Sunteți pe pagina 1din 5

MOMENTEL ELEMENTE DE DOZA OBV FORMAII I INDICAII STRATEGII

E LECIEI CONINUT RE METODICE DIDACTIE


1.Organizarea -alinerea colectivului
colectivului de -salutul
elevi verificarea 2-3 ooooooooooooooooooo
echipamentului i a min
strii de sntate
-anunarea temelor i a O
obiectivelor
-ntoarceri la stnga, la 2x -Se execut pe vrfuri i pe
dreapta i 2x clcie
la stnga mprejur x2
2.Pregatirea -mers obinuit 8 min
organismului -variante de mers:
pentru efort *mers pe vfuri cu tur M1
braele sus
*mers pe clcie cu tur
minile pe old tur
*mers ghemuit tur
*mers normal cu M2
exerciii de respiraie 1 tur
*alergare uoar O.A.
*joc de atenie: la un
semnal auditiv copiii 1 tur -din alergare uoar la un
stau nemicai ca o semnal auditiv copii stau
statuie, la dou 2x10 nemicai precum o statuie,
semnale se grupeaz m iar la dou semnale se M3
cte trei. 2x10 grupeaz cte trei
-variante de alergare: m
#cu pendularea gambei 2x10
#cu genunchii sus m
#lateral cu pas
adugat 2x10
-variante de srituri: m
^cu pas sltat

3.Influenarea Complex de dezvoltare -se execut n coloan


selectiv a fizic: 8 min cte patru
aparatului Exerciiul 1:
locomotor Poziia iniial: stnd
deprtat
T1-2: aplecarea
3x8 M1
capului n fa
T3-4: Extensia capului
T5-6: Aplecarea
capului lateral stnga
T7-8: aplecarea M2
capului lateral dreapta

Exerciiul 2:
Poziia iniial: Stnd
deprtat 2x8 M3
T1-2-3-4: Arcuirea -ntinderea corect a
braelor alernativ O.P.M.1 braelor spre napoi
T5: ducerea braelor pe
umeri -n timpul execuiei
T6: ridicarea braelor genunchii vor fi bine
sus ntini
T7: coborrea braelor M1
lateral
T8: revenirea la poziia
iniial

Exerciiul 3:
Poziia iniial: stnd
deprtat M2
-se menine poziia corect
T1-2: rotarea braelor
corporal pe parcursul
nainte
exerciiului
T3-4: Rotarea braelor
napoi 3x8
T5-6: forfecri ale
braelor cu mna
stng deasupra
T6-7: forfecri ale
braelor cu mna M3
dreapt deasupra

Exerciiul 4:
Poziia iniial: stnd O.A.
deprtat
T1-2: rasucirea
trunciului spre stnga 3x8 -tlpile rmn bine lipite pe
T3-4: rsucirea
sol
trunchiului spre
dreapta
T5-6: ndoirea
trunchiului spre stnga
cu arcuire
T7-8: ndoirea
trunchiului spre
dreapta cu arcuire

Exerciiul 5:
Poziia iniial: stnd
deprtat
T1-2: aplecarea
trunchiului naine i
atingerea piciorului 2x8
-meninerea spatelui drept n
stng cu mna opus
timpul aplecrii
T3-4: aplecarea
trunchiului nainte i
atingerea piciorului
drept cu mna opus
T5-6: nclinarea
trunchiului la 45
T7-8: Extensia
trunchiului i a
-ridicarea picioarelor se
braelor simultan
realizeaz la 45
Exerciiul 6:
Poziia iniial:
T1: ghemuire
T2: revenire
T3: ridicarea piciorului
stng n fa
T4: revenire
T5: ghemuire
T6: revenire
T7: ridicarea piciorului 2x8 M1
drept n fa
T8: revenire

Exerciiul 7: M2
Poziia iniial: stnd
apropiat
T1: fandare nainte cu
piciorul stng i
ducerea braelor
deasupra capului
T2: revenire M3
T3: fandare nainte cu 2x8 -fandarea se va realiza cu
piciorul drept i piciorul opus bine ntins
ducerea braelor
deasupra capului
T4: revenire
T5-6: fandare lateral
spre stnga cu minile
n old
T7-8: fandare lateral
spre dreapta cu minile
n old

Exerciiul 8:
Poziia iniial: stnd
deprtat
T1: sritur cu
picioarele ncruciate
i ducerea braelor
deasupra capului
T2: revenire 3x4 -n timpul execuiei se
T3: sritur cu urmrete meninerea
picioarele ncuciate i corect a poziiei corpului
ducerea braelor
deasupra capului
T4: revenire
4.Dezvoltarea Dezvoltarea 6min
calitii ndemnrii:
motrice: -Joc : Steguleele O.P.M.2 ooo
ndemnarea desfurat pe dou 2x M1
iruri
*Exerciiul 1:
-alergare cu ocolire de
obstacole m1
-trecere pe sub
obstacol
-mutarea unui obiect m2
dintr-un cerc n altul M2
-se vor ntoarce pe
acelai traseu
*Exerciiul 2:
m3
-Se parcurge acelai
traseu, doar c de
acest dat nu mai
ooo
mut un obiect dintr-
un cerc n altul, ci aleg M3 m4
dintr-un coule
steguleul
corespunztor echipei.
5.nvarea,
consolidarea i Tema 1: 20 M1
verificarea Crarea: min
deprinderilor -grupai pe patru iruri M2 m3
motrice cu faa spre scara fix O.P.M.3
-transport de obiecte
m1
printre obstacole,
2x ooo M3
aezarea obiectelor n
cerc, crare pe scara
fix ,coborre i
reluarea traseului

Tema 2:
Driblingul:
-grupai pe patru iruri, M1 m3
dou cte dou fa n ooo = ooo
fa M2
O.P.M.4
-dribling cu ocolire de
2x
obstacole, oprire,
pasarea mingii M3
copilului de la irul O.A.
opus i deplasarea la
coada acestui ir

Parcurs plicativ:
1)alergare m6
2)mers n echilibru pe M1
banca de gimnastic 2x m2
3) sritur cu ambele
M2
picioare printre
cercurile aezate pe sol
4) crare i coborre
la scara fix M3
ooo
5)revenire la coada
irului n alergare
lateral cu pas adugat
6.Revenirea -mers linititor cu
organismului exerciii active de 3 min M1
dup efort respiraie 1-2
-Joc de revenire ture M2
Mirosim ghioceii
7. Aprecieri - Aprecieri pozitive m7
finale globale i individuale 2 min 1min -Se ofer recompense