CUPRINS

Mulumiri ................................................................................................ 7

Cuvnt-nainte de Dr. Amit Goswami .............................................. 11

Capitolul 1
nceputuri.............................................................................................. 15

Capitolul 2
n spinarea unui uria.......................................................................... 49

Capitolul 3
Neuroni i sistem nervos: o cltorie pe autostrada original
a informaiei.......................................................................................... 96

Capitolul 4
Cele trei creiere i alte aspecte.......................................................... 125

Capitolul 5
nzestrai de natur cu circuite implicite, devenii flexibili
prin educaie ...................................................................................... 170

Capitolul 6
Neuroplasticitatea: cum se poate schimba sau dezvolta creierul
prin cunoatere i experien .......................................................... 209

Capitolul 7
Punerea n practic a cunotinelor i experienei .......................... 255

Capitolul 8
Chimismul experienei...................................................................... 283
Capitolul 9
Chimismul dependenei emoionale .............................................. 329

Capitolul 10
Preluarea controlului: lobul frontal n gndire i-n aciune ........ 374

Capitolul 11
Arta i tiina exersrii mentale ...................................................... 421

Capitolul 12
Dezvoltarea fiinei .............................................................................. 461

Epilog: O schimbare cuantic .......................................................... 516

Index .................................................................................................... 527

 CAPITOLUL 1
nceputuri

Ciudat, dar nu mi s-a mai spus

C-n mintea noastr-ncape
ntr-o celul sidefie ct un vrf de ac
Ori raiul Domnului, ori iadul.
OSCAR WILDE

V INVIT ACUM S V GNDII LA CEVA, ORICE. Indiferent

ce-ai simit la acest gnd furie, tristee, inspiraie, bucurie sau
chiar dorin sexual, n organismul dumnevoastr s-a petrecut o
schimbare. V-ai schimbat singur. Toate gndurile, fie ele de tipul
Pot, Nu pot, Nu sunt destul de bun sau Te iubesc au efecte
msurabile asemntoare. Nu uitai c, aa cum stai acum i citii
aceste rnduri, fr s ridicai un singur deget, organismul va trece
printr-o serie ntreag de transformri dinamice. tiai c, din cauza
ultimului gnd care v-a trecut prin cap, pancreasul i glandele supra-
renale s-au apucat deodat s secreteze civa hormoni noi? Ca-ntr-o
furtun cu tunete i fulgere iscat din senin, diferite zone ale
creierului tocmai vi s-au alimentat cu un curent electric, elibernd o
grmad de substane neurochimice, mult prea numeroase ca s le
putem numi aici. Splina i timusul au trimis un e-mail general ctre
sistemul imunitar, anunndu-l c e momentul s fac anumite
schimbri. Au nceput s se reverse fel de fel de sucuri gastrice.
Ficatul a nceput s prelucreze enzime care nici nu erau acolo acum
cteva clipe. Pulsul vi s-a schimbat, plmnii i-au modificat dina-
mica, iar circulaia sngelui ctre capilarele extremitilor e i ea alta.
i toate acestea doar pentru c v-ai gndit la ceva. Iat ce puternic
suntei.
16 ANTRENEAZ-I CREIERUL!

Dar cum de putei face toate astea? Din punct de vedere intelectual,
suntem capabili s nelegem cum creierul poate realiza i regla un
volum mare de funcii n ntreg organismul, dar n ce msur suntem
noi responsabili de activitatea creierului, n calitatea lui de director
executiv al organismului? Ne place sau nu, n momentul n care se
ivete un gnd, totul devine istorie. Toate reaciile din organism,
declanate n egal msur de gndurile intenionate i de cele
involuntare, ncep s se desfoare n spatele contiinei noastre.
Dac ne gndim bine, e ocant s ne dm seama ct de ample sunt i
ce influene au efectele unor gnduri, contiente sau nu.

