Educaia fizic

COMPETENELE SPECIFICE
1. Cunoaterea noiunilor, cerinelor i legitilor elementare
referitoare la educaia fizic i aplicarea acestora n practica
educaional:
competene cognitive generale;
competene cognitive specifice.
2. Dezvoltarea competenelor fizice de baz prin intermediul
exerciiilor fizice:
competene psihomotorice.
3. Formarea calitilor de personalitate, comportamentului civilizat a
deprinderilor comunicative i de interaciune social:
competene de atitudini.
 SUBCOMPETENE
Explicarea importanei inutei
corecte;
Evaluarea inutei corpului;
Propunerea exerciiilor fizice n
scopul exersrii inutei corecte a
corpului;
Formularea de concluzii referitor
la importana clirii organismului;
Respectarea regulilor de aciune
individual i n comun;
Corectitudinea executrii
exerciiilor de EDFG.
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Realizarea de activiti practice
independente;
Demonstrarea capacitii motrice
de baz;
Formarea competenei de testare
motrice i implicarea lor la testarea 5.
colegilor;
NR. CONINUTURI ACTIVITI DE NVARE ore Data
1. Cunotine conceptuale / speciale -dialog pe tema echipamentului adecvat
1. Principiile clirii organismului. -Principiile clirii organismului 1
Noiuni de regulament sportiv.
2. Jocuri dinamice.
2 1. Rolul exerciiilor fizice n fortificarea sntii - reamintirea msurilor de prevenire a
omului. accidentelor 1
2. Reamintirea msurilor de prevenire a accidentelor -Rolul exerciiilor fizice n fortificarea sntii
3. Jocuri dinamice. omului
3. 1.Exerciii de front i formaii: - repetarea exerciiilor de front i formaii
Enumerarea la unu-doi, cte3, cte 4. nvate 1
2. Raportul. - nvarea raportului
3.EDFG.
4. Jocuri dinamice.
4. Teste motrice Alergarea de suveic: 310 m (s);
Teste antropometrice: ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de 1
repetri);
* flotri (fete) din sprijin culcat, minile pe
banca de gimnastic (nr. de repetri);
* masa corporal (kg);
Teste motrice * traciuni n brae (biei, nr. de repetri).
Teste antropometrice: * srituri n lungime de pe loc (cm); 1
talia (nlimea corpului) (cm.);
* perimetrul toracic (cm.);
 Observarea capacitilor strii
funcionale ale organismului;
Demonstrarea rezistenei n regim
aerobic, caliti de vitez i
precizie a micrii;
____________________________
Cunoaterea regulilor de aciune
individual i n comun;
Demonstrarea rezistenei n regim
aerobic, caliti de vitez i
precizie a micrii;
Cunoaterea regulilor de aciune
individual i n comun;
Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre dezvoltarea
capacitilor de coordonare ,
vitez i for exploziv;
6. Teste motrice * din stnd pe banca de gimnastic, aplecare
Teste funcionale nainte (cm). 1
* frecvena pulsului n stare de repaus
(timp de 1 min.);frecvena respiraiei n stare de
repaus (timp de 1 min.).
___ __________________________________________ ______________________________________ ____ ______
1. Regrupare n deplasare cu ntoarcere;
7. Formaia de adunare n linie pe dou rnduri. - repetarea exerciiilor de front i formaii 1
nvate.
2. Exerciii de reglare a respiraiei, de relaxare i de -formaia de adunare n linie pe dou rnduri
refacere dup efort; - alinierea n linie, formaii de adunare n linie,
3. Jocuri dinamice. tafete. pe dou rnduri.
- exerciii de reglare a respiraiei, re relaxare i
de refacere dup efort.
8. 1.. Mers pe cerc mare i mediu;, - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate.
- nvarea alinierii n linie i n coloan. 1
2.Repetarea exerciiilor de front i formaii nvate. -mers: cu pas obinuit, cu pas accentuat, cu ridica-
genunchilor, cu pas balansat, cu pas ncruciat
3. Jocuri dinamice. tafete. - exerciii de reglare a respiraiei, de relaxare i de
refacere dup efort
9. 1.Desfurare la dispoziia profesorului (braele - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate
deprtate prin pai alturai, srituri).. - exerciii de adunare n linie, pe dou rnduri 1
- repetarea poziiilor drepi i pe loc repaus
2.Poziiile drepi i pe loc repaus; - ex. de mers i alergare - nvare cu accent pe
execuia corect a mersului i alergrii.
