Sunteți pe pagina 1din 20

Educaia fizic

COMPETENELE SPECIFICE
1. Cunoaterea noiunilor, cerinelor i legitilor elementare
referitoare la educaia fizic i aplicarea acestora n practica
educaional:
competene cognitive generale;
competene cognitive specifice.
2. Dezvoltarea competenelor fizice de baz prin intermediul
exerciiilor fizice:
competene psihomotorice.
3. Formarea calitilor de personalitate, comportamentului civilizat a
deprinderilor comunicative i de interaciune social:
competene de atitudini.
SUBCOMPETENE NR. CONINUTURI ACTIVITI DE NVARE ore Data

Explicarea importanei inutei 1. Cunotine conceptuale / speciale -dialog pe tema echipamentului adecvat
corecte; 1. Principiile clirii organismului. -Principiile clirii organismului 1
Evaluarea inutei corpului; Noiuni de regulament sportiv.
Propunerea exerciiilor fizice n 2. Jocuri dinamice.
scopul exersrii inutei corecte a
corpului; 2 1. Rolul exerciiilor fizice n fortificarea sntii - reamintirea msurilor de prevenire a
Formularea de concluzii referitor omului. accidentelor 1
la importana clirii organismului; 2. Reamintirea msurilor de prevenire a accidentelor -Rolul exerciiilor fizice n fortificarea sntii
3. Jocuri dinamice. omului
Respectarea regulilor de aciune
individual i n comun; 3. 1.Exerciii de front i formaii: - repetarea exerciiilor de front i formaii
Corectitudinea executrii Enumerarea la unu-doi, cte3, cte 4. nvate 1
exerciiilor de EDFG. 2. Raportul. - nvarea raportului
Stabilirea de legtur ntre 3.EDFG.
propriile capaciti, eforturi i 4. Jocuri dinamice.
rezultatele activitii;
4. Teste motrice Alergarea de suveic: 310 m (s);
Realizarea de activiti practice Teste antropometrice: ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de 1
independente; repetri);
Demonstrarea capacitii motrice * flotri (fete) din sprijin culcat, minile pe
de baz; banca de gimnastic (nr. de repetri);
Formarea competenei de testare * masa corporal (kg);
motrice i implicarea lor la testarea 5. Teste motrice * traciuni n brae (biei, nr. de repetri).
colegilor; Teste antropometrice: * srituri n lungime de pe loc (cm); 1
talia (nlimea corpului) (cm.);
* perimetrul toracic (cm.);
Observarea capacitilor strii 6. Teste motrice * din stnd pe banca de gimnastic, aplecare
funcionale ale organismului; Teste funcionale nainte (cm). 1
* frecvena pulsului n stare de repaus
Demonstrarea rezistenei n regim (timp de 1 min.);frecvena respiraiei n stare de
aerobic, caliti de vitez i repaus (timp de 1 min.).
precizie a micrii; ___ __________________________________________ ______________________________________ ____ ______
1. Regrupare n deplasare cu ntoarcere;
____________________________ 7. Formaia de adunare n linie pe dou rnduri. - repetarea exerciiilor de front i formaii 1
nvate.
2. Exerciii de reglare a respiraiei, de relaxare i de -formaia de adunare n linie pe dou rnduri
Cunoaterea regulilor de aciune refacere dup efort; - alinierea n linie, formaii de adunare n linie,
individual i n comun; 3. Jocuri dinamice. tafete. pe dou rnduri.
Demonstrarea rezistenei n regim - exerciii de reglare a respiraiei, re relaxare i
aerobic, caliti de vitez i de refacere dup efort.
precizie a micrii;

