Povestea celor doi lupi lupta cu strile de anxietate i depresie

Un batrn indian i nva despre via pe nepoii si.

El le spuse:
Se d o lupt nuntrul meu este o lupt teribil ntre doi lupi. Un lup reprezint
frica, furia, invidia, tristeea, regretul, lcomia, arogana, ura i miciuna. Cellalt
reprezint bucuria, pacea, dragostea, optimismul, umilina, bunvoina, prietenia,
generozitatea, credina i adevrul. Aceeai lupt are loc nuntrul vostru, i de
asemenea nuntrul fiecrui om.
Copii au reflectat la asta pentru un minut. Apoi unul dintre copii l-a ntrebat pe bunic:
Care lup va ctiga?
Batrnul indian i-a rspuns:
Cel pe care-l vei hrni.
Un faimos terapeut, Thomas Hohensee, folosind metafora prietenului i dumanului
interior pe care fiecare i avem, atrage atenia asupra faptului c, adesea, n loc s ne
lsm ghidai de prietenul interior, care ne ncurajeaz, ne explic cum i n ce mod
putem avea o via de succes, noi ne bazm cteodat pe dumanul interior care
dorete s ne critice peste msur, s ne fac s ne simim fr valoare sau chiar ratai
sau s ne ngrijoreze.
Povestea celor doi lupi interiori exprim foarte bine acest lucru. Tristeea, strile
depresive sau ngrijorrile, anxietatea neadaptativ sunt rezultatul faptului c gndim
ntr-un anume fel despre noi, adesea nerealist i cu consecine negative. Dac nu
reueti s-i nvingi ngijorarea apare anxietatea sau chiar un atac de panic (ceea ce
reprezint o anxietate de nivel nalt) poi s ncerci s devii prietenul tu si s te
calmezi, s te liniteti spunndu-i lucruri pozitive n loc de lucruri negative, dar
gndurile nu sunt totul. n cazul unui atac de panic la nivel emoional i fizic se
ntmpl lucruri ct se poate de neplcute: fric, teroare, tremurat, paloare, roea,
transpiraii, etc.
Cel mai practic atunci este s ncerci s te relaxezi.
O bun tehnic de relaxare este scanarea propriului corp i ncercarea de a nltura
zonele tensionate. Pentru a realiza acest lucru foarte bine, relaxarea se poate nva
prin exerciii practice aa cum nvei un sport i este o necesitate mai ales n lumea
noastr agitat de zi cu zi (vezi Relaxarea progresiv a muchilor pe acest site).
O alt tehnica este respiraia diafragmatic, unde se respir n mod special la
diafragm uor i lent. Aceasta tehnic induce de asemenea relaxarea i poate fi un
instrument mpotriva anxietii.
O alt tehnic pentru inducerea relaxrii este imaginarea unui loc special n care ai
fost, unei scene trite ntr-un loc special, relaxant. Aceast scen n imaginaia ta
poate induce de asemenea relaxarea i diminua anxietatea. Pentru aceasta este ns
necesar s exersai abilitatea imaginativ a acestui loc atunci cnd nu suntei anxioi.
Poate fi, de asemenea, util s ncerci s-i distragi atenia exterioar de la ceea ce te
face s-i fie fric i s i ndrepi atenia ctre ceva mai plcut i mai puin terifiant.
n cazul n care trieti stri depresive adesea acompaniate i de o stim de sine
sczut, atunci este momentul cnd trebuie s hrneti lupul cel bun i s permii
prietenului tu interior s-i vorbeasc i s-i arate c lucrurile pot fi bune, chiar
foarte bune i c ai valoarea ta personal, indiferent de ceea ce dumanul tu interior
ncearc s-i sugereze. n plus nu te lsa condus spre inactivitate i inaciune,
continu s fi activ i s-i ndeplineti activitaile zilnice deoarece aceasta te poate
ajuta s-i revi foarte repede.
Aceste cteva repere cu privire la strile de anxietate i depresie nu pot nlocui

intervenia unui psiholog specializat atunci cnd situaia o cere, aa c nu ezita s

contactezi un psiholog pentru ca viaa ta s devin mplinit i de succes i nu uita
hrnete lupul ce bun.
Intr-o buna zi, magarul unui taran cazu intr-o fantana. Nefericitul animal se
puse pe zbierat, ore intregi, in timp ce taranul cauta sa vada ce e de facut. Pana
la urma, taranul hotari ca magarul era oricum batran, iar ca fantana, fiind secata,
tot trebuia sa fie acoperita odata si-odata. Astfel a ajuns la concluzia ca nu mai
merita osteneala de a-l scoate pe magar din adancul fantanei.
Asa ca taranul isi chema vecinii, ca sa-i dea o mana de ajutor. Fiecare dintre ei
apuca cate o lopata si incepu sa arunce de zor pamant inauntrul fantanei.
Magarul pricepu de indata ce i se pregatea si se puse si mai tare pe zbierat. Dar,
spre mirarea tuturor, dupa citeva lopeti bune de pamant, magarul se potoli si
tacu. Taranul privi in adancul fantanei si ramase uluit de ce vazu.
Cu fiecare lopata de pamant, magarul cel batran facea ceva neasteptat: se
scutura de pamant si pasea deasupra lui. In curand, toata lumea fu martora cu
surprindere cum magarul, ajuns pana la gura fantanei, sari peste ghizduri si iesi
frematind...
Viata va arunca poate si peste tine cu pamint si cu tot felul de greutati...
Insa, secretul pentru a iesi din fantana este sa te scuturi de acest pamant si sa-l
folosesti pentru a urca un pas mai sus. Fiecare din greutatile noastre este o
ocazie pentru un pas inainte. Putem iesi din adancurile cele mai profunde daca
nu ne dam batuti. Foloseste pamantul pe care ti-l arunca peste tine ca sa mergi
inainte.
Aminteste-ti de cele 5 reguli pentru a fi fericit:

Curata-ti inima de ura, frica, egoism;

Scuteste-ti mintea de preocupari inutile;

Simplifica-ti viata si fa-o mai frumoasa;

Daruieste mai mult si asteapta mai putin;

Iubeste mai mult si ... scutura-te de pamant, pentru ca in viata asta, tu

trebuie sa fii solutia, nu problema.

Cine suntem noi si ce facem aici?De unde venim si incotro ne indreptam?Iata

marile intrebari la care viata din cand in cand ne pune sa
raspundem...Identitatea asumata este strans legata de sentimentul de a sti cine

