ERGOFIZIOLOGIE

LUCRAREA PRACTICA NR. 2

EVALUAREA CALITILOR BIOMOTRICE
Activitatea motric a omului este caracterizat printr-o serie de caliti specifice
denumite caliti motrice. Aceste caliti de baz sunt: fora, viteza, rezistena i
ndemnarea. Dezvoltarea i perfecionarea calitilor motrice se realizeaz prin
activitatea motric nsi, dac aceasta se desfoar n mod organizat, conform unor
cerine bine fundamentate cum este cazul activitii de pregtire sportiv(aa numitele
principii biologice ale antrenamentului). Aceste cerine trebuie s includ n primul
rnd elementul repetrii, n al doilea rnd s se realizeze principiul solicitrii optime i
a creterii n trepte a eforturilor, iar n al treilea rnd s existe un echilibru armonios
ntre efort i odihn. n ntocmirea programului de antrenament pentru mbuntirea
calitilor motrice trebuie inut seama de faptul c dezvoltarea lor se face pe baza
principiului solicitrii specifice, adic a sursei de energie necesar tipului de efort
practicat.
I. Fora
Fora poate fi definit ca fiind acea calitate motric prin care contracia
muscular nvinge o rezisten sau o for de sens contrar. Din punct de vedere fizic,
mecanic, este dat de formula F = m x a. n aceast formul: m este masa propriului
corp sau a obiectelor deplasate, iar a este acceleraia cu care se deplaseaz acestea.
Deci fora este dat de produsul dintre mas i acceleraie.
n activitatea sportiv exemple de manifestare a forei sunt multiple i
variate: ridicarea halterelor, ridicarea n stnd pe mini, nfrngerea forei opuse de
adversar la lupte, aruncarea greutii etc. Din aceste exemple se deduce c fora se
poate manifesta fie n regim de rezisten, fie n regim de vitez, dup cum sunt
cerinele tehnice ale deprinderii motrice respective.
Fora depinde de:
-

factori neuronali (numr de stimuli nervoi, sincronizarea i recrutarea

unitilor neuromotorii);

factori periferici (musculari) care in de volumul muscular;

factori biomecanici (tipuri de prghii biomecanice).

Eforturile de for se mpart, dup cum contracia muscular este sau nu

nsoit de scurtare, deci de deplasare, n eforturi statice (izometrice) i dinamice sau
izotonice (concentrice, excentrice, izokinetice i pliometrice). mbinarea forei cu alte
caliti motrice are ca rezultat constatarea c manifestarea forei poate mbrca
aspecte foarte variate.
Evaluarea forei Vezi capitolul explorare neuro-muscular.
Indicele de tenacitate reprezint timpul n secunde n cursul cruia este
posibil executarea unui efort static egal cu jumtatea forei maxime.
Determinarea indicelui de tenacitate d relaii directe asupra rezistenei la
efort static (contracie muscular). ns indirect determinarea indicelui de tenacitate
furnizeaz date asupra tonusului cortical, asupra strii celulei corticale a analizatorului
motor. Deci o durat mai mare a indicelui de tenacitate indic o capacitate crescut de
lucru din partea celulelor corticale. Indicele de tenacitate completeaz astfel relaiile
date de indicele dinamometric i de aceea aceti indici sunt urmrii mpreun, ambii
reflectnd starea de echilibru dintre procesele fundamentale corticale, excitaia i
inhibiia.
Metod pentru determinarea indicelui de tenacitate se folosete un
dinamograf format dintr-un tub de sticl, care la un capt e n legtur cu o par de
cauciuc plin cu mercur, iar la cellalt capt, printr-un tub de cauciuc i o capsul
Marey, cu un sistem de nscriere grafic.
Subiectul ia para de cauciuc n mn, mna fiind sprijinit pe suportul
aparatului i se strnge cu for maxim prin contracia flexorilor degetelor. Se ridic
apoi mercurul prin contracia degetelor la valoarea ce reprezint jumtatea forei
maxime i se menine la acest nivel maximum de timp posibil. n acest moment se d
drumul la kimograf admindu-se oscilaii ale mercurului de 2 cm. n sus sau n jos.
Se cronometreaz timpul de meninere al mercurului ntre aceste limite. Pentru
nregistrarea corect a indicelui de tenacitate se iau o serie de precauii i anume: - nu
se nfig unghiile i nu se las greutatea corpului asupra parei de cauciuc; nu se sprijin
cotul pe old; nu se exercit o presiune brusc asupra parei de cauciuc, dar nici prea
lent nu trebuie fcut contracia.
Interpretarea n cazul acestei lucrri se refer att la durata meninerii
mercurului la jumtatea forei maxime ct i la aspectul grafic al curbei. Acest indice
reflect nu numai rezistena la efort static a unei grupe musculare, ci ntr-o msur
rezistena general a aparatului neuromuscular. De asemeni, acest indice urmrete

