Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
PROIECT DE LECIE
TEME:
Startul de sus i lansarea de la start
Prinderea-pasarea mingii de pe loc n jocul de handbal
OBIECTIVE DE REFERIN:
1. Formarea deprinderilor de lansare de la start.
2. Formarea deprinderilor motrice de prindere i pasare a mingii de pe loc n jocul de handbal.
3. Educarea ateniei concentrate, a dorinei de autodepire, a spiritului de echip i ntrecere.
Formaii de lucru i
Verigi i durat Coninut Dozare E
indicaii metodice
-adunarea 40
-alinierea 20 R
ORGANIZAREA -salutul 10 -linie pe un rnd S
CLASEI DE ELEVI -raportul 40
-3- -verificarea echipamentului i a strii de 30
sntate
-prezentarea temelor 40
PREGTIREA variante de mers:
ORGANISMULUI -mers cu repiraie 1L C
PENTRU EFORT -mers pe vrfuri cu braele sus 1l -coloana cte unul n
-7- -mers pe clcie cu braele la spate 1L jurul terenului
1
-mers n ghemuit cu palmele pe genunchi 1l -variantele de mers se
-mers la doi pai doua extensii cu 1L vor efectua pe laturile
arcuire,braele sus, 2 aplecri cu arcuire terenului
variante de alergare -variantele de alergare
-alergare cu joc de glezne 1D se vor efectua pe J
-alergare cu pendularea gambelor napoi 1D diagonalele terenului G
-alergare cu genunchii la piept 1D F
-alergare cu forfecarea picioarelor nainte 1D n
-alergare cu forfecarea picioarelor napoi 1D F
-pas adaugat nainte 1D n
-pas adaugat lateral 1D
-pas sltat 1D
-pas srit (cprioara) 1D
-mers cu respiraie 30 M
2
T3-4-ndoirea trunchiului nainte cu arcuire, n
cu ducerea braelor spre vrful picioarelor.
7. P.I.Stnd deprtat.
T1-2-Fandare cu arcuire cu piciorul stng n
fa Revenire. 2x8 A
T3-4-Fandare cu arcuire cu piciorul drept n d
fa Revenire. 2x8
Startul de sus i
lansarea de la start Startul de sus i lansarea de la start n
-10- -din stnd deprtat plecare, fra comand , 2x10m
n linie dreapt; -coloan cte unul C
-acelai exerciiu avnd un picior de sprijin 2x10m a
nainte in
-aezarea in pozie a startului de sus si 2x10m d
plecare liber
-alergare accelerat cu start din picioare la 2x10m
comand;
-alergare accelarat cu start din picioare n 2x10m
turnant;
3
-elevii aezai pe dou
R
- aruncarea azvrlit a mingii cu o mn de 10x rnduri fa n fa la
Prinderea-pasarea c
deasupra umrului i prinderea cu dou distant de 2-3m, pe
mingii de pe loc in p
mini la nivelul pieptului ; perechi
jocul de handbal.
- suveic simpl cu trecerea la coada irului; 10x -elevii mprii n dou
-15- E
iruri egale,fa n fa
p
- de pe loc din joc de picioare; 10x -pe perechi
o