ALIMENTATIA IN FUNCTIE DE GRUPA SANGUINA*

Grupa O
Autor: Adriana Beldie
Consultant autorizat Herbalife
www.slabire-sanatate.ro
Tel. 0722 618 911

Exista o stransa legatura intre grupa de sange, alimentatie si

sanatatea oamenilor. Putini oameni se gandesc la implicatiile grupei
sanguine desi aceasta reprezinta o forta genetica puternica.
Grupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand
un traseu neintrerupt de la cel mai timpuriu moment al creatiei umane
pana in prezent. Grupele sanguine pot fi folosite ca amprenta celulara si
ne dezvaluie multe mistere ce marcheaza starea noastra de sanatate sau
de boala. Din acest punct de vedere este valabila zicala: "mancarea unui
om este otrava altuia" .
Stiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii adecvate
pentru prevenirea unor boli, incetinirea imbatrinirii, tratarea obezitatatii.
Sfatul nostru este sa urmezi dieta grupei sanguine cel putin doua
saptamani si vei sesiza in aceasta perioada multe schimbari: un nivel mai
crescut de energie, scadere in greutate (sau crestere, dupa caz), o
reducere a tulburarilor digestive, ameliorarea problemelor cronice de
sanatate.
Fiecare om este unic, avem nevoi nutritionale diferite; de aceea singura
modalitate de a mentine sanatatea sau de a vindeca boala este adaptarea
hranei la nevoile specifice fiecarui individ. Grupa sanguina este cheia care
descuie usa spre misterele sanatatii, bolii, longevitatii, vitalitatii, echilibrului
emotional, ea determina rezistenta fata de boli, eficienta cu care ardem
caloriile, raspunsul la stres si insasi personalitatea noastra.
Analiza grupelor sanguine a furnizat explicatii privind faptul ca unii oameni
sunt capabili sa piarda in greutate urmand anumite diete, in timp ce altii
nu, unii oameni isi mentin vitalitatea la varste inaintate in timp ce altii se
deterioreaza fizic si mental.
Fiecare grupa sanguina contine mesajul genetic al alimentatiei si
comportamentului stramosilor nostri. Istoria umanitatii este istoria
supravietuirii. Viata in timpurile stravechi era scurta, brutala si grea.
Diferenta dintre grupele sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de
adaptare a omului la diferite solicitari din partea mediului exterior.
In acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa 0:
Caracteristicile grupei sanguine 0.
Recomandari pentru controlul greutatii.
Recomandari generale pentru dieta grupei sanguine 0.
Tabel cu alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate
pentru grupa sanguina 0.
Grupa 0 semnifica "vechimea". Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci

carnea (proteinele) reprezentatau principala sursa de energie. Acesta a

fost momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat.
Omul cu grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este
viguros si rezistent. Intre sange si alimentele consumate se produce o
reactie chimica care face parte din mostenirea genetica, din acest motiv
sistemul digestiv si imunitar este influentat si acum, de alimentele pe care
le consumau stramosii cu aceeasi grupa sanguina. Dupa ce vanatul s - a
imputinat oamenii au plecat in cautarea hranei in alte zone ale globului. De
aceea grupa 0 este predominanta si este "donator universal".
CARACTERISTICILE GRUPEI 0
Consumator de carne;
Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
Sistem imunitar hiperactiv;
Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator;
Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin
suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;
In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de
putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele proprii, putere de
concentrare, actiune si un dezvoltat simt de autoconservare.
Recomandari pentru controlul greutatii
Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate pentru
grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism
(nivelul scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa iodului). Efectele
hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea
masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se
gaseste in toate produsele pe baza de grau. Urmand dieta grupei 0 prin
reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata
scaderea in greutate.
Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa 0:
graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, varza, conopida, mustarul.
Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa
0: sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie (vita), spanacul si toate
legumele verzi.
Recomandari generale pentru dieta grupei 0
Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga atentia
asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce
ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba de peste,
pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. Se vor
evita mezelurile preparate industrial.
Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia
tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o componenta majora a dietei grupei
0.
Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special
laptele dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul este foarte necesar,
se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei).
Alternative excelente sunt: branza de soia, laptele de soia.
Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O sursa
benefica de proteine si grasimi vegetale sunt: nucile si semintele crude de

dovleac.
Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean, ceapa,
usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie
sub forma de garnitura.
Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau. Nu se
recomanda paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de faina de
grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si
transforma hrana in depozite de grasimi.
Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta
sursa de fibre, vitamine si minerale. O alternativa excelenta la paine si
paste fainoase. Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine
organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor
obiectivele legate de controlul greutatii. Fructe deosebit de benefice sunt:
prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa evitati
urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure.
Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar. Sucurile de
legume sunt preferabile celor de fructe.
Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul, mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice distilate,
bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru. Se recomanda ca tel final
eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din
grupa 0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei.

