CAPITOLUL IV MIJLOACELE CULTURII FIZICE

Lecia 14
TEMA:Mijloacele specifice. Coninutul i forma exerciiului fizic. Exerciiul fzic de la act motric automatizat la act motric operaionalizat.

Mijloacele specifice
Mijloacele culturii fizice i antrenamentului sportiv reprezint elemente importante prin care se poate ndeplini ansamblul funciilor i obiectivelor acestor dou activiti, descrise n capitolele anterioare. Mijloacele reprezint de fapt instrumente didactice (dar nu numai) care asigur transpunerea coninutului instructiv - educativ, pregtirea subiecilor n vederea obinerii unor abiliti, capaciti sau performane sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice a personalitii acestora. Literatura de specialitate consemneaz o mare varietate de mijloace, a cror corect corelare contribuie la creterea eficienei lecilor de cultura fizic. , lrgind considerabil aria influenelor exerciiului fizic pe plan biomotric i psihosocial. Mijlacele specifice reprezint elementele cele mai importante deoarece acestea asigur n mod direct orice progres n ceea ce privete dezvoltarea somatic, foncional i capacitatea motric a omului. n aceast categorie, autorul citat distinge: exerciiul fizic, msurile de refacere a capacitii de efort i aparatura de specialitate. Un aspect important care le confer legitimitate, l reprezint faptul c ele se nloiesc periodic, n raport cu scopurile propuse. Menionm faptul c n prezent mijloacele culturii fizice s-au diversificat, devenind mai complexe din punctul de vedere al efectelor, datorit pe de o parte dezvoltrii gndirii metodice care a imaginat noi combinaii de micri, aparate, instalaii i, pe de alt parte, prin introducerea de noi cunotine din alte domenii de activitate. Asistm astazi la apariia unor noi ramuri de sport, la combinaii tehnice dificile, la praguri ale efortului aproape de limita fiziologic, elemente ce reclam fonnule de refacere eficiente sau dispozitive de investigaie i pregtire sofsticate.

Exerciiul firic reprezint, n accepiunea didactic, cel mai important instrument cu multiple funcii i aplicaii n programarea i realizarea procesului de instruire. Conceput n structuri precise, acesta face parte din tehnologia predrii i nsuirii coninutului culturii fizice. Nu toate micrile sau aciunile motrice pot fi considerate exerciii fizice: particularitatea distinctiv a exerciiului amintit este dat de concordana coninutului i formei acestuia cu esena educaiei fizice i sportului i cu legitile acestora (de exemplu, alergarea este o aciune extrem de comun, care poate deveni exerciiu cnd i se confer reguli precise de practicare, modaliti raionale de execuie, o anumit dozare a efortului etc). n sens etimologic, exerciiul (din latinescul exercere) presupune repetarea unei activiti de mai multe ori pn la ctigarea uurinei sau "ndemnrii" n efectuarea unei micri. Deprinderile motrice se formeaz numai dup o exersare ndelungat, cnd subiectul ajunge s le execute n mod automatizat i natural. Cu alte cuvinte, considerm c exerciiul fizic reprezint o aciune motric cu valoare instrumental, conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor proprii educaiei fizice i antrenamentului sportiv (de exemplu, dezvoltarea tonicitii i troficitii musculare, nsuirea i perfecionarea depriaderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea calitilor motrice, dezvoltarea capacitii de efort etc). Exerciiul fizic nu trebuie neles numai ca pe o repetare stereotip, rigid, ci ca pe o posibilitate de adaptare permanent la condiii variate exteme i interne. n acest context, exerciiul fzic nu presupune doar repetarea sistematic, ci i posibilitatea de a construi, de a asambla (pe baza micrilor nvate) o conduit motric proprie subiectului care a asimilat un material pe care apoi l exteriorizeaz sub forma comportamentului motric.

Coninutul i forma exerciiului fizic.