3. Jocuri dinamice. tafete. - activiti practice de exersare;
- activiti n diferite formaii de lucru.
10. 1. Deplasarea n coloan cte unul i cte doi - repetarea exerciiilor de front i formaii nvat
- formaii de deplasare n coloan de cte unul i 1
2. Mers n figuri: contramers (n sens opus); de cte doi;
erpuire; pe cerc. - nvarea ntoarcerilor la stnga i la dreapta, la
stnga mprejur
3. ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc; - ex. de mers i alergare - nvarea corect a
4. Jocuri dinamice. tafete. tehnicii.
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Demonstrarea rezistenei n regim
aerobic, caliti de vitez i
precizie a micrii;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Realizarea de activiti practice
independente;
Cunoaterea regulilor de aciune
individual i n comun;
Demonstrarea rezistenei n regim
aerobic, caliti de vitez i
precizie a micrii;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
11. 1. Regrupare dintr-o linie pe un rnd n cerc; n - ex de trecere din linie pe un rnd n formaii de
dou linii.
2. Pasul alergtor de accelerare.
3. ntreceri de alergare de vitez
12. 1. Exerciii de front i formaii. Pornire i oprire
din mers, Pasul mai mare; Pasul mai mic!
2. ntreceri- alergare de vitez cu ntoarceri.
3. Jocuri dinamice.
semicerc i cerc. 1
- ex de trecere din coloan cte unul n formaii de
semicerc i cerc
- mers i alergare repetare cu accent pe execuie
corect
- activiti practice de exersare;
- activiti n diferite formaii de lucru;
- exersarea alergrii accelerate n linie dreapt pn
la un reper la distan de 10m;
- exersarea alergrii de vitez n tempo variat;
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate
- ex. de pornire cu mers pe loc i oprire (pornire i 1
oprire din mers);
- activiti practice de exersare;
- jocuri, ntreceri
- activiti n diferite formaii de lucru
- navet 5x5 m;
- jocuri dinamice sau tafete cu deprinderea de
alergare;

Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre dezvoltarea
capacitilor de coordonare ,
vitez i for exploziv;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Cunoaterea regulilor de aciune
individual i n comun; 15.
Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre dezvoltarea
capacitilor de coordonare ,
vitez i for exploziv;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
13. 1. Evaluare - prob de evaluare
Exerciii de front i formaii. 1
Exerciiicu caracter aplicativ.
2. Jocuri dinamice.
14. 1. Complex de exerciii pentru influenarea - nvarea complexului de exrciii pentru 1
aparatului locomotor influenarea aparatului locomotor;
- sritura pe loc i cu deplasare, cu desprindere de
2. Srituri: naturale fr ntoarceri i cu ntoarceri; pe unul i ambele picioare.
- srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele
3. Jocuri, ntreceri picioare;
- srituri pe loc cu desprindere de pe unul i
ambele picioare cu minile n diferite poziii;
- srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele
picioare cu deplasare dreapta-stnga, nainte napoi;
- execuia poziiilor dup modelul demonstrat
- jocuri, ntreceri
1. Poziii ale braelor - poziii cu brae ntinse: brae ntinse nainte,
braele sus, braele lateral, braale jos; 1
2. Repetarea exerciiilor de front i formaii - poziii cu braele pe direcii intermediare: braele
nvate; lateral-jos, braele lateral-sus, braale ninte-sus,
braele nainte-jos, braele napoi-jos.
3. Srituri: cte 3,4 i mai muli executani; pe - execuia poziiilor dup modelul demonstrat
obstacole cu btaie; -exersarea sriturii n lungime de pe loc
4.Jocuri dinamice.