suntem, este varful care transcede si totodata include toate nivelurile noastre
experentiale.Cand suntem copii, stim cine suntem si cum suntem in functie de
modul in care ne evalueaza si ne transmit aceste lucruri parintii. Mama spune
ca sunt cea mai frumoasa fetita din lume si in consecinta cred si eu asta. Se
poate intampla sa auzim si mesaje care ne transmit lucruri care ne dor: Mama
spune ca nu fac nimic cum trebuie si ajung sa ii indeplinesc profetia, ca doar
sunt un copil fidel si vreau sa ii fac pe plac.
Pentru copii cuvintele au o forta de materializare fantastica si tind sa fie
foarte fideli mesajelor ce li se transmit si le indeplinesc ca atare. Pentru ca
fantezia si imaginatia se impletesc atat de bine in tot ceea ce le formeaza
realitatea si constiinta, pentru un copil mos Craciun exista si chiar il poate vedea
cum vine prin horn si aduce daruri copilului din blocul vecin.La fel, daca ii
transmiti unui copil mesajul ca este frumos, bun, istet, inteligent, va incepe sa
creeze realitatea care se potriveste cu mesajele pe care le primeste.
O tanara care a primit mesaje de valorizare de la parinti, care in scoala a fost
preferata tuturor si a avut mereu prieteni si rezultate scolare bune e posibil ca la
varsta adulta sa devina o persoana responsabila, care sa se dedice unei familii si
unei slujbe bune. E posibil sa fie sanatoasa, frumoasa, sa aiba un stil de viata
ordonat si sa fie etichetata de cei din jur ca o persoana implinita.Sa luam aceeasi
persoana, cu acelasi material genetic si aceleasi calitati, nascuta intr-o familie
unde mereu i s-au reprosat lucrurile pe care nu le-a facut indeajuns de bine si
unde nu i s-au adus laude pentru comportamentele bune si dezirabile. Ea va
creste cu frustrarea de nu fi destul de buna, cu sentimente de ranchiuna
puternice pentru parinti si un simt al identitatii extrem de labil. In adolescenta
este foarte posibil sa se razvrateasca pentru toti anii in care i s-a spus ca nu e
destul de buna, va cauta mereu din partea anturajului oglinzi in care sa isi
desluseasca identitatea. Un scenariu plauzibil este acela ca va avea destule
relatii conflictuale cu cei din jur, se va angaja cu greu intr-o relatie de cuplu unde
mereu va cauta sa fie validata de partener ( ceea ce va fi foarte obositor pentru
acesta) si va avea o slujba in care posibil sa aiba probleme cu conducerea
( autoritatea).In mod evident, stilul de viata va fi unul mai stresant decat in
scenariul precedent, iar starea de sanatate mai precaraUn al treilea scenariu
este acela in care copilul este devalorizat, iar in adolescenta prin perioada de
rebeliune incepe sa caute puncte noi de sprijin in cautarea si gasirea unei
identitati care sa ii asigure o viata mai buna si mai implinita. Prin experimentare
proprie, va gasi sprijin si validarea unor trasaturi si competente care ii vor da un
sentiment de valoare si un auternic simt al identitatii. Este scenariul in care se

inscrie orice persoana care isi depaseste conditia de copil ranit si traumatizat
catre un adult puternic si autonom, responsabil de propria viata si persoana.Asa
cum am punctat in exemplul de sus, cele mai mari provocari legate de identitate
apar in perioadele de criza si de tranzitie ( schimbarea unui loc de munca, a
orasului, divort, adolescenta, pensionare, criza varstei de mijloc, etc). In aceste
momente, atunci cand iluziile si oglinzile externe dispar, ajungem fata in fata cu
propria persoana si cu vulnerabilitatile, dar si cu punctele noastre tari, cu atuurile personale.
Se intampla adesea ca oamenii sa ramana captivi in povestea din copilarie, din
adolescenta sau din tinerete si sa puna in scena vietii ca personaje centrale durerea
sau neajunsurile savarsite de parinti, sau de persoane importante ale perioadei in
care au ramas prizonieri. Drama este o optiune, este alegerea individuala de a se
infantiliza si de a ramane astfel vesnicul personaj ranit de dupa cortina.
Cine suntem noi este dincolo de cuvinte...Daca gandirea este functia suprema si
ea ne creeaza realitatea, ne putem intreba daca si cum putem gandi eficient. In sensul
cel mai comun, gandirea presupune descrierea, intelegerea, explicarea, descifrarea
si interpretarea informatiilor din mediu.Toate operatiile gandirii au ca rol sa ajute
omul sa isi structureze viata psihica si sa il ajute in adaptarea la mediu.Gandirea, ca si
intreg sistemul psihic uman, tinde catre ordine si aranjarea informatiilor. Tocmai din
acest motiv, invatam inca din primele luni de viata sa prelucram un anumit tip de
informatii ( cele care ne ajuta in adaptare) si sa neglijam altele. Astfel, tot ceea ce ne
stimuleaza simturile si depasesc pragurile perceptuale, ajunge sa fie analizat,
sintetizat, clasificat si astfel noi dobandim o anumita structura a creierului, a gandirii,
a personalitatii. Amprenta personala apare inca din aceste prime luni de viata si prinde
contur din ce in ce mai clar sub influenta parintilor, a persoanelor din jur si a modului
in care traim, a stimularilor externe si interne. Astfel, anumiti stimuli sunt adusi in
campul constiintei mai lesne, pe cand altii, care sunt lipsiti de interes, sunt ignorati.
De exemplu, este mai probabil ca unui copil sa ii placa muzica daca parintii asculta
muzica des, iar copilul traieste si creste in ritmuri muzicale decat cineva care este
privat de acest gen de stimulari.
De asemenea, copilul poate sa ignore destul de usor anumite suparari sau dureri fizice
atata timp cat atentia sa ii este abatuta catre alti stimuli din mediu.
Disputa din psihologie intre rolul predominant al mediului sau al geneticii este una
veche si fiecare orientare are puncte de vedere clare si argumentate.
Parerea mea este ca bagajul genetic creeaza anumite predispozitii pe care mediul le
poate stimula sau diminua.
Functia esentiala a gandirii este intelegerea, prin care noile informatii sunt puse
in legatura cu cele vechi. Intelegem astfel ca e foarte important bagajul de

cunostinte, educatia, specializarea pentru a intelege corect fenomenele lumii si

ale vietii.
Fiecare ajunge astfel sa realizeze anumite conexiuni- circuite neuronale- la nivelul
creierului care functioneaza extrem de rapid si ne definesc modul in care privim si
interpretam lumea.
De la creier sunt date semnale in intregul corp asupra modului in care neurochimia
creeaza acea combinatie unica de neurotransmitatori si hormoni care oglindeasc
calitatea gandurii si a emotiilor.
Astfel, modul in care noi ne simtim zi de zi este o oglindire a modului in care
gandim si a formulei noastre chimice care a ajuns sa fie inscrisa precum un cod
pana la nivelul celulelor.
Unii avem o formula chimica a fericirii, altii a nefericirii, a temerilor, a
angoaselor, a frustrarilor, etc.
Sa luam urmatorul scenariu: ploua afara si avem trei persoane care asteapta autobuzul
pentru a ajunge la serviciu. Trece o masina si pentru ca este o balta chiar in apropierea
statiei de autobuz, le stropeste pe cele trei persoane.
Prima are codul fericirii inscris si desi recunoaste evenimentul ca fiind unul
neplacut, asteapta in continuare autobuzul, se gandeste ca se va usca in curand si ca va
spala petele astfel incat in cel mai scurt timp va resimti din nou o stare de confort.
A doua persoana are inscris codul nefericirii se va gandi ca doar lui i se poate
intampla una ca asta, ca e o dimineata oribila si ca pe langa faptul ca ploua si ca nu
locuieste in cartierul unde isi doreste, nu are jobul pe care il vrea, nici masina
personala, si in consecinta o viata intreaga nefericita, mai este stropita si de acest
tampit ingamfat care nu stie macar sa opreasca sa isi ceara scuze...
A treia persoana cu codul temerilor se poate gandi ca la frigul de afara e posibil sa
raceasca pentru ca sta cu hainele umede, ca va ajunge si serviciu si se va anunta o
intalnire importanta la care nu se va putea prezenta pentru ca are hainele atat de
murdare si astfel isi va pierde slujba si posibilitatea de a avea un trai decent.
Desi stimulul a fost acelasi si realitatea obiectuala inscrie ca si fapt stropirea a trei
persoane din statia de autobuz, modul de reactie al fiecareia este o consecinta a
modului in care fiecare dintre ele gandeste si isi construieste realitatea- atat in baza
convingerilor despre lume ce devin autoprofetii care se implinesc, cat si in baza
dependentei noastre de emotii care la nivel celular se traduc prin acest cod dupa
care functionam.

