Strlucirea Soarelui Un dar al Cerului

Nimeni nu-i dorete cancerul de piele sau ridurile att

de neplcute! De aceea suntem nvai s ne ferim de
soare. ncercm s-o facem. Ne acoperim, folosim tot felul
de creme protectoare sau pur i simplu stm n cas.
Corel #345002, #464007; FPG #0007782

Dar cum se poate ca ceva att de minunat

cum este soarele s fie duntor sntii?

West Stock #0813IMG0066

Ca i n orice alt aspect al vieii, ceea ce este prea mult,

chiar din lucrurile bune, poate fi duntor. Dar expunerea
moderat la soare poate fi o mare binecuvntare. Pe lng
faptul c nclzete pmntul i face s creasc plantele
John Foxx #GD0025

soarele distruge cu eficien germenii i microbii.

Loma Linda/Hardinge Series

Expunerea moderat la soare d suplee i elasticitate pielii

i o culoare sntoas. n plus, o piele uor bronzat este mai
rezistent la infecii i arsuri solare dect o piele nebronzat.

Corel #464007

Soarele influeneaz starea de spirit a omului, aducnd bucurie

i bun dispoziie. mpreun cu exerciiul fizic, soarele este un
remediu eficient n tratarea depresiilor acute sau cronice.De fapt,
variaiile de lumin din diferitele anotimpuri pot avea efecte
profunde asupra sntii mentale.
Dynamic Graphics #10014099

BrandXpictures bxp35308

Aceste efecte se pot observa cu uurin la persoanele care sufer de afeciuni sezoniere. Acestea sunt boli depresive ce se asociaz cu luminozitatea redus n perioadele de toamn i iarn.
Strlucirea soarelui este un tratament pe ct de simplu, pe att
de eficient n aceste condiii. Deci, n timpul lunilor reci i mai
ntunecate ale iernii, ncercai s profitai de oice raz de soare.

-1-

Strlucirea Soarelui Un dar al Cerului

Soarele joac un rol crucial i n prevenirea osteoporozei.
Corpul uman este capabil s sintetizeze vitamina D sub
aciunea direct a razelor solare asupra pielii. Vitamina D
ajut organismul s foloseasc cu uurin calciul, att de
necesar pentru formarea oaselor puternice i sntoase.
Corbis #MED2041

Deficitul de vitamin D duce la apariia rahitismului,

boala copiilor n care oasele devin moi i fragile.

Loma Linda/Hardinge Series

tiai c expunerea zilnic la soare va induce i un somn bun?

Cercetrile ultimilor ani au descoperit c, melatonina, hormonul

natural al corpului, mbuntete calitatea somnului.
Photo Alto #PAA061000080

Organismul i regleaz permanent producia de melatonin.

Acest proces este controlat de ciclul ntuneric lumin.
Cantitatea optim de melatonin se produce noaptea, pe
ntuneric, mai ales dup o zi senin, cu soare strlucitor.
Corel #283082; Photodisc #LS019474

Melatonina nu este nmagazinat n organism. Deci avem

nevoie de aport zilnic pentru un somn de calitate. Studiile
au artat c expunerea zilnic la soare va intensifica efectul
melatoninei. Lumina artificial este un slab nlocuitor, ca i
suplimetele de melatonin.
Artville #BOO096MH

Melatonina atinge niveluri maxime n timpul copilriei i

scade progresiv de-alungul vieii adulte. Aceasta explic
de ce copii au un somn mult mai profund dect adulii.

Corbis Stock Market #RF4467294

Pe lng aspectele amintite, soarele

Art Today #733399

-2-

Strlucirea Soarelui Un dar al Cerului

G.T. Hewlett; Comstock #10509

ntrete sistemul imunitar,

alin durerile articulaiilor afectate de artrit, i
poate cobor valorile tensiunii arteriale precum
i nivelul colesterolului.

