Anxietatea face parte din via - este o reacie normal, pe care o trim atunci cnd ne simim

ameninai sau n pericol. Prin termenul de anxietate nelegem o serie de modificri care au loc
n organismul nostru, n modul nostru de gndire i n comportament. Aceste modificri sunt
menite s ne ajute s facem fa ameninrilor sau pericolelor, mai ales n situaiile n care trebuie
s reacionm rapid pentru a ne apra.
Gndii-v la urmtoarea situaie: "Suntei pe trecerea de pietoni i traversai o strad aglomerat.
Brusc observai un camion care nu ncetinete i probabil nu va opri." Imediat, n mod automat,
creierul dumneavoastr percepe pericolul i declaneaz (pe cale neurovegetativ i
neuroendocrin) o cascad de modificri n ntreg organismul:

ritmul cardiac se accelereaz i tensiunea arterial crete

se intensific procesul de coagulare a sngelui pregtind organismul pentru posibile
leziuni

transpiraia crete pentru a menine o temperatur sczut a corpului

sngele este trimis spre muchi, care se tensioneaz fiind pregtii pentru aciune

digestia se reduce, salivaia descrete

ritmul respiraiei crete, nrile i cile respiratorii se dilat pentru a permite ptrunderea
mai rapid a aerului

ficatul elibereaz glucoz pentru a furniza rapid energie

musculatura sfincterian se contract pentru a nchide orificiul vezical i cel anal

activitatea sistemului imunitar scade, favoriznd canalizarea energiei pentru un rspuns

imediat al corpului

Datorit acestor modificri suntei capabil s alergai foarte repede spre trotuar i s evitai astfel
s fii lovii de camion. Aa cum putei constata, aceast serie de modificri n organism,
cunoscute ca rspunsul de "fug sau lupt", sunt responsabile pentru numeroasele sentimente i
gnduri pe care le percepei cnd suntei anxios.
Cum se manifest anxietatea?
n momentul n care suntei anxios, resimii o serie de modificri:

la nivel cognitiv: ngrijorare, preocupri intense;

la nivel emoional: team, nelinite, iritabilitate;

la nivel fiziologic: tremurturi, agitaie, tensiune muscular, transpiraie, respiraie scurt

i rapid, palpitaii, mini reci i umede, gur uscat, puseuri de cldur sau fiori reci, stare
de ru, grea, senzaie de gol n stomac, insomnie;
la nivel comportamental: evaziune, evitare, fug, procrastinare.

Reacia de "fug sau lupt" este util pe termen scurt, n special atunci cnd pericolul poate fi
evitat prin efort fizic. Pe termen lung ns, ea nu este util i n mod cert este puin util n
majoritatea situaiilor stresante din viaa de zi cu zi - nu putei recurge la lupta fizic atunci cnd
eful v amenin, nu putei utiliza fuga pentru a traversa o strad cu un trafic foarte intens.
n trecutul ndeprtat omul se confrunta mai ales cu pericole fizice, pentru care reacia de fug
sau lupt era util n majoritatea situaiilor. n prezent, datorit progresului societii i al tiinei,
omul se confrunt cu situaii complexe, de rezolvare de probleme intelectuale, pentru care reacia
de fug sau de lupt este mai puin eficient, fiind necesar nvarea unor strategii alternative de
adaptare (la nivelul gndurilor, emoiilor i comportamentelor).