Cunoaterea regulilor de aciune 8. 1.. Mers pe cerc mare i mediu;, - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate.
individual i n comun; - nvarea alinierii n linie i n coloan. 1
Formarea de competene de a 2.Repetarea exerciiilor de front i formaii nvate. -mers: cu pas obinuit, cu pas accentuat, cu ridica-
comunica, aplicnd terminologia genunchilor, cu pas balansat, cu pas ncruciat
exerciiilor nvate; 3. Jocuri dinamice. tafete. - exerciii de reglare a respiraiei, de relaxare i de
Executarea corect a aciunolor refacere dup efort
motrice orientate spre dezvoltarea 9. 1.Desfurare la dispoziia profesorului (braele - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate
capacitilor de coordonare , deprtate prin pai alturai, srituri).. - exerciii de adunare n linie, pe dou rnduri 1
vitez i for exploziv; - repetarea poziiilor drepi i pe loc repaus
2.Poziiile drepi i pe loc repaus; - ex. de mers i alergare - nvare cu accent pe
execuia corect a mersului i alergrii.
3. Jocuri dinamice. tafete. - activiti practice de exersare;
- activiti n diferite formaii de lucru.
10. 1. Deplasarea n coloan cte unul i cte doi - repetarea exerciiilor de front i formaii nvat
- formaii de deplasare n coloan de cte unul i 1
2. Mers n figuri: contramers (n sens opus); de cte doi;
erpuire; pe cerc. - nvarea ntoarcerilor la stnga i la dreapta, la
stnga mprejur
3. ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc; - ex. de mers i alergare - nvarea corect a
4. Jocuri dinamice. tafete. tehnicii.
Manifestarea ndemnrii n 11. 1. Regrupare dintr-o linie pe un rnd n cerc; n - ex de trecere din linie pe un rnd n formaii de
realizarea aciunilor nvate; dou linii. semicerc i cerc. 1
- ex de trecere din coloan cte unul n formaii de
2. Pasul alergtor de accelerare. semicerc i cerc
- mers i alergare repetare cu accent pe execuie
3. ntreceri de alergare de vitez corect
- activiti practice de exersare;
- activiti n diferite formaii de lucru;
- exersarea alergrii accelerate n linie dreapt pn
la un reper la distan de 10m;
- exersarea alergrii de vitez n tempo variat;
Demonstrarea rezistenei n regim
aerobic, caliti de vitez i
precizie a micrii;
Stabilirea de legtur ntre
propriile capaciti, eforturi i
rezultatele activitii;
Realizarea de activiti practice
independente;

Cunoaterea regulilor de aciune 12. 1. Exerciii de front i formaii. Pornire i oprire - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate
individual i n comun; din mers, Pasul mai mare; Pasul mai mic! - ex. de pornire cu mers pe loc i oprire (pornire i 1
Demonstrarea rezistenei n regim oprire din mers);
aerobic, caliti de vitez i 2. ntreceri- alergare de vitez cu ntoarceri. - activiti practice de exersare;
precizie a micrii; - jocuri, ntreceri
Stabilirea de legtur ntre 3. Jocuri dinamice. - activiti n diferite formaii de lucru
propriile capaciti, eforturi i - navet 5x5 m;
rezultatele activitii; - jocuri dinamice sau tafete cu deprinderea de
alergare;
13. 1. Evaluare - prob de evaluare
Exerciii de front i formaii. 1
Exerciiicu caracter aplicativ.
2. Jocuri dinamice.