- ex de executare a poziiei stnd a membrelor
16. 1. Mers i variante de mers
inferioare: stnd, stnd deprtat, stnd pe genunchi;
1
- ex de adoptare a poziiei eznd a membrelor
2. Poziii ale membrelor inferioare: stnd, stnd inferioare:aezat deprtat, aezat ghemuit, aezat
deprtat, stnd pe genunchi, eznd, culcat ncruciat;
- ex de adoptare a poziiei culcat a membrelor
3. Srituri cu coarda mare n echipe. inferioare: din culcat dorsal (deprtate ntinse,
ndoite, ridicate), din culcat facial (ntinse,
4.Jocuri dinamice. deprtate, nbruciate), din culcat costal (sus,
nainte, ntins sau ndoit);
- execuia poziiilor dup modelul demonstrat
-Srituri peste coard timp de 1 min. (nr. de
repetri).
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Realizarea de activiti practice
independente;
Demonstrarea atitudinii
contiente i disciplin n cadrul
leciei de educaie fizic;
Manifestarea de atitudine grijulie
fa de sntatea proprie;
Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
21. 1. EDFG fr obiecte: varieti.
2. Exerciii speciale de vitez
3.Jocuri dinamice. tafete.
22. 1. mpingeri: ntre doi executani;
2. tafete spotrive.
23. 1. mpingeri: pe echipe-din stnd fa n fa, spate - dezvoltarea ndemnrii n cadrul aciunilor
la spate, umr la umr- repetare .
2. ndemnarea - dezvoltare prin sritura la coard reciproc ntre parteneri
i prin aciuni motrice individuale.
3.Jocuri dinamice. tafete.
24. 1. Fora Exerciii speciale de for
2. EDFG cu obiecte.
3.Jocuri dinamice. tafete.
25. 1. Fora dezvoltarea forei dinamice la nivelul - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
membrelor inferioare i superioare.
2. Alergare n tempou mediu (durata 5-10 min.).
3.Jocuri dinamice. tafete.
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
- ex. pt. dezvoltarea vitezei de reacie i execuie la 1
nivelul ntregului corp;
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
- repetarea aciunilor motrice cu mpingere 1
reciproc ntre parteneri; se execut pe perechi,
fa n fa, palm n palm; pe perechi fa n fa
cu palmele sprijinite pe umerii partenerului; pe
perechi fa n fa n ghemuit; mpingeri
reciproce din stnd spate n spate; se vor executa
4-8 repetri, de 3-4 ori; pauz activ 15-30
secunde, exerciii de relaxare.
- ex. pentru dezvoltarea vitezei de reacie i
deplasare
- dezvoltarea vitezei prin joc
motrice cu obiecte; 1
- repetarea aciunilor motrice cu mpingere
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
- srituri la coard,
- dezvoltarea ndemnrii prin aciuni motrice
individuale;
- dezvoltarea ndemnrii prin joc
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
- ex. pt. dezvoltarea forei dinamice la nivelul 1
musculaturii abdomenului i spatelui;
- dezvoltarea forei prin joc.
- ex. pentru dezvoltarea forei dinamice la nivelul 1
membrelor inferioare i superioare;
- dezvoltarea forei prin joc;
 Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre dezvoltarea
capacitilor de coordonare ,
vitez i for exploziv;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Stabilirea de legtur ntre 27.
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Realizarea de activiti practice
independente;
Demonstrarea atitudinii
contiente i disciplin n cadrul
leciei de educaie fizic; 28.