O or n plus de expunere la soare n fiecare zi, pe lng faptul

c va mbunti starea de spirit, poate influena pozitiv i
energia dvs, somnul, i chiar SPM (Sindromul Premenstrual).
Dar ce se poate spune despre cancerele de piele?
Este adevrat: expunerile prelungite la soare cresc riscul pentru
cancerul de piele, n special la persoanele cu ten deschis.
Aproape 95% din cancerele de piele sunt de dou tipuri:

BrandXpictures #bxp 27177

Photodisc LS013700

Cancerul celulelor din stratul superficial, i

Cancerul celulelor din stratul bazal.
Riscul pentru aceste tipuri de cancer este n cretere atunci
cnd pielea este expus la soare aproape n permanen, de-a
lungul anilor. Din fericire, ambele tipuri de cancer se dezvolt
foarte lent i de cele mai multe ori se limiteaz doar la nivelul
pielii. Sunt puine cazurile de mortalitate, doar la persoanele
care neglijeaz excizarea lor precoce, pe cale chirurgical.
Un al treilea tip de cancer al pielii este melanomul, foarte diferit
de celelalte tipuri. Se observ la nceput o pat pigmentat,
ntunecat, ce are tendina nfricotoare de a se extinde i a
ucide n final victima. Rata mbolnvirii de acest tip de cancer
crete rapid n lumea nteag.

American Cancer Society

Dynamic Graphics #10048006

Cel mai important factor de risc pentru melanom este reprezentat

de arsurile solare i nu att de mult de timpul total de expunere
la soare. Arsurile solare sunt extrem de duntoare. Fiecare
arsur distruge esuturile sntoase. Arsurile repetate pot
produce distrugeri ireversibile ale acestor esuturi, care se
pot transforma n final n cancere de piele.
i ca i cnd aceasta nu ar fi de ajuns, arsurile repetate i chiar
bronzarea pielii n profunzime, va diminua treptat elasticitatea
pielii i va distruge glandele sebacee, ducnd la apariia ridurilor
i mbtrnirii premature. De aceea, trebuie ntotdeauna evitate
expunerile prelungite la soare.

Photodisc #40114

-3-

Strlucirea Soarelui Un dar al Cerului

Alimentele consumate pot influena riscul pentru cancerul
de piele. O diet bogat n grsimi, att de des ntlnit n
societatea modern, crete semnificativ riscul pentru cancer.1 2

Photodisc #2243, #2223, John Foxx #FO1994

Pe de alt parte, dieta bogat n fructe i legume , respectiv

antioxidani ofer protecie pentru multe tipuri de cancer.
S-a constatat c alimentele bogate n vitamina C i E au un
caracter protector fa de cancerului de piele n special. 3
Corel #386066; John Foxx #FO2002

Hemera Photo - Objects; Comstock

#00002749; Wildwood Lifestyle Center

Cea mai bun metod de a obine aceti antioxidani este

consumul alimentelor care le conin. Vitamina C se gsete din
abunden n vegetale i fructe proaspete, ca: ardei gras verde
i rou, vegetale cu frunze verzi, cpuni, afine i toate citricele.
Surse importante de vitamina E: migdale, semine de floarea
soarelui, boabe de soia, ulei de floarea soarelui, ulei de canola,
ulei de msline i chiar spanacul preparat termic.4
Este important s subliniem faptul c majoritatea studiilor ce
au demonstrat efectul protector al antioxidanilor mpotriva
cancerului s-au fcut pe indivizi care i-au luat vitaminele din
alimentele naturale consumate,

JohnFoxx #PEL1956

i nu vitamine din cutie. Unele din aceste studii au artat c

suplimentele vitaminice nu au acelai efect protector pe care
l ofer vitaminele din surse naturale.

Comstock #15435

Good Shoot #061039

Referitor la cancer, tiai c soarele ar putea contribui la

prevenia acestuia? Persoanele care se expun n mod adecvat
la razele solare sunt mai puin predispui la cancerul de sn,
colon, sau prostat.5 Studiile au pus n eviden faptul c
vitamina D i celelalte componente rezultate n urma expunerii
la soare, pot suprima dezvoltarea celulelor canceroase deja
existente n organism. Aceasta este valabil pentru anumite
tipuri de leucemie i limfoame, precum i pentru cancerul
de sn i de colon.6
Ce s-ar putea face pentru a spori beneficiile oferite de lumina
solar i totodat a evita efectele negative rezultate n urma
expunerilor prelungite?

