Ziua 1 19.09.

2016

Mic dejun: 1 ceac de cafea neagr, cu 1 cub de zahr;

Prnz: 2 ou fierte tare, 1 roie medie i 380 g de spanac;

Cin: 200-300 g carne de vit la grtar, cu salat proaspt.

Ziua 2 20.09.2016

Mic dejun: Se repet acelai lucru ca n ziua 1;

Prnz: 250 g de unc, 1 iaurt degresat (200 ml);

Cin: Se repet ce ai consumat n prima zi.

Ziua 3 21.09.2016

Mic dejun: 1 cafea cu 1 cub de zahr, 1 felie de pine prjit;

Prnz: 2 ou fierte tare, 100 g de unc, 150 g de salat;

Cin: 1 roie proaspt, 1 elin fiart, 1 fruct la alegere.

Ziua 4 22.09.2016

Mic dejun: Repei ce ai mncat n ziua cu numrul 3;

Prnz: 200 ml suc natural proaspt stors, 1 iaurt de 200 ml;

Cin: 1 morcov, 1 ou fiert tare, 250 g brnz slab de vaci.

Ziua 5 23.09.2016

Mic dejun: 1 morcov mare rzuit, asezonat cu suc de lmie;

Prnz: 250-300 g pete fiert (cod), cu lmie i o bucic de unt;

Cin: 200 g friptur (carne de mnzat), 1 elin (ras sau piure).

Ziua 6 24.09.2016

Mic dejun: Se repet micul dejun din ziua 3;

Prnz: 2 ou fierte tare, 1 morcov dat pe rztoare;

Cin: 200 g piept de pui, 1 salat cu suc de lmie i ulei de msline.

 Ziua 7 25.09.2016

Mic dejun: 1 can cu ceai din plante, fr adaos de zahr;

Prnz: Nu mnnci nimic, bei doar ap;

Cin: 200 g carne de miel, 1 fruct proaspt de sezon.

Ziua 8 26.09.2016

Mic dejun: Repei meniul din prima zi de diet danez;

Prnz: 400 g spanac, 1 roie medie, 2 ou fierte tare;

Cin: 200 g carne de vit la grtar, 1 salat de legume asezonat.

Ziua 9 27.09.2016

Mic dejun: Se repet micul dejun standard din ziua 1;

Prnz: 200 g de unc, 1 iaurt de 200 ml;

Cin: 250 g friptur de vit, 1 salat cu legume.

Ziua 10 28.09.2016

Mic dejun: Repei micul dejun din ziua 3;

Prnz: 2 ou fierte tare, 100 g unc, puin salat verde;

Cin: 1 elin fiart, 1 roie crud, 1 fruct de sezon.

Ziua 11 29.09.2016

Mic dejun: Acelai meniu obinuit din ziua 3;

Prnz: 200 ml suc de fructe proaspt stors, 1 iaurt natural;

Cin: 1 ou fiert, 1 morcov mediu, 250 g de brnz slab.

Ziua 12 30.01.2016

Mic dejun: 1 morcov dat pe rztoare, cu suc de lmie;

Prnz: 200 g pete fiert, cu suc de lmie proaspt;

 Cin: 200 g carne de vit, 1 elin.

Ziua 13 01.10.2016

Mic dejun: Vei repeta meniul din ziua 3;

Prnz: 1 morcov mare rzuit, 2 ou fierte tare;

Cin: 1 piept de pui (250 g), 1 salat de crudit i, asezonat.