Formarea de competene de a 14. 1. Complex de exerciii pentru influenarea - nvarea complexului de exrciii pentru 1
comunica, aplicnd terminologia aparatului locomotor influenarea aparatului locomotor;
exerciiilor nvate; - sritura pe loc i cu deplasare, cu desprindere de
Executarea corect a aciunolor 2. Srituri: naturale fr ntoarceri i cu ntoarceri; pe unul i ambele picioare.
motrice orientate spre dezvoltarea - srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele
capacitilor de coordonare , 3. Jocuri, ntreceri picioare;
vitez i for exploziv; - srituri pe loc cu desprindere de pe unul i
Manifestarea ndemnrii n ambele picioare cu minile n diferite poziii;
realizarea aciunilor nvate; - srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele
picioare cu deplasare dreapta-stnga, nainte napoi;
- execuia poziiilor dup modelul demonstrat
- jocuri, ntreceri
Cunoaterea regulilor de aciune 1. Poziii ale braelor - poziii cu brae ntinse: brae ntinse nainte,
individual i n comun; 15. braele sus, braele lateral, braale jos; 1
Formarea de competene de a 2. Repetarea exerciiilor de front i formaii - poziii cu braele pe direcii intermediare: braele
comunica, aplicnd terminologia nvate; lateral-jos, braele lateral-sus, braale ninte-sus,
exerciiilor nvate; braele nainte-jos, braele napoi-jos.
Executarea corect a aciunolor 3. Srituri: cte 3,4 i mai muli executani; pe - execuia poziiilor dup modelul demonstrat
motrice orientate spre dezvoltarea obstacole cu btaie; -exersarea sriturii n lungime de pe loc
capacitilor de coordonare , 4.Jocuri dinamice.
vitez i for exploziv; - ex de executare a poziiei stnd a membrelor
16. 1. Mers i variante de mers
Manifestarea ndemnrii n inferioare: stnd, stnd deprtat, stnd pe genunchi;
1
realizarea aciunilor nvate; - ex de adoptare a poziiei eznd a membrelor
2. Poziii ale membrelor inferioare: stnd, stnd inferioare:aezat deprtat, aezat ghemuit, aezat
deprtat, stnd pe genunchi, eznd, culcat ncruciat;
- ex de adoptare a poziiei culcat a membrelor
3. Srituri cu coarda mare n echipe. inferioare: din culcat dorsal (deprtate ntinse,
ndoite, ridicate), din culcat facial (ntinse,
4.Jocuri dinamice. deprtate, nbruciate), din culcat costal (sus,
nainte, ntins sau ndoit);
- execuia poziiilor dup modelul demonstrat
-Srituri peste coard timp de 1 min. (nr. de
repetri).
Stabilirea de legtur ntre 21. 1. EDFG fr obiecte: varieti. - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
propriile capaciti, eforturi i - ex. pt. dezvoltarea vitezei de reacie i execuie la 1
rezultatele activitii; 2. Exerciii speciale de vitez nivelul ntregului corp;
3.Jocuri dinamice. tafete.
Realizarea de activiti practice 22. 1. mpingeri: ntre doi executani; - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
independente; - repetarea aciunilor motrice cu mpingere 1
reciproc ntre parteneri; se execut pe perechi,
2. tafete spotrive. fa n fa, palm n palm; pe perechi fa n fa
Demonstrarea atitudinii cu palmele sprijinite pe umerii partenerului; pe
contiente i disciplin n cadrul perechi fa n fa n ghemuit; mpingeri
leciei de educaie fizic; reciproce din stnd spate n spate; se vor executa
4-8 repetri, de 3-4 ori; pauz activ 15-30
secunde, exerciii de relaxare.
Manifestarea de atitudine grijulie - ex. pentru dezvoltarea vitezei de reacie i
fa de sntatea proprie; deplasare
- dezvoltarea vitezei prin joc
23. 1. mpingeri: pe echipe-din stnd fa n fa, spate - dezvoltarea ndemnrii n cadrul aciunilor
la spate, umr la umr- repetare . motrice cu obiecte; 1
- repetarea aciunilor motrice cu mpingere
2. ndemnarea - dezvoltare prin sritura la coard reciproc ntre parteneri
i prin aciuni motrice individuale. - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
3.Jocuri dinamice. tafete. - srituri la coard,
- dezvoltarea ndemnrii prin aciuni motrice
individuale;
- dezvoltarea ndemnrii prin joc
24. 1. Fora Exerciii speciale de for - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
- ex. pt. dezvoltarea forei dinamice la nivelul 1
2. EDFG cu obiecte. musculaturii abdomenului i spatelui;
- dezvoltarea forei prin joc.
3.Jocuri dinamice. tafete.
Formarea de competene de a 25. 1. Fora dezvoltarea forei dinamice la nivelul - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
comunica, aplicnd terminologia membrelor inferioare i superioare. - ex. pentru dezvoltarea forei dinamice la nivelul 1
exerciiilor nvate; 2. Alergare n tempou mediu (durata 5-10 min.). membrelor inferioare i superioare;
3.Jocuri dinamice. tafete. - dezvoltarea forei prin joc;
Executarea corect a aciunolor 26. 1. EDFG cu obiecte pe loc i n micare (n stnd, - mers cu pai mici i mari pe o linie trasat pe sol;
motrice orientate spre dezvoltarea aezat, culcat). - mers cu pas adugat pe o linie trasat pe sol; 1
capacitilor de coordonare , - mers cu diferite micri de brae, balansri, rotri,
vitez i for exploziv; 2. Echilibru: cu variante de mers- deplasri n pe o linie trasat pe sol;
Manifestarea ndemnrii n echilibru pe suprafee nguste i nlate. - mers cu pire i trecere peste obstacole joase;
realizarea aciunilor nvate; - mers n echilibru pe banca de gimnastic pe
3.Jocuri dinamice. tafete. muchia lat;