Manifestarea de atitudine
grijulie fa de sntatea proprie;
26. 1. EDFG cu obiecte pe loc i n micare (n stnd, - mers cu pai mici i mari pe o linie trasat pe sol;
aezat, culcat). - mers cu pas adugat pe o linie trasat pe sol; 1
- mers cu diferite micri de brae, balansri, rotri,
2. Echilibru: cu variante de mers- deplasri n pe o linie trasat pe sol;
echilibru pe suprafee nguste i nlate. - mers cu pire i trecere peste obstacole joase;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic pe
3.Jocuri dinamice. tafete. muchia lat;
1. EDFG cu obiecte pe loc i n micare (n stnd, - mers pe banca de gimnastic cu ducerea de mingi
aezat, culcat). sub bra; 1
- mersul ,,ursului pe banca de gimnastic;
2. Echilibru: cu variante de mers - deplasri pe - mers pe banca de gimnastic cu un picior cellalt pe
suprafee nlate combinate cu alte deprinderi. sol;
- mers pe banca de gimnastic cu opriri pe vrfuri,
3. Jocuri, ntreceri ntoarceri 1800 pai mici i revenire la locul de
plecare
- activiti practice de exersare;
- jocuri, ntreceri
1. Echilibru:cu variante de alergare; cu - alergare erpuit, cu ocolire de obstacole, peste
transportarea greutilor; obstacole 1
-exersare:
2. Trre pe genunchi i antebra combinat cu alte - mers n echilibru pe banca de gimnastic pe
deprinderi motrice. muchia ngust;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
3.Jocuri dinamice. tafete. transport de obiecte;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
transport de obiecte i crare
- explicare, demonstrare;
- sprijin pe genunchi i antebra, deplasare nainte
prin mutarea simultan a antebraului i a piciorului
pe aceeai parte;
- exersare: trre pe genunchi i antebra;
- activiti practice de exersare;
- jocuri, ntreceri
Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre
dezvoltarea capacitilor de
coordonare , vitez i for
exploziv;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Demonstrarea rezistenei n
regim aerobic, caliti de vitez
i precizie a micrii;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Demonstrarea atitudinii
contiente i disciplin n cadrul
leciei de educaie fizic;
29. 1. Alergare cu genunchii sus - alergare cu clciele la ezut - nvarea tehnicii
corecte; 1
2. Srituri cu accent pe desprinderea de pe unul i - alergare cu genunchii sus
de pe ambele picioare; - sritura cu accent pe desprinderea de pe unul i de
3.Jocuri dinamice. tafete. pe ambele picioare;
- srituri ca mingea de pe loc
30. 1. Echilibru:cu variante de alergare; cu - mers n echilibru pe banca de gimnastic pe
transportarea greutilor; muchia ngust; 1
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
2. EDFG cu obiecte pe loc i n micare; transport de obiecte;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
3. Trre- consolidare; transport de obiecte i crare
4.Jocuri dinamice. tafete. - explicare, demonstrare;
- sprijin pe genunchi i antebra, deplasare nainte
prin mutarea simultan a antebraului i a piciorului
pe aceeai parte;
- exersare: trre pe genunchi i antebra;
- activiti practice de exersare;
- jocuri, ntreceri
31. Lecie-ntrecere 1
32. 1. Ex. de alergare cu accent pe viteza de execuie - activiti practice de exersare;
2. Echilibru- generalizare - jocuri, ntreceri 1
3. Startul de sus;
4.Jocuri dinamice. tafete.
33. 1. Lecie organizatoric: prezentarea cerinelor, a - prezentarea regulilor de igien personal;
probelor de evaluare pe semestrul al II-lea i a - prezentarea probelor de evaluare; 1
msurilor de prevenire a accidentelor, n ora de - prezentarea importanei activitilor fizice asupra
educaie fizic sntii copiilor;
- recomandri pentru echipamentul necesar i
2. Activitate motrice independent explicarea unor norme de prevenire a accidentelor n
ora de educaie fizic;
obiective, coninuturi i finalitile activitii motrice
independente; sarcini pentru acas la educaia fizic
component important al activitii motrice
independente; rolul exersrii independente
sistematice n scopul dezvoltrii calitilor motrice,
ntremrii sntii
Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre
dezvoltarea capacitilor de
coordonare , vitez i for
exploziv;
Aciuni n activitatea de nvare
a elementelor tehnico-tactice din
jocuri sportive;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Demonstrarea rezistenei n
regim aerobic, caliti de vitez
i precizie a micrii;
Aciuni n activitatea de nvare
a elementelor tehnico-tactice din
jocuri sportive;
34. 1. Aruncri i prinderi a obiectelor portative - exersarea inerii mingii cu o mn;
- inerea i aruncarea cu o mn i prinderea cu - stnd cu mingea n mn, aruncarea mingii n sus i 1
dou mini. prinderea ei cu dou mini;
- stnd cu un picior n fa, cu mna lng ureche,
2. Transport aruncarea mingii n podea i prinderea ei
3.Jocuri dinamice. tafete. -Transportul partenerului n spate; 5-8 metri; de 2 ori;
pauz 45 secunde
35. 1. Aruncarea azvrlit cu o mn din diferite poziii ;- nvarea aruncrii i prinderii cu accent pe
i prinderea cu dou mini. aruncarea tip azvrlire; 1
- aruncarea la int;
2. Traciune - aruncarea la partener
- prinderea cu dou mini.