-4-

Strlucirea Soarelui Un dar al Cerului

Iat aici cteva sugestii pentru expunerea benefic la soare:

FPG #7782m

Art Today #733029; Artville #BOO005MH,

#BOO008MH; FPG #0007782

West Stock #0002IMG0145

Bronzarea moderat este un factor protector; reprezint un fel

de ochelari de soare pentru piele. Dar fiecare persoan trebuie
s-i cunoasc limitele toleranei la soare. Persoanele cu ten
deschis trebuie s nceap cu expuneri scurte la soare de doar
5 minute pe zi. Persoanele cu ten nchis pot ncepe cu 10-15
minute, maximum 30 min. de expunere zilnic, acesta fiind un
timp optim pentru majoritatea persoanelor.
Avei grij s nu v ardei! Arsurile solare vor crete riscul
apariiei cancerului de piele. Purtai haine care s protejeze,
ochelari de soare i aplicai creme protectoare, dac este
nevoie. Fii precaui, mai ales atunci cnd suntei n zone cu
zpad sau ap, pentru c razele vor fi reflectate; chiar n zilele
nnorate, razele ultraviolete pot ptrunde prin nori.
Dac v-ai planificat o cltorie sau un concediu, pregtii-v
din timp pielea prin expunere progresiv la soare, n zilele de
dinaintea concediului.

Corbis #SLI0003

Expunei-v minile i faa la soare pentru cteva minute n

fiecare zi. Aceasta va produce ntrega cantitate de vitamin D
de care avei nevoie pentrua avea oase puternice i sntoase.

Stockbyte #15019FAM2

Amintii-v c lumina artificial nu este un substituient

eficient luminii naturale, aa c nu ezitai s v bucurai
de lumina solar.

Corel #222098

Deschidei zilnic ferestrele i lsai ca soarele s ptrund

n cas n fiecare diminea. Acesta va mbunti sntatea
i va induce o stare de buna dispoziie.

John Foxx #PE2267

-5-

Strlucirea Soarelui Un dar al Cerului

De-a lungul miilor de ani soarele a fost cunoscut ca fiind dttor
de via. Astzi tim c expunerea neleapt la lumina lui poate
aduce multe beneficii. Poate avea att efect vindector ct i
distrugtor, poate fi un srut al vieii sau unul al morii, depinde
de modul n care alegem sa-l folosim.
Stockbyte #08347TRA

La nceput cnd Dumnezeu a creat lumea, El a spus: S fie

lumin; i a fost lumin. i Dumnezeu a vzut c lumina era
bun. Geneza 1:3,4 NKJV
Dumnezeu s v binecuvinteze n ncercarea de a folosi ct
mai nelept lumina soarelui unul din cele mai frumoase
daruri pe care Cerul ni le-a oferit.
1

U.S. Dept. of Health and Human Services. Cancer. In: The Surgeon Generals Report on Nutrition and Health. Public
Health Service DHHS (PHS) Publication Number 88-50210, 1988 p. 194. (Source: Proof Positive)
2 Black HS, Lenger WA, et al. Influence of dietary lipid upon ultraviolet-light carcinogenesis. Nutr Cancer 1983;5(2):
59-68.
Baumann CA, Rusch HP Effect of diet on tumors induced by ultraviolet light. Am J Cancer 1939;35:213-221. Cited in:
Black HS , Herd JA , et al. Effect of a low-fat diet on the incidence of actinic keratosis. N Engl J Med 1994 May
5;330(18):1272-1275. (Source: Proof Positive)
3 Black HS. Effects of dietary antioxidants on actinic tumor induction. Res Commun Chem Pathol Pharmacol 1974
Apr;7(4):783-786. (Source: Proof Positive, pg. 37)
4 Nedley, MD, Neil, Proof Positive, Nedley Publications, 1998, p. 38.
5 Studzinski GP, Moore DC. Sunlightcan it prevent as well as cause cancer? Cancer Res 1995 Sep 15;55(18):40144022. (Source: Proof Positive)
6 Ainsleigh HG. Beneficial effects of sun exposure on cancer mortality. Prev Med 1993 Jan;22(1):132-40. (Source:
Proof Positive, p. 498)

-6-