M ntorc n timp, cam acum patru ani. M prinsese vltoarea. Alergam

continuu, voiam s controlez totul. Erau schimbri n via a mea pe care nu le
cerusem sau pe care nu mi le dorisem. Boala cuiva drag din familie se
agrava, un job disprea din senin i altul aprea, plus tot ce inea de agita ia
de zi cu zi. Eu ziceam c le fac fa bine. Pn cnd am nceput s am dureri
cumplite de stomac. M trezeam dimineaa, la ora 5, de durere. Am luat
doctorii la rnd, consultaii, analize, nu aveam nimic grav. M ndopam cu
pastile, dar durerea persista. Dup o vreme, nu am mai putut mnca mai

nimic i dormeam cteva ore pe noapte. Dup vreo lun de tratamente,

doctorul a spus c trebuie s m interneze pentru mai multe analize. Am stat
dou sptmni n spital, n care, n principal, am mncat glucoz din perfuzii,
au fcut analize peste analize, dar stomacul meu prea n regul. M-am ntors
acas. Nu numai c nu mai mncam, dar nici nu mai puteam dormi, a a c
m-au trimis la psihiatrie, unde mi-au dat ni te pastile care m adormeau lemn,
dar a doua zi aveam ameeli. Le-am luat cteva zile, apoi am renun at. A fost,
cred, perioada cea mai neagr pe care am trit-o.
Dei am ceva educaie, numai cnd auzeam de psiholog m treceau fiorii
n tot acest timp, lng mine era un om care voia s fiu bine. mi tot spunea:
Trebuie s mergi s vorbeti cu cineva care se pricepe. Eu: nu i nu. Dei
am ceva educaie, numai cnd auzeam de psiholog m treceau fiorii. Eram
exact n acea capcan: n-am nimic, numai nebunii se duc la psiholog. Ce
prostie, zic acum, dup experiena avut! Aa c am mai amnat, dar n
acest timp citeam tot ce gseam pe Internet, articole, forumuri despre
depresie, anxietate etc. Ulterior, am descoperit c nu m-a ajutat deloc ceea ce
am citit, ba, din contr, textele de acolo mi accentuau gndurile c e ceva
grav cu mine. Slbisem, nu aveam energie pentru nimic, nu mai puteam citi,
nu mai puteam vedea un film, nu mai ie eam s m vd cu prietenii, cu greu
m concentram s fac orice la serviciu. i continuam s citesc pe Internet (ce
pierdere de vreme) i mi puneam diagnostice. Mi-era team de orice. Acum,
cu mintea limpede, cnd mi amintesc, mi dau seama ct de greu a fost.
Faptul c nu mai dormeam mai deloc era ceea ce agrava totul. Aveam tot felul
de gnduri n cap care nu tiu de unde apreau. Acas, aveam oameni n
jurul meu care m iubeau, care aveau grij de mine, la serviciu erau
nelegtori cu starea mea i cu durerile mele de stomac, ns nimic nu putea
s m pun pe picioare. mi era greu s-i vd ngrijora i pe cei dragi i mi era
i mai greu s le explic unde s-a dus pofta mea de via . Iar ceea ce devenise
insuportabil, dei nu spuneam nimnui, erau vorbele de genul: alii au boli
grave, sufer prin spitale, tu ai tot ce-i trebuie, revino- i i gnde te pozitiv .
Eu tiu c voiau s m ajute, dar nu fceau dect s m fac s m simt i
mai prost. Cum s-i spui cuiva apropiat c, efectiv, nu mai vezi nimic bun n
faa ochilor i nu tii de ce. Te trateaz ca pe un copil care cer e te aten ie, or
nu era deloc aa.Cnd mi-am dat seama c mi-e team s ies pe strad fr
s fie cineva cu mine, s urc n autobuz sau s iau metroul i dup ce am
realizat c nu mai pot s stau n cas dect dac e cineva cu mine, de
nevoie am sunat un psiholog. Aveam numrul de la cineva din familia mea
care e n domeniu i care fcuse cursuri cu un psihoterapeut, Olivia Mocanu.
Am cutat numrul ei pe Internet, eram la serviciu, am ie it pe hol, am sunat

i am spus c vreau s vin la o edin. Am gsit loc peste dou zile, am

primit o adres i asta a fost. n ziua stabilit am sunat la u .
Cum s vorbesc cu cineva strin despre ce m doare pe mine?
ncerc s-mi amintesc cam ce-mi trecea prin minte atunci. Cum s vorbesc cu
cineva strin despre ce m doare pe mine? Oare ce-o s spun? Oare ce-o
s cread despre mine? Dac ajung mai devreme, ce fac? Dac ntrzii?
Dac o s-mi spun ceva grav? Dac o s-mi spun c nu are cum s m
ajute? Cum s-i spun eu c mi-e fric s merg pe strad, c e absurd, to i
oamenii merg i nu li se pare c se drm blocurile peste ei i nu au ame eli.
Cum s-i zic de problemele din familia mea? Cum s-i spun, c de fapt, nu-mi
lipsete nimic major, dar c nu m pot bucura de nimic. Oare o s vorbesc
ntruna o or? E aiurea, e un strin. Mi se prea inutil, pentru c n mintea
mea, nu mai credeam c voi mai fi om vreodat. Ce ar putea s-mi spun
din ceea ce nu tiu. Totui, partea bun e c scpasem de ru ine, deja nu mai
conta, important era s ncerc i asta. Uor, uor, am nceput s-mi recapt
stpnirea
de
sine
Acum, cnd m-am transformat n coiot relaxat, zmbesc cnd mi amintesc
acea perioad, dei uor nu mi este s scriu acest text. mi pare ru doar c
nu m-am dus de la primele semne c e ceva n neregul cu mine. Drumul ar fi
fost mai simplu i, poate, mai scurt. Am fost sptmnal la edin e, la nceput
nu ineam cont de ce-mi spunea i nu aveam niciun rezultat. M duceam i
m plngeam continuu de aceleai probleme, de parc numai eu sufeream pe
lumea asta. M asculta mereu, cu calm i rbdare. mi spunea s fac lucruri
mrunte la nceput, mi ddea exemple concrete, dar mndria nu m lsa, iar
la urmtoarea edin m duceam ca nainte. Pn la un moment dat, cnd,
pe de o parte de ruine s m duc iar cu temele nefcute, pe de alt parte
gndindu-m la banii pe care-i ddeam, am zis s nu m mai alint ca un copil
mic i s o ascult. Uor, uor, am nceput s-mi recapt stpnirea de sine, s
am ncredere n mine, s nu-mi mai fie fric de bau bau. n vreo dou luni
eram chiar bine. Am continuat s merg vreme de un an jumate, cu pauze n
vacane, de Srbtori. Deja mi plcea s descopr lucruri despre mine, unele
nu erau plcute, dar nvam c fac parte din mine i s le accept. Am nv at
cum s-mi pstrez calmul, cum s aleg din ceea ce m nconjoar ce-mi face
bine. A fi vrut s fie totul deodat, dar e mult munc pn am ajuns aici.
Cnd o auzeam spunndu-mi s ai rbdare, mi venea s scot col ii de coiot
n transformare. Pe atunci eram coiotul anxios, care, u or, u or, i
descoperea curajul i cheful de a tri cum i place, fr s fie ncorsetat de
gndul: ce vor zice ceilali.

