Sunteți pe pagina 1din 3

Verigi i durat 1. I. "rganizarea colectivului.

2#

Coninutul tiinific 2. ( )dunarea* ( Verificarea ec+i&amentului* ( ,a&ort %curt* ( )nunarea temelor activitii* ( -ntoarceri de &e loc la %t.nga/ la drea&ta i la %t.nga 0m&re1ur. a2 Variante de mer% ( mer% 0n caden* ( mer% &e v.rfuri cu 3raele 0ntin%e %u%* ( mer% &e clc.ie cu m.inile &e olduri* ( mer% g+emuit cu &almele &e genunc+i. 32 )lergare i varinate de alergare ( alergare cu genunc+i %u%* ( alergare normal. Formarea coloanei de gimna%tic E4erciiul 1 5 ,otim ca&ul 61(4 5 rotarea ca&ului %&re %t.nga 6 (7 5 rotarea ca&ului %&re drea&ta E4erciiul 3 5 8e r%ucim $oziia iniial %t.nd de&rtat/ m.inile la ceaf 61(2 5 r%ucirea trunc+iului %&re %t.nga/ cu arcuire 63(4 5 idem %&re drea&ta E4erciiul 5 9ri minge/ minge %u% $oziia iniial %t.nd/ m.inile &e olduri 61(4 5 %rituri ca mingea &e loc :er% &e o %u&rafa ridicat cu &ire &e%te o3%tacole 5 0nvare ( mer% &e toat tal&a/ cu 3raele lateral &e &artea lat a 3ncii de gimna%tic. ( mer% &e toat tal&a &e &artea lat a 3ncii de gimna%tic cu

Formaii 3. -n linie &e un r.nd

Dozare 4. 2(3;

Indicaii metodice . -n linie &e un r.nd/ adunarea< =) %t.n(>)< =a drea&(6)<

Evaluare !. ,ece&tivitatea &recolarilor i intere%ul &entru activitate.

II. $regtirea organi%mului &entru efort. #

-n coloan c.te unul

9u% 3raele< -ndrea&t %&atele< >enunc+ii a&ro&iai< Variantele de mer% i alegare alterneaz cu mer%ul o3inuit.

Corectitudinea e4ecuiei variantelor de mer%. Frecvena de e4ecuie a micrilor.

III. Influenarea %electiv a a&aratului locomotor. '#

3;76

,otete ca&ul< -ntinderea com&let a 3raelor. :o3ilitatea la nivelul coloanei.

Coloana de gimna%tic

4;46

$rivirea 0nainte< Coatele tra%e mult 0na&oi< 9&atele dre&t<

4;46

4;46

>enunc+ii foarte 3ine 0ntini< Corectitudinea e4ecuiei<

&ire &e%te o3%tacole mici. @oc dinamic ACon%tructorii cura1oiB

4;46

Fr zgomot< )mortizarea %riturii<

IV. ,ealizarea tremei nr. 1 ?0nvare2

2; Dou iruri 2; 9e e4ecut 0n torent. @uctorii %unt 0m&rii 0n dou ec+i&e di%&u%e &e dou iruri 0n faa 3ncilor. =a %emnal/ &rimi 1uctori e4ecut mer% 0n ec+ili3ru cu &ire &e%te o3%tacole &e o 3anc/ fiecare &urt.nd c.te un cu3 0n m.n. Ec+i&a care con%truiete &rima ca%telul c.tig. :eninerea ec+ili3rului.

E4erciii cu earfe 5 gimna%tic ritmic E4erciiul 1 5A Fluturm m.inileB $oziia iniial %t.nd de&rtat 61(2 5 ducerea m.inilor &rin 0ntindere %&re drea&ta cu o uoar fle4are a genunc+ilor i r%ucirea trunc+iului 63(4 5 idem %&re %t.nga E4erciiul 2 5 A,oata mic/ roata mareB $oziia iniial %t.nd de&rtat 61(2 5 rotarea mic a 3raelor 63(4 5 rotarea mare a 3raelor E4erciiul 3 5 A-notmB $oziia iniial %t.nd de&rtat 61(4 5 micri circulare cu 3raele 0naintea trunc+iului Ecerciiul 4 5 A-ndoim i 0ndre&tm 3raulB $oziia iniial %t.nd de&rtat 61(2 5 ducerea 3raului %t.ng 0ndoit la &ie&t iar a 3raului dre&t 0ntin% lateral 63(4 5 ducerea 3raului dre&t 0ndoit la &ie&t iar a 3raului %t.ng 0ntin% lateral E4erciiul 5 ACr%ul cautB $oziia iniial %t.nd g+emuit 61(4 5 rotim 3raele 0n 1urul cor&ului @oc dinamic AInelul e &e %foar<B

4;46

Draele 0ntin%e< -ndoaie genunc+ii< )m&litudinea micrilor. $rivirea 0nainte<

4;46 Coloana de gimna%tic $rivirea 0nainte< 4;46 )m&litudinea

4;46

Draul 0ntin%< 9&atele dre&t< ,otim 3raele< 9&atele dre&t< @uctorii %e 0m&art 0n ec+i&e a c.te co&ii/ unul dintre ei aezat 0n mi1loc. )ce%ta &une m.inile la oc+i 0n tim& ce colegii 0nv.rt &e %foar un inel. Du& ce termin de intonat c.ntecul/ +uctorul din mi1loc tre3uie % g+icea%c la cine e%te a%cun% inelul. Dac va g+ici va fi &remiat cu a&luze/ daca va &ierde va &rimi o &edea&%. Ver%urile c.nteculuiE AInelul e &e %foar/ i(l 0nv.rtim mereu* 9 nu(l l%m afar c(l vede omul ru* Din m.n(n m.n(l trecei voioi i mulumii/ $%trai(i 3ine taina % nu(l de%co&erii.B In%&ir &e na%< E4&ir &e gur<

micrilor.

4;46

,e%&ectarea regulilor 1ocului.

( :er% cu e4erciii de re%&iraie ( E4erciii de rela4are

VI. ,evenirea organi%mului &entru efort 2# VII. -nc+eierea activitii 1#

( )dunarea ( )&recieri generale i individuale ( "3%ervaii ( ,ecomandri ( 9alutul

Ca&acitatea de revenire a &recolarilor