Stabilirea de legtur ntre 27. 1. EDFG cu obiecte pe loc i n micare (n stnd, - mers pe banca de gimnastic cu ducerea de mingi
propriile capaciti, eforturi i aezat, culcat). sub bra; 1
rezultatele activitii; - mersul ,,ursului pe banca de gimnastic;
2. Echilibru: cu variante de mers - deplasri pe - mers pe banca de gimnastic cu un picior cellalt pe
Realizarea de activiti practice suprafee nlate combinate cu alte deprinderi. sol;
independente; - mers pe banca de gimnastic cu opriri pe vrfuri,
3. Jocuri, ntreceri ntoarceri 1800 pai mici i revenire la locul de
plecare
Demonstrarea atitudinii - activiti practice de exersare;
contiente i disciplin n cadrul - jocuri, ntreceri
leciei de educaie fizic; 28. 1. Echilibru:cu variante de alergare; cu - alergare erpuit, cu ocolire de obstacole, peste
transportarea greutilor; obstacole 1
-exersare:
Manifestarea de atitudine 2. Trre pe genunchi i antebra combinat cu alte - mers n echilibru pe banca de gimnastic pe
grijulie fa de sntatea proprie; deprinderi motrice. muchia ngust;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
3.Jocuri dinamice. tafete. transport de obiecte;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
transport de obiecte i crare
- explicare, demonstrare;
- sprijin pe genunchi i antebra, deplasare nainte
prin mutarea simultan a antebraului i a piciorului
pe aceeai parte;
- exersare: trre pe genunchi i antebra;
- activiti practice de exersare;
- jocuri, ntreceri
Formarea de competene de a 29. 1. Alergare cu genunchii sus - alergare cu clciele la ezut - nvarea tehnicii
comunica, aplicnd terminologia corecte; 1
exerciiilor nvate; 2. Srituri cu accent pe desprinderea de pe unul i - alergare cu genunchii sus
Executarea corect a aciunolor de pe ambele picioare; - sritura cu accent pe desprinderea de pe unul i de
motrice orientate spre 3.Jocuri dinamice. tafete. pe ambele picioare;
dezvoltarea capacitilor de - srituri ca mingea de pe loc
coordonare , vitez i for 30. 1. Echilibru:cu variante de alergare; cu - mers n echilibru pe banca de gimnastic pe
exploziv; transportarea greutilor; muchia ngust; 1
Manifestarea ndemnrii n - mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
realizarea aciunilor nvate; 2. EDFG cu obiecte pe loc i n micare; transport de obiecte;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
3. Trre- consolidare; transport de obiecte i crare
4.Jocuri dinamice. tafete. - explicare, demonstrare;
- sprijin pe genunchi i antebra, deplasare nainte
prin mutarea simultan a antebraului i a piciorului
pe aceeai parte;
- exersare: trre pe genunchi i antebra;
- activiti practice de exersare;
- jocuri, ntreceri
Demonstrarea rezistenei n 31. Lecie-ntrecere 1
regim aerobic, caliti de vitez 32. 1. Ex. de alergare cu accent pe viteza de execuie - activiti practice de exersare;
i precizie a micrii; 2. Echilibru- generalizare - jocuri, ntreceri 1
3. Startul de sus;
Stabilirea de legtur ntre 4.Jocuri dinamice. tafete.
propriile capaciti, eforturi i 33. 1. Lecie organizatoric: prezentarea cerinelor, a - prezentarea regulilor de igien personal;
rezultatele activitii; probelor de evaluare pe semestrul al II-lea i a - prezentarea probelor de evaluare; 1
msurilor de prevenire a accidentelor, n ora de - prezentarea importanei activitilor fizice asupra
Demonstrarea atitudinii educaie fizic sntii copiilor;
contiente i disciplin n cadrul - recomandri pentru echipamentul necesar i
leciei de educaie fizic; 2. Activitate motrice independent explicarea unor norme de prevenire a accidentelor n
ora de educaie fizic;
obiective, coninuturi i finalitile activitii motrice
independente; sarcini pentru acas la educaia fizic
component important al activitii motrice
independente; rolul exersrii independente
sistematice n scopul dezvoltrii calitilor motrice,
ntremrii sntii
Formarea de competene de a 34. 1. Aruncri i prinderi a obiectelor portative - exersarea inerii mingii cu o mn;
comunica, aplicnd terminologia - inerea i aruncarea cu o mn i prinderea cu - stnd cu mingea n mn, aruncarea mingii n sus i 1
exerciiilor nvate; dou mini. prinderea ei cu dou mini;
Executarea corect a aciunolor - stnd cu un picior n fa, cu mna lng ureche,
motrice orientate spre 2. Transport aruncarea mingii n podea i prinderea ei
dezvoltarea capacitilor de 3.Jocuri dinamice. tafete. -Transportul partenerului n spate; 5-8 metri; de 2 ori;
coordonare , vitez i for pauz 45 secunde
exploziv; 35. 1. Aruncarea azvrlit cu o mn din diferite poziii ;- nvarea aruncrii i prinderii cu accent pe
Aciuni n activitatea de nvare i prinderea cu dou mini. aruncarea tip azvrlire; 1
