Asociatia de Psihoterapie Pozitiva

Cluj-Napoca str. Observatorului 121/12, 0264-43 88 19

Scala de imaginatie creatoare Wilson-Barber

Aspecte ale sugestibilitatii in starea de veghe
Instructaj introductiv:
Scopul acestui exercitiu este sa determine capacitatea voastra de a va transpune in diferite
situatii. Testul se adreseaza indeosebi imaginatiei voastre. Va vom prezenta o parte din situatiile
descrise de Wilson si Barber, situatii posibile pe care va trebui sa vi le imaginati ca si cum ar fi
reale. In final vrem sa verificam gradul in care veti reusi sa va transpuneti efectiv in situatiile
concrete sugerate.
Nu exista rezultate bune sau rele. Exista grade diferite de transpunere.
Singurul lucru pe care vi-l cerem este sa fiti foarte atenti, foarte seriosi, pentru ca altfel nu
reusim sa realizam, nici noi nici voi, obiectivul propus.
1. Greutatea bratului
Lasati-va condusi de aceste instructiuni si veti simti ca bratul si mana voastra sunt grele.
Inchideti va rog ochii si intindeti bratul stang in fata, la inaltimea umerilor cu palma in sus. Acum
inchipuiti-va ca pe palma intinsa este pus un dictionar foarte greu. Imaginati-va realmente
greutatea dictionarului. Este suficient sa va ganditi la greutatea acestei carti foarte groase si o
sa simtiti cum va apasa in jos. Concentrati-va la dictionarul mare si greu simtind cum apare
senzatia de greutate.
Acum ganditi-va ca un al doilea dictionar, mare si greu, este plasat deasupra primului dictionar,
si observati cat de greu ii vine bratului vostru sa sustina dictionarele. Sustineti dictionarele,
gandindu-va la greutatea volumelor si observati cum bratul vostru devine tot mai greu, rezistand
apasarii.
Imaginati-va cum un al treilea dictionar mare si greu, se adauga celorlalte si ca bratul devine si
mai greu. Aveti senzatia ca, realmente, tineti pe palma intinsa trei dictionare grele, iar bratul
devine greu, din ce in ce mai greu, foarte greu (pauza 110).
Acum bratul si palma voastra nu mai sunt grele. Coborati bratul si relaxati-va.
2. Ridicarea mainii
Va rog sa va concentrati asupra instructiunilor pe care vi le voi da in continuare. Veti simti cum
bratul drept devine usor, ridicandu-se fara efort. Tineti ochii inchisi si intindeti bratul la inaltimea
umarului cu palma in jos (cronometrare). Acum imaginati-va un furtun de gradina, cu un jet
puternic de apa, care tasneste spre palma intinsa impingand-o in sus. Ganditi-va la jetul
puternic de apa si vizualizati cum palma se ridica sub presiunea apei. Simtiti suvoiul de apa

APP

2010

Asociatia de Psihoterapie Pozitiva

Cluj-Napoca str. Observatorului 121/12, 0264-43 88 19

sus, cat mai sus. Un suvoi puternic de apa va impinge mana in sus, tot mai sus, va ridica bratul
si palma din ce in ce mai sus, tot mai sus, foarte sus (pauza 110).
Acum ganditi-va ca tot ce s-a intamplat a fost in imaginatia voastra. Lasati bratul in jos si
relaxati-l.
3. Anestezia degetului
In continuare concentrandu-va va puteti provoca in degete o senzatie de amorteala. Puneti deci
mana stanga pe genunchi cu palma in sus. Tineti ochii inchisi si concentrati-va intens asupra
tuturor senzatiilor aparute in degetele voastre (cronometrare).
Incercati sa va imaginati ca vi s-a injectat novocaina in palma stanga si simtiti cum degetul mic
incepe sa va amorteasca. Concentrati-va asupra degetului mic, fiti atenti la fiecare senzatie, la
fiecare schimbare pe care novocaina incepe sa o produca in degetul mic, cum aceasta
patrunde incet, incet in tesuturi. Observati micile schimbari care fac ca degetul mic sa devina
mai amortit, mai insensibil. Degetul mic amorteste poentru ca va ganditi cum novocaina circula
incet in interiorul lui. Acum imaginati-va cum novocaina intra in degetul inelar. Ganditi-va ca
degetul inelar devine din ce in ce mai insensibil, tot mai amortit, simtiti cum novocaina isi face
efectul. Ganditi-va ca cele doua degete incep sa semene din ce in ce mai mult cu doua bucati
de cauciuc care nu mai au nici o sensibilitate, urmarind in gand efectul novocainei, care circula
tot mai repede, ca degetele devin insensibile, si mai insensibiletot mai amortiteamortite
fara senzatii. Continuati sa va ganditi la faptul ca degetele voastre sunt insensibile, amortite, ca
nu aveti nici o senzatie cand le atingeti cu degetul mare al mainii. Daca ati atinge cu degetul
mare cele doua degete ati remarca cat sunt de insensibile, de amortite, tot mai amortitemai
insensibileamortiteinerte (pauza 110).
Acum spuneti-va ca totul este in inchipuirea voastra. Reincepeti sa simtiti normal. Cele doua
degete s-au desmortit. Relaxati-le.
4. Halucinatia apei
Tineti ochii inchisi. Folosindu-va imaginatia, veti trai senzatia de apa rece, racoritoare
(cronometrare).
Mai intai inchipuiti-va ca ati stat in soare foarte mult timp si ca va este foarte sete, buzele sunt
foarte uscate, sunteti foarte insetat. Acum, inchipuiti-va ca sunteti pe un munte, unde zapada se
topeste, formand un suvoi de apa curata si rece. Cufundati o cana in acest suvoi de apa de
munte pentru a bea din apa rece si racoritoare. Ganditi-va ca sorbiti din aceasta apa si
observati cat este de placut sa o simtiti alunecand pe gat, rece, buna, placuta. Simtiti racoarea
ei, simtiti cat este de buna apa pe care o beti. Acum ganditi-va ca ati luat o alta inghititura pe
care o simtiti pe bunze, in cerul gurii si pe gat. Simtiti cat este de proaspata, racoritoare si buna;