Din
coiot
stresat
n
coiot
relaxat
A mai avea multe de povestit din acea perioad. Adesea m gndesc c am
avut noroc s ntlnesc un terapeut care s-a potrivit cu ce aveam eu nevoie.
Erau oameni n jurul meu care-mi spuneau: te duci acolo s dai banii
degeaba, ce i-a zis azi? Pi, aia i aia. Asta puteam s- i spun i eu.
Zmbeam, pentru c nvasem s nu m mai lupt cu oameni care o in pe-a
lor. tiam, ns, c nu e aa, dar nu voiam s conving pe nimeni. Da, destul
de des la terapie ai impresia c e ti la o cafea cu un prieten, mai ales cnd
ncepi s te relaxezi, dar cred c asta e meritul unui psihoterapeut cu
experien: i spune cu zmbetul pe buze sau uneori parc n glum ni te
adevruri pe care ai refuzat s le prive ti n fa . Bine, po i s alegi s nu le
vezi nici dup ce i-au fost zise, poi s alegi s rmi la fel, pentru c orice
schimbare cere efort mare. Dar mcar, undeva, n capul tu, tii de la ce i se
trage. Evident, am repetat greeli, nc o mai fac, dar, la un moment dat tiu
cnd s m opresc dac vreau.
O s ncerc s fac o scurt list a lucrurilor pe care le-am nv at n
perioada cnd am fost la psiholog:

Am nvat s nu mai spun vreodat cu voce tare sau n gnd: eu n

locul tu a face aa sau eu n locul tu nu a fi fcut asta. Pot doar
s-l ascult pe cel de lng mine, nu am cum s fiu n locul lui.

Am nvat s am rbdare, iar n ultima perioad am exersat din plin

asta (cred c e cea mai grea lecie).

Am descoperit c habar n-am ce gndesc ceilal i i, mai ales, c n-am

de unde s tiu ce o s se ntmple.

Am neles c nu pot cere nimnui s se schimbe pentru mine i c e

timpul s-i accept pe ceilali exact aa cum sunt ei i s nu-i mai judec
doar pentru c alegerile lor nu sunt i ale mele.

Am nvat s nu M mai mint, ceea ce a adus teama c oamenii vor

disprea i nu m vor accepta. Aa a fost. Unii au disprut, al ii au rmas,
alii noi au aprut.

Mi-am dat timp s m gndesc: ce mi place, ce vreau s fac, ce am

fcut pn acum i cror norme s m conformez. i am aflat c doar
celor ale mele.

Am neles c dup ce stai lng o persoan ani de zile i e ti fericit, e

posibil ca fiecare s-o ia n direcii diferite, niciuna dintre cele dou

superioar celeilalte. Doar diferite. Asumate. i atunci am zmbit, n

sfrit.

Am descoperit c m atrag lucrurile simple i oamenii sofistica i prin

simplitatea i autenticitatea lor.

Am neles c nimeni (n afar de mine) nu e rspunztor pentru via a

mea i c pn acum a fost mai simplu s nvinov esc dect s-mi asum
deciziile.

Am mai nvat c nu pot controla viaa celor din jur i c fiecare e

responsabil pentru hotrrile lui. C pot fi alturi de un om, dar dac el nu
vrea s fie ajutat, e doar un consum mare de energie.

Am descoperit, de fapt, c-mi plac oamenii: cnd zmbesc, de i via a

lor nu e cea mai fericit, cnd sunt tri ti pentru c li s-a ntmplat ceva
grav, dar putem vorbi despre asta, chiar dac nu e n puterea noastr s
schimbm ceva, cnd gesturile lor transmit mai mult dect orice cuvnt,
cnd se bucur ca nite copii, cnd au curajul s-mi spun n fa ce i
supr la mine.

Am nvat s deschid gura i s spun ceea ce simt, indiferent de

consecine. Asta mi-a luat muuult!

Am nvat c oamenii nu rmn pentru totdeauna n via a mea,

indiferent ce a face, i e bine s am un drum al meu.

Poate
mintea
s
vindece
ntr-adevr
corpul?
tiina gndurilor vindectoare Pare oarecum imposibil ca puterea gndurilor noastre i a
emoiilor s exercite transformri la nivel biologic i fizic, ns pn n prezent exist
numeroase exemple tiinifice n acest sens, care ne arat c aceast posibilitate chiar este
real.
O jurnalist din domeniul tiinei, Jo Marchant, a oferit numeroase exemple similare n cartea
sa intitulat "Cure" (Vindecare), a veteranilor din rzboiul din Irak i a multor altor persoane.
Aceast
jurnalist
a
declarat
pentru
revista
Scientific
American:
"n prezent exist mai multe direcii de cercetare care sugereaz c percep ia noastr
mental asupra lumii ne informeaz i ghideaz n mod constant sistemul nostru imunitar
ntr-un mod care ne face s fim capabili s rspundem unor ameninri viitoare. Acesta a fost
un moment cheie pentru mine mai exact, acela n care ideea unui corp i a unei min i
interconectate, a conferit dintr-odat un sens mai tiinific dect o simpl cunoa tere efemer
a
faptului
c
suntem
separai
de
propria
noastr
materie".
Starea
minii
influeneaz
starea
sistemului
imunitar
Mintea, att n sensul bun, ct i n cel ru, exercit o incredibil putere asupra snt ii
sistemului imunitar. De exemplu, stresul are o puternic influen negativ asupra func iei
sistemului imunitar, tocmai de aceea, atunci cnd suntem foarte stresa i suntem mai predispu i
s rcim.
Cnd cercettorii de la Carnegie Mellon University au infectat participan ii din cadrul unui
studiu cu virusul unei rceli obinuite, persoanele care au afirmat c sunt stresate au

nregistrat o posibilitate dubl de a se mbolnvi n compara ie cu cei care nu erau stresa i.

n cazul n care ne mbolnvim, factorii de stres emo ional pot determina chiar ca simptomele
de rceal sau grip s se nrut easc. Aa cum a semnalat autorul principal al acestui
studiu, Dr. Sheldon Cohen, Profesor de Psihologie din cadrul Carnegie Mellon University:
"Inflamaia este reglat n parte de hormonul cortizol, iar atunci cnd cortizolului nu i se
permite s aib aceast funcie, inflamaia poate scpa de sub control...
Abilitatea sistemului imunitar de a regla inflamaia, prezice cine va contacta o rceal, ns
cel mai important aspect este acela c ofer o explica ie a faptului cum anume poate stresul s
declaneze anumite boli.
Atunci cnd suntem stresai, celulele sistemului imunitar sunt capabile s rspund
hormonului de control i n consecin, s produc nivele de inflama ie care determin
apariia bolilor.
Datorit faptului c inflamaia joac un rol n multe boli precum bolile cardiovasculare,
astmul i tulburrile autoimunitare, acest model sugereaz de asemenea de ce ne afecteaz
stresul.
La fel, opusul acestui exemplu este real, i anume c gndurile i atitudinile pozitive sunt
capabile s provoace anumite transformri n corp care n schimb, ntresc sistemul imunitar,
stimulnd emoiile pozitive, reducnd durerea i mpiedicnd apari ia bolilor cronice,
ameliornd i combtnd stresul.
De exemplu, un alt studiu tiinific a demonstrat c fericirea, optimismul, mplinirea n via ,
precum i alte caracteristici psihologice pozitive sunt asociate cu un risc mai sczut de a a
avea o boal cardiac.
S-a demonstrat tiinific inclusiv faptul c fericirea poate influen a genele! O echip de
cercettori de la UCLA a demonstrat c persoanele care triesc o profund senza ie de
fericire i bunstare au nivele mult mai mici de rspuns genetic inflamatoriu i de asemenea,
un
rspuns
genetic
mai
puternic
antiviral
i
la
anticorpi.
Efectul
placebo
arat
c
materia
domin
mintea
Un remediu placebo, prin definiie, este o substan inert care nu are efect asupra corpului.
Cu toate acestea, efectul placebo, n care un pacient crede c acela este un medicament
adevrat i n consecin dup ce l primete se simte mai bine, chiar dac el nu tie c a
primit un tratament care nu este deloc "activ", s-a transformat ntr-un fenomen medical
recunoscut.
Aa cum a semnalat autoarea Jo Marchant, exist multe exemple de efect placebo n ac iune:
Analgezicele cu placebo pot aciona asupra descrcrii n corp a unor substan e chimice
naturale care ameioreaz durerea i anume, endorfinele. Pacienii bolnavi rspund la
remediile
placebo
prin
secretarea
unei
mari
cantiti
de
dopamin.
S-a demonstrat c oxigenul artificial, care este necesar de exemplu alpini tilor la anumite
nlimi, reduce nivelele neurotransmitorilor numii prostaglandine (care dilat vasele de
snge, printre altele i sunt responsabile de multe dintre simptomele tulburrilor declan ate
de nlime (ameeli).
Aa cum a explicat aceast autoare, "niciunul dintre aceste efecte biologice nu este cauzat de
remediile placebo, ci sunt de fapt declanate ca rspuns psihologic direct la acele tratamente
false".
Mecanismul exact prin care acioneaz efectul placebo nc nu a fost examinat, ns nu se
poate nega faptul c efectul este real. Este foarte probabil ca efectul placebo s asume diverse
forme, impactnd mecanismele cerebrale implicate n procesul de expectativ, anxietate i
recompens.
n rezumat, un placebo declaneaz n realitate o schimbare la nivel fizic n corp, inclusiv n
creier, sub diferite i numeroase forme. Cercettorii au declarat pentru revista
Neuropsychopharmacology
(Neuropsihofarmacologia),
urmtoarele:
"n primul rnd, deoarece efectul placebo este la baz un efect de context psihosocial, aceste
date indic faptul c un stimul social diferit, precum cuvinte i o rutin avnd ac iune
terapeutic,
pot
schimba
chimia
i
circuitul
cerebral
al
pacien ilor.

