Consideraţi acest lucru drept o investiţie în sănătatea dumneavoastră.