Ginseng, pete, fructe de pdure sau cafea.

Ce ajut cu
adevrat memoria, atenia i buna funcionare a creierului?
adevarul.ro/sanatate/minte-sanatoasa/ginseng-pestefructe-padure-cafea-ajuta-adevarat-memoria-atentia-bunafunctionare-creieruluii-1_

Daniela Serb Invalid Date

tiri pe aceeai tem

Optimismul ine cancerul i bolile cardiovasculare la

distan. Legtu...

Nu este un secret c odat cu noi mbtrnete i creierul.

Vestea bun ar fi c ne putem mbunti ansele de a avea un
creier sntos pentru mai mult vreme dac adugm n diet
anumite alimente i buturi istee, potrivit webmd.com.

Cafeaua ne poate face mai aleri. Nu exist nicio modalitate prin care s devenim mai detepi sau s ne
creetem IQ-ul n afara efortului personal de a pune mna pe carte, ns este adevrat c anumite substane
precum cafeina ne pot energiza i ajuta s ne concentrm mai bine. Cafeina este coninut n cafea, ciocolat,
buturi energizante, precum i n unele medicamente i acioneaz ca un adevra cea detepttor al
organismului, ns efectul este de scurt durat. i, adesea, mai mult nseamn mai puin: o supradoz de
cafein ne face s fim foarte nervoi i s ne simim inconfortabil.

Zahrul mbuntete memoria i abilitile mentale . Zahrul sub form de glucoz - este o adevrat
surs de hran pentru creierul nostru. De aceea un pahar cu ceva dulce de but poate avea ca efect
mbuntirea memoriei, capacitii de gndire i a altor abiliti mentale. Pe termen scurt ns. Plus c prea mult
zahr poate face mai mult ru dect bine, astfel c trebuie s fim ateni cum mbuntim memoria fr s
stricm n alte pri.

Micul dejun hrnete i creierul. Suntei tentai s srii peste micul dejun? Mai bine nu. Studiile fcute pn
acum au artat c micul dejun luat n fiecare diminea mbuntete memoria i atenia pe termen scurt. Astfel,
studenii care obinuiau s mnnce dimineaa au avut rezultate colare mai bune dect aceia care nu fceau
acest lucru. Alimentele care trebuie s fie prezente n aceast prim mas a zilei sunt cerealele cu fibre, laptele
i fructele.

Petele ntrzie demena. Acizii omega-3 din pete au un efect uimitor asupra creierului. O diet cu un nivel
mare de omega-3 a fost asociat de experi cu ntrzierea demenei i reducerea riscului de atac vascular
cerebral, plus c ajut memoria deficitar s se mbunteasc, n special n cazul persoanelor n vrst.
Aadar, mcar dou porii de pete pe sptmn.

Nuci i semine pentru antioxidani i vitamina E. Sunt surse foarte bune i ar trebui consumate n porii n
fiecare zi. Unele studii asociaz antioxidanii i vitamina E cu ncetinirea deteriorrii cogniiei odat cu naintarea
n vrst. Ciocolata neagr este un antioxidant puternic i conine stimuleni naturali precum cafeina care ajut
la mai buna concentrare.

Fructele de pdure ncetinesc degenerarea. Studiile fcute pe animale a artat c fructele de pdure ofer
protecie mpotriva radicalilor liberi i reduce riscul de Alzheimer sau alt tip de demen.

Cereale integrale i avocado. Fiecare organ al corpului este dependent de buna circulaie a sngelui, n
special inima i creierul. O diet bogat n cereale integrale i fructe precum avocado poate reduce din riscurile
de apariie a bolilor cardiovasculare, reducnd totodat i nivelul colesterolului. Aceast simpl reducere a
depunerilor pe artere care ar mpiedica buna circulaie a sngelui este suficient pentru ca alimentarea

1/2
celuleleor nervoase din creier s nu aib de suferit.

Suplimentele cu vitaminele B, C, E, betacaroten i magneziu sunt utile doar acelor persoane a cror diet este
srac n nutrieni de acest fel. Anumite studii arat c beneficii aduc i ginsengul i combinaiile de plante care
l conin, ns ali cercettori sunt de prere c ar fi nevoie de mai multe studii care s certifice acest lucru.

2/2