Dieta Rina: 90 de zile pentru corpul pe care l

visezi

Dac i doreti o diet prietenoas, care s nu i impun s renuni la mncrurile tale preferate, dieta
Rina i se potrivete perfect. n 90 de zile vei slbi ntre 10 i 15 kilograme, chiar dac vei mnca paste,
pine sau ciocolat. n plus, regimul promite s fac mai mult dect s te ajute s slbeti: i va
schimba metabolismul, obinuindu-l s ard caloriile n mod diferit.

Care sunt principiile dietei Rina

Programul de 90 de zile al dietei este conceput ca un ciclu n cadrul cruia vei repeta 4 zile
de alimentaie disociat cu diferite tipuri de alimente: proteine, amidon, carbohidrai, vitamine. O dat
la 7 repetri (28 de zile), vei avea o zi de detoxifiere total, n care vei bea doar ap.

Principiul acestui regim disociat este acela al unei digestii mai uoare. Organismul tu proceseaz n
mod diferit proteinele, amidonul i carbohidraii, iar n timpul unei digestii care le include pe toate, va
fi solicitat suplimentar. Dac n cursul unei zile mnnci alimente din o singur categorie, digestia
va fi mai rapid i mai eficient.

n plus, prin faptul c acoperi toate grupele alimentare i ai zile dedicate special aportului de
vitamine n cantiti ct mai mari, dieta Rina i asigur i un stil de via sntos. La finalul celor 90
de zile, metabolismul tu se va obinui cu acest tip de abordare i i va fi mai uor s i
menii greutatea.

Citeste si Dieta si riscul aparitiei cancerului

Cum funcioneaz dieta Rina
nainte de a ncepe detalierea programului, i reamintim c orice diet presupune dou ingrediente
principale, de care nu ar trebui s uii nici acum: consumul de ap i sportul. Cel puin 1,5 litri de
ap i 30 de minute de micare pe zi vor completa rezultatele alimentaiei.

Cum i explicam i mai sus, pe parcursul dietei Rina vei repeta un regim de 4 zile. ine minte c
ziua 29 este dedicat detoxifierii i ai voie s bei doar ap. Dup aceast zi reiei ciclul de cte 4 zile.
Este extrem de important s respeci ordinea zilelor i regulile lor, pentru c cea mai mic abatere
poate s strice toate eforturile depuse pn atunci. Ca s i fie mai uor s ii evidena, i
recomandm s notezi ntr-un calendar toate aceste detalii.

Chiar dac meniul tu va fi diferit zilnic n funcie de tem, micul dejun va fi mereu acelai. Mai mult
dect att, este recomandat ca acesta s fie respectat nc 90 de zile dup ncheierea dietei, pentru
ca metabolismul tu s se echilibreze i mai bine. Micul tu dejun trebuie s conin, n fiecare zi,
cel puin 90% fructe: mr, par, banan, persic, struguri, prune, etc. La fructele proaspete poi
aduga fructe uscate, semine, legume proaspete sau fructe oleaginoase, n orice combinaie. Micul
dejun cu fructe trebuie respectat indiferent de tema zilei respective. Excepie face doar ziua de
detoxifiere.

Ziua 1: proteine

n prima zi ai voie s mnnci carne, de preferat ct mai slab: pui, pete, curcan, preparat la
cuptor sau la abur. Alturi de carne sunt permise oule i lactatele: brnz, iaurt, smntn.

Pentru prnz compune o farfurie cu cel puin 200 de grame de proteine, n orice combinaie. Pentru
a diversifica, alturi de proteine poi aduga o salat mic din legume proaspete, fr ulei. De
exemplu, poi mnca cteva felii de pui la cuptor, sau 2-3 ou fierte i o bucic de brnz.
Indiferent de preparat, poi aduga cantiti mici de sare, piper sau ierburi aromatice.

Pentru cin pregtete-i acelai meniu ca la prnz, dar ntr-o cantitate mai mic.

Ziua 2: legume

Diminea respect micul dejun cu fructe, iar la pranz pregtete-i orice fel de mncare din legume
proaspete sau gtite la abur sau la cuptor. Orice combinaie este permis, aa c te poi folosi de
fiecare dat de imaginaie. Nu ai voie s foloseti ulei, dar te poi baza pe condimente i ierburi
aromatice.

Cina const n acelai meniu ca prnzul, dar ntr-o cantitate mai mic.

Ziua 3: carbohidrai

Cu siguran va deveni ziua ta preferat, pentru c vine la pachet cu posibilitatea de a mnca multe
dintre alimentele interzise n majoritatea dietelor. Micul dejun rmne acelai, dar la prnz i cin te
vei putea rfa cu paste cu sos de roii i busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau
ciocolat neagr. Cina va trebui s fie mai redus cantitativ dect prnzul.

Evit alimentele prjite n ulei i alege variante coapte, fierte sau gtite la abur. n plus, ncearc s
combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau lactate.
Ziua 4: vitamine

Ultima zi i va asigura un aport de energie considerabil, pentru c se bazeaz pe fructe i legume

proaspete, pe care le poi consuma n orice form i doreti. Separat sau combinate, alturi de
cteva semine sau fructe oleaginoase, n orice cantitate.

Cteva reguli generale ale dietei Rina:

Indiferent de ziua n care eti, trebuie s respeci un interval de 2 ore ntre mese; se poate s i fie
mai dificil n zilele 2 i 4, fiindc fructele i legumele nu ofer aceeai senzaie de saietate ca
proteinele sau carbohidraii, dar dup 2-3 sptmni te vei obinui cu siguran.

Pe lng ap, ai voie s bei cafea i ceai n fiecare zi, cu condiia ca acestea s nu fie deloc
ndulcite; alege ceaiuri medicinale care s te ajute n detoxifiere. Alcoolul i sucurile carbogazoase
sunt interzise.

n cursul dietei Rina nu doar ciclul de zile este important, ci i ciclul de ore. Acesta are n vedere
modul n care funcioneaz metabolismul tu i te ajut s pstrezi un program regulat de mese.

ntre 4 dimineaa i ora prnzului, 12, are loc perioada de purificare. n acest interval ar trebui s
iei micul dejun cu fructe i eventual 1-2 mici gustri tot din fructe sau legume proaspete.

ntre ora 12 la prnz i 8 seara are loc perioada de ingestie, n care ar trebui s i oferi organismului
tu mare parte din alimentaia unei zile: prnzul i cina. Acestea vor respecta tema zilei i sunt
recomandate pentru ora 1 la prnz i 6 seara.

Ultimul interval, tre 8 seara i 4 dimineaa, este perioada de digestie, n cursul creia nu ai voie s
mnnci nimic. Prin urmare, cina trebuie luat obligatoriu nainte de ora 8 seara.

Dietele disociate prezint anumite riscuri, mai ales n cazul persoanelor care sufer de
afeciuni cronice. Ca s elimini pericolul unor surprize neplcute, consult un nutriionist
nainte de a ncepe regimul. n plus, aa ai ocazia s i ceri i cteva sfaturi suplimentare
ca s poi ine dieta perfect pentru tine.