3.Jocuri dinamice. tafete. aruncarea la int; la distan
- aruncarea la partener
- prinderea cu dou mini
- traciune nvare cu accent pe deplasarea
propriului corp prin traciune simultan cu braele;
- Din stnd fa n fa, apucat cu dou mini,
traciune, alternativ sau simultan; 6-8 repetri; de 2-
4 ori;pauz 15 secunde; exerciii de relaxare.
36 1. Aruncarea mingii n int orizontal i vertical aruncarea la int; la distan
de la distana de 8-10m. - aruncarea la partener 1
- prinderea cu dou mini
2. Traciune - nvare - traciune nvare cu accent pe deplasarea
3.Jocuri dinamice. tafete. propriului corp prin traciune simultan cu braele;
37. 1. Evaluare - prob de evaluare
Aruncarea mingii n int orizontal i vertical de 1
la distana de 8-10m.
2.Jocuri, ntreceri

Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre dezvoltarea
capacitilor de coordonare ,
vitez i for exploziv;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Demonstrarea rezistenei n regim
aerobic, caliti de vitez i
precizie a micrii;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre dezvoltarea
capacitilor de coordonare ,
vitez i for exploziv;
38. 1. Atrnri i sprijine mixte.
crare coborre pe scara fix
2. Mers i alergare nvarea corect a tehnicii
3.Jocuri dinamice. tafete.
39. 1. Crare pe o banc de gimnastic
nvarea poziiilor stnd deprtat, eznd culcat aparatului locomotor
2. Mers i alergare repetare cu accent pe execuie
corect
3.Jocuri dinamice. tafete.
40. 1. Crare coborre - exersarea pe scara fix
2. Startul de sus i lansarea din start nvarea
tehnicii corecte
3.Jocuri dinamice. tafete.
41. 1. Crare coborre - exersarea pe suprafee
nclinate
2. Complex de exerciii pentru influenarea
selectiv a aparatuli locomotor nvare
3.Jocuri dinamice. tafete.
42. 1. Complex de exerciii pentru influenarea
selectiv a aparatuli locomotor repetare
2. Crare pe scara fix
3.Jocuri dinamice. tafete.
43. 1. poziii de baz n gimnastic;
- elemente acrobatice dinamice:
- rulare lateral
- rulare pe abdomen i piept.
2. Srituri repetarea sriturilor la coardd
3.Jocuri dinamice. tafete.
- explicare, demonstrare
- exersare:
- stnd cu faa la scara fix crare i coborre din
ipc n ipc cu bra picior opus;
- ex. de meninere a echilibrului n atrnat la scara de
gimnastic
- repetarea complexului de exrciii pentru influenarea
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
- ex de crare coborre cu accent pe realizarea
prizei corecte;
- repetarea complexului de exrciii pentru influenarea
aparatului locomotor
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
ex de crare coborre pe scara fix
- repetarea complexului de exrciii pentru influenarea
aparatului locomotor
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
ex de crare coborre pe suprafee nclinate
- repetarea complexului de exrciii pentru influenarea
aparatului locomotor
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
- transport de greuti cu accent pe apucarea cu ambele
mini a obiectelor
ex de crare coborre la scara fix.
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
-ex. de transportatre a colegului;
- exersarea poziiilor stand, deprtat stand, ghemuit,
stand cu diferite poziii de brae
- explicaie-demonstraie
- exersare rulare lateral din culcat facial, transversal pe
saltea
- exersare rulare pe abdomen din culcat facial
 44. 1. Elemente acrobatice statice de echilibru: Stnd pe omoplai dup rulare napoi din aezat, din
Manifestarea ndemnrii n - cumpn pe un genunchi i palme aezat ghemuit, din sprijin ghemuit
realizarea aciunilor nvate; - stnd pe omoplai
2. ndemnare dezvoltarea ndemnrii pri srituri
la coard
3.Jocuri dinamice. tafete.
45. 1. elemente acrobatice statice de mobilitate:
- semisfoar;
- podul de jos.
2.Formaii de deplasare n coloan de cte i de cte
doi, ntreceri prin srituri la stnga i la dreapta cu
indicarea anumitor repere
46. 1. Escaladare cu apucare i nclecarea
obstacolului.
2. - elemente acrobatice dinamice:
- rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit;
- elemente acrobatice statice.