E posibil oare, spre exemplu, ca nite gnduri aparent incontiente

care ne trec n mod repetat prin minte n fiecare zi s creeze o
cascad de reacii chimice rspunztoare nu numai de ceea ce sim-
im, dar i de modul n care simim? Putem accepta faptul c tocmai
efectele pe termen lung ale modului nostru obinuit de a gndi i de
a reaciona ar putea fi cauza unei stri de dezechilibru a organis-
mului, sau a ceea ce numim n mod curent boal? E posibil oare ca,
n fiecare clip, s ne deprindem corpul s nu fie sntos? Sau, doar
gndind, suntem att de frecvent nsi cauza deturnrii de la normal
a proceselor chimice din propriul corp, nct sistemul su de autore-
glare ajunge pn la urm s redefineasc aceste stri nefireti,
acceptndu-le ca normale, obinuite? E un proces subtil i poate c
nu i-am acordat foarte mult atenie pn acum. mi doresc ca
aceast carte s v ofere cteva sugestii pentru coordonarea pro-
priului univers interior.

i dac tot suntem la capitolul atenie, a vrea, s contientizai i s

ascultai. Auzii cum bzie frigiderul? Cum trec mainile pe strad?
Cum latr un cine prin vecini? Dar rezonana btilor propriei
inimi? Nefcnd nimic altceva n astfel de momente dect s
transferai atenia asupra altui lucru, ai provocat un oc de putere i
un flux de intensitate electric n milioane de celule cerebrale din
chiar propriul cap. Opiunea de a fi contieni de altceva v schimb
creierul. Iar schimbarea afecteaz nu numai felul n care funciona
creierul nainte, ci i modul n care urmeaz el s funcioneze i,
poate, ntreaga sa funcionare viitoare.
NCEPUTURI 17

Pe msur ce v ntoarcei atenia la rndurile de fa, v modificai

circulaia sngelui din diferitele pri ale creierului, transmind
totodat i o cascad de impulsuri, schimbnd rutele i curenii elec-
trici ctre zone cerebrale. La nivel microscopic, exist o multitudine
de celule nervoase care se asociaz chimic ca s se in de mn i
s comunice, stabilind nite relaii strnse pe termen lung. Schim-
barea obiectului ateniei face ca plpitoarea reea tridimensional de
esut nervos complex s explodeze n noi combinaii i succesiuni.
Ai realizat voluntar acest lucru, concentrndu-v asupra altui
subiect. Pur i simplu v-ai regndit.

Ca fiine umane, posedm n mod natural capacitatea de a ne con-

centra atenia asupra oricrui lucru. Aa cum suntem pe cale s
aflm, ceea ce ne definete n mod esenial este modalitatea de con-
centrare i locul n care o facem, obiectul asupra cruia ne ndreptm
atenia i rstimpul n care o facem. Dar dac luciditatea noastr este
o stare att de mobil, de ce e aa de greu s rmnem concentrai
asupra unor gnduri care ne-ar putea fi de folos? Acum, cnd suntei
nc atent la pagina de fa, s-ar putea s fi uitat de durerea de spate,
de schimbul de cuvinte avut astzi cu eful i chiar de sexul dum-
neavoastr. nsui cursul propriei stri de existen este configurat
tocmai de obiectul ateniei noastre i durata acestui proces.

De exemplu, putem actualiza oricnd o amintire neplcut, tatuat

doar n circumvoluiunile intime ale materiei noastre cenuii i, ca
prin minune, aceasta prinde via. O alternativ ar fi i s ne facem
probleme n legtur cu temerile i grijile viitoare, care nici nu au de
fapt form pn cnd nu le crem mental. Pentru noi ns, ele sunt
reale. Atenia trezete totul la via i confer realitate lucrurilor
neobservate sau lipsite pn acum de consisten.

V vine sau nu s credei, dar, din perspectiva neurotiinelor, con-

centrarea ateniei asupra durerii din corp i confer acesteia realitate
din cauza activrii electrice a circuitelor cerebrale care o percep.
Dac ns ne transferm total atenia asupra altui lucru, circuitele din
creier care prelucreaz durerea i senzaiile fizice specifice pot fi
ntrerupte efectiv, iar durerea dispare ct ai bate din palme. Dar dac
18 ANTRENEAZ-I CREIERUL!

vrem s verificm dac durerea a disprut definitiv, circuitele cere-

brale respective se activeaz din nou, fcndu-ne s resimim din
nou senzaia de disconfort. Iar dac circuitele n cauz continu s se
activeze, conexiunile dintre ele devin mai puternice. Astfel, acor-
dndu-i atenie zi de zi durerii, configurm interconexiuni neuro-
logice pentru a-i contientiza i mai pregnant percepia, deoarece
circuitele cerebrale specifice se consolideaz. Iat ce efect are concen-
trarea ateniei asupra noastr nine i iat o posibil explicaie a
modului n care ne definete suferina sau chiar amintirile nde-
prtate. Din punct de vedere neurologic, devenim tocmai lucrurile la
care ne gndim n mod repetat i obiectul propriei atenii. Neuro-
tiinele concluzioneaz c, ndreptndu-ne n mod repetat atenia
asupra unui lucru, oricare ar fi el, ne putem modela i forma cadrul
neurologic al propriului sine.

