Ziua 1, ziua proteinelor

n aceast zi, vei consuma alimente proteice precum carne sau produse lactate,
legume i o singur felie de pine integral.
La masa de prnz poi alege din orice tip de carne ns aceasta trebuie s fie
neaprat fiart sau pe grtar, niciodat prajit. n cazul n care vrei s consumi i
altceva, poi nlocui carnea cu trei ou fierte, brnzeturi sau cu pete, la care adaugi
o felie de pine integral. n cazul n care simi c nu te-ai sturat, poi aduga o
salat sau o sup simpl. La masa de sear poi consuma aceleai alimente ca la
masa de prnz, dar exclude pinea i supa.
Ziua 2, ziua amidonului
Ziua amidonului este dedicat carbihidrailor, precum cerealele i rdcinoasele.
Alimentele recomandate sunt: cartofii, mazrea, fasolea, lintea, nautul i soia.
Gtete alimentele fr ulei i combina-le cu sosuri naturale.
Masa de prnz poate fi compus din unul dintre aceste alimente plus o felie de pine
integral. Cina este compus din aceleai alimente, dar n cantiti mai mici i fr
pine.
Ziua 3, ziua carbohidrailor
Orict de incredibil ar prea, n aceast zi ai voie s mananci ciocolat neagr,
prodese de patiserie, ngheat, prjituri sau dulciuri. Dulciurile, n special ciocolata
neagr, ajut la mbuntirea funcionrii inimii, iar n cazul unui consum moderat,
ajut chiar i la eliminarea colesterolului.
La masa de prnz poi consuma alimente precum pizza, paste cu diverse sosuri
ketchup, bulion sau roii, cereale sau legume. Cina poate fi compus dintr-o felie de
tort, cozonac sau trei cupe de ngheat cu o bucic de ciocolat neagr.
Ziua 4, ziua vitaminelor
n aceast zi, poi consuma orice tip de fructe sau legume, n orice form, uscate sau
proapete ori nuci i semine. Dac nu i place s mannci legumele i fructele, le
poti transforma n sucuri naturale, la care poi aduga 25 g de nuci.
De tiut
Dieta Rina nu se recomand persoanelor care sufer de diabet sau afeciuni ale
stomacului.
Dup finalizarea dietei, vor urma alte 90 de zile n care micul dejun va fi format
numai din fructe.
Nu omite niciun aliment, deoarece fiecare este recomandat cu un scop.
n zilele cu proteine pastreaz un interval de patru ore ntre mese, n zilele cu
amidon, trei ore, iar n zilele cu vitamine poi mnca din dou n dou ore
Consumul de cafea sau ceai este permis, ns fr zahr.