- exersare semisfoar;
- corectri individuale;
- exersare podul de jos;
- alergare liber prin sal, la semnal execut semisfoar
sau podul de jos.
exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a
bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de
gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n
partea opus;
- escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac
de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea
opus;
- explicare, demonstrare;
- exersare:
- rulri napoi din poziia eznd cu genunchii
ndoii, cu ntinderea i deprtarea picioarelor n stand
pe omoplai i aezarea minilor lng urechi;
- rostogolire napoi n deprtat din eznd apoi din
ghemuit pe un plan uor nclinat;
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
- corectri individuale.
47. 1. Rostogoliri n mbinare cu elementele nsuite. - exersarea rostogolirilor nainte i napoi nvate;
2. Escaladare cu apucare i nclecarea - legri de elemente acrobatice:
obstacolului. - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, apoi
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n
apropiat;
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur
n apropiat, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit.
exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a
bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de
gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n
partea opus;
- escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac
de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea
opus;

48. Evaluare- exerciii acrobatice - prob de evaluare

- - cumpn pe un genunchi i palme,
semisfoara, stnd pe omoplai i podul de jos.
Observarea greelilor altora n 45.
vederea obinerii informaiei
despre corectitudinea executarii
exerciiilor;
Formarea de competene de a 46.
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre
dezvoltarea capacitilor de
coordonare , vitez i for
exploziv;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Observarea greelilor altora n
vederea obinerii informaiei
despre corectitudinea executarii
exerciiilor; 47.
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Demonstrarea atitudinii
contiente i disciplin n cadrul
leciei de educaie fizic;
48.
1. elemente acrobatice statice de mobilitate:
- semisfoar;
- podul de jos.
2.Formaii de deplasare n coloan de cte i de cte
doi, ntreceri prin srituri la stnga i la dreapta cu
indicarea anumitor repere
3.Jocuri dinamice. tafete.
1. Escaladare cu apucare i nclecarea
obstacolului.
2. - elemente acrobatice dinamice:
- rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit;
- elemente acrobatice statice.
3.Jocuri dinamice. tafete.
1. Rostogoliri n mbinare cu elementele nsuite.
2. Escaladare cu apucare i nclecarea
obstacolului.
3.Jocuri dinamice. tafete.
Evaluare- exerciii acrobatice
- exersare semisfoar;
- corectri individuale; 1
- exersare podul de jos;
- alergare liber prin sal, la semnal execut semisfoar
sau podul de jos.
-exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a
bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de
gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n
partea opus; 1
- escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac
de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea
opus;
- explicare, demonstrare;
- exersare:
-rulri napoi din poziia eznd cu genunchii ndoii,
cu ntinderea i deprtarea picioarelor n stand pe
omoplai i aezarea minilor lng urechi;
-rostogolire napoi n deprtat din eznd apoi din
ghemuit pe un plan uor nclinat;
-rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
- corectri individuale.
- exersarea rostogolirilor nainte i napoi nvate;
- legri de elemente acrobatice:
-rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, apoi 1
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n
apropiat;
-rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n
apropiat, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit.
exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a
bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de
gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n
partea opus;
- escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac
de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea
opus;
-prob de evaluare
-cumpn pe un genunchi i palme, semisfoara, stnd 1
Realizarea de activiti practice
independente;
Demonstrarea atitudinii
contiente i disciplin n cadrul
leciei de educaie fizic;
Manifestarea de atitudine
grijulie fa de sntatea
proprie;
Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre
dezvoltarea capacitilor de
coordonare , vitez i for
exploziv;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
50. 1. Dribling simplu i multiplu pe loc i din
deplasare.
2. Dezvoltarea vitezei prin joc.
3.Jocuri dinamice. tafete.
51. 1. EDFG cu obiecte.
2. Pasarea cu o mn i prinderea cu dou mini de arunc mingea n perete cu dou mini, o prind, se
pe loc i din deplasare.
3.Jocuri dinamice. tafete
52. 1. Pasarea i preluarea mingii cu piciorul din . - copiii sunt pe dou rnduri n spatele unei linii de
deplasare.