ALIMENTE

Carne rosie
slaba

RATIE
FRE
CVE
NTA

120 -180 gr.

barbati
60-150 gr.
femei

BENEFICE

Vita, vitel, miel,

inima, ficat

DE EVITAT

Porc, slanina,
costita

4-6 ori pe
saptamina
120 -180 gr.
Carne pasare barbati
60-150 gr.
femei

Pui, gaina, curcan,

rata

Gisca

Cod, pastrav,
macrou, stiuca,
somon, peste cu

Somn, caviar,
scoici de
mare,

2-3 ori pe
saptamina

120-180 gr.
Alimente
marine

3-5 ori pe
saptamina

carne alba

Lapte, Iaurt 120-180 ml.

0-3 ori pe
saptamina

Brinzeturi

Nu exista lactate
foarte benefice
Alternative(brinza
de soia, lapte de
soia)

caracatita

Brinza sarata,
afumata,
fermentata,
cascaval,
schweitzer,
lapte dulce

60 gr.
0-3 ori pe
saptamina
1 ou

Oua
3-4 ori pe
saptamina
4 - 8 linguri
Uleiuri si
grasimi

pe saptamina

Ulei de masline, in Ulei de

porumb, ulei
de arahide

6-8 nuci
Nuci si
seminte

Legume
uscate

3-4 ori pe
saptamina
1 ceasca sub
forma uscata
o data pe
saptamina

Legume

O ceasca de
legume
preparate
salata sau
inabusite
3-5 ori pe zi

Nuci, seminte de
dovleac

Arahide, fistic,
unt de arahide,
seminte de
mac

Fasole alba marunta Fasole mare,

fasole aramie,
linte

Legume
verzi(spanac, urzici,
patrunjel, stevie),
gulii, sfecla, ardei
rosii, hrean, ceapa,
rosii, ridichi,
usturoi, morcovi,
telina.

Vinete, varza
alba, varza
rosie, masline
negre,
porumb,
cartofi,
conopida,
mustar,
avocado

Cereale

1 ceasca sub
forma uscata
0-3 ori pe
saptamina

Nu exista cereale
deosebit de
benefice pentru
grupa 0

Toate
produsele din
faina alba,
faina de
Neutre : secara,
porumb, fulgi
orez, orz, piine de de porumb,
secara 100%
cereale
combinate

1 felie
Piine
0-2 ori pe zi
Paste
fainoase

1 ceasca sub
forma uscata
0-2 ori pe
saptamina
90-150 gr.

Fructe
3-5 ori pe zi

Sucuri
naturale

Sunt de
preferat
sucurile din
legume celor
de fructe

Foarte benefice :
Prune, smochine,
Mure, pepene
ananas, cirese negre galben, nuci
de cocos.
Neutre : mere,
capsuni,
grapefruit, struguri, banane,
lamii, pepene
portocale
verde, piersici,
pere, stafide, cirese,
kiwi, zmeura.
Toate fructele si
legumele permise

Bauturi
racoritoare
sintetice

250 ml. de 2-3

ori pe zi
Apa
Ceaiuri de
plante

2 litri pe zi
Foarte benefice :
1-3 cani pe zi Macese, papadie,
tei, ghimber,
patrunjel, menta,
hamei
Neutre : musetel,
soc, ginseng, ceai

Traista
ciobanului,
lucerna,
matasea
porumbului,
echinaceea,
gentiana,

verde, paducel,
salvie, voronic,
Mirodenii
condimente
si dulciuri

Asezonarea
salatelor si
mincarurilor

Bauturi

Cantitati mici
din bauturile
permise

senna, frunze
de capsuna

Foarte benefice:
Patrunjel, varec,
curry, ardei rosu

Piper, otet,
capere,
muraturi,
Neutre: sare iodata, maioneza,
dafin, busuioc,
ketchup,
boia, coriandru,
scortisoara,
chimion, salvie,
vanilie
rozmarin, cimbru,
tarhon, sos de soia,
miere, ciocolata
Cantitati moderate
de bere,
vin, ceai verde, apa,
sifon

Bauturi
alcoolice
distilate,
cafea, cola,
ceai negru

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de

evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma, daca va plac,
dar cu moderatie.
* Pentru acest articol am folosit ca sursa de documentare cartea
Doctorului Peter J. D' Adamo: "Alimentatia adecvata celor 4
grupe sanguine".
Copyright 2003 - 2004 Adriana Beldie. Toate drepturile rezervate.
www.slabire-sanatate.ro