a elementelor tehnico-tactice din - aruncarea la int;
jocuri sportive; 2. Traciune - aruncarea la partener
- prinderea cu dou mini.
Manifestarea ndemnrii n 3.Jocuri dinamice. tafete. aruncarea la int; la distan
realizarea aciunilor nvate; - aruncarea la partener
- prinderea cu dou mini
Demonstrarea rezistenei n - traciune nvare cu accent pe deplasarea
regim aerobic, caliti de vitez propriului corp prin traciune simultan cu braele;
i precizie a micrii; - Din stnd fa n fa, apucat cu dou mini,
traciune, alternativ sau simultan; 6-8 repetri; de 2-
Aciuni n activitatea de nvare 4 ori;pauz 15 secunde; exerciii de relaxare.
a elementelor tehnico-tactice din 36 1. Aruncarea mingii n int orizontal i vertical aruncarea la int; la distan
jocuri sportive; de la distana de 8-10m. - aruncarea la partener 1
- prinderea cu dou mini
2. Traciune - nvare - traciune nvare cu accent pe deplasarea
3.Jocuri dinamice. tafete. propriului corp prin traciune simultan cu braele;
37. 1. Evaluare - prob de evaluare
Aruncarea mingii n int orizontal i vertical de 1
la distana de 8-10m.
2.Jocuri, ntreceri
38. 1. Atrnri i sprijine mixte. - explicare, demonstrare
Formarea de competene de a crare coborre pe scara fix - exersare:
comunica, aplicnd terminologia
exerciiilor nvate; 2. Mers i alergare nvarea corect a tehnicii - stnd cu faa la scara fix crare i coborre din
3.Jocuri dinamice. tafete. ipc n ipc cu bra picior opus;
Executarea corect a aciunolor - ex. de meninere a echilibrului n atrnat la scara de
motrice orientate spre dezvoltarea gimnastic
capacitilor de coordonare , 39. 1. Crare pe o banc de gimnastic - repetarea complexului de exrciii pentru influenarea
vitez i for exploziv; nvarea poziiilor stnd deprtat, eznd culcat aparatului locomotor
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
Manifestarea ndemnrii n 2. Mers i alergare repetare cu accent pe execuie - ex de crare coborre cu accent pe realizarea
realizarea aciunilor nvate; corect prizei corecte;
3.Jocuri dinamice. tafete.
40. 1. Crare coborre - exersarea pe scara fix - repetarea complexului de exrciii pentru influenarea
Demonstrarea rezistenei n regim 2. Startul de sus i lansarea din start nvarea aparatului locomotor
aerobic, caliti de vitez i tehnicii corecte - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
precizie a micrii; 3.Jocuri dinamice. tafete. ex de crare coborre pe scara fix
41. 1. Crare coborre - exersarea pe suprafee - repetarea complexului de exrciii pentru influenarea
nclinate aparatului locomotor
Stabilirea de legtur ntre 2. Complex de exerciii pentru influenarea - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
propriile capaciti, eforturi i selectiv a aparatuli locomotor nvare ex de crare coborre pe suprafee nclinate
rezultatele activitii; 3.Jocuri dinamice. tafete.
42. 1. Complex de exerciii pentru influenarea - repetarea complexului de exrciii pentru influenarea
selectiv a aparatuli locomotor repetare aparatului locomotor
- repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
Manifestarea ndemnrii n 2. Crare pe scara fix - transport de greuti cu accent pe apucarea cu ambele
realizarea aciunilor nvate; 3.Jocuri dinamice. tafete. mini a obiectelor
ex de crare coborre la scara fix.
Formarea de competene de a 43. 1. poziii de baz n gimnastic; - repetarea exerciiilor de front i formaii nvate;
comunica, aplicnd terminologia - elemente acrobatice dinamice: -ex. de transportatre a colegului;
exerciiilor nvate; - rulare lateral - exersarea poziiilor stand, deprtat stand, ghemuit,
- rulare pe abdomen i piept. stand cu diferite poziii de brae
Executarea corect a aciunolor - explicaie-demonstraie
motrice orientate spre dezvoltarea 2. Srituri repetarea sriturilor la coardd - exersare rulare lateral din culcat facial, transversal pe
capacitilor de coordonare , 3.Jocuri dinamice. tafete. saltea
vitez i for exploziv; - exersare rulare pe abdomen din culcat facial
44. 1. Elemente acrobatice statice de echilibru: Stnd pe omoplai dup rulare napoi din aezat, din
Manifestarea ndemnrii n - cumpn pe un genunchi i palme aezat ghemuit, din sprijin ghemuit
realizarea aciunilor nvate; - stnd pe omoplai
2. ndemnare dezvoltarea ndemnrii pri srituri
la coard
3.Jocuri dinamice. tafete.
45. 1. elemente acrobatice statice de mobilitate: - exersare semisfoar;
- semisfoar; - corectri individuale;
- podul de jos. - exersare podul de jos;
2.Formaii de deplasare n coloan de cte i de cte - alergare liber prin sal, la semnal execut semisfoar
doi, ntreceri prin srituri la stnga i la dreapta cu sau podul de jos.
indicarea anumitor repere