2. Exersarea unui complex de exerciii de dou mini, o arunc n perete, o prind, se ntorc n
dezvoltare fizic libere, 5-7 exerciii
3.Jocuri dinamice. tafete
- explicare, demonstrare;
- exersare: dribling de pe loc cu modificarea direciei 1
de mpingere a mingii n sol;
- dribling din mers;
- dribling din mers cu ocolire de obstacole;
- dribling printre obstacole cu schimbarea alternativ
a braului care execut micarea - ex. de alergare cu
accent pe viteza de execuie
- dezvoltarea vitezei prin joc
- copiii sunt pe patru coloane la distana de 2 m de
perete. Primii au cte o minge. La semnal primii copii 1
rsucesc, o dau urmtorilor dup care trec la coada
irului. Ctig grupa care termin mai repede.
- copiii sunt pe patru coloane fa n fa la distan de
8 m. Primii copii dintr-o parte au cte o minge. La
semnalul nvtorului primii execut dribling din mers
pe distan de 6 m, prind mingea cu dou mini, o
paseaz celor din fa i trec la coada irului din
alergare, urmtorul continu aciunea. Ctig grupa
care ajunge mai repede n vechea formaie
plecare. Primii au cte o minge. La semnal execut 1
dribling din mers pe distana de 6 m, prind mingea cu
dribling, predau mingea urmtorului elev i trec la
coada irului.
- copiii sunt pe patru coloane fa n fa la distan de
7 m. Un rnd de copii au cte o minge. La semnal
copiii cu mingea conduc din mers pe distan de 5 m,
prind mingea i o paseaz cu dou mini la cei din fa,
dup care trec la irul unde au pasat, urmtorul
continu aciunea.
Joc: ,,ine mingea

Aciuni n activitatea de nvare
a elementelor tehnico-tactice
din jocuri sportive;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Demonstrarea rezistenei n
regim aerobic, caliti de vitez
i precizie a micrii;
Demonstrarea atitudinii
contiente i disciplin n cadrul
leciei de educaie fizic;
Aciuni n activitatea de nvare
a elementelor tehnico-tactice
din jocuri sportive;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
53. 1. Pasarea i preluarea mingii cu piciorul din - copiii sunt pe grupe de doi cu faa la perete, primii au
deplasare. cte o minge. Primii elevi paseaz mingea n perete cu 1
dou mini, iar urmtorul o prinde.
2. Deplasri pe suprafee nlate cu transport de -acelai exerciiu cu lsarea mingii s cad jos.
obiecte Pasarea i preluarea mingii cu piciorul din deplasare.
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
3.Jocuri dinamice. tafete transport de obiecte;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
transport de obiecte i crare
54. 1. Dribling simplu i multiplu pe loc i din - dribling simplu i multiplu pe loc nvarea tehnicii
deplasare. execuiei; 1
- dribling din mers 10 m; aruncarea mingii ntr-un
2. Jocuri cu deprinderea de aruncare i prindere. perete cu o mn de deasupra umrului i reprinderea
ei, distana de perete 3 m
3.Jocuri dinamice. tafete - dribling din mers, pasa cu o mn de deasupra
umrului
55. 1. Dezvoltarea vitezei de reacie i de deplasare. - exerciii i jocuri cu deprinderea de aruncare i
2. Pasarea cu o mn i prinderea cu dou mini de prindere. 1
pe loc i din deplasare. - alergare de vitez cu plecri din diferite poziii;
- alergare de vitez i culegere de obiecte de pe sol;
56. 1. Aruncarea la poart cu o mn de pe loc. -pasa cu dou mini de pe loc, din poziie
Dribling din mers 10 m, aruncarea mingii n poart fundamental; 1
cu o mn de deasupra umrului distana de -aruncarea la poart cu o mn de pe loc.
poart- 3 m - exersarea alergrii accelerate, cu atingerea vitezei
maxime la sfritul accelerrii, urmat de alergare
2. Alergare de vitez din startul de sus. uoar;
3.Jocuri dinamice. tafete. - alergare de vitez cu start din picioare cu ocolire de
obstacole, cu pire peste obiecte
57. 1. Alergare de vitez - plecri la semnal, pstrarea - alergare de vitez pe distana de 10-20 m cu plecri
direciei de deplasare. din diferite poziii n linie dreapt (viteza de reacie) 1
2. Aruncarea la poart cu o mn de pe loc. -aruncarea la poart cu o mn de pe loc.
3.Jocuri dinamice. tafete.
