Sunteți pe pagina 1din 1

Exerciii pentru dezvoltarea ndemnrii

Indemanarea reprezinta capacitatea/aptitudinea individului de a insusi si efectua


actiuni motrice cu grade de dificultate diferite, dirijand precis si economic miscarile in
timp si spatiu cu vitezele si incordarile necesare, in deplina coordonare cu conditiile
impuse si cu situatiile ce apar pe parcursul efectuarii actiunii motrice.
Indemanarea se poate manifeste in 2 principale forme :

indemanarea generala, exprimata in capacitatea de a efectua rational si creativ in


diverse actiuni motrice ;

indemanarea specifica unor probe/discipline sportive, pentru o anumita categorie


de deprinderi motrice.

driblingul cu doua mingi concomitent ;

conducerea mingii cu piciorul simultan cu rotarea bratelor sau aruncarea si


prinderea mingii;

pase in doi cu mingea;


driblingul serpuit printre mai multe obstacole dispuse variat in spatii mici ;

stafete cu transportul mingii, in jurul corpului, printre picioare, cu aruncarea mingii


pe verticala

aruncarea mingii pe verticala la 1-2 m inaltime, rostogolire si prinderea mingii

jocuri bilaterale (baschet,fotbal) cu efective variate (trei contra cinci).

Joc pe 4 siruri (2 pe o parte si 2 pe cealalta), driblingul mingii pe diagonala si trecerea la


coada sirului opus ;
Aruncarea mingii in sus, intoarcere si prinderea ei ;
Pasarea unei mingi i prinderea alteia din partea altui coleg ;