46. 1. Escaladare cu apucare i nclecarea exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a


obstacolului. bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de
2. - elemente acrobatice dinamice: gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n
- rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit; partea opus;
- elemente acrobatice statice. - escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac
de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea
opus;

- explicare, demonstrare;
- exersare:
- rulri napoi din poziia eznd cu genunchii
ndoii, cu ntinderea i deprtarea picioarelor n stand
pe omoplai i aezarea minilor lng urechi;
- rostogolire napoi n deprtat din eznd apoi din
ghemuit pe un plan uor nclinat;
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
- corectri individuale.
47. 1. Rostogoliri n mbinare cu elementele nsuite. - exersarea rostogolirilor nainte i napoi nvate;
2. Escaladare cu apucare i nclecarea - legri de elemente acrobatice:
obstacolului. - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, apoi
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n
apropiat;
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur
n apropiat, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit.
exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a
bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de
gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n
partea opus;
- escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac
de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea
opus;

48. Evaluare- exerciii acrobatice - prob de evaluare


- - cumpn pe un genunchi i palme,
semisfoara, stnd pe omoplai i podul de jos.
Observarea greelilor altora n 45. 1. elemente acrobatice statice de mobilitate: - exersare semisfoar;
vederea obinerii informaiei - semisfoar; - corectri individuale; 1
despre corectitudinea executarii - podul de jos. - exersare podul de jos;
exerciiilor; 2.Formaii de deplasare n coloan de cte i de cte - alergare liber prin sal, la semnal execut semisfoar
doi, ntreceri prin srituri la stnga i la dreapta cu sau podul de jos.
indicarea anumitor repere
3.Jocuri dinamice. tafete.
Formarea de competene de a 46. 1. Escaladare cu apucare i nclecarea -exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a
comunica, aplicnd terminologia obstacolului. bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de
exerciiilor nvate; gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n
2. - elemente acrobatice dinamice: partea opus; 1
Executarea corect a aciunolor - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit; - escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac
motrice orientate spre - elemente acrobatice statice. de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea
dezvoltarea capacitilor de opus;
coordonare , vitez i for 3.Jocuri dinamice. tafete. - explicare, demonstrare;
exploziv; - exersare:
-rulri napoi din poziia eznd cu genunchii ndoii,
Manifestarea ndemnrii n cu ntinderea i deprtarea picioarelor n stand pe
realizarea aciunilor nvate; omoplai i aezarea minilor lng urechi;
-rostogolire napoi n deprtat din eznd apoi din
Observarea greelilor altora n ghemuit pe un plan uor nclinat;
vederea obinerii informaiei -rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
despre corectitudinea executarii - corectri individuale.
exerciiilor; 47. 1. Rostogoliri n mbinare cu elementele nsuite. - exersarea rostogolirilor nainte i napoi nvate;
- legri de elemente acrobatice:
Stabilirea de legtur ntre 2. Escaladare cu apucare i nclecarea -rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, apoi 1
propriile capaciti, eforturi i obstacolului. rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n
rezultatele activitii; apropiat;
3.Jocuri dinamice. tafete. -rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n
apropiat, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit.
Demonstrarea atitudinii exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a
contiente i disciplin n cadrul bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de
