Cum s nvingem stresul http://www.stiintaazi.ro/index.php?

option=com_content&view=category&id=55&Itemid=87 Stresul v poate crete presiunea sngelui, afecta abilitatea de concentrare i v slbete sistemul imunitar. Cei care nu o s ajung n cea mai relaxant ncpere din lume pot ncerca s urmeze urmtoarele 10 metode de combatere a stresului: Petrecei mai mult timp n natur. Studiile arat c statul pentru aproximativ 30 de minute n mprejurimi verzi i linitite v va face s v simtii mult mai relaxai. Ascultai muzic ce v linitete. Ascultai Anotipurile de Vivaldi, o melodie relaxant, sau sunete din natur ce v scad presiunea sngelui. Practicai exerciii relaxante. ncepei de la degetele de la picioare, stai cteva momente ntr-o uoar ncordare, apoi relaxai-v i continuai nspre partea de sus a corpului. Petrecei timp cu prietenii. Faptul c suntei cu oameni care v plac v distrage de la griji i v binedispune. Ajutai-i pe ceilali. Studiile arat c doar fcnd un mic act de buntate, ca donarea n scopuri caritabile, ajut la nbuntirea strii de spirit i reduce stresul. Acceptai ceea ce nu putei schimba. Nu are niciun rost s trii n trecut sau s v gndii la ce nu poate fi schimbat. n schimb, concentrai-v la cum putei face un viitor mai bun. Zmbii mai des. Nu luai viaa prea n serios i mbunatii-v abilitatea de a trece peste situaiile stresante, vznd partea amuzant din tot ce se ntmpl. Folosii levnic. Studiile arat c majoritatea oamenilor percep mirosul de levnica, ca foarte relaxant i i ajut s doarm mai bine. Facei gimnastic. Exerciiile ajut la producerea de endorfin (hormonul fericirii) ce v face s v simii mai bine i s devenii mai relaxai. Privii cerul. Dac este o zi frumoas, ntindei-v pe iarb, uitai-v la cer i permitei-le gndurilor pozitive i imaginilor s intre n cap. .. http://www.physorg.com/news144513187.html Conform unui studiu prezentat la ntlnirea anual a Academiei Americane a Psihiatriei Copilului i Adolescentului din Chicago, SUA, este mai folositor s ajutm copiii s i infrunte temerile dect s dezvoltm alte tehnici de a le controla. Cercettorii au observat c atunci cnd copiii au fost supui unor exerciii ce i expuneau propriilor temeri mai devreme dect este recomandat n manualele de tratament, ei au reuit sa le rezolve. n schimb, cei care au fost nvaai alte metode de a-i controla anxietatea au dat dovad de un randament mai sczut. Acest sistem ar putea s fie i mai rentabil din punct de vedere fnanciar.

Anxietatea din copilrie poate fi redus prin infruntarea timpurie a temerilor

Trebuie fcute mai multe cercetri asupra opiunilor de tratament al anxietii n copilrie. Momentan, avem copii ce se lupt cu frica, pe care i nvm s reueasc s nving temerile, dar studiile nu sunt ndeajuns de avansate pentru a arta ce element ar trebui s fie partea principal a tratamentului sau dac ambele sunt necesare pentru a reui. Manualele sugereaz expunerea mai trziu n procesul de tratare. Ne ntrebm dac am putea ncepe expunerea mai devreme n desfurarea procesului. Dac ne concentrm asupra acestei expuneri i nu dezvoltm tehnici de a se descurca cu anxietatea, se vor face copii bine? explic Stephen Whiteside, doctor la clinica Mazo din Rochester, Minnesota.