n al doilea rnd, mecanismele care sunt activate de remediile placebo, sunt acelea i care
sunt activate i de medicamentele obinuite, ceea ce sugereaz o interferen
cognitiv/afectiv
cu
aciunea
medicamentului
respectiv.
n al treilea rnd, dac funcionarea prefrontal este deficient, rspunsul la remediul
placebo se reduce sau este total insuficient, cum se petrece de exemplu, n cazul bolii
Alzheimer".
Cum
se
vindec
o
inim
rnit?
Majoritatea persoanelor au suferit de-a lungul vieii din cauza unei rni n dragoste, sau a a
cum se spune n mod popular, "au inima rnit". Aceasta se poate petrece dup ruperea unei
relaii romantice, moartea unui membru al familiei sau de fiecare dat cnd o rela ie
important (de cuplu, de prietenie sau de serviciu) este ntrerupt.
Un stres emoional extrem poate cauza miocardiopatie, ceea ce determin apari ia unor
simptome care sunt foarte similare cu cele ale unui atac cardiac tipic, inclusiv durerea n
piept, dificultate respiratorie, tensiune arterial sczut i inclusiv insuficien cardiac
congestiv.
n majoritatea cazurilor, un atac cardiac tipic apare din cauza unui blocaj n arterele
coronariene care ntrerup fluxul sanguin i cauzeaz moartea celulelor inimii, cauznd o
deteriorare ireversibil. ns persoanele care se confrunt cu sindromul "inimii rnite" au de
obicei artere normale fr blocaje semnificative.
Simptomele de "inim rnit" apar datorit stresului emo ional, tocmai de aceea, atunci cnd
stresul ncepe s dispar, inima este capabil s se recupereze. n acest caz, mintea poate juca
un rol puternic pentru a ne ajuta s ne recuperm dup un stres emo ional care ne-a impactat.
Site-ul Lifehack prezint diferite msuri pe care este necesar s le lum n acest scop:
- Confruntai-v cu sentimentele: Este posibil s ncerca i s fugi i de durere sau s v
ascundei de ea (ceea ce se poate traduce printr-un exces de munc sau abuzul de anumite
substane). Totui, cea mai bun opiune pentru a v vindeca inima, este aceea de a v
confrunta cu sentimentele voastre, s le acceptai i mai ales s v da i voie s le sim i i. Doar
atunci vei fi capabil s lsai cu adevrat trecutul n urm.
- Eliberai-v de vin: Dac ai comis greeli n relaiile trecute, ierta i-v n primul rnd pe
voi niv. Astfel, v vei elibera de vin i ve i putea merge mai departe cu inima u oar.
Tehnicile de eliberare emoional efectuate sub ndrumarea unui specialist pot fi foarte
eficiente pentru a realiza cu succes acest proces de vindecare interioar.
- Pstrai-v calmul: nelegei i acceptai la modul profund faptul c a trece printr-o
desprire sau o pierdere emoional poate s fie ceva foarte dificil. Permite i-v s
experimentai n mod plenar toate emoiile declanate de aceast situa ie i nu v judeca i
dac avei nevoie de mai mult timp pentru a procesa toate aceste emo ii.
- Urmai-v pasiunile creative: Dac v pasioneaz scrisul, muzica, pictura, fotografia, dansul
sau orice alt art, permitei-v s v abandonai n procesul creativ. Aceasta v va ajuta s v
exprimai gndurile i emoiile ntr-un mod productiv i vindector.
- Alegei o mentalitate pozitiv: Negativitatea nu v va ajuta pe termen lung. n fiecare zi,
luai cu curaj decizia de a privi partea bun a experienelor pe care vi le ofer via a i fi i mai
deschis la noi nceputuri pozitive.
Atunci cnd inima ncepe s vi se vindece, pute i s v focaliza i i s adopta i
urmtoarele obiceiuri pozitive:
Urmrii s avei un stil de via sntos
Concentrai-v asupra unor proiecte i obiective pozitive
nconjurai-v de persoane care v ofer sprijin i care sunt pozitive
Iertai-v i iertai-i pe ceilali
Meninei contactul cu latura spiritual prin intermediul naturii, medita iei i/sau rugciunii
Continuai s frecventai locurile care v plac, chiar dac v amintesc de trecut; ncerca i noi
experiene n acele locuri
Permitei-v s ncepei relaii noi
Facei ceva special doar pentru voi, ceva care v bucur foarte mult
Renunai la tiparele duntoare (de exemplu, recunoa te i dac ave i tendin a s ie i i cu
acelai tip de persoan care nu este potrivit)