58. 1. . Aruncarea la co de pe loc - alergare de vitez pe distana de 30, 50 m
2. Alergare de vitez 30m, 50m din startul de sus. 1
-evaluare
3.Jocuri dinamice. tafete.

Formarea de competene de a
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate;
Executarea corect a aciunolor
motrice orientate spre
dezvoltarea capacitilor de
coordonare , vitez i for
exploziv;
Manifestarea ndemnrii n
realizarea aciunilor nvate;
Demonstrarea rezistenei n
regim aerobic, caliti de vitez
i precizie a micrii;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Realizarea de activiti practice
independente;
Demonstrarea atitudinii
contiente i disciplin n cadrul
leciei de educaie fizic;
59. 1.Aruncarea mingii mici de pe loc nvare cu
accent pe aruncarea cu bra, picior opus n fa
2. Dribling din mers repetare
3. Jocuri sportive
60. 1.Aruncarea mingii mici de pe loc repetare cu
accent pe aruncarea tip azvrlire cu un bra
2.Alergare de durat n tempo moderat nvarea
tehnicii
3. tafete cu alergri.
61. 1. Aruncarea mingii n int la distan de 5, 7, 10m. - aruncarea la int;
2. Alergarea de rezisten
3.Jocuri dinamice. tafete.
. 62. 1.Sritura n lungime cu elan.
2. Dezvotarea rezistenei prin joc
3.Jocuri dinamice. tafete.
63. 1. Lecie de evaluare
Sritura n lungime cu elan.
Cros -500m.
3.Jocuri dinamice. tafete
1
- aruncarea la int;
- aruncarea la partener 1
- prinderea cu dou mini.
aruncarea la int; la distan
- aruncarea la partener
- prinderea cu dou mini
- alergare cu spatele pe distan de 5 m, la semnal
ntoarcere i alergare de vitez pe distana de 20 m;
- alergare cu handicap cu faa sau cu spatele pe direcia
de deplasare pe distana de 10-15 m;
- tafete pe echipe, cuprinznd alergare, culegere de
sticle de plastic pline cu ap sau sculei cu nisip.
- aruncarea la partener 1
- prinderea cu dou mini.
aruncarea la int; la distan
- aruncarea la partener
- prinderea cu dou mini
- alergare uoar, alternat cu mers i exerciii de
respiraie; de 2 ori 100m; pauz 40 secunde;
- sritura n lungime cu elan 7 -9 pai, cu trecere peste 1
diferite obstacole aezate dup locul de btaie; de 6-8
ori; Se urmrete nlarea dup desprindere i ucerea
genunchilor la piept; pauz activ: mers; 2 coloane a
cte 5 elevi;
elan moderat, btaie n zone marcate i aterizare n
groapa cu nisip; de 4-6 ori; pauz activ: mers; 2 1
coloane a cte 5 elevi; ( se insist pe urmtoarele
elemente: pe elan, elevul trebuie s alerge n vitez
maxim, btaia pe un picior s fie energic i scurt,
zborul ct mai nalt cu genunchii ghemuii la piept, iar
aterizarea amortizat, elastic).
Aciuni n activitatea de nvare a
elementelor tehnico-tactice din
jocuri sportive;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Manifestarea de atitudine grijulie
fa de sntatea proprie.
Sritura n lungime cu elan.
64. Teste motrice Alergarea de suveic: 310 m (s);
Teste antropometrice: ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetri); 1
* flotri (fete) din sprijin culcat, minile pe banca de
gimnastic (nr. de repetri);
* masa corporal (kg);
65 Teste motrice traciuni n brae din culcat orizontal (biei, nr. de
Teste antropometrice: repetri). * srituri n lungime de pe loc (cm 1
talia (nlimea corpului) (cm.);
* perimetrul toracic (cm.);
66. 1. Repetarea exerciiilor de front i formaii,
nvarea poziiilor de baz i a celor derivate. 1
2. tafete sportive i jocuri cuprinznd elemente din
atletism,
67. 1. EDFG cu obiecte pe loc i n micare
2. tafete sportive i jocuri cuprinznd elemente 1
din atletism, jocuri sportive din gimnastic.
69. Recapitulare 1
Alergare de durat