Coninutul exerciiului fzic este astfel structurat nct s conduc la realizarea scopului fnal al culturii fzice. Acesta cuprinde: -micrile corpului sau ale segmentelor (translaie, rotaie, balansare, rsucire etc); -efortul fizic solicitat, apreciat prin volum, intensitate, complexitate, densitate etc; -efortul psihic, respectiv gradul de solicitare a proceselor psihice (exerciiul fizic este un act voluntar, intenional i orientat contient, influennd benefc comportamentul uman n ansamblul su). Forma exerciiului fzic reprezint modul n care se succed micrile componente, precum i relaiile dintre acestea. Forma este legat de aspectul exterior vizibil, care d atributul calitativ al micrii. Dac coninutul nseamn coordonri interne i procese energetice complexe, forma exprim plastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia sa. Dup Martin, citat de J. Weineck, forma exerciiului fzic are o structur cinematic i o structur dinamic. Structur cinematic reunete aspectele de articulare spaio-temporal a micrii i anume: -repartizarea pe faza micrii; -caracteristicile de vitez; -reperele temporale ale fazelor micrii; -lungimile i traiectorile micrii. Structura dinamic se refer la forele interne i exterae ale micrii: -relaia dintre puseele de for i frnare; -coordonarea impulsurilor pariale care permit nsumarea forelor. Un concept foarte apropiat de forma exerciiului fizic l reprezint tehnica, definit ca ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea anumitor sarcini motrice.

Exerciiul fzic - de la act motric automatizat la act motric operaionalizat.

Funcia principal a repetrii exerciiilor fizice este formarea deprinderilor motrice, n principal. nvarea micrilor devine astfel sufcient de formal, limitnd transferul din faza de deprindere n faza de pricepere (post-nvare). Pentru a evita automatizarea insuficient contientizat, stereotipia reaciilor, rigiditatea deprinderilor, este necesar s se treac n aplicarea exerciiilor fizice, la operaionalizarea acestora. Aceasta nu este o declaraie facut cu scopul de a demola avantajele repetrii stereotipe n cultura fizic, ci n scopul orientrii ateniei asupra unor operaii mult mai fine, deoarece deprinderea nu reprezint finalul instruirii. S nu uitm c automatismele "despovreaz" contiina, lsnd-o s se orienteze ctre liniile directoare ale unei activiti mai ample. n timp ce deprinderea este ntotdeauna ndreptat ntr-un anume sens, spre acelai rezultat i relativ izolat de celelalte conduite, operaia i datoreaz mobilitatea tocmai caracterului reversibil, asociativitii i tendinei de a se combina n sisteme mai complexe (I.Cerghit). Operaia nsoete deprinderea motric ca act intelectual interiorizat care determin posibilitatea ca deprinderea s fie mereu regndit i restructurat, permindu-i subiectului s evite rspunsul mecanic. n aceste condiii, exerciiul fizic trebuie s fe nsoit de un "exerciiu operatoriu" care evit deprinderile rigide de gndire i de execuie, stimulnd inteligena motric, ca ansamblu de operaii pe care le stpnete individul. Exersarea operaiilor ine seama de reversibilitatea i asociativitatea micrilor, de exemplu, flexia urmat de extensie, rotaia ntr-un sens urmat de rotaia n sens opus sau asocierea diverselor tipuri de micri. Principiul asociativitii oblig subiecii, n efectuarea exerciiilor fizice, s mearg pe ci variate pentru atingerea scopurilor (vezi rolul aplicrii acestui principiu n dezvoltarea creativitii n jocurile sportive). Varietatea situaiilor de exersare nu este suficient pentru rezolvarea operaiilor, deoarece se creaz numai problema; n continuare subiectul caut s individualizeze rspunsul, fapt care implic nelegerea obiectivelor, fenomenelor implicate, explicarea regulilor etc. Exerciiul fizic devine astfel nu numai o form de repetare "preponderent corporal", ci un complex ideatico-motric, cu reguli particulare de aplicare, verifcare i clasificare.