Toate elementele care ne alctuiesc, ceea ce numim eu i tu

gndurile, visele, amintirile, speranele, sentimentele, nchipuirile,
temerile, priceperile, obinuinele, durerile i bucuriile , sunt
inscripionate n dantelria vie a celor 100 de miliarde de celule
cerebrale. Pn n acest punct al lecturii, v-ai regndit de vreo cteva
ori. Chiar i cea mai nensemnat informaie pe care ai dobndit-o a
fcut ca micile celule cerebrale s stabileasc noi conexiuni ntre ele,
iar dumneavoastr nu mai suntei ce erai. Imaginile pe care aceste
cuvinte vi le-au trezit n minte au lsat nite amprente n vastul,
nesfritul relief neurologic al identitii numite eu. i asta pentru
c eu, ca fiin contient, este nglobat n reeaua electric
interconectat a esutului celular cerebral i nu exist cu adevrat
dect n aceasta. Eu, ca individ, m definesc prin dispunerea specific
sau interconectarea neurologic a celulelor nervoase care se bazeaz
pe ceea ce nv, pe ce-mi amintesc, pe experiena personal, pe
tririle proprii, pe proieciile individuale, pe aciuni i pe felul n care
gndesc despre mine.

Suntem un edificiu n construcie. Celulele nervoase care ne contu-

reaz ca indivizi se afl ntr-un proces de permanent organizare.
S lsm deoparte ideea conform creia creierul ar fi static, rigid i
fix celulele lui sunt mereu remodelate i reorganizate de gndurile
NCEPUTURI 19

i experienele noastre. Din punct de vedere neurologic, suntem

obiectul unor repetate schimbri operate de nenumraii stimuli din
lumea nconjurtoare. n loc s v imaginai celulele nervoase ca pe
nite beioare solide, inflexibile, microscopice, asamblate ca s
alctuiasc materia cenuie a creierului, v invit s vi le nchipuii ca
pe nite matrice sprintene de fibre electrice delicate, alctuind o reea
dinamic, n permanent legare i dezlegare unele de altele. Iat o
imagine mult mai apropiat de ceea ce suntem noi cu adevrat.

Faptul c putei citi i nelege cuvintele de pe aceast pagin se dato-

reaz numeroaselor interaciuni trite n via. Persoanele care v-au
educat i v-au instruit au operat de fapt modificri eseniale ale
creierului la nivel microscopic. Dac acceptai ideea potrivit creia
creierul vi se schimb permanent, pe msur ce parcurgei paginile
care v stau n fa, v putei da seama uor c prinii, profesorii,
vecinii, prietenii, familia i cultura au contribuit la alctuirea perso-
nalitii dumneavoastr actuale. Simurile noastre sunt cele care, prin
intermediul diferitelor experiene, ne scriu povestea identitii pe
tabla propriei mini. Marea noastr miestrie const n dirijarea cu
acuratee a acestei remarcabile orchestre alctuite de creier i minte; i,
aa cum tocmai am vzut, ne putem orienta activitile mentale.

i, acum, s v mai schimb un pic creierul. A vrea s v nv ceva

nou. Iat instruciunile: privii-v mna dreapt. Apropiai-v
degetul mare de cel mic i apoi de arttor. Apropiai-l apoi de inelar
i pe urm de mijlociu. Repetai micarea pn devine automat.
N-ar trebui s v ia mai mult de cteva minute de atenie.

Ca s deprindei bine micarea degetelor, a trebuit s v prsii sta-

rea de relaxare i s trecei de la citit la o stare de accentuat i con-
centrat atenie. V-ai cultivat n mod voluntar creierul; de bunvoie
i intenionat, v-ai intensificat nivelul de contiin. Ca s reuii s
memorai exerciiul, a trebuit s v suplimentai i nivelul de energie
din creier. Ai rsucit ntreruptorul becului pe care-l avei n cap i
care e mereu aprins i ai trecut de la lumina de veghe la ceva mai
puternic. Ai cptat motivaie, iar opiunea de a aciona n acest fel
v-a determinat creierul s se activeze. nvarea i realizarea
activitii au necesitat amplificarea nivelului de atenie. Intensificarea