nvai din greeli

Mnia
necontrolat
poate
fi
mortal
Mnia este o emoie universal experimentat la toate vrstele, rasele i culturile. Psihologii
consider c aceast emoie nu este neaprat rea, deoarece mnia pregte te corpul s fac
fa unei ameninri, ceea ce chiar ne poate salva via a n anumite circumstan e. Totu i, dac
mnia nu este controlat i exprimat n mod adecvat, aceasta poate avea anumite consecin e
negative asupra sntii, relaiilor interumane, locului de munc, etc.
A lsa mnia s devin explosiv poate fi ceva foarte duntor, deoarece aceasta determin o
descrcare de stres hormonal i leziuni ale nveli ului vaselor de snge.
Un studiu efectuat n cadrul Universit ii de Stat din Washington a demonstrat c persoanele
cu vrsta peste 50 de ani care i exprimau mnia prin diverse agresiuni, erau mai predispuse
s aib depuneri de calciu pe arterele coronariene ceea ce indic faptul c acestea era supuse
unui risc mai mare de a suferi un atac cardiac - dect persoanele mai temperate.
O analiz sistematic ce a implicat 5 000 de cazuri de atacuri cardiace, 800 tulburri cerebrale
i 300 cazuri de aritmie, a artat de asemenea c mnia cre te riscul de a suferi din cauza unui
atac cardiac, a tulburrilor cerebrale i aritmiilor, iar acest risc cre te odat cu episoadele
frecvente
de
mnie.
Publicaia
Epoch
Times
sugereaz
faptul
c:
"Dac ncepei s observai c ai ajuns la o limit, sau c face i lucruri din impuls pe care le
regretai ulterior, dac reacionai n loc s rspunde i i dac persoanele apropiate v-au spus
deja c avei tendina s fii coleric, este necesar s face i ceva pentru rezolvarea acestui
aspect ".
Sfaturi
pentru
controlul
mniei
Controlul mniei poate fi realizat n diferite forme, inclusiv terapia de comportament cognitiv
sau o tehnic mai nou ns cu efecte puternice, numit terapia focalizat pe compasiune.
Aceasta ne ajut s ne calmm i s contientizm acele sentimente negative care alimenteaz
mnia. Pentru a controla mnia din viaa de zi cu zi, pute i pune n aplicare aceste
recomandri
oferite
de
Societatea
Australian
de
Psihologie:
- Identificai ce anume v declaneaz mnia (anumite persoane, medii, situa ii etc.);
- Recunoatei semnalele fizice de alarm ale mniei (rigiditatea umerilor, accelerarea
ritmului
cardiac,
nroirea
feei,
etc.);
- nvai anumite strategii de control ale mniei care func ioneaz i care vi se potrivesc
(tehnici de respiraie, schimbarea mediului ambiant, strategii i metode de relaxare, eliberare
emoional,
etc.);
- Practicai strategii de control ale mniei (imagina i-v c v afla i ntr-o situa ie care v
supr i folosii una dintre strategii pentru a v controla sentimentele).
Dac exist ceva repetitiv care v declaneaz stri de mnie, se recomand s utiliza i tehnici
de psihologie energetic precum Tehnicile de eliberare emo ional (EFT este abrevierea n
englez).
EFT pot ajuta n sensul reprogramrii reac iilor corpului la factorii de stres inevitabili din
viaa cotidian, prin stimularea diferitelor puncte de pe meridianele energetice din corp.
Aceasta se realizeaz prin apsarea anumitor puncte cheie cu vrfurile degetelor, n timp ce
repetai
unele
afirmaii
verbale
proprii.
Se recomand ca aceast tehnic s fie realizat doar sub supravegherea unui terapeut
calificat. De asemenea, a deveni ct mai con tient de momentul prezent focalizndu-v
asupra a ceea ce facei i asupra senza iilor pe care le experimenta i n acel moment v poate
ajuta s v echilibrai att perspectiva mental, ct i cea emo ional.
Atunci cnd v focalizai asupra momentului prezent, mintea nu va mai reitera att de mult
incidentele stresante i care au cauzat mnie, ceea ce v poate ajuta s renun a i mai u or
sentimentele
de
mnie.
n momentele n care simii mult mnie, ncerca i s o exprima i ns ntr-un mod
constructiv: de exemplu, concentrai-v energia mniei n realizarea anumitor exerci ii fizice,
a unei plimbri n ritm alert sau facei curenie n cas.
Acceptarea
de
sine
susine
starea
de
sntate
i
de
fericire
Fie c dorii s v ameliorai starea de sntate sau dori i s fi i mai bine dispu i, adoptarea

emoiilor
i
afirmaiilor
pozitive
v
poate
fi
de
un
real
ajutor.
Pe termen lung, a fi fericit nseamn o decizie pe care trebuie s o lua i, tot a a cum v
hotri s facei sport sau s mncai sntos. Fericirea provine din interiorul nostru i nu este
determinat doar de circumstane. Tocmai de aceea, dac dori i s fi i ferici i, trebuie s
lucrai n primul rnd cu voi niv.
Pentru a v bucura de beneficiile pe care gndirea pozitiv le are asupra snt ii, precum
reducerea semnificativ a riscului de a suferi de un atac cardiac sau de alte tulburri cardiace,
trebuie s v gsii motivaia profund de a o adopta. n mod curios, auto acceptarea sau
acceptarea de sine pare s fie unul dintre factorii cei mai importan i care pot produce
experimentarea
unei
senzaii
mai
consistente
de
fericire.
n cadrul unei anchete realizate pe un lot de 5 000 de organiza ia numit Action for Happiness
(Aciune pentru Fericire), li s-a cerut persoanelor respective s acorde puncte ntre 1 i 10,
celor 10 obiceiuri care sunt relaionate n mod tiinific cu sentimentul de fericire.
Dintre cele 10 obiceiuri relaionate cu mplinirea total n via , acceptarea a fost indicatorul
cel mai puternic. Aceast anchet a propus urmtoarele 10 chei pentru a tri mai fericit":
- Acceptarea: acceptai-v pe voi niv i acceptai-i pe ceilali a a cum sunt
- Druirea:
facei
lucruri
bune
pentru
ceilal i
- Relaionarea:
conectai-v
cu
celelalte
persoane
- Exerciiile
fizice:
avei
grij
de
corpul
vostru
- Aprecierea: devenii atent la nevoile i la necesitile corpului i sufletului
- ncercarea:
ncercai
s
nvai
lucruri
noi
- Focalizarea:
propunei-v
obiective
pe
care
s
le
obinei
- Comunicarea:
comunicai
cu
cei
apropiai
- Emoiile:
trii
emoii
pozitive
- Implicarea:
facei
parte
dintr-un
proiect
mai
mare

Gndul, cea mai puternic for din univers

n Inteligena materiei, prima dvs. carte, ai demonstrat cu argumente tiinifice c,
dincolo de toate lucrurile vizibile, concrete, exist un cmp de energie i lumin, coordonat
de o minte inteligent. Cu alte cuvinte, c nu suntem singuri n univers, c Dumnezeu chiar
exist. V-a afectat certitudinea aceasta modul n care v trii viaa de zi cu zi?
Odat ce am neles c, de fapt, noi ne crem propria realitate, felul n care priveam lumea sa schimbat. Descoperirile fizicii cuantice au artat c mintea noastr e cea care face s colapseze undele de energie i le transform n particule, adic n materie. A gndi nseamn a
transforma nevzutul n vzut. Gndul e creator, e cea mai puternic for din univers. Iar
Dumnezeu ne-a dat puterea ca, din milioanele de realiti posibile, care exist n stare latent,
s aducem pe pmnt, cu gndurile noastre, doar una. Pe cea care seamn cel mai mult cu
gndurile noastre.
Vrei s spunei c ceea ce ni se ntmpl e oglinda a ceea ce gndim i simim?
Exact. Cnd fceam cercetri pentru prima mea carte, am ajuns la concluzia c celulele au
inteligena lor. i m-am speriat. Celulele reacionau la gndurile i sentimentele celui n
cauz. S-a fcut i un experiment n Occident, cu un eantion de ADN, recoltat de la un
individ i dus la 1000 de km distan, ntr-un laborator. Persoana n cauz a fost pus s
priveasc un film frumos, cu imagini minunate, care strneau bucurie. n acelai timp, la 1000
de km distan, msurtorile artau cum spirala de ADN se relaxeaz. Cnd imaginile au fost
schimbate cu un film de groaz, ADN-ul a nceput, brusc, s se restrng, contractndu-se.
Aflnd asta, m-a chinuit o ntrebare: cum tie corpul nostru ce e ru i ce e bine? Dac
organismul nostru reacioneaz pozitiv la bine i negativ la ru, nu exist dect o singur mare
concluzie.
Legea binelui
Care e aceea?
nseamn c universul ntreg are ca fundament o lege moral, legea binelui. Abia acum v