leciei de educaie fizic; gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n
partea opus;
- escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac
de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea
opus;
48. Evaluare- exerciii acrobatice -prob de evaluare
-cumpn pe un genunchi i palme, semisfoara, stnd 1
Realizarea de activiti practice 50. 1. Dribling simplu i multiplu pe loc i din - explicare, demonstrare;
independente; deplasare. - exersare: dribling de pe loc cu modificarea direciei 1
de mpingere a mingii n sol;
2. Dezvoltarea vitezei prin joc. - dribling din mers;
Demonstrarea atitudinii - dribling din mers cu ocolire de obstacole;
contiente i disciplin n cadrul 3.Jocuri dinamice. tafete. - dribling printre obstacole cu schimbarea alternativ
leciei de educaie fizic; a braului care execut micarea - ex. de alergare cu
accent pe viteza de execuie
- dezvoltarea vitezei prin joc
Manifestarea de atitudine 51. 1. EDFG cu obiecte. - copiii sunt pe patru coloane la distana de 2 m de
grijulie fa de sntatea perete. Primii au cte o minge. La semnal primii copii 1
proprie; 2. Pasarea cu o mn i prinderea cu dou mini de arunc mingea n perete cu dou mini, o prind, se
pe loc i din deplasare. rsucesc, o dau urmtorilor dup care trec la coada
irului. Ctig grupa care termin mai repede.
3.Jocuri dinamice. tafete - copiii sunt pe patru coloane fa n fa la distan de
8 m. Primii copii dintr-o parte au cte o minge. La
semnalul nvtorului primii execut dribling din mers
pe distan de 6 m, prind mingea cu dou mini, o
paseaz celor din fa i trec la coada irului din
alergare, urmtorul continu aciunea. Ctig grupa
care ajunge mai repede n vechea formaie
52. 1. Pasarea i preluarea mingii cu piciorul din . - copiii sunt pe dou rnduri n spatele unei linii de
deplasare. plecare. Primii au cte o minge. La semnal execut 1
Formarea de competene de a dribling din mers pe distana de 6 m, prind mingea cu
comunica, aplicnd terminologia 2. Exersarea unui complex de exerciii de dou mini, o arunc n perete, o prind, se ntorc n
exerciiilor nvate; dezvoltare fizic libere, 5-7 exerciii dribling, predau mingea urmtorului elev i trec la
coada irului.
Executarea corect a aciunolor 3.Jocuri dinamice. tafete - copiii sunt pe patru coloane fa n fa la distan de
motrice orientate spre 7 m. Un rnd de copii au cte o minge. La semnal
dezvoltarea capacitilor de copiii cu mingea conduc din mers pe distan de 5 m,
coordonare , vitez i for prind mingea i o paseaz cu dou mini la cei din fa,
exploziv; dup care trec la irul unde au pasat, urmtorul
continu aciunea.
Manifestarea ndemnrii n Joc: ,,ine mingea
realizarea aciunilor nvate;
53. 1. Pasarea i preluarea mingii cu piciorul din - copiii sunt pe grupe de doi cu faa la perete, primii au
deplasare. cte o minge. Primii elevi paseaz mingea n perete cu 1
Aciuni n activitatea de nvare dou mini, iar urmtorul o prinde.
a elementelor tehnico-tactice 2. Deplasri pe suprafee nlate cu transport de -acelai exerciiu cu lsarea mingii s cad jos.
din jocuri sportive; obiecte Pasarea i preluarea mingii cu piciorul din deplasare.
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
3.Jocuri dinamice. tafete transport de obiecte;
Stabilirea de legtur ntre - mers n echilibru pe banca de gimnastic cu
propriile capaciti, eforturi i transport de obiecte i crare
rezultatele activitii;
54. 1. Dribling simplu i multiplu pe loc i din - dribling simplu i multiplu pe loc nvarea tehnicii
deplasare. execuiei; 1
- dribling din mers 10 m; aruncarea mingii ntr-un
2. Jocuri cu deprinderea de aruncare i prindere. perete cu o mn de deasupra umrului i reprinderea
ei, distana de perete 3 m
3.Jocuri dinamice. tafete - dribling din mers, pasa cu o mn de deasupra
umrului
Demonstrarea rezistenei n 55. 1. Dezvoltarea vitezei de reacie i de deplasare. - exerciii i jocuri cu deprinderea de aruncare i
regim aerobic, caliti de vitez 2. Pasarea cu o mn i prinderea cu dou mini de prindere. 1
i precizie a micrii; pe loc i din deplasare. - alergare de vitez cu plecri din diferite poziii;
- alergare de vitez i culegere de obiecte de pe sol;

