http://www.despresuflet.ro/psihologie/emotii/emotiilemodalitati-de-exprimare-a-acestora--p117.

html

Emoiile, de la reprimare la exprimare inteligent

De-a lungul timpului, a crescut, cel puin la nivel teoretic, permisivitatea fa de exprimarea
emoiilor. Conceptul de inteligen emoional se refer tocmai la capacitatea de
recunoatere, gestionare, exprimare a propriilor stri emoionale, astfel nct persoana s fie
ntr-o relaie autentic i armonioas att cu ea nsi, ct i cu semenii.

Exprimarea emoiilor a fort abordata n mod diferit n decursul vremii. Astfel, n trecut,
autocontrolul mpins pn la negarea propriilor emoii i sentimente era considerat a fi un
semn distinctiv al educaiei, al bunei creteri. Manifestrile ablon, standardizate n diferite
situaii, nu lsau loc tririlor autentice i erau apreciate drept emblem a adaptrii sociale.
Reprimarea, distorsionarea manifestrilor emoionale se realiza de multe ori cu preul
dezechilibrului la nivel personal. Somatizrile, transformarea n boal la nivel fizic i
funcional a tensiunilor psihologice reprezenta tocmai un astfel de pre, legtura ntre cele
dou aspecte fiind cu anevoie sesizat. De asemenea, reprimarea, acumularea unor triri
puternice, precum mnia, revolta, fr ca acestea s fie exprimate corespunztor, asociate
situaiilor declanatoare, conduce la acumularea acestora i declanarea unor reacii puternice,
explozive, n momente neateptate. Este ca i cum tensiunea acumulat ntr-un vulcan ar fi n
permanent cretere, fr a avea posibilitatea s se detensioneze prin intermediul unor mici

cutremure inofensive. Rezultatul final este c, din cnd n cnd, vulcanul erupe, aducnd dup
sine pagube importante.
Reprimarea nu e o soluie

Exprimarea emotiilor. Intre :-) si :-(

Emotiile pe care le traiesti au o implicatie foarte mare asupra sanatatii tale fizice,
mentale si sociale. Trairile emotionale pe care le ai sunt rezultatul prelucrarilor cognitive ale
evenimentelor ce actioneza la un moment dat asupra ta si care sunt in general automate,
neconstientizate.
Pentru ca esti unic, reactiile si emotiile pe care le ai sunt diferite de ale altor persoane, chiar
daca va aflati in fata aceluiasi eveniment. Modul tau de a gandi este construit si influentat
de experienta ta de viata, de principiile si cunostintele avute. Interpretarea cognitiva a unei
situatii de viata determina reactii la trei niveluri: comportamental, fiziologic si cognitiv.
Experienta subiectiva, personala a acestor modificari reprezinta trairea emotionala.
Emotiile determina o serie de modificari la nivel fiziologic: cresterea ritmului respirator,
cresterea ritmului cardiac etc. In cazul in care intensitatea emotilor este exagerata, sau
incarcatura afectiva este negativa, schimbarile care apar in functionarea organismului produc
diferite boli somatice: ulcer, cancer, boli cardio-vasculare etc.
Incarcatura afectiva a trairii emotionale este data de caracterul placut sau neplacut al acesteia.
Cea mai mare parte a emotiilor pozitive, dar si o parte a emotiilor negative, au un
caracter tonic, mobilizandu-ne pentru implicarea in realizarea diferitelor activitati.
Emotia are si o componenta comportamentala, care este implicata in exprimarea ei, putanduse manifesta intr-o forma mai mult sau mai putin evidenta. Ceea ce conteaza este felul in
care alegi sa te exprimi.
Manifestarea violenta a emotiilor negative determina cresterea secretiei de adrenalina,
stimuleaza activitatea cardio-vasculara, crescand astfel riscul dezvoltarii bolilor. Cu toate
acestea, exteriorizarea trairilor emotionale pe care le ai, este mai indicata din punctul de
vedere al starii de sanatate, decat abtinerea de la exprimarea acestora. Neexprimarea
emotionala favorizeaza dezvoltarea tulburarilor somatice cum ar fi: dureri de cap, senzatii
de sufocare, balonari, palpitatii etc., sau poate conduce la consumul de substante ca mijloc de
atenuare a intensitatii trairii emotionale.

Formele dezadaptative de exprimare emotionala au efecte nocive si asupra relatiilor

sociale. Persoanele care se manifesta agresiv sunt in general evitate in activitatile de grup si
nu numai.

Prin urmare, pentru mentinerea starii de sanatate este importanta exprimarea si

exteriorizarea emotiilor la un nivel ponderat. Evita orice forma de manifestare in extrema a
trairilor negative cat si a celor pozitive.
Cand alegi sa iti exprimi emotiile pe un ton calm, fara excese de furie sau agresivitate, iti
influentezi starea de sanatate intr-un sens pozitiv. Evaluarile cognitive sau intrepretarile pe
care le dai trairilor emotionale te pot ajuta sa ai o viata linistita si armonioasa. In functie
de aceste evaluari, iei hotarari ce pot sa sustina sau nu implicarea in diverse activitati care, la
randul lor, pot determina emotii pozitive ce iti dau o stare de vitalitate crescuta.
Emotiile au un rol major in mentinerea si potentarea starii de sanatate, acestea putand fi
considerate adaptative sau dezadaptative in raport cu consecintele avute asupra ta.
Ceea ce ar fi bine sa intelegi si sa implementezi in viata ta, e faptul ca in fiecare moement ai
liberatea de a alege constient cum sa te raportezi la universul care te inconjoara. Orice
reactie porneste din interiorul tau. Daca te cunosti suficient de bine si ajungi sa si iti placa
ceea ce esti, ai multe sanse sa iti construiesi o viata care sa te multumeasca.
Drumul catre centrul fiintei tale poate fi uneori anevoios, iar din experienta celor care deja au
inceput sa arunce din bagajul care il cara in spate fara asa aibe nevoie vreodata de el, e foarte
posibil sa ajungi si tu sa spui: Dar oare cand se va termina? Cat efort mai trebuie sa depun
pentru a ma elibera de tot ce nu ma lasa sa fiu fericit/a?
La aceste intrebari, exita un singur raspuns, pe care doar cei ce au renuntat sa se intrebe l-au
gasit. Tu care crezi ca este acesta?

Paul Apostica

Psiholog