pot rspunde la prima ntrebare. Da, ca s fim fericii i sntoi, nu e nevoie dect s ne
construim viaa dup legea aceasta.
Cu alte cuvinte, un stil de via sntos ncepe de la a gndi i a fptui binele?
Cnd comit un act contrar acestei legi, mi creez singur mecanismele biochimice care duc la
boal. Cinci minute de mnie sau suferin imobilizeaz pentru 5, 6 ore celulele gardian ale
sistemului imunitar. Timp de 5-6 ore, organismul nostru e lipsit de aprare, iar milioanele de
celule moarte, virui i bacterii circul libere prin organism, se pot localiza undeva i declana
boala.
Se i spune n popor c a murit de inim rea. La asta se refer oare?
Stresul, care azi a luat proporii gigantice, ura, mnia, ndoiala, nencrederea n ceilali,
invidia, gelozia provoac n corp un pH acid, favorabil bolii. Depresia are i ea un efect nociv
asupra organismului, nu doar c mpiedic vindecarea, dar poate favoriza debutul altor boli.
Dar tiai c i frica ne face ru? Este bine cunoscut experimentul lui Avicenna. ntr-o cuc sa pus un miel i ntr-o cuc alturat s-a pus un lup. Mielul a murit n scurt timp de stresul
provocat de fric. Orice dezechilibru emoional aduce, mai devreme sau mai trziu, boala.
Cu emoiile nu-i de glumit. Cum ne putem proteja?
Eu am nvat s le stpnesc. ncerc s nu m implic afectiv intens, s nu m enervez. Dac
cineva mi greete, fac un efort s-l iert, gndindu-m c poate ntr-o zi va nelege i el ceea
ce neleg eu acum. S iertm, fiindc iertarea face ca pH-ul corpului s vireze spre unul
alcalin, favorabil sntii. Sigur c sunt i suferine care nu pot fi evitate. Dar e important s
rmnem contieni c fiecare minut de suferin sau stres ia din viaa celulei noastre.
Relaxare i respiraie
Statisticile arat c stresul profesional e azi una din marile surse de boal. Munca n exces
amenin s ne omoare lent.
Dac nu ne putem lua mici vacane, regulat, s ne lum m car pauze de zece minute, la
fiecare or, n care s ne golim mintea i s respirm adnc. Putem s ne ridicm de la birou i
s privim ceva frumos pe fereastr. Sau, n loc s bem trei cafele cu ochii n computer, s bem
un ceai fr s ne gndim la nimic altceva. S ne bucurm de gustul i aroma lui. Cu timpul,
nvei s te relaxezi n orice condiii. Beduinii, de pild, se odihneau mergnd pe cmile. i eu
scriu i citesc de dimineaa pn seara. Dar cnd simt c ncepe s se aeze oboseala pe
mintea mea, m opresc i aplic cteva tehnici de relaxare.

CUM S TE PROTEJEZI DE ENERGIA NEGATIV A CELORLALI

De cnd exist acest blog, am primit de multe ori ntrebarea: Cum s m protejez de energia
negativ a oamenilor din jur?. Cititorii care mi-au scris se plngeau c sunt influen a i
negativ de ctre ceilali, iar ei se simt neputincio i. Pur i simplu nu tiu ce s fac pentru ca
s nu se mai lase prini n acest joc.
De aceea, n articolul de astzi explic exact care sunt mecanismele i cile cu ajutorul crora
te poi nconjura de unde energetice pozitive i poi tri puternic conectat la iubire i scop, aa
cum i-ai dorit dintotdeauna.
Invitaia mea este s citeti cu atenie sugestiile care urmeaz i s le aplici imediat n via a ta
pe cele cu care simi c rezonezi.
1. Seteaz nite limite clare
Majoritatea oamenilor care te influeneaz negativ sunt scufunda i ei n i i ntr-un bazin de
energie negativ i nu prea reuesc s gseasc solu ii la a a zisele probleme ale lor.
De obicei, ei i doresc atenia continu a cuiva, iar asta i face s se simt mai bine. Tu te-ai
putea simi obligat s le asculi cu atenie ngrijorrile pentru c pur i simplu nu vrei s fii
vzut ca nepoliticos sau nepstor.
Ce trebuie tu s nelegi este faptul c exist o grani clar ntre a arta compasiune i a te
lsa purtat n drame emoionale care nu i apar in, ncrcndu-te cu energie negativ care nu
i aparine.
i nu m nelege greit. Fiecare om este o scnteie de dumnezeire. Cu to ii suntem celule ale

aceluiai mare organism. Diferena este dat de nivelul de con tientizare al fiecruia.
Unii oameni sunt perfect contieni de ceea ce sunt ei cu adevrat, pe cnd al ii nu. Iar asta nu
este bine sau ru. Fiecare se afl la nivelul la care a ales el s fie n acest moment.
Ce poi tu, i te invit s faci este s setezi ni te limite clare, i s nu te mai la i purtat n
dramele emoionale ale oamenilor din jurul tu din simpl polite e.
Ce i sugerez eu este s te distanezi puin de oamenii care te ncarc cu energie negativ i s
te apropii de oameni pozitivi, orientai nspre o via trit armonios i sntos.
Dac s te distanezi i se pare greu sau simi c nu po i s o faci, o alt modalitate
extraordinar de a seta limite este s l ntrebi pe interlocutor cum inten ioneaz s rezolve
problema de care se plnge. De cele mai multe ori, va deveni mai pu in pasional sau va
schimba subiectul, mcar pentru ceva timp.
2. Obine o igien a gndurilor i cuvintelor tale
nainte de a te proteja eficient de energia negativ a celorlal i este foarte important s n elegi
c cele 2 forme de energie cel mai des ntlnite i pe care le folose ti zilnic sunt cuvintele i
gndurile.
Este esenial ca n viaa ta de zi cu zi, s folose ti cuvinte i gnduri pozitive i armonioase.
Asta pentru c atragi ceea ce eti. Iar dac tu nu e ti o persoan care s manifeste gnduri i
cuvinte pozitive n propria ta via, atunci i va fi destul de greu s stai deoparte de cuvintele
i gndurile negative ale celorlali pe care le vei atrage ca un magnet.
Dac ar fi s lum exemplul cuvintelor. Atunci cnd spui un cuvnt, emii un sunet.
Sunetul nseamn vibraie, iar vibraia nseamn energie. ine numai i numai de tine
dac aceast energie este negativ sau pozitiv. De fiecare dat cnd spui cuvinte, eliberezi
energie. Sper c i-a fost uor s urmreti traseul: cuvnt->sunet->vibra ie->energie. Ceea ce
te invit s contientizezi odat ajuns n acest punct este faptul c de fiecare dat cnd vorbe ti
emii energie.
Tu poi ndrepta att energia-cuvnt ct i energia-gnd mpotriva ta atunci cnd i spui c tu
nu o s reueti, c eti prost sau c eti gras i ar i urt.
ns poi ndrepta aceste 2 forme de energie i asupra celorlal i atunci cnd de exemplu
brfeti pe cineva.
Ceea ce i propun eu la finalul acestui punct 2 sun n felul urmtor: Contientizeaz c
gndurile i cuvintele sunt forme primare de energie, i n primul rnd nconjoar-te tu
nsui de energie armonioas cultivnd gnduri i rostind cuvinte pozitive. Asta pentru
c aa cum spuneam mai sus, atragi ceea ce eti .
Mai apoi, dup ce ai fcut asta, folosete urmtoarea metod prin care i po i crea un scut de
protecie:
Trebuie s fii singur n camer i s stai n pozi ia ezut cu spatele drept. Nu f exerci iul
ntins n pat. Imagineaz-i c n furca pieptului(spus popular), plexul solar(exprimarea mai
sofisticat) ai o mic bil luminoas de mrimea unei boabe de strugure. Treptat, fr grab,
imagineaz-i cum bila luminoas crete, se expandeaz i este tot mai mare. nainteaz n
exerciiu att ct poi. Pentru nceput, s creezi o bil cu o raz de 2-3 de metri este suficient.
Fii recunosctor energiei armonioase care te nconjoar, fiindc ea va fi scutul tu pe durata
ntregii zile.
3. Rspunde inteligent nu doar reaciona
Reacia este de obicei ceva la care nu te-ai gndit prea mult i care apare ntr-un moment de
explozie emoional i este de cele mai multe ori mnat de ego-ul tu(ca fiin e umane este
mult mai probabil s reacionm atunci cnd suntem deconectai de la esen a noastr divin)
Poate dura numai o fraciune de secund pn cnd te lai purtat ntr-o reac ie pe care o vei
regreta mai trziu. Dac i se ntmpl s te simi nervos sau frustrat dup ce ai avut de-a face
cu o persoan negativ, acesta este de obicei semnalul c nu ai rspuns inteligent i ai
reacionat pur i simplu lsndu-te purtat de val.
Sugestia mea din cadrul acestui punct 3 sun n felul urmtor: Atunci cnd rela ionezi cu
cineva care are o atitudine negativ, nu rspunde aruncnd insulte napoi asupra
interlocutorului. Reamintete-i de esena ta divin. Centreaz-te n sinele tu profund i
rspunde calm i din iubire.(indiferent care ar fi rspunsul tu)
Pstreaz-i demnitatea i nu te cobor la nivelul de con tientizare al interlocutorului. S nu te