APP

2010

Asociatia de Psihoterapie Pozitiva

Cluj-Napoca str. Observatorului 121/12, 0264-43 88 19

o noua inghitituraatat de proaspatade recebunafoarte buna si racoritoare. Imaginati-va

cum patrunde in gura, pe gat, atat de buna, de rece si placutao reala placere (pauza 130)!
5. Halucinatia temperaturii
Tineti ochii inchisi si puneti mainile pe coapse, cu palmele in sus, intr-o pozitie confortabila.
Concetrati-va si va veti simti palmele fierbinti (cronometrare).
Imaginati-va cum soarele straluceste deasupra mainilor voastre si veti simti caldura. Ganditi-va
la soarele care straluceste cu putere, simtiti cum caldura se intensifica. Simtiti soarele tot mai
fierbinte, simtiti caldura ce trece prin piele incalzindu-va mainile.
Acum, ganditi-va ca mainile devin cu adevarat fierbinti, chiar foarte fierbinti. Simtiti tot mai
evident caldura pe maini. Ganditi-va ca soarele devine foarte, foarte fierbinte si patrunde in
maini. Mainile devin tot mai fierbinti. Spuneti-va: razele se intensifica caldura se intensifica
se face tot mai fierbinte si mai fierbintesimtiti caldura pe piele. Simtiti cum caldura patrunde in
piele si pe masura ce razele soarelui se intensifica si se concentreaza tot mai mult, mainile
devin tot mai fierbinti. Simtiti cum mainile devin tot mai fierbinti de la caldura soarelui. Este un
sentiment placut de caldura, ce va patrunde adanc in mainiO caldura puternica va patrunde
acum mainile. Este o senzatie de caldura placuta si puternica (pauza 115).
Acum, spuneti-va ca totul este inchipuire si incercati sa va simtiti mainile ca inainte, normal.
6. Deformarea timpului
Tineti ochii inchisi. Controlati-va gandurile. Veti putea face ca timpul sa se scurga incet, tot mai
incet (mai departe se va citi progresiv tot mai rar, prelungind cuvintele si cu pauza de 2-6
secunde intre propozitii) (cronometrare).
Spuneti-va ca exista multe clipe, multe clipe intre secunde. Timpul se prelungeste si sunt multe
clipetot mai multe clipetot mai multe clipe dupa fiecare secunda. Fiecare secunda se
prelungeste mult, multse prelungeste tot mai multsunt multe clipeeste asa de mult timp
fiecare secunda se dilata, sunt multe clipe dupa fiecare secunda... multe clipeLasati timpul sa
curga incet (pauza 140).
(In continuare se citeste normal) Si acum spuneti-va ca timpul se scurge cu o viteza normala.
Trecerea timpului se normalizeaza.
7. Relaxarea coprului si a gandurilor
Tineti ochii inchisi. Lasati-va gandurile conduse de acest instructaj si va veti putea relaxa
gandurile si corpul (ceea ce urmeaza se citeste rar). (cronometrare).
Inchipuiti-va o zi calduroasa de vara, stand la plaja pe malul unui lac sau al marii. Va imaginati
stand intins pe nisipul fin sau pe un cearceaf de plaja moale si comod. Simtiti fierbinteala
placuta a soarelui si briza ce adie atingandu-va gatul si fata. Inchipuiti-va cerul albastru si
APP

2010

Asociatia de Psihoterapie Pozitiva

Cluj-Napoca str. Observatorului 121/12, 0264-43 88 19

limpede cu norii mici, pufosi si albi, miscandu-se lenes. Simtiti caldura calma, penetranta a
soarelui si spuneti-va ca sufletul si trupul sunt complet relaxate si usoarelinistiterelaxate
relaxate calme lenese linistite calmconfortmintea si trupul sunt complet relaxate
complet relaxatecalm pacelinistein armonie cu universul (pauza 250).
Cotare
Raspunsurile se coteaza pe o scala de la 0-4 unde 0= incapacitatea totala de a-si imagina
situatiile descrise iar 4= capacitatea de a trai situatiile descrise ca si cum ar fi reale.
0

0% nimic

25% in mica

50% pe

75% destul

Peste 90%

asemanator

masura

jumatate

de

aproape

asemanator

asemanator

asemanator

exact

APP

2010