Curprins:

1. Atletism adaptat n kinetoterapia umerilor czui i addui

2. Atletism adaptat n kinetoterapia piciorului plat

1. Atletism adaptat n kinetoterapia umerilor czui

Aceast deficien const n proiecia umerilor nainte i cderea lor, nclinarea n jos a
claviculelor, ceea ce face ca toracele sa fie ngust n partea superioar. Aceste deficiene ale
umerilor sunt ntotdeauna asociate , fiind frecvente la ambele sexe.
Scopul exerciiilor corective
Exerciiile folosite pentru corectarea umerilor czui i addui au ca scop s tonifice n
condiii de lungime muchii pectorali (mrindu-le elasticitatea) i n condiii de scurtare muchii
trapez i ridictorii umerilor. Se urmrete ndeosebi formarea reflexului de atitudine corect a
umerilor n aciunile statice i dinamice.
Exerciii specifice atletismului- pregtirea organismului pentru efort
Stnd deprtat rotri de membre superioare; nainte, napoi, alternativ, simultan, un bra napoi
i cellalt nainte.
Stand cu minile la ceaf, ndoiri laterale de trunchi i extensii cu ridicarea privirii n sus.
Alergare uoar cu minile la ceaf, la spate.
Execiii de baz specfice atletismului:
Alergare uoar, cu joc de glezne cu minile inute n poziii diferite (pe olduri, la spate, la
ceaf, innd un baston sub coate)

Alergare cu genunchii sus cu minile inute n poziiile descrise mai sus.

Stnd deprtat, semigenuflexiuni cu desprindere i cu elan energic de brae din napoi prin
nainte sus.
Stnd deprtat, aruncarea mingii medicinale (2-3 kg) de jos napoi peste cap, cu ambele mini.
Stnd deprtat, aruncarea mingii medicinale (2-3 kg) de jos prin nainte sus .
Stnd deprtat, aruncarea mingii medicinale (2-3 kg) cu dou mini de la piept nainte.
Exerciii fizice complementare:
Atrnat la bara sau la scara fix meninut.
Culcat ventral, extensia coloanei vertebrale cu minile la spate sau la ceaf.
Acelai exerciiu, dar cu ducerea braelor napoi.
Indicaii metodice:
Se va insista pe educarea unei poziii corecte n activitatea cotidian.
Se vor executa diferite exerciii i micri de coordonare , ndemnare, prehensiune.

2. Atletism adaptat n kinetoterapia piciorului plat ( platfus )

Termenul de picior plat valg (platfus) este utilizat pentru a descrie o deformaie a
piciorului i gleznei, clinic uor de recunoscut, const n scderea nlimii arcului longitudinal
medial. Nu exist ns o definiie clinic sau radiologic, unanim acceptat, a nalimii medii, a
valorilor considerate normale ale arcului longitudinal medial al piciorului.
nlimea arcului longitudinal medial este determinat de forma oaselor i de rezistena
structurilor ligamentare. Musculatura intervine numai pentru echilibru, pentru c s-a demonstrat
c musculatura gambei este inactiv n timpul ortostatismului.
Piciorul plat valg / platfusul prezint n momentul ncrcrii, modificarea raporturilor
osoase normale de la nivelul gleznei, astfel nct calcaneul este rotat extern i flectat dorsal n
raport cu talusul, astfel apare o micare de pronaie, de valgus al piciorului. Aceste modificri ale
relaiilor interosoase, creeaz o prbuire a arcului longitudinal medial.
Pe baza aplatizrii arcului longitudinal medial n ncrcare, dar mai ales a mobilitii
articulaiilor i a tendoanelor, exist 3 tipuri de picior plat valg (platfus):
-Piciorul plat flexibil: mobilitate i amplitudine bun a micrilor. Aceasta deformaie se poate
remite pn la vrsta de 12 ani, dup aceast vrst devenind ireversibil. Incidena acestei
deformaii este de 96% la copii mai mici de 4 ani, 29% ntre 10 i 20 de ani, i numai 6% ntre
50 i 60 de ani.
-Piciorul plat cu scurtarea tendonului achilean: reprezint 20% din toate cazurile i prezint
tulburri de mobilitate, de mers.
-Piciorul plat rigid: diminuarea sau dispariia mobilitii. Tulburrile de mobilitate, de mers sunt
grave.
Simptomatologie: cnd nu este n sprijin, piciorul apare normal, fr prezena nici unei
diformiti fixe i cu pstrarea arcului longitudinal medial. n sprijin, arcul longitudinal medial se
prbuete, aprnd piciorul plat valg.
Exerciii specifice atletismului-pregtirea organismului pentru efort
Aezat, flexie plantar repetat.
Aezat, rotri externe i interne de picior.
Stnd cu minile pe olduri ridicri pe vrfuri.

Exerciii de baz specifice atletismului:

Stnd cu minile sprijinite oblic nainte la un perete, rularea tlpii de la vrf spre clci,
alternativ.
Stnd, rularea tlpii de la vrf spre clci, pe loc, cu accent pe nceperea rulrii de pe partea
anterioar a piciorului.
Alergare cu joc de glezne cu poziii diferite ale minilor (la ceaf, la spate, pe olduri etc.).
Alergare cu joc de glezne pe suprafee avnd diferite consistene (pist de alergare, gazon,
pmnt bttorit, nisip etc.)
Alergare cu luarea contactului cu solul pe partea anterioar a tlpii n linie dreapt, pe turnant,
n pant.
Exerciii fizice complementare:
Mers pe vrfuri (eventual cu minile la ceaf pentru valoarea corectiv a posturii)
Stnd cu vrfurile picioarelor pe un suport de cca. 5 cm nlime, ridicri.
Rularea tlpii pe o minge de tenis, pe o sticl sau pe orice alt obiect cilindric cu diametrul de
cca. 8 cm.
Indicaii metodice
nclmintea va fi prevzut cu talonet semirigid sau rigid, dar avnd totui flexibilitatea
suficient pentru a putea permite rularea tlpii i implicit o uoar flexie a acesteia.

Bibliografie:
1.

Ivan Paula, Boieriu Ctlin- Aplicaii ale atletismului n kinetoterapie, Editura Fundaiei

Romnia de Mine, 2005

2.

http://www.lectiadeortopedie.ro/piciorul-plat-valg/