cobori la nivelul celuilalt, nu nseamn s te consideri superior. Po i s nu te cobori la nivelul

celuilalt fiind smerit. Spuneam mai sus c lucrurile pe care a reu it fiecare dintre noi s le
contientizeze sunt diferite. Asta nu este bine sau ru, ci pur i simplu, aceast diferen n
contientizare exist i i face simit prezena n interaciunile din via a ta. Aa c, rspunde
cu iubire, nu doar reaciona.
4. Amintete-i c nu poi fi pe placul tuturor
De 3 ani de cnd scriu pe acest blog, am avut ocazia ca nspre mine s fie ndreptate gnduri
i cuvinte care acoper un spectru energetic foarte larg.
Am primit mesaje de la oameni care mi spuneau c erau gata s se sinucid, dar
ntmplarea a fcut s intre pe acest blog i s se rzgndeasc. Am primit mesaje de la
oameni care mi-au spus c dup ce au citit articolele de pe Fii mplinit au nceput s aprecieze
viaa la adevrata ei valoare i au fcut loc Energiei Iubiriin viaa lor.
Dar am primit i mesaje de la oameni care mi spuneau c o s ard n iad. Am aflat de
asemenea c n limba romn exist nite njurturi pe care nu le tiam, iar despre mine s-au
scris articole cum ar trebui s fiu castrat ca s nu m mai nmul esc
i spun toate acestea pentru ai aduce la cuno tin faptul c eu tiu c nu sunt pe placul
tuturor, i n acelai timp nici nu mi doresc asta.
Cel mai probabil nici tu nu eti pe placul tuturor. De unde tiu asta? Pentru c nimeni
niciodat nu a fost pe placul tuturor. Este imposibil. Nici Iisus Hristos nu a fost pe placul
tuturor. Iar dac nici mcar el nu a reuit
Invitaia pe care i-o adresez eu n cadrul acestui punct 4 este s te obi nuie ti cu ideea i n
acelai timp s descoperi i contientizezi cine eti tu cu adevrat. Asta pentru c tu eti o
scnteie de dumnezeire. Ai un rol foarte bine definit pe acest pmnt i nu are niciun rost
s i pierzi timpul cu eventuala energie negativ aruncat nspre tine de cei care nu te plac.
Cunoate-te pe tine nsui i triete viaa din plin!
5. Renun la dorina de a schimba tendinele negative ale celorlali
Este o risip extraordinar de energie, s ncerci s i schimbi pe ceilal i. Oamenii se pot
schimba numai atunci cnd ei decid c vor asta i ac ioneaz ca atare. Singurul lucru pe care
l poi tu face este s i inspiri prin aciunile, atitudinile i faptele tale.
Nu risipi energia ta pe care ai putea-o folosi n attea i attea moduri constructive i
armonioase, lsndu-te prins n jocuri energetice lansate de manipulatori emo ionali.
Dac o persoan apropiat din viaa ta are un anumit comportament pe care tu dore ti s i-l
schimbe, singurul lucru pe care l-ai putea ncerca ar fi acela de a fi deplin sincer. Poart o
discuie deschis cu respectiva persoan i adoptnd o atitudine care pleac din compasiune i
iubire spune-i exact ceea ce gndeti.
Nu uita ns c n majoritatea cazurilor nu po i schimba oamenii din via a ta i nici nu ar
trebui s ncerci. Fie i accepi aa cum sunt, fie alegi s trie ti fr ei. Poate suna dur, dar nu
este deloc aa. Pe planet sunt 8 miliarde de oameni n acest moment. Nu o s po i tri alturi
de fiecare dintre ei fiindc este imposibil. Este de datoria s alegi oamenii de care vrei s fii
nconjurat. Oamenii care te fac fericit.
Invitaia pe care i-o adresez prin intermediul acestui punct 5 sun n felul urmtor: Atunci
cnd ncerci s schimbi oamenii, ei vor opune rezisten i vor rmne la fel ca nainte. De
aceea nu ncerca s i schimbi. ncepe de astzi s i sus ii pe ace ti oameni i s le permi i s
fie autentici la rndul lor. Atunci vei observa c treptat i n mod miraculos ei se vor
schimba dar asta pentru c ceea ce s-a schimbat de fapt este modul n care tu i vezi.
6. Conecteaz-te la natur
Respir aer curat. Mediteaz. Experimenteaz cu practica respiraiei contiente.
Respiraia contient mbuntete circulaia sngelui, iar asta te va ajuta s nu mai absorbi
energia negativ pe care ceilali o direcioneaz nspre tine.
Dac nu ai nicio idee despre cum s meditezi te po i nscrie n Academia Fericirii, acolo
unde vei nva exact ce nseamn aceast practic i cum o poi integra n via a ta de zi cu zi.
Iar dac nu ai timp s consuli arhiva acum, pur i simplu devino con tient de faptul c respiri.
Chiar n aceast clip. Aceasta este i una dintre cele mai simple forme de meditaie.
7. Aloc timp n care s te ngrijeti de tine nsui
Citete cu mare atenie ceea ce urmeaz s i spun, pentru c este foarte important: Nu te

neglija pe tine nsui doar pentru c majoritatea oamenilor o fac.

Dac eti forat s trieti ntr-un mediu alturi de un om care are influen negativ asupra
ta(ex: un coleg de serviciu, un membru al familiei) atunci aloc-i pur i simplu timp n care
s te recuperezi.
Influena negativ a celorlali te poate face s te gnde ti n permanen la lucruri precum:
1. Fac bine ceea ce fac?
2. Sunt chiar att de groaznic nct s vorbeasc cu mine n acest fel?
3. Nu pot s cred c a fcut asta!
4. M simt rnit.
Prin intermediul acestor gnduri poi invita n viaa ta energie negativ pentru zile, sptmni
sau chiar luni.
Din pcate, cteodat scopul unei astfel de persoane negative este exact acela de a te enerva i
destabiliza n aa fel nct ntr-un final s te aduc la nivelul ei de con tientizare. i mai
interesant este faptul c de cele mai multe ori astfel de persoane fac asta incon tient.
Aadar, innd cont de faptul c nu le poi impune cum s se comporte, eu te invit s i
iei timp cu tine nsui n care s te centrezi i s te conectezi la esen a ta divin. S te
conectezi la cel care eti cu adevrat i s duci o via pozitiv i sntoas , aa cum sunt
convins c i doreti.