refacerea capacitii de lucru, semnaliznd totodat apariia supraantrenamentului. La

antrenai s-au gsit valori mai mari dect la neantrenai, antrenamentul crescnd
rezistena la efort static. n ceea ce privete interpretarea curbelor nscrise, cercetrile
fcute arat c regularitatea curbelor este o expresie a raportului dintre starea de
contracie i de relaxare a unitilor motorii, reflectnd astfel la periferie dinamica
proceselor corticale. S-au descris trei tipuri de curbe: regulate, neregulate i foarte
neregulate, n funcie de mrimea oscilaiilor. ntre aceste aspecte ale curbelor i
caracterul fundamental al activitii nervoase superioare exist o strns legtur.
II. Viteza
n principiu, viteza depinde de doi factori: a) factorul cortical reprezentat de
rapiditatea alternanei dintre excitaie i inhibiie; b) factorul periferic (muscular)
reprezentat de calitatea materialului contractil. O prob de rutin folosit n vederea
evalurii vitezei este determinarea timpului de reacie.
Determinarea vitezei de reacie. Timpul de reacie este o component a
timpului de desfurare a proceselor biologice. Denumirea de timp de reacie dat de
Exmer reprezint durata de timp din momentul aplicrii excitantului pn la primul
semnal al reaciei voluntare a subiectului examinat. Timpul de reacie se compune din
trei elemente principale: durata procesului senzorial, durata activitii centrilor(analiza
i sinteza semnalelor) i durata procesului motor. n cazul n care se evit oboseala
analizatorilor, n condiii identice de msurare, durata procesului senzorial i motor
(eferent i aferent) se poate socoti practic constant. Rezult c modificrile timpului
de reacie se datoresc modificrilor excitabilitii centrilor nervoi i anume a acelor
centri care analizeaz excitaia dat drept stimul. Reiese c timpul de reacie
analizeaz pe de o parte oboseala analizatorilor sau a efectorilor, ct i dinamica
cortical a activitii nervoase superioare.
Metod Un aparat este compus dintr-un circuit care cuprinde un bec
electric, dou clape ntreruptoare i un sistem de nregistrare. Subiectul rspunde prin
apsarea uneia din clape n timpul cel mai scurt de la aprinderea becului. Timpul scurs
de la aprinderea becului pn la stingerea lui se msoar n sutimi de secund. Se fac
zece determinri i apoi se calculeaz media. Exist diferite tipuri de aparate care
ntrebuineaz excitani diveri din care unul este adaptat pentru box. Acest aparat
msoar durata procesului senzitiv i durata activitii centrilor. De asemeni se mai
poate determina viteza de repetiie.

