Verigi si durata

Continut

Doza
re

1.Organizarea
colectivului de
elevi (2-3min)

Salutul.
Adunarea, alinierea.
Verificarea
echipamentului si a starii
de sanatate.
Joc de miscareAtentie la
comenzi (elevii trebuie
sa duca mana dreapta la
urechea stanga si mana
stanga la piciorul drept)

1
1
1

Mers pe varfuri
Alergare usoara cu joc de
glezne

1L+1
l
3
ture

2.Pregatirea
organismului
pentru efort
(12 min)

Joc de
miscareGemenii(Elevii
sunt asezati pe perechi
inapoia unei linii de
plecare, stand spate in
spate si tinandu-se de
brate la nivelul coatelor
indoite.Unul dintre
jucatori sta cu fata spre
directia de deplasare iar
celalat cu spatele.La
semnalul dat de profesor,
elevii alearga 5-10m. La
linia de sosire,schimba
locurile si se intorc.)

Formatii de lucru
si indicatii
metodice
Linie pe un rand

Evaluare

Coloana cate unu

Frontala
(corectarea
greselilor)

60

Pozitionati pe o
latura a salii de
sport

Coloana cate unu

Alergare cu genunchii la
sus
Mers cu miscari de
respiratie
Alergare cu calcaiele la
sezut

1l
1l
1l
Linie pe doua
randuri
4

Joc de miscare Crabii si

Frontala

crevetii (la comanda

profesorului linia a carui
nume va fi strigat trebuie
sa-i prinda pe cei din a
doua linie; acestia , pe
drumul cel mai scurt
trebuie sa ajunga in zona
desemnata ca fiind
casa)
3.Infuentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
(10min)

1.Din stand
Pas inainte cu piciorul
drept si ridicarea bratelor
in lateral
Revenire in stand 1-2
Pas inainte cu piciorul
stang si ridicarea bratelor
in lateral
3-4
2.Din stand cu mainile pe
sold
Ridicarea bratului drept
inainte cu
aplecarea capului spre
stanga 1-2
Revenire cu mainile pe
sold 3-4
Ridicarea bratului stang
inainte cu aplecarea
capului spre dreapta5-6
Revenire in stand 7-8

2x

3.Din stand departat cu

bratele inainte
Aplecare inainte cu
mainile la ceafa
Revenire in pozitia
initiala 1-2
Aplecare inainte cu
mainile pe sold
Revenire in pozitia
initiala 3-4

4x

4.Din stand, mainile pe

3x

3x

Coloana de
gimnastica
cate 4

Frontal
(corectarea
greselilor)

sold
Fandare inainte cu
piciorul drept
Revenire 1-2
Fandare inainte cu
piciorul stang
Revenire 3-4
3x
5.Din culcat dorsal,
sprijin inapoi pe
antrebrat
Intindere si indoirea
alternativa a picioarelor
1-8
6.Din stand
Aplecarea capului inainte
(flexie)
Revenire 1-2
Aplecarea capului
inapoiu (extensie)
Revenire 3-4
7.Din asezat, cu mainile
pe sold
Rasucirea trunchiului
spre stanga, arcuire 1-2
Resucirea trunchiului
spre dreapta, arcuire 3-4
Aplecare trunchiului
inainte,arcuire, bratele
inainte5-6
Extensia
trunchiului,arcuire,mainil
e sus 7-8
4. Orientare
spatiala (9 min)

Joc de miscare Alergarea

pe grupe :participantii
se impart in doua grupe.,
fiecare asezandu-se pe
linia de fund a terenului.
La semnalul dat de
profesor, componentii
ambelor echipe alerga

3x

3x

3x

Raspanditi pe
toata suprafata
salii

Frontala

tinandu-se de maini in
jurul terenului, pe liniile
laterale, pana in partea
opusa, unde se aliniaza
cat mai repede. Sensul
alergarii etse indicat de
catre profesor.
Castiga echipa care
ajunge mai repede in
partea opusa.
Joc de miscareRatele si
vanatorii
Se aleg doi elevi care vor
fi vanatori. Ceilalti
elevi, ratele, vor fi
raspanditi in spatiul de
joaca, intre cei doi
vanatori. Vanatorii vor
avea sarcina de a lovi cu
minge ratele, pentru a-i
elimina de joc. Aruncarea
mingii se va face cu o
mana.

5
Se va folosi
mingea cu
clopotel. Elevii
atinsi de minge
pot deveni
vanatori si pot
ajuta la prinderea
celorlalti rate.

2x

2x
Alergare ,cu trecere
printre 5 mingi, plasate
la 3 m una de alta.

5. D.P.M.B.U.A
(10min)

Mers cu trec peste 5

mingi, plasate la 3 m una
de alta.
Joc de miscare Mingea
rostogolita :
Dispusi in doua echipe,
elevii vor arunca mingea
spre o tinta fixata pe
perete. Fiecare atingere a
tintei se puncteaza cu un
punct. Castiga echipa ai
caror jucatori
acumuleaza cele mai
multe puncte in urma a
trei serii de aruncari.

Individuala

Individuala (se
vor da note
3 coloane a cate 4 copiilor)
elevi
Dupa pargurgerea
distantei elevii
vor forma randul
in partea opusa.

2 siruri a cate 6
elevi

Individuala

6.Revenirea
organismului
dupa efort
(5min)

7.Concluzii
(1min)

Joc de miscare Mingea

in cerc: elevii vor forma
doua cercuri; vor pasa
mingea de la unul la
altul. In mijlocul fiecarui
cerc va fi plasat un elev
care va incerca sa
intercepteze mingea, Cel
a carui pasa a fost
interceptata va trece in
mijlocul cercului. Castiga
elevul care a fost de cele
mai putine ori in cerc.
Alergare usoara
Joc de miscare Statuile:
la semnalul profesorului
toti elevi vor trebui sa
reproduca pozitia statica
ce va fi adoptata de
acesta.
Mers cu miscari de
respiratie.
Aprecieri asupra modului
de lucru al elevilor
Recomandari pentru
activitatea viitoare

Doua cercuri a
cate 6 elevi

2
ture
2

Coloana cate 1

individuala

1
tura
30

Linie pe un rand

30

Scoala speciala nr. 5

Clasa a V- a
Colectiv 16 elevi
Materiale: minge medicinala, minge
Loc de desfasurare: sala de sport
Obiective : dezvoltatea vitezei, dezvoltatea atentiei, dezvoltarea spiritului de
echipa.