56. 1. Aruncarea la poart cu o mn de pe loc. -pasa cu dou mini de pe loc, din poziie
Demonstrarea atitudinii Dribling din mers 10 m, aruncarea mingii n poart fundamental; 1
contiente i disciplin n cadrul cu o mn de deasupra umrului distana de -aruncarea la poart cu o mn de pe loc.
leciei de educaie fizic; poart- 3 m - exersarea alergrii accelerate, cu atingerea vitezei
maxime la sfritul accelerrii, urmat de alergare
2. Alergare de vitez din startul de sus. uoar;
Aciuni n activitatea de nvare 3.Jocuri dinamice. tafete. - alergare de vitez cu start din picioare cu ocolire de
a elementelor tehnico-tactice obstacole, cu pire peste obiecte
din jocuri sportive; 57. 1. Alergare de vitez - plecri la semnal, pstrarea - alergare de vitez pe distana de 10-20 m cu plecri
direciei de deplasare. din diferite poziii n linie dreapt (viteza de reacie) 1
2. Aruncarea la poart cu o mn de pe loc. -aruncarea la poart cu o mn de pe loc.
Stabilirea de legtur ntre 3.Jocuri dinamice. tafete.
propriile capaciti, eforturi i 58. 1. . Aruncarea la co de pe loc - alergare de vitez pe distana de 30, 50 m
rezultatele activitii; 2. Alergare de vitez 30m, 50m din startul de sus. 1
-evaluare
3.Jocuri dinamice. tafete.
59. 1.Aruncarea mingii mici de pe loc nvare cu
accent pe aruncarea cu bra, picior opus n fa 1
2. Dribling din mers repetare
3. Jocuri sportive
60. 1.Aruncarea mingii mici de pe loc repetare cu - aruncarea la int;
Formarea de competene de a accent pe aruncarea tip azvrlire cu un bra - aruncarea la partener 1
comunica, aplicnd terminologia 2.Alergare de durat n tempo moderat nvarea - prinderea cu dou mini.
exerciiilor nvate; tehnicii aruncarea la int; la distan
3. tafete cu alergri. - aruncarea la partener
Executarea corect a aciunolor - prinderea cu dou mini
motrice orientate spre - alergare cu spatele pe distan de 5 m, la semnal
dezvoltarea capacitilor de ntoarcere i alergare de vitez pe distana de 20 m;
coordonare , vitez i for - alergare cu handicap cu faa sau cu spatele pe direcia
exploziv; de deplasare pe distana de 10-15 m;
- tafete pe echipe, cuprinznd alergare, culegere de
Manifestarea ndemnrii n sticle de plastic pline cu ap sau sculei cu nisip.
realizarea aciunilor nvate; 61. 1. Aruncarea mingii n int la distan de 5, 7, 10m. - aruncarea la int;
2. Alergarea de rezisten - aruncarea la partener 1
Demonstrarea rezistenei n - prinderea cu dou mini.
regim aerobic, caliti de vitez 3.Jocuri dinamice. tafete. aruncarea la int; la distan
i precizie a micrii; - aruncarea la partener
- prinderea cu dou mini
- alergare uoar, alternat cu mers i exerciii de
respiraie; de 2 ori 100m; pauz 40 secunde;
Stabilirea de legtur ntre . 62. 1.Sritura n lungime cu elan.
propriile capaciti, eforturi i - sritura n lungime cu elan 7 -9 pai, cu trecere peste 1
rezultatele activitii; 2. Dezvotarea rezistenei prin joc diferite obstacole aezate dup locul de btaie; de 6-8
ori; Se urmrete nlarea dup desprindere i ucerea
Realizarea de activiti practice 3.Jocuri dinamice. tafete. genunchilor la piept; pauz activ: mers; 2 coloane a
independente; cte 5 elevi;
63. 1. Lecie de evaluare elan moderat, btaie n zone marcate i aterizare n
Demonstrarea atitudinii Sritura n lungime cu elan. groapa cu nisip; de 4-6 ori; pauz activ: mers; 2 1
contiente i disciplin n cadrul Cros -500m. coloane a cte 5 elevi; ( se insist pe urmtoarele
leciei de educaie fizic; elemente: pe elan, elevul trebuie s alerge n vitez
3.Jocuri dinamice. tafete maxim, btaia pe un picior s fie energic i scurt,
zborul ct mai nalt cu genunchii ghemuii la piept, iar
aterizarea amortizat, elastic).
Aciuni n activitatea de nvare a 64. Teste motrice Alergarea de suveic: 310 m (s);
elementelor tehnico-tactice din Teste antropometrice: ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetri); 1
jocuri sportive; * flotri (fete) din sprijin culcat, minile pe banca de
gimnastic (nr. de repetri);
Stabilirea de legtur ntre * masa corporal (kg);
propriile capaciti, eforturi i 65 Teste motrice traciuni n brae din culcat orizontal (biei, nr. de
rezultatele activitii; Teste antropometrice: repetri). * srituri n lungime de pe loc (cm 1
talia (nlimea corpului) (cm.);
Manifestarea de atitudine grijulie * perimetrul toracic (cm.);
fa de sntatea proprie. 66. 1. Repetarea exerciiilor de front i formaii,
nvarea poziiilor de baz i a celor derivate. 1
2. tafete sportive i jocuri cuprinznd elemente din
atletism,
67. 1. EDFG cu obiecte pe loc i n micare
2. tafete sportive i jocuri cuprinznd elemente 1
din atletism, jocuri sportive din gimnastic.
69. Recapitulare 1

Sritura n lungime cu elan.

Alergare de durat