ZIUA 3 CARBOHIDRATI

MIC DEJUN
Un ciorchine strugure sau 2 curmale japoneze (sau orice alte fructe de sezon).
Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore până la
prânz (fructe sau legume proaspete simple). însă atenţie, numai până la ora
prânzului. Acest sfat trebuie urmat în fiecare zi de proteine, amidonuri şi
carbohidrati.
PRANZ
Pizza
-250 g făină 15 g drojdie 12 linguriţă zahăr sare - un vârf de cuţit apă călduţă 4 linguri sos de roşii, 1linguriţă ulei de
măsline

Se dizolvă zahărul şi drojdia în apă călduţă. Când drojdia se umflă, se adaugă

făina sărată şi se frământă un aluat. Se lasă o jumătate de oră la dospit, apoi se
întinde o foaie subţire şi se unge cu uleiul de măsline şi sosul de roşii. Se coace
20 de minute în cuptorul încălzit în prealabil la 200°C.
-Aluatul de pizza poate fi cumpărat şi din comerţ.
-Sosul de roşii poate fi înlocuit cu roşii pasate şi condimente.

CINA
O felie de tort sau 3 cupe de îngheţată şi 4 bucăţele de ciocolată neagră.

INFORMATII UTILE
In fiecare zi de carbohidrati puteţi prepara o salată din salată verde, castraveţi,
varză şi roşii. Adăugaţi orice fel de germeni, susan sau seminţe de floarea
soarelui (cu măsură) şi ierburi aromate proaspete (pătrunjel, busuioc, tarhon etc),
ceapă verde.