Interpretare valoarea medie a timpului de reacie este de 20 sutimi de

secund la nesportivi. Zimkin gsete pentru sportivi cifre de 15 sutimi de secund la
excitani sonori, 16 18 sutimi de secund pentru excitani luminoi i 14,5 sutimi de
secund la excitani tactili. Dup antrenament sau joc s-a gsit o scdere a timpului de
reacie (mbuntire) cu 11 18% .
n ara noastr s-au fcut numeroase cercetri referitoare la timpul de reacie.
Acestea au artat o evident mbuntire a timpului de reacie dup antrenament, dar
o nrutirea a lui odat cu apariia oboselii i a supraantrenamentului. Cercetrile
fcute pe sportivi de performan au artat c modificrile timpului de reacie n
adaptarea la altitudine medie urmresc fidel etapele aclimatizrii dnd relaii preioase
asupra modalitii de aclimatizare.
III. Rezistena
Vezi capacitatea de efort aerob la testarea cardio-vascular i capacitatea
de efort anaerob la testarea neuro-muscular.
IV. ndemnarea
Este cea mai complex calitate motric. Prin ndemnare n general se
consider capacitatea sportivului de a gsi un rspuns motric adecvat, indiferent de
situaie i mediu, consumnd cea mai mic energie posibil. Pentru acestea sunt
necesare:
- caliti deosebite ale scoarei cerebrale, cci se fac analiza i sinteza
excitaiilor primite, se formeaz reflexele condiionate att de necesare acestei caliti
motrice. n special este solicitat plasticitatea scoarei prin formarea i stricarea
stereotipurilor dinamice (aa numitul bagaj motric);
- participarea ntr-un mare grad a celui de al doilea sistem de semnalizare,
cci situaiile i principiile tactice n sport solicit intens gndirea sportivului;
- calitile deosebite ale aparatului locomotor printre care mobilitatea
articular - care este rspunztoare de efectuarea micrilor cu amplitudine mare i
supleea - adic posibilitatea de efectuare a micrilor economice i cu amplitudine
mare. Supleea este condiionat de mobilitatea articular i de coordonarea
contraciilor. Mobilitatea cu amplitudine mare se mai numete i flexibilitate.
Antrenamentul are efecte substaniale asupra ndemnrii n sensul unei
perfecionri continui. Substratul acestei perfecionri este creterea plasticitii
scoarei cerebrale, a proceselor corticale i n consecin dezvoltarea gndirii tactice a
sportivului. De asemeni antrenamentul perfecioneaz funcionalitatea articulaiei n

sensul creterii supleii i mobilitii articulare. O modalitate tehnic de antrenament

este stretchingul.
Determinarea acestei caliti motrice impune o metodologie complex.
Testarea flexibilitii. Sunt dou metode: a) directe; b) indirecte.
a)

msurarea deplasrilor unghiulare dintre segmentele corporale

adiacente( testing articular). Unitatea de msur este gradul, iar aparatul de evaluare
se numete goniometru. n ultimul timp se ntrebuineaz instrumente mult mai
precise ca flexometrul Leighton care include un goniometru cu gravitaie i compas.
b)
-

testul lui Cureton care const din:

atingerea podelei. Subiectul st cu minile pe lng corp, apoi se apleac

nainte ncet i atinge podeaua cu vrful degetelor n timp ce ine genunchii drepi.
Brbaii trebuie s ating podeaua cu vrful degetelor i femeile trebuie s ating
podeaua cu palma pentru ca s treac testul.
-

ndoirea nainte a trunchiului. Subiectul st pe o mas cu picioarele

drepte i se nclin nainte ct poate de mult. Se msoar distana de la frunte la mas.

-

extensia trunchiului. Subiectul st pe o mas culcat pe burt cu picioarele

fixate i apoi ridic capul i pieptul. Se msoar distana de la frunte la mas.

testul Wells i Dillon msoar flexibilitatea picioarelor i spatelui.
Evaluarea calitilor motrice la copilul colar
Eforturile scurte de vitez corespund cel mai bine gradului de dezvoltare a
copiilor colari(12-13 ani) datorit excitabilitii i mobilitii ridicate a activitii
nervoase. n schimb eforturile care solicit fora i rezistena sunt suportate mai greu
pn la maturizarea funciilor, adic pn la 16 18 ani. De aceea eforturile de
rezisten impun o dozare foarte judicioas.
La lucrrile practice se vor urmri urmtorii indici funcionali:frecven
cardiac, tensiune arterial, frecven respiratorie, capacitate vital, dinamometrie.
Momentele determinrii: n repaus, dup partea introductiv a leciei (nclzire), dup
efort, revenirea (din minut n minut). Prima edin se va desfura la o coal cu
elevii claselor IV V (11 12 ani). Efortul alergare 60 m cu vitez maxim i un
joc (volei, baschet, fotbal). A doua edin cu elevii claselor VIII IX. Efortul const
din: alergare 100 m i un joc. Se vor compara datele obinute de la elevii care au fcut
un efort maximal (60 m) cu cele obinute de la jocul respectiv (efortul mediu). Se vor
analiza comparativ datele celor dou grupe de vrst (11 12 ani i 15 16 ani).