Interesul pentru sntate este

enorm, cunotinele despre sntate

sunt mediocre, iar comportamentul
fa de sntate este mizerabil
(Dr. Morgenstern)

PRINCIPII GENERALE ALE

NutriiaSNTII
/
alimentaia

Exerciiu fizic

Consumul de Ap
(lichide)
Expunerea la
Soare
Temperana
Aer curat
Odihna

NEW
START

PODIUMUL PRINCIPIILOR DE
SNTATE
EXERCIIUL
FIZIC

Consumul de ODIHNA activ

LICHIDE
i cea pasiv

ALIMENTAI
A
sntoas

ARGINT

AU
BRONZ

ALIMENTAIA
Alimentaia incorect sau / i greelile alimentare datorate
ignoranei sau netiinei, determin pn la 30% dintre cazurile de
cancer, indiferent de localizare
Masa de diminea mnnc-o singur, masa de prnz mparte-o
cu prietenii, iar masa de sear, d-o dumanilor (proverb
german). Masa de diminea se depune cel mult 10%, masa de
prnz ntre 30-40%, n vreme ce o cin luat dup ora 18, se
depune n proporie de 80-90% !
Cutai s avei zilnic o alimentaie ct mai variat
Promovai n alimentaia dvs. cotidian sursele importante de
anti-oxidani i bioflavonoide
Gustul unui aliment nu va prima i nici nu va fi exclusiv n
alegerea acestuia, dar totui va conta ! Primeaz faptul ca un
aliment s fie sanogen ! Voi mnca nti cu creierul i apoi cu
papilele gustative. Educai-v gusturi sntoase, pentru c altfel

 Cutai s consumai alimente ecologice, fr E-uri

Combatei cu hotrre constipaia ! 90% dintre
persoanele care au, sau vor avea cancer, au fost, sau
sunt constipate !!!
Ar fi bine s introducei n alimentaia dvs. cotidian
superalimente : lptior de matc, polen granule (la
nealergici !), spirulin, aloe vera, rdcin de Ginseng,
germeni de cereale
Ar fi bine s consumai zilnic cel puin un lider cap de
serie : spirulin, soia, mr, portocal, usturoi, secar,
fragi etc.
Alimentele pe care le consumm trebuie s conin
toate principiile alimentare (proteine, glucide i lipide),

EXERCIIUL FIZIC

Definiia vieii : form superioar de MICARE a

materiei
Reprezint factorul nr. 1, sau medaliatul cu aur al
sistemului de sntate
Este principalul factor de reducere a colesterolului total
sangvin i de cretere a HDL-colesterolului
Este principalul factor de reinere a Calciului n oase
(mineralizant)
Este singurul medicament care acioneaz pe toate
mecanismele etiologice ale HTA
Este cel mai important stimulator al secreiei cerebrale
de molecule de plcere (endorfine, dinorfine,
encefaline, serotonin) ; factorul nr. 1 n lupta antistress
Este cel mai important factor generator de Coenzim

CONSUMUL DE LICHIDE
(AP)

Apa este medaliatul cu bronz al sistemului de

sntate
Apa = uleiul la motor Mediu i suport de reacie
Solvent
Ajut la eliminarea produilor toxici de metabolism
Reduce coagulabilitatea sngelui
Contribuie la realizarea presiunii de perfuzie i la
meninerea tensiunii arteriale
Menine tinereea i prospeimea pielii, fiind alturi de
odihn, cele mai bune creme
Toate secreiile organismului conin ap
Este esenial s bem ap i nu nlocuitori (cafea, alcool,
cacao...), pentru a ne menine sntatea

EXPUNE
REA LA
SOARE

Unde nu intr soarele pe fereastr, intr doctorul pe

u !
Sterilizeaz aerul ncperilor
Transform 7-dehidro-colesterolul n vitamina D 3
Bronzeaz persistent pielea
Munca n ncperi iluminate natural, mrete
productivitatea muncii i NU obosete vederea
Diminu stresul
Asigur o stare de confort psihic
Este stimulat producia i migrarea leucocitar
Crete cantitatea de g-globuline
Se intensific metabolismul
Previne instalarea depresiilor

Excesul prezint risc cancerigen i

distruge colagenul din piele (efect pro-

TEMPERANA

Reprezint liantul principiilor de sntate, fiind factorul

supervizor al fiecrui principiu n parte. Nu poate
exista n afara sistemului, iar sistemul este
dezechilibrat n afara acestui principiu
Se raporteaz i se studiaz exclusiv n relaie cu
celelalte principii i nu de sine stttor
Cumptat() = Persoan ce menine un echilibru ntre
toate principiile de sntate, excluznd din modul de
via orice lucru (potenial) duntor : fumat, alcool,

AERUL CURAT

n spaiile n care ne desfurm activitatea este

necesar s existe aer curat
n timpul nopii, cantitatea de O2 dintr-o ncpere
scade, n vreme ce cantitatea de CO 2 crete
Aerisii periodic spaiile unde locuii, sau unde v
desfurai activitatea !
Cutai un aer : aero-ionizat negativ i curat,
foarte srac n substane toxice
Aerul curat determin creterea duratei medii a
locuitorilor, n medie cu 1-3 ani ; reduce frecvena

ODIHNA

Al II-lea medaliat cu bronz al sistemului de

sntate, alturi de ap
Odihna intereseaz n special integritatea i
buna funcionare a creierului, dar i a aparatului
locomotor
Odihna activ presupune angrenarea n orice
activitate reconfortant extra-serviciu, care-mi
place, pe care o doresc, m bine-dispune i m
reconforteaz. Exemple : plimbare n parc, cititul
unei cri, un hobby, practicarea cu regularitate
a unui exerciiu fizic etc.
Odihna pasiv = SOMN

Se fixeaz informaia acumulat peste zi la

nivelul creierului
Scade cantitatea de acid lactic i lipofuscin
Sunt sintetizai 2 hormoni de importan
capital pentru economia ntregului organism :
melatonina i hormonul de cretere
Cu ct mai multe ore nainte de miezul nopii,
cu att mai bine !
Somnul de dup-masa = sogno di belleza
Somniferele i anti-depresivele reduc durata

 Credina (a se nelege ncrederea) este liantul

ntre minte i trup, dar mai ales ntre om i
Creatorul Su
Credina constituie o puternic for de
vindecare spiritual i emoional, aflat la
ndemna oricui
Ea ofer linite, pace, siguran i SPERAN n
viitor ; este o atitudine pozitiv a minii
M ferete de boli psihice i de